如何判断自己的体质?

如何学会判断自己体质？~

　　近年来，不少医家在总结前人经验的基础上，从临床角度提出体质分型，这种分型以身型脉证为主要指标，对临床辨证、遗方、摄生防病有重要的参考价值。现简单归纳如下：

　　阳盛质：凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品；运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去，条件许可，每天进行凉泉、温泉水浴，须常清其过盛之热，适当补其耗伤之阴。

　　阴虚质：这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。本体质秦伯未老中医主张长期服用首乌延寿丹，认为本方有不滋腻、不寒凉、不刺激、不蛮补四大优点，且服后有食欲增进，精神轻松愉快的效果。

　　瘀血质：平素面色晦滞，口唇色暗，肌肤甲错，常有出血倾向，皮肤局部有瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。此类体质，重在气血畅通，为此，要常常加强体育锻炼，饮食上多吃二些活血养血的食品；治疗上应活血法瘀，并配以补气行气。

　　痰湿质：平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻。食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，接之凹陷，小便不利或浑浊；或身头重困，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑，或舌面罩一层粘液，脉濡或滑。此类人宜多参加体育运动，让疏松的皮肉变致密结实一些。药物方面，当用温药调补，饮食上，且勿过饱，忌肥甘厚味。

　　气郁质：此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质。药物治疗，以舒肝理气为主；平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态；多听一些轻松、开朗、激动的音乐，以提高情绪；饮食上，适当喝一点酒。
　　中医体质学主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来确定人群中不同个体的体质差异性。其具体分类方法有阴阳分类法、五行分类法、脏腑分类法、体型肥瘦分类法，以及禀性勇怯分类法等。

　　一、体质分类的方法

　　中医学用阴阳学说来阐述生命运动的规律，说明健康与疾病的问题。所以，中医学主要是用阴阳学说从生理功能特点对体质加以分类。本节对体质的分类采用阴阳分类法。应当指出，体质分类上所使用的阴虚、阳虚、阳亢以及痰饮、脾虚、肝旺等名词术语，与辨证论治中所使用的证候名称是不同的概念，它反映的是一种在非疾病状态下就已存在的个体特异性。

　　二、正常体质

　　“阴阳匀平，命之曰人”，“阴平阳秘，精神乃治”。因此，理想的体质应是阴阳平和之质，但是阴阳的平衡是阴阳消长动态平衡，所以总是存在偏阴或偏阳的状态，只要不超过机体的调节和适应能力，均属于正常生理状态。因此，人体正常体质大致可分为阴阳平和质、偏阳质和偏阴质三种类型。

　　（一）阴阳平和质

　　阴阳平和质是功能较协调的体质。具有这种体质的人，其身体强壮，胖瘦适度，或虽胖而不臃滞，虽瘦而有精神；其面色与肤色虽有五色之偏，但都明润含蓄，目光有神，性格随和、开朗，食量适中，二便调畅，对自身调节和对外适应能力强。阴阳乎和质者，不易感受外邪，少生疾病，即使患病，往往自愈或易于治愈：其精力充沛，工作潜力大，夜眠安稳，休息效率高。如后天调养得宜，无暴力外伤或慢性病患，则其体质不易改变，易获长寿。

　　（二）偏阳质

　　偏阳质是指具有偏于亢奋、偏热、多动等特性的体质。偏阳质者，多见形体偏瘦，但较结实。其面色多略偏红或微苍黑，或呈油性皮肤；性格外向，喜动，易急躁，自制力较差；其食量较大，消化吸收功能健旺。偏阳质者平时畏热、喜冷，或体温略偏高，动则易出汗，喜饮水；精力旺盛，动作敏捷，反应快，性欲旺盛。

　　偏阳质的人对风、暑、热邪的易感性较强，受邪发病后多表现为热证、实证，并化燥、伤阴。皮肤易生疖疮。内伤为病多见火旺、阳亢或兼阴虚之证，容易发生眩晕、头痛、心悸、失眠以及出血等病症。

　　此类体质的人阳气偏亢，多动少静，有耗阴之热。兼之操劳过度，思虑不节，纵欲失精，则必将加速阴伤，而发展演化为临床常见的阳亢、阴虚、痰火等病理性体质。

　　（三）偏阴质

　　偏阴质是指具有偏阳不足、偏寒、多静等特性的体质。具有这种体质的人，多见形体偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；性格内向，喜静少动，或胆小易惊；食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒、喜热，或体温偏低。精力偏弱，动作迟缓，反应较慢。

　　偏阴质者对寒、湿之邪的易感性较强，受邪后多从寒化，表证不发热或发热不高，并易传里或直中内脏。冬天易生冻疮。内伤杂病多见阴盛、阳虚之证。容易发生湿滞、水肿、痰饮、瘀血等病症，具有这种体质的人，阳气偏弱，易致阳气不足，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、痰饮等病理性体质。

根据中医理论，结合临床表现，除了阴阳平衡的平和性健康体质外，主要还有以下八种体质类型：阳盛体质、阳虚体质、痰湿体质、阴虚体质、气郁体质、气虚体质、血淤体质、血虚体质。接下来列举了各种体质的主要特征，如果有半数以上的特征和自己的身体情况相吻合，那么便可以基本肯定你属于哪种体质了。
阳盛体质者的养生要领1．在性情上，平日宜加强道德修养和意志锻炼。培养良好的性格，用意志控制自己，碰到可怒之事，学会用理性克服情感上的冲动。
2．在活动上，多进行体育锻炼，可以使多余阳气散发出去。最好的项目是游泳，也可根据爱好选择，如跑步、球类等等。
3．在饮食上，少吃辣椒、姜、葱等辛辣燥烈的食物，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物也要尽量少吃。建议多食水果、蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
4．在保健上，建议常以菊花、苦丁茶沸水泡服。口干舌燥者，用麦冬汤；大便干燥者，用麻仁丸或润肠丸；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
阳虚体质者的养生要领1．在情志上，中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，因而阳气不足者常表现出情绪不佳、易于悲哀，所以必须加强精神调养，去忧悲、防惊恐、和喜怒。
2．在冷热上，阳虚者常常形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，阳虚体质者应该特别注意环境的冷热，以提高自身的抵抗力。所以夏季可以适当进行日光浴，常晒太阳，少吹空调风扇，更不宜在树阴下长留。
3．在运动上，体育锻炼可以恢复阳气，所以每天都应坚持锻炼。
4．在饮食上，常吃有壮阳功效的食品，如韭菜、虾、胡桃、杜仲、狗肉、鹿肉、羊肉、鸡肉等温补阳气的食品，结合“春夏养阳”法则，可在三伏天，每伏喝羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
5．在医治上，偏脾阳虚，选理中汤；偏心阳虚，选桂枝加附子汤。
痰湿体质者的养生要领肥胖的人，多数属于痰湿体质。
1．在冷热上，痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要预防湿邪侵扰。
2．在饮食上，多吃些蔬菜、水果，特别是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如海蜇、洋葱、枇杷、白萝卜、荸荠、大枣、扁豆、薏苡仁、紫菜、蚕豆、包菜等。尽量少吃肥甘厚味，不宜多饮酒，不可饱食。
3．在活动上，痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以建议长期坚持体育锻炼，球类、游泳、散步、慢跑以及各种舞蹈都可以。
4．在医疗上，痰湿症状与肺脾肾三脏关系最为密切。
若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，可选香砂六君子汤。
若肾虚不能制水，水泛而生痰者，当温阳化痰，可选金匮肾气丸。
若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，可选二陈汤。
阴虚体质者的养生要领肺阴虚，容易干咳少痰、潮热盗汗；肾阴虚容易腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少；心阴虚容易心悸健忘、失眠多梦；肝阴虚胁痛、视物昏花。
1．尤其需要注意的是，阴虚性体质和湿热性体质都属于热性体质。可以导致男性性欲亢进，阴茎异常勃起，但不坚硬，易于疲软、早泄、遗精、精子存活率低、死精过多等一系列的生殖疾病，容易影响家庭的“造人”工程。
所以在调养上应该注意饮食清淡，应保阴潜阳，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，也可食用沙参、麦冬、百合、冬虫夏草等滋补的食物。对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃，忌食煎炒炙爆及辛辣之物，忌用鹿茸、鞭类等辛温燥热之品。
2．阴虚体质者因为阴虚火旺、火扰神明，可遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养神之法，与人无争，与事无求。
3．阴虚体质的人往往形体瘦小，手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，所以应注意夏季避暑。
4．在性情上，因为精属阴，阴虚者性生活太过可伤精，所以应节制性生活。
5．在医治上，心阴虚者，宜服天王补心丸；肺阴虚者，宜服百合固金汤；肝阴虚者，宜服一贯煎；肾阴虚者宜服六味地黄丸。
气郁体质者的养生要领气郁体质者常常伴有气滞血淤状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。
1．在性情上，根据其性格内向、抑郁的特点，结合《黄帝内经》中“喜胜忧”的原则，建议应主动寻求快乐，比如多参加文娱活动、社会活动，看喜剧、听相声，少看那些苦大仇深的电影。
2．在运动上，多旅游，体育运动和团体旅游活动都能让你流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精气神，又增强了体质。
3．在饮食上，少量饮酒，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、大蒜、火腿、高梁皮、橙子、韭菜、茴香等。
4．在医疗上，若气郁引起血淤，当配伍活血化淤药，多用以香附、川栋子、小茴香、乌药、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药。
气虚体质者养生要领补气大多以补益脾气、肺气为主，气虚体质者经常气短声低、懒言神疲、头晕自汗、食欲不振、大便溏泻、舌淡脉虚。
1．在饮食上，建议常吃小米、黄米、粳米、糯米、籼米、莜麦、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、狗肉、兔肉、鹌鹑、胡萝卜、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚过甚，“人参莲肉汤”的补养效果更好。
2．在运动上，可进行气功锻炼，肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。具体功法如下。
第一，屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
第二，“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，常练可固肾气。
第三，荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
3．在医疗上，脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散；肾气虚，多服肾气丸；肺气虚，宜选补肺汤。
血淤体质者的养生要领血淤体质者口唇青紫，或有出血倾向，吐血、便黑，妇女则会痛经、闭经。
1．在活动上，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。比如有益于心脏血脉的活动，像太极拳、八段锦、各种舞蹈、动桩功、长寿功、保健按摩等。
2．在饮食上，建议多吃具有活血祛淤作用的食物，如油菜、慈姑、桃仁、黑大豆等，酒可少量常饮，醋可多吃。
3．在医疗上，宜选用活血养血之品，如当归、五加皮、地黄、地榆、丹参等。
血虚体质者的养生要领1．在饮食上，建议多吃有补血养血作用的食物，如黑木耳、菠菜、胡萝卜、桑葚、荔枝、松子、猪肉、羊肝、甲鱼、羊肉、牛肝、海参、平鱼等。
2．在医疗上，可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则需气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤。

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这个测试，是有关体质的，然后它每个节气会发一次饮食，作息的建议给你
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1、湿热体质
表现：油光满面，易生痤疮粉刺，性格急躁易怒。
2、气虚体质
表现：气短乏力，肌肉松软，语音低怯，容易感冒。
3、痰湿体质
表现：形体肥胖，口黏痰多，不喜潮湿环境。
4、阴虚体质
表现：五心烦热，形体偏瘦，舌红少津、少苔。
5、阳虚体质
表现：畏寒怕冷，手足冰冷，喜热饮，不耐寒凉。
6、气郁体质
表现：神情抑郁、忧虑，形体瘦弱，性格多疑，不喜阴雨天气。
7、血瘀体质
表现：脸色晦暗，身上出现瘀斑或疼痛，不耐风邪、寒邪。
8、特禀体质
表现：有畸形或生理缺陷，易过敏反应，在过敏季节适应能力差，易引发宿病。
9、平和体质
表现：精力充沛，面色红润，脏腑功能正常，少生病。

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双辽市15977599423： 怎样判断自己的体质 - ？
冉砍宁得： 呵呵.你提供的只是部分信息,还不足以完全判断.光从手脚冰凉,是不可以判断体质的.因为在中医来说,内热於闭,同样会手脚冰凉.因为热量淤积在体内,不能外达于体表.你平时喜欢喝热水还是喝凉水?如果是凉水,就证明有内热了.喜欢喝热水,夏天也喜欢喝热水,那就是寒性体质了.

双辽市15977599423： 怎样判断自己的体质? - ？
冉砍宁得： 平和体质:精力充沛,语音有力,处事乐观,适应力强;阳虚体质:手脚发凉,不耐寒冷,容易腹泻,胃脘,背部或者腰膝怕冷;阴虚体质:手脚心发热,口咽干燥,大便干燥,两颧潮红或者偏红;气虚体质:容易疲乏,声音低弱,喜欢安静,容易感冒;痰湿体质:腹部肥满松散,身体沉重,额部油脂分泌多,上眼睑比他人肿;湿热体质:面部油腻感,易生痤疮,口苦口臭,大便粘滞;血瘀体质:面部黯淡或有褐斑,口唇颜色偏暗,皮肤容易出现瘀斑,健忘;气郁体质:情绪低落,容易紧张,多愁善感,容易受到惊吓;特禀体质:容易过敏,不感冒也会打喷嚏、鼻塞、流涕,皮肤容易出现抓痕,起疹 这是我空间的日志.希望能帮到你.

双辽市15977599423： 怎么判断自己的体质? - ？
冉砍宁得： 体质判断并不容易,简略地说,“寒体质”的人,产热能量降低,导致副交感神经兴奋,代谢率下降,也由于体内产热量减少,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯...

双辽市15977599423： 如何知道自己是什么体质的呢? - ？
冉砍宁得： 1.气虚体质:是指人体生命活动功能的衰退,这与疾病、过度疲劳及年龄增长有密切的关系.当人体发生气虚病变,如脾胃气虚时,则可见全身乏力、食欲不振、脘腹胀痛、泄泻、食谷不化、胃下垂、子宫下垂及脱肛等.当肺气虚时,则表现为...

双辽市15977599423： 怎么判断自己的体质? - ？
冉砍宁得： 是肾阳虚,脾胃有湿寒.1,你是脾胃虚,脾胃不和.你属于脾有湿寒,表现在大便溏稀(有粘度不好冲),小便清长、舌头有齿痕;胃有火.表现在容易上火(有复发性口腔溃疡),有轻度口气.你应该还有咽喉容易肿痛发炎,舌应该为黄腐或黄腻苔,皮肤容易出现痘和疹,皮肤容易出现搔攘.吃归脾丸2-4周后.先把脾胃调理好了,一个月左右把.再服用桂附地黄丸.大便溏稀、小便清长、舌头有齿痕、睡觉多梦、性欲减退、你还怕冷,不喜欢动,手脚凉,腰酸背痛这是肾阳虚的表现.

双辽市15977599423： 如何辨别自己的体质? ？
冉砍宁得： 舌尖红、苔黄 如果你还发现你的面色红,咽干喜欢喝冷饮,嘴里起溃疡,心中烦躁,那你的症状就是中医里面的“阴虚火旺”心火亢盛的表现.应该注意保持室内空气湿润...

双辽市15977599423： 怎样判断自己的体质 - ？
冉砍宁得： 呵呵.你提供的只是部分信息,还不足以完全判断.光从手脚冰凉,是不可以判断体质的.因为在中医来说,内热於闭,同样会手脚冰凉.因为热量淤积在体内,不能外达于体表.你平时喜欢喝热水还是喝凉水?如果是凉水,就证明有内热了.喜欢喝热水,夏天也喜欢喝热水,那就是寒性体质了.

双辽市15977599423： 如何知道自己的体质? - ？
冉砍宁得： 对着镜子伸出舌头,看舌苔1、白苔:一般表示为表证、寒证.舌苔薄白而润为正常人的舌苔,同时,苔薄白亦是表示病在体表而未入里.舌苔薄白而过于润滑,多见于表寒证.苔薄白而干燥,为表热证或感受燥邪.舌苔白厚而干燥,代表湿浊...