一个人一天要喝多少水比较好？
一般情况下，一个人正常的生理需要量水分，每日大概要2500到3000毫升左右。因为水分不只是喝水来补充，同时在吃饭的时候也有适当的水分摄入。所以，一般情况下，纯水分的摄入量，800到1000毫升就可以。但是水最好是白开水或者是矿泉水，这里不提倡和碳酸饮料。
尽管水对人体是非常重要的，特别是某些特殊场合，如感冒时、运动后，确实需要多补充水分，但是喝水也绝不是越多越好。
6：30 经过一整夜睡眠，身体开始缺水，喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 刚刚上班，情绪节奏加快，给自己泡一杯250毫升的水！
11：00 工作一段时间后，起身给泡一杯水，有助放松心情。
12：50 午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 一杯健康矿泉水，能够助你提神醒脑。
17：30 下班前喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前半小时再喝一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠质量。
一个人每天正常饮水量：2000到2500毫升左右。
原因是：
正常的尿液量是每天1350到1500毫升。人们每天从皮肤和粪便中蒸发约700毫升的水，约150毫升。
正确的饮水方法：
通常一次喝200毫升到250毫升是合适的，间隔2到两个半小时。饭前喝水有益健康，滋润肠胃。饭后不宜大量喝茶，会冲淡胃液，影响消化。
每天多喝水的好处：
1、帮助消化
吃进嘴里的食物，咀嚼通过牙齿和唾液湿润，从食道到胃肠道，完成消化吸收的过程，这些环节都是参与水分，加速体液中营养物质的溶解。
2、废物排泄
营养消化吸收食物后残留的废物应通过出汗、呼吸、排泄等方式排出体外。这些不同的排泄方式都需要水的帮助来实现。
3、润滑关节
人体的关节之间需要有润滑液，以避免骨骼之间的破坏性摩擦，而水是关节润滑液的主要来源。
扩展资料：
良好的饮水方式：
1、从早上6点到7点，或者早上起床。这个时候，因为晚上睡觉，身体在睡眠中会流失水分，需要水，所以我们需要准备一杯温水，大量饮用，帮助肾脏和肝脏解毒。
2、从上午8点到9点。商务人员都在办公室。由于早上匆忙的出门和感觉陪伴，会有一些脱水，所以最好是带一杯水，慢慢的喝，这样才能保证一天的饱足。
3、现在是早上11点。早上工作或学习之后，身体已经很累了，所以休息一下，喝一杯水，不仅可以消除疲劳，还可以放松紧张的心情。，
4、午饭后半小时，下午1点左右。午餐后，喝一杯水可以帮助消化，帮助减轻身体的负担。
5、大约是下午3点。到了下午，通常会感到有点昏昏欲睡，而且很容易精神不振。所以，及时用一杯水代替下午茶，不仅可以缓解困难，还可以提神醒脑。
6、下午5点到6点之间。最好在晚饭前和下班后喝一杯水，以消除一天的压力，也有助于避免晚上暴饮暴食。如果想在下午锻炼，应该在锻炼15分钟后喝。
7． 睡觉前一小时，晚上9点到10点。经过一整天的活动，很快就要上床睡觉了，慢慢地喝一小杯温水，细细品味，既能帮助睡眠，也能保证身体的水分，晚上，当然多喝水上厕所也是很麻烦的。
参考资料:人民网-多喝水有6大好处 5类人更应多喝
2500 ml
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
扩展资料：
其实对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约0.7～1.0升/小时)，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。
参考资料来源：人民网-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异
一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。
成年人每天应喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水
每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。
当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约0.7～1.0升/小时)，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。
健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
另外，指南还指出，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。
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扩展资料：
如何喝水才健康
1、水要一口一口喝
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：
其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。
其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
2、喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。
因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="人民网—一天到底要喝多少水喝多少水因人而异">人民网—一天到底要喝多少水喝多少水因人而异
假如运动不多，每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人，每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员，每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人，每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
成年人每天至少要喝多少水
健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能...
一个人一天需要喝多少水?
人体由于身体代谢的需要，会不断的从我们的器官、皮肤等其他组织摄入水分与排出水分，只要摄入和排出这两方面达到动态的平衡后，机体才能维持正常所需要的内环境相对平稳的状态。而机体摄入水分主要依赖以下几个渠道：1、人体日常饮用的水：成人在正常情况下1天大约需要喝7-8杯水，也就是1000-2000ml左右。
正常一天喝多少水是正常的
你好，一般来讲不要刻意的去过量饮水，首先口渴了必须喝点，平时喜欢喝茶水也要适量，一般一天不要超过1800毫升，
人体一天摄取多少水?含量究竟有没有固定的标准?
北京大学第三医院营养科主任李百花博士告诉记者，一般来说，一个人每天喝的水量至少应该与身体消耗的水量相平衡。人体每天排泄约1500毫升的尿液，加上呼吸时粪便或皮肤蒸发的水分，而人体每天只能从食物和体内代谢中补充约1000毫升的水分。因此，正常人每天需要喝至少1500毫升的水。通常，每个人需要喝多少水...
一个人一天喝多少升水
我也去答题访问个人页 展开全部 问题一:一个人一天需要喝多少水? 美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考―― 6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象...
一大学生一天要喝多少水?
水是生命之源，人体90%以上都是水分，大学生每天最少需要喝1500毫升水，也就是人们常说的一天八杯水。当大学生感冒发烧时，人体出于自我保护功能的反应而自我冷却。此时，会出现新陈代谢加速的迹象，如出汗、呼吸急促和皮肤蒸发的水分增加。此时，需要补充大量水分，身体也会出现口渴。大量饮水不仅能促进...
一天喝多少杯水合适?
7. 不要改变水分摄取的计划 每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。8. 运动时要多喝水 为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在...
人一天需要喝多少水?
250ml的水。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。也别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的...
一个人一天喝多少毫升水
成年人每天应喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水 每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约0.7～1.0升\/小时)，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也...
一天喝多少水比较合适
喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/b21bb051f8198618fa61e8cc44ed2e738bd4e650"target="_blank"title="...
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山东省15350807721： 每天喝多少水最好? - ？
万哗醒脑： 人一天摄入水量应不低于2000毫升,但水的来源可以喝水,也可以从饮食中取得,所以如果饮食摄入水多的话,喝水可以少点,反之可以多喝些.一般一天五六杯比较合适.还有的专家认为,一般人一天喝水1500毫升比较适宜. 很多朋友告诉...
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万哗醒脑： 大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康.但近年来,国外一些医学研究部门提出不同意见.有不少专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦. 专家认为:喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充...
