为什么我怎么减肥也减不下去啊？

为什么我减肥减不下去？~

关于减肥最重要的 首先你自己的身高与体重的比例是多少，如果本身已经很瘦了那么还想强求再瘦，我想除了饿死或者抽脂没有别的方法能帮你
下面来说说正经的
首先第一点，把减肥药 刮痧去掉；这些对减肥唯一的作用就是让你在想吃零食的时候自我欺骗：我已经做了刮痧按摩或者已经吃了什么什么减肥药，吃一点零食没关系的，减肥千万不要盲目
第二点，是不是每天都这样吃？
早餐饼加豆浆午餐半碗饭晚上苹果？如果是，午餐的半碗米饭搭配的是什么菜？炸鸡和炒青菜的效果肯定是不一样的！晚餐有时候只吃苹果，那不吃苹果的时候呢？!即使吃苹果吃几个呢？代替晚餐的苹果是坚决不能超过两个的。
第三点，除了以上的食物，是否保证从早到晚有没有食用任何其他的零食或饮品？
是不是觉得偶尔喝个汽水或者果汁没什么？请记住 任何进嘴的东西除了白水都是具有热量的,
第三点，减肥期间有运动么？
我减肥的时候也经常觉得吃得这么少动不动无所谓啦，但是往往就是这样看似有道理的想法把我们带进久减不瘦的深渊，如果吃得很少身体是无法保证基础代谢的，再不运动的话脂肪自然得不到充分的分解，所以请动起来
第四点，有没有充足的水分摄入？
即使不吃饭也要喝足够的水，减肥期间排泄肯定会下降，想象一下，由于吃得很少所以几乎没有便便，那么体重该怎么减轻呢？当然是喝水，什么时候喝，怎么喝？除了睡前三小时以外的任意时间，少量多次的喝足够的水非常有力于体内的脂肪随着尿液汗液和呼吸代谢出体外，当然水是指白水而不是任何饮料
第五点，你几点上床睡觉？
熬夜不仅是漂亮肌肤的杀手，同样也是减肥的阻碍，睡得太晚我们的五脏六腑都得不到充分自我调理，机器不定期养护怎么能干活？脂肪的分解以及输送都是要通过脏器进行的，所以，早点睡让你的脂肪分解输送机早点进入状态，即使睡不着也要上床静静的躺着！
最后一点，节食节食，我在节食我就一定会瘦！没有哪个地方会对我们这样的想法负责！
节食虽然是减肥的办法之一，但绝对不是王道！减肥的王道就是合理的饮食搭配适量的运动。

唠叨了这么多，希望会对你有所帮助，最后祝你减肥成功，贵在坚持！

作为一个医生，见过很多被肥胖困扰的患者，也帮助过很多患者瘦身成功，恢复健康身体。
怎么减肥都瘦不了与减肥的方式有一定关系，可能与肥胖存在的时间较长也有一定关系。对科学的减肥一定要通过饮食控制、运动结合，如果单纯的仅靠节食，这种减肥通常并不科学，而且减下来体重很短时间之内容易出现反弹。
减肥减不下去的原因：
1、减肥方法不对：
减肥时，同时做好饮食控制和运动锻炼才能取得较好的减重效果。人体正常运转每日所需的热量约在1500至1600大卡之间，减肥期间，应将每日总热量控制在此区间，并搭配适当的运动。如果每日只控制热量摄入而不运动，人体代谢减慢也会导致脂肪堆积，瘦不下来。如果只是运动却不控制热量摄入，每日摄取的热量大于每日运动消耗的热量，那多余的热量也会转化为脂肪。
2、时间不够：
饮食控制搭配运动减肥，一般需坚持一个月左右才能看到较好的效果，每日进行有氧运动的时间宜保持在40分钟以上，每周进行三到四次以上较好。
3、身体或疾病因素：
遗传性肥胖患者由于基因影响，脂肪的堆积比普通人更多，较为难减。此外，一些疾病导致的肥胖也较难减重，比如库欣综合征、下丘脑或垂体疾病、甲状腺功能衰退以及胰岛器官的疾病等。
如何健康有效减肥：
1、良好的饮食习惯是根本
在减肥的过程当中，很多人往往因为无法忌口使减肥的效果不佳。减肥中一定要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，对重口味的食品也要禁食。只有调节了饮食，才能够控制体重，从而达到理想的减肥效果。
2、健康的作息时间是保障
减肥中要减少熬夜的频次，并且要早睡早起。仍在熬夜的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排泄，从而使赘肉堆积，造成小肚腩、大猫脸等恼人的肥胖症状。因此，调整不健康的作息时间是很有必要的。
3、适量的运动方式是驱动
由于每一个人的体质有所不同，在进行减肥运动类型的选择时需要以适应性需求为主，只有通过适量以及适当的运动方式才能加速减肥，但也不能够盲目的大量运动。通常可以选择慢跑、散步等运动形式，这些有氧运动都可以有效地推进减肥的效果。
4、均衡的营养是瘦身的基础
在众多减肥者中，以节食的方式进行减肥的不在少数。殊不知，有保持营养的均衡才能真正的瘦下来，也只有积极的补充各类营养才能瘦得更健康。
5、保持好的心态不可少
减肥需要长期坚持，但是又无法立马见到效果，很多人也因此而放弃了减肥。在减肥的过程当中，良好的心态是十分重要的，每天保持乐观的心情可以使减肥的效果更好。此外，有些减肥者会有暴饮暴食的习惯，而这些不良的行为往往是因为焦虑造成的，只有保持好的减肥心态，才能让瘦身效果更佳。
减肥是一个长期且持续性的过程，由于体质、饮食、作息、运动等各方面的差异，每一个人的减肥肥效果都会有很大的不同。但是，健康的减肥方式必然是要从饮食、作息、心态、运动等多个方面共同着手的，理想的瘦身效果要从健康的减肥方式做起，从细节处做起才能使身体更健康。希望您在不久的将来可以减肥成功，拥有理想的身材。

先说说我自己的情况。我是一个非常典型的胖墩，最重的时候体重达到了170斤。因为肥胖问题，我的生活也出现了一些问题：因肥胖导致晚上睡觉打鼾，影响他人休息。因为肥胖，我的体育成绩一直都是不合格的，大学时甚至还因为长跑过慢挂了一科。除了这个，我在体检中还检查出了中度脂肪肝。那个时候的我已经意识到了要开始减肥，但是我也和你一样，就是瘦不下来。后来我用了一些方法，把自己的体重降下来了。那么这一段时间我是怎么减肥的呢。

让我们先从早餐开始说起。以前我特别喜欢到餐馆里吃早餐，而且每顿吃的非常多。现在我改变了自己的饮食习惯，早餐我只吃1份粗粮，1个鸡蛋和1杯牛奶或者豆奶。

然后就是中午饭了。中午我一般会吃一份肉菜和一份素菜，外加半杯米做的米饭。在肉菜的选择上，我会选择一些高蛋白低脂肪的肉类，比如鸡肉、牛肉、虾类等等。这里非常推荐减脂人群吃鸡胸肉，因为它的蛋白质含量丰富，而且含脂肪量少，是减肥佳品。

晚上吃少。那么什么样才叫吃少呢？其实我晚上吃的菜类和中午的无异，但是在主食上，我会选择一些粗粮类，比如玉米糊、紫米桑葚饼、燕麦片、荞麦面等等，可以增强饱腹感。

在运动方面，我早上和以前胖的时候一样每天跑步，而且我周末的时候我会选择绕着城市夜跑半个小时。除了这些，我还会在饭后选择站立半个小时，避免脂肪堆积。

除了这些，还需要的是坚持和毅力，你必须要给自己设定一个目标，比如体脂率降到多少、克服脂肪肝等等，有了目标才有奋斗的动力。

tt多做　伏卧撑＋熬夜＋少吃油腻东西＋多吃水果＋清淡健康食品　如果有空谐　时间　多喝　茶　　　香蕉　要　油炸的　＋　蜂蜜　．．．

说到减肥这个话题我实在是太有话说了
虽然我可能给不了你很专业的建议
但是我给你分享一下我的观点
我和我妹妹一起减肥
我是大体重 她是小体重
我是属于新陈代谢比较快的
她是属于新陈代谢很慢的
所以我们俩现在运动差不多 吃的东西差不多
但是我就是比她瘦的快
有一大部分原因还是我比较胖吧
我不知道你是大体重还是小体重
但是减肥显然是个长时间慢慢来的问题
管住嘴 迈开腿
这句话你只要做到
不管是快还是慢 一定会瘦到你想要的体型
希望能帮到你
一定要健康的减肥哦 不要吃减肥药神马的哦

你是怎么减的呀？

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建平县17140137269： 为什么有的人无论怎么减肥都很难瘦下来 - ？
滕怎五水： 可能是方法,方式不对吧, 或者是没有用心去减肥, 其实减肥就看你是不是用心去做, 用心保证能,

建平县17140137269： 为什么怎么减肥都瘦不下来? - ？
滕怎五水： 运动了吗?不运动的减肥方式都不健康不长久,容易反弹的.还有饮食,要控制,不是不吃,挑热量相对低,又有营养的东西吃,推荐你一个网站,东西很多,薄荷网,www.boohee.com

建平县17140137269： 为什么减肥减不下去啊! - ？
滕怎五水： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...

建平县17140137269： 为什么要减肥一直减不下去? - ？
滕怎五水： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...

建平县17140137269： 我想减肥...为什么老减不下来啊 - ？
滕怎五水： 哈,我正好也在关注军训减肥这问题.看了很多资料,精选了些,在此分享:1.多运动,就是把军训动作等做到位,严格要求自己,可以多消耗体力,多燃烧脂肪.别偷懒哦!2.注意控制适量...

建平县17140137269： 为什么我减肥就是减不掉啊? - ？
滕怎五水： 因为你没有使用正确的方法. 大家都试过节食减肥,但收到效果后,往往人就不会坚持下去,又会暴饮暴食,后果就是快速的反弹,导致越减越肥. 运动.很多人都会说运动可以减肥,但是少一个补充,是坚...