哪种姿势睡觉不打呼噜?
侧卧睡姿。打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。
此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d439b6003af33a876494f74ac85c10385243b5e1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d439b6003af33a876494f74ac85c10385243b5e1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d439b6003af33a876494f74ac85c10385243b5e1"/>
扩展资料：
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状；
如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，可以适当的进行登山、跑步及打球等运动。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0615/c21471-28445860.html"target="_blank"title="人民网-中老年人打鼾危害大预防睡觉打呼噜的方法">人民网-中老年人打鼾危害大预防睡觉打呼噜的方法
侧卧睡姿。打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。
此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙与气管形成“死角”，阻碍正常呼吸与通气。
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扩展资料：
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状；
如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，可以适当的进行登山、跑步及打球等运动。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0615/c21471-28445860.html"target="_blank"title="人民网-中老年人打鼾危害大预防睡觉打呼噜的方法">人民网-中老年人打鼾危害大预防睡觉打呼噜的方法
侧卧可以预防打呼噜吗,长期右侧睡有什么危害?
每一个人的睡觉姿势都不一样，有些人喜爱平躺着有些人喜爱侧卧，依据入睡的习惯性能够 来分辨人体优劣。侧卧可以预防打呼噜吗，长期右侧睡有什么危害？一起来看一下详细介绍吧!造成打呼噜的缘故十分多，在其中睡觉姿势便是一个层面，一般状况下打呼噜的人最好是避免平卧，这一姿态由于作用力的功效会...
睡觉的姿势哪种姿势最好
不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧，英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也...
老婆说我晚上总是打呼,搞得她也睡不着觉,怎样才能防治睡觉打呼噜?
2、采取侧卧姿势如果有轻微的鼾声，那么在睡觉的时候要注意调整自己的睡姿和睡姿。最好是把仰卧的位置改成侧卧，尤其是右侧卧位，可以缓解喉咙堵塞，避免舌根后坠，有利于呼吸畅通，缓解打鼾的症状。3、调低枕头的高度枕头的高度一定要适当，枕头的位置不宜过高，这样会造成咽喉和气管的“死角”...
晚上睡觉总打呼噜,怎样做才能减少打呼噜的现象?
这样在入睡就会减少打呼噜的现象。二、散散步放松心情 在睡觉之前最好不要进行非常剧烈的活动，不要让入睡的时间太晚，最好在10点之前上床睡觉，一定要使自己的心情放松，可以适当的散散步，如果睡觉之前心情不能放松的话，晚上就会增加打呼噜的几率。三、睡觉姿势 在睡觉的时候最好采用侧卧的方式最好...
睡姿不对,身体遭罪,有3种睡姿有助于避免神经根型颈椎病,你知道吗?_百 ...
缺点：对于那些打鼾或患有睡眠呼吸暂停症的人来说，仰卧位容易诱发或者增加打呼噜的程度。仰卧的时候舌头根部会自然下坠，堵塞气道，阻碍呼吸并产生打鼾声，严重的时候，完全堵塞气道，造成后果严重的呼吸暂停。侧卧。优点：侧卧也是另外一种最常见的睡眠姿势。侧卧也分为左侧卧和右侧卧。当然了左侧卧位更好...
睡觉如何不打呼噜?
睡觉的时候要想不打呼噜首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的顺畅，这是不打呼噜的一个基本的前提。另外，不要平躺着睡觉，仰睡时会提升打呼噜和睡眠呼吸暂停的可能性，呼噜声更大。保持侧卧的时候能够有效的减轻打呼噜的严重程度。另外，不要太劳累，劳累也容易打呼噜。还有枕头的选择也非常重要，根据...
如何缓解宝宝晚上睡觉打呼噜的问题?有什么好的办法?
可能是因为宝宝的睡姿不对造成的。实际上宝宝睡觉的时候，在没满岁以前尽量不必枕枕芯，可是有的父母很有可能没有注意到这一，反倒会给宝宝依据自身的念头垫一个枕芯，或是是宝宝的身体入睡往返晃动，弯折的太强大，那样的话会危害自身的呼吸系统，进而造成呼吸困难，因而发生睡觉打呼噜的情况。像这类...
人睡觉时为什么会打呼噜?要怎样才不会?
那么，为什么有人睡觉时鼻子会不通气呢？多半是因为头部位置摆放得不对。所以我们在睡觉时要特别注意头的位置，尽量选择侧躺的姿势入睡，同时要养成用鼻子呼吸的习惯，这样不仅可以避免打鼾，还能过滤掉空气中的一些尘埃，保护呼吸道。另外，也有一部分人是因为鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺肿大等病因导致鼻子不通...
不想睡觉打呼噜,哪些预防方法,很多人都在用?
不能经常听嘈杂音乐。三、睡觉前不喝酒 在睡觉的时候，有些人特别喜欢喝红酒，到冬季的时候这些情况会更容易出现。主要就是红酒能够提升人体的温度，让冬季变得更暖和。但如果经常是用酒，也许就会导致血糖增高，而呼吸道也会变得更加狭隘，导致打鼾的问题越发明显。因此要尽量避免睡觉之前喝酒。
如何抑制打鼾?怎么能不打鼾?
减肥 减肥是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30-59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾的习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果。少喝酒 酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。侧卧 睡眠姿势会影响呼吸节奏和...
镇婕灯盏： 右侧睡,这样最好,而且不容易打呼噜,仰卧就容易打呼噜,左侧睡会压迫心脏,趴着睡也不好,
河北省13928873773： 哪种姿势睡觉不打呼噜? - ？
镇婕灯盏： 侧卧睡姿.打呼噜较轻的患者,在睡觉时,要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位.如改仰卧姿势为侧卧姿势,特别是右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状.此外,要注...
河北省13928873773： 摆什么姿势睡觉不打呼噜?？
镇婕灯盏： 科学睡觉方法 绝对不是平躺 平躺睡觉打呼喽 而是侧躺 听生物老师说了 忘了为什么了 反正对
河北省13928873773： 什么样睡觉姿势不打呼噜?？
镇婕灯盏： 在医学理论上,打鼾是由于以下3种原因引起: 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言,大人以混合性症状所引起的最多,小孩则以阻塞性的问题最多. 打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成.高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象,另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题.可以去医院查明原因后对症治疗,可以点开下方的小图标,进入专家在线,进行在线交流!祝您健康
河北省13928873773： 哪种姿势睡觉不打呼噜? ？
镇婕灯盏： 很多人晚上睡觉会打呼噜,有些人只是姿势没睡好导致打呼噜,影响睡眠质量和呼吸,那么这种打呼噜应该则样避免呢?武汉仁安眼耳鼻喉医院专家提醒,偶尔打呼噜换个...
河北省13928873773： 哪种姿势睡觉不打呼噜? - ？
镇婕灯盏： 很多人晚上睡觉会打呼噜,有些人只是姿势没睡好导致打呼噜,影响睡眠质量和呼吸,那么这种打呼噜应该则样避免呢?武汉仁安眼耳鼻喉医院专家提醒,偶尔打呼噜换个姿势睡可以避免,但是有人打呼噜是因为某种疾病或其它原因引起的,...
河北省13928873773： 睡觉什么姿势不打呼噜 - ？
镇婕灯盏： 你好,很高兴为您解答.打鼾按程度可以分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停两大类. a) 单纯性打鼾:发出的鼾声均匀而规律,声音高低一致,—般不伴呼吸暂停. 危害:引起白天嗜睡、疲惫;噪声影响他人休息 b) 阻塞性睡眠呼吸暂停...
河北省13928873773： 晚上睡觉,什么姿势才能避免不打鼾? - ？
镇婕灯盏： 是因人体呼吸道细胞活动异常,导致细胞液渗透,引起呼吸道组织充水松弛,气管壁松弛下垂,软腭下垂,舌根后缩,造成呼吸道狭窄,当气流吸入排出时,受到阻塞,气流仿佛在岩洞盘旋冲击发出共鸣鼾声,现代医学称之为“睡眠呼吸暂停综合症”.打呼噜者由于夜间睡眠反复出现呼吸暂停,使肌体在睡眠状态下缺氧,日久天长,细胞代谢就会出现紊乱,脂肪代谢呈超敏性,导致血脂分解混乱,沉积在血管壁上,越积越厚,使动脉硬化极易诱发高血压、冠心病、心肌梗塞等疾病(是症候群).夜间睡眠由于呼吸暂停过长,造成心脑缺氧,使血氧饱和度降低程度最大时造成猝死,危及生命.
