如何控制自己不打呼噜
别人打呼噜很大,我该怎样控制,怎样能安静入睡呢?
塞耳机听音乐，不过偶尔可以，时间久了对耳朵不好！
如何控制睡觉打鼾
选择合适的枕头 >适当调整枕头的高度，有利于减轻头部的压力，也能够让呼吸道通畅，避免出现呼吸梗塞的问题。床垫不要太软 >软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。睡前不要吸烟喝酒 >吸烟、饮酒容易导致血压升高，口腔的肌肉更松弛...
打呼噜可以怎样治疗?
太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：...
睡觉不打呼噜的方法
睡觉不打呼噜主要有以下的处理方法：1、睡眠尽量侧睡，避免仰卧睡，能减少舌后坠从而减轻打呼噜。2、建议患者适当的控制体重，减轻全身的脂肪组织，尤其是颈部咽喉部的脂肪组织。3、如果患者鼻子不通气、鼻炎等相关疾病的话，建议积极的治疗鼻炎，缓解鼻子不通气也能减少打呼噜。4、如果患者有双侧扁桃体...
睡觉老打呼噜怎么办
平时睡觉老是打呼噜怎么办？？
睡觉时“鼾声如雷”很尴尬,让你不打呼噜,睡得更香的妙招有哪些?_百度...
2、晚饭不宜太饱，控制饭量，就会与鼾声说再见 周末小聚，家人全来了，大家高兴，我吃的就多了。晚上睡觉时，鼾声就起来了，不堪其扰的女儿跑来抗议，我这才知道自己打呼噜了，而且声音还不小，因为有女儿的手机录音为证。老伴帮我分析，认为是晚饭吃得过多，过饱造成的打鼾。朋友们，记得别学我...
女孩怎么能不打呼噜
因为女孩特别爱吃甜食，比如蛋糕、冰淇淋都会增加体重，导致睡觉时出现打呼噜的症状，所以一定要从饮食上控制。同时积极的锻炼身体，适当跑步、减肥，患者打呼噜的症状会有明显的改善。患者可能本身有鼻炎，鼻子经常不通气，总是有鼻涕存留在鼻腔里，所以睡觉时鼻子不通气，只能依靠张嘴呼吸来缓解，经常会形成...
怎么控制晚上不打呼噜
怎么控制晚上不打呼噜：1、改善睡眠姿势，平时可采取侧卧姿势比较好，可减轻呼吸道阻塞。2、进行减肥，因为肥胖是引起咽喉部狭窄的罪魁祸首，从而就会出现打呼噜的情况。3、调整饮食，在饮食上要以低盐、低脂为主；此外，睡前用漱口液漱口。打呼噜，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的...
怎样不打呼噜
打呼噜或者是打鼾，是气体经过呼吸道而产生的声音，产生的声音和呼吸道的形状有很大的关系，特别是呼吸道存在狭窄的情况容易出现打呼噜。如果打呼噜的声音很轻微，可以经过改变睡眠姿势，积极的控制体重，比如侧卧位睡觉、俯卧位睡觉，可以减轻或避免打鼾。如果存在鼻腔通气不好，咽喉部的狭窄等病变的情况，...
如何控制和治疗打呼噜?
控制和治疗打呼噜的办法有：1.侧睡较不易引起打呼噜。2.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。3.节食，大多数的打呼噜者都是体重过重的中年人，减肥可停止打呼噜。4.睡前喝酒会使打呼噜更严重。5.抽烟的人较容易有打呼噜的问题。6.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血...
柯坪县拉司回答： 这个好像没什么好办法立即见效的吧 ,你总不会跑过去踢他吧,你可以让他们注意几点(1) 枕头高度要适中,不要太高,否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气. (2)不要仰睡.可以在睡衣的背部缝置一小口袋,内装少量硬物,使仰卧时感到不舒服,以防止仰卧. (3)睡前不要饮酒吸烟,慎用镇静安眠药,因催眠药有抑制呼吸作用. (4)注意劳逸结合,增加锻炼,如慢跑、太极拳、太极剑等,以加强肌张力,以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾. (5)积极治疗原发病.例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗.肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻. (6)下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者,予以手术矫正.不能手术者可采用保守疗法.
郜顾15948275420问： 怎样制止打呼噜?？
柯坪县拉司回答： 一般人侧着睡 就不打呼噜 , 要是别人打呼噜, 就把它弄醒, 或者自己买个防噪耳塞(一般普通劳保用品店有卖的3元左右)
郜顾15948275420问： 怎么克制自己不打呼噜 - ？
柯坪县拉司回答： 侧卧
郜顾15948275420问： 如何使自己不打呼噜?？
柯坪县拉司回答： 鼾症(打呼噜),的预防与保健 1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 医...
