我14岁,身高1米56,体重47公斤。腿上的肉和腰都很胖,怎么减肥?我是一个女生。
这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。 9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^) 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗? 祝你减肥成功。,
腿粗的原因有两个,一是因为脂肪,二是因为肌肉。
脂肪:也就是胖,最有效的方法是长跑,慢跑。减腿很有效,但是每次跑步都需要三十分钟以上,且要坚持。其次是按摩,大腿外侧从上往下按,内测从下往上按,效果一般。最次,使用瘦腿膏,效果一般,不过比较刺激。
肌肉:也就是壮,如果是男生还好,可惜是女的,方法是多做拉伸运动,多压腿,软压,千万不能硬压。可以让肌肉软化,然后可以转化成上面那种情况。还有一个方法就是做瑜伽,两种粗都能解决,只是很累,而且要坚持!
其次,现在的减肥药,说真的,哥们,减肥药,说穿了,就是逆势而行,也就是说,它是有副作用的,任何减肥药,只要它有减肥的功效,它就会对人体产生副作用,严重的后果不堪设想,只是一般的人都吃的较少,所以,站在你的角度,我不建议你用减肥药减肥,就像电视剧里的七伤拳,攻击到了对方,也伤到了自己。现在是一个炒作的时代,橡胶过度的拉伸就会变形,一个产品过度地包装就失去了它原本的功效,现在的减肥产品都是卖概念,只要这个产品副作用小,没有任何减肥功效,就已经算是好的减肥药了。现在热卖的减肥产品很多都是没有减肥功效的,这样它的副作用就小,商家就暗示顾客多买几个疗程,这样就是浪费钱,没有任何作用与意义
最后,减肥还是慢慢来,一方面改变自己的生活饮食与生活习惯,另一方面,进行有效的锻炼,长久坚持,一则可以锻炼身体,二则可以磨练自己的心性与意志。
祝愿楼主心有所想
NO,不行。你的年纪太小了,再说你也不胖啊,才94斤而已。你现在在发育期,这个时期减肥会影响你的发育的。姐姐不会骗你的。你可以多做运动,多参加体育锻炼。比如跳舞,晃呼啦圈,呼啦圈是很瘦腰的,我从7岁玩到现在27岁,一直都是减肥的好帮手。
你现在不能给自己定位要瘦到多少斤,因为你在发育期。你会长个子,个子长高了,身材就均匀了,苗条曲线就会来了。你其实不胖的,之所以有赘肉,是因为你是学生,总坐着,腰部和腿很容易堆积脂肪,而且体型哪个部位容易胖也是分人的。我就是那种四肢胖脸小的人,脸看着很瘦,即使已经80斤了,四肢还是肉肉的。只能哪个部分胖,哪个部位多做运动。这是唯一的方法。除了运动,我不建议你使用任何减肥方法,因为那对你的发育没有好处。任何减肥商品都没有长久的用处,我从你这么大的时候也是开始研究减肥,一直到今天都在减肥,真理全在脑子里。只有少吃,多活动,其他的都是假的。
可你年纪太小,未来的美丽要靠你好的身体来创造。节食不行,那些商品也会毒害你,塑身衣也不适合你。我的给你的建议是少吃高热量的食品,比如KFC,拒绝甜品,冷饮,糕点,薯片,拒绝零食。多运动,摇呼啦圈,饭后习惯性的喝一些大麦茶,用柠檬片泡水,喝一些山楂水也行,都减肥,我现在持续在用。晚上6点以后不要进食,夜里不喝水。
有这样好的习惯,你再努力学习,因为学习本来就是很累的事情,相信等你16岁的时候,一定是窈窕淑女的。美丽在以后,不是现在,你可以为了未来现在开始努力,但千万别为了一时之快,扼杀了未来的健康哦
其实正在发育中呢..减肥不太好、、要是实在想减、、用黄瓜鸡蛋减肥法吧、、见效挺快、、我用过...还可以吧、、注意保持..不要减完了一下子恢复饮食、、循序渐进、、去搜黄瓜鸡蛋减肥法..你就知道该怎么办了、、
晚上别吃零食 加点运动
可以做瑜伽,查查瑜伽网有关腿部和腰部的动作,做时一定要记得保持呼吸。
我是宁波人,14岁了身高只有1米5,怎么办,还能长吗?
多打篮球就好了 尤其是在初中年龄阶段的时候,再配合点中药调理下。稳稳的!其他什么能增高啊什么的,又贵又不靠谱 。还有老人家说男长25岁呢 。少年不慌的哈!希望对你有所帮助!
14岁男孩身高1米5,重82斤,以后能长到1米7吗?
完全可以长到1米7,因为男孩子要到25 岁才停止长个子。
我今年14岁,是一个快要上初中的女生,我身高1米5,体重104千克。
热爱学习,热爱生活!也要适当的运动,饮食健康!学会自信,做更好的自己,加油,妹子!
我今年14,男孩才1米5的身高,这为什么,为什么我不长个啊我有想死的感觉...
多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加...
14岁男生正常身高是多少,我14了才1米5.
大约在一米六到一米七之间,我14岁1.67米
14岁的女生怎样长高,现在身高才1米5,我已经发育了
四肢会变得更修长。3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。以上所述40岁以下有效。
14岁男生开始发育1,米5。应该吃什么
还是喝牛奶吧 早晚一杯 早上可以搭配一只鸡蛋 每天一只就好了 当然一个男孩子的早餐分量不止那么少 适当可以吃个苹果 或者牛奶煮麦片 也可以吃麦子包什么的 牛奶和鸡蛋都有丰富的蛋白质 晚上要睡觉前一小时喝 平时注意饮食 这个阶段是奠定一生健康(身高)的时候(笑)晚上不必吃那么饱 平时也不要...
我现在男14岁,身高大约1米5怎么办?现在比妹妹还矮
女孩发育比男孩子要早 不要着急等你初三到高一的那段时间就会长高了 除非硬是基因问题 不然绝对不用担心
14岁才1米5还能长多少
2014-11-02 14岁快15岁了,才1米5,还能长到1米6吗? 女的 前年长... 13 2016-08-17 14岁以后还可以长多少厘米 33 2016-07-18 我已经14岁了,可是身高确是1米5左右。怎么办才能快速长高 4 2019-09-03 我十四岁就来月经了,身高才一米五,还能长多高? 34 2019-08-19 我十四岁,一米五还能长...
我今年13岁,才1米5,怎么办!?
有遗传因素,也有后天努力长高的,我身边不乏身高在高中一鸣惊人的,再说您今天13岁还未发育完全,以后多高还是个未知数。遵循以下几点对您会有帮助 一。应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要...
汉娥红亭:[答案] 图先传上来看下,
平谷区15383949900: 后脑摔伤10天出现头痛恶心夜里加重 - 外科 - 复禾健康?
汉娥红亭: 正常范围
平谷区15383949900: 1、一个长方体,表面积是184平方厘米,底面积是20平方厘米,底面周长是18厘米,求体积.2、一个长方体切下一个棱长4厘米的正方体,剩下长方体的体积... - ?
汉娥红亭:[答案] 1、184-20x2=144(平方厘米) 144÷18=8(厘米) 20*8 =160(立方厘米) 答:体积是160立方厘米. 2、32÷4÷4 =8÷4 =2(厘米) 2+4=6(厘米) 答:原来长方体的长是6厘米. 3、
平谷区15383949900: ...童话书和连环画共47本,故事书和连环画共54本,你知道这三种书各多少本吗?2、 写出下列图形所表示的数:口+○+○=32口+口+○+○+○=56口=( )○=( )... - ?
汉娥红亭:[答案] 1.18 2.X=24 Y=17 Z=37 3.16 8 4.46 5.4 6.22 25
平谷区15383949900: ...时速能达到110公里,比猫最快时速的2倍还多20公里.猫的最快时速是多少公里?2、小明现在的身高比出生时的3倍少0.03米,体重比出生时的14倍还多1.7... - ?
汉娥红亭:[答案] 1、设猫的最快时速为X公里 2X+20=110 X=452、(你可能没有把题目给完整,我先设小明现在的身高为A米、体重为B公斤,你再自己代入数据,代入时注意单位) 设小明出生时身高为X米,体重为Y公斤 3X-0.03=A ...
平谷区15383949900: 我现在14岁,身高只有1米56,正常吗 - ?
汉娥红亭: 我现在24岁,身高只有1米54,这没什么不正常吧,只是相对矮一点而已