我14岁，身高1米56，体重47公斤。腿上的肉和腰都很胖，怎么减肥？我是一个女生。

我是个初中生，已经47公斤，希望有一个减肥方法~

这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？ 祝你减肥成功。,

腿粗的原因有两个，一是因为脂肪，二是因为肌肉。

脂肪：也就是胖，最有效的方法是长跑，慢跑。减腿很有效，但是每次跑步都需要三十分钟以上，且要坚持。其次是按摩，大腿外侧从上往下按，内测从下往上按，效果一般。最次，使用瘦腿膏，效果一般，不过比较刺激。
肌肉：也就是壮，如果是男生还好，可惜是女的，方法是多做拉伸运动，多压腿，软压，千万不能硬压。可以让肌肉软化，然后可以转化成上面那种情况。还有一个方法就是做瑜伽，两种粗都能解决，只是很累，而且要坚持！

　　14岁，老实说，你这个年龄正是长身体的时候，身体各方面机能逐渐加强，营养是必须跟上去的，这个阶段也是发育，成长最重要的阶段，这些想必你都知道，可是这个年龄发胖是自然的，无论怎样胖，你只要控制个限度，不要刻意减肥。待日后年龄稍长了点，你在减肥是最好的。
　　其次，现在的减肥药，说真的，哥们，减肥药，说穿了，就是逆势而行，也就是说，它是有副作用的，任何减肥药，只要它有减肥的功效，它就会对人体产生副作用，严重的后果不堪设想，只是一般的人都吃的较少，所以，站在你的角度，我不建议你用减肥药减肥，就像电视剧里的七伤拳，攻击到了对方，也伤到了自己。现在是一个炒作的时代，橡胶过度的拉伸就会变形，一个产品过度地包装就失去了它原本的功效，现在的减肥产品都是卖概念，只要这个产品副作用小，没有任何减肥功效，就已经算是好的减肥药了。现在热卖的减肥产品很多都是没有减肥功效的，这样它的副作用就小，商家就暗示顾客多买几个疗程，这样就是浪费钱，没有任何作用与意义
　　最后，减肥还是慢慢来，一方面改变自己的生活饮食与生活习惯，另一方面，进行有效的锻炼，长久坚持，一则可以锻炼身体，二则可以磨练自己的心性与意志。
　　祝愿楼主心有所想

NO，不行。你的年纪太小了，再说你也不胖啊，才94斤而已。你现在在发育期，这个时期减肥会影响你的发育的。姐姐不会骗你的。你可以多做运动，多参加体育锻炼。比如跳舞，晃呼啦圈，呼啦圈是很瘦腰的，我从7岁玩到现在27岁，一直都是减肥的好帮手。
你现在不能给自己定位要瘦到多少斤，因为你在发育期。你会长个子，个子长高了，身材就均匀了，苗条曲线就会来了。你其实不胖的，之所以有赘肉，是因为你是学生，总坐着，腰部和腿很容易堆积脂肪，而且体型哪个部位容易胖也是分人的。我就是那种四肢胖脸小的人，脸看着很瘦，即使已经80斤了，四肢还是肉肉的。只能哪个部分胖，哪个部位多做运动。这是唯一的方法。除了运动，我不建议你使用任何减肥方法，因为那对你的发育没有好处。任何减肥商品都没有长久的用处，我从你这么大的时候也是开始研究减肥，一直到今天都在减肥，真理全在脑子里。只有少吃，多活动，其他的都是假的。
可你年纪太小，未来的美丽要靠你好的身体来创造。节食不行，那些商品也会毒害你，塑身衣也不适合你。我的给你的建议是少吃高热量的食品，比如KFC，拒绝甜品，冷饮，糕点，薯片，拒绝零食。多运动，摇呼啦圈，饭后习惯性的喝一些大麦茶，用柠檬片泡水，喝一些山楂水也行，都减肥，我现在持续在用。晚上6点以后不要进食，夜里不喝水。
有这样好的习惯，你再努力学习，因为学习本来就是很累的事情，相信等你16岁的时候，一定是窈窕淑女的。美丽在以后，不是现在，你可以为了未来现在开始努力，但千万别为了一时之快，扼杀了未来的健康哦

其实正在发育中呢..减肥不太好、、要是实在想减、、用黄瓜鸡蛋减肥法吧、、见效挺快、、我用过...还可以吧、、注意保持..不要减完了一下子恢复饮食、、循序渐进、、去搜黄瓜鸡蛋减肥法..你就知道该怎么办了、、

晚上别吃零食 加点运动

可以做瑜伽，查查瑜伽网有关腿部和腰部的动作，做时一定要记得保持呼吸。

---

平谷区15383949900： 如右图,一个正方形的边长是8厘米,求阴影部分的面积 - ？
汉娥红亭：[答案] 图先传上来看下,

平谷区15383949900： 后脑摔伤10天出现头痛恶心夜里加重 - 外科 - 复禾健康？
汉娥红亭： 正常范围

平谷区15383949900： 1、一个长方体,表面积是184平方厘米,底面积是20平方厘米,底面周长是18厘米,求体积.2、一个长方体切下一个棱长4厘米的正方体,剩下长方体的体积... - ？
汉娥红亭：[答案] 1、184-20x2=144(平方厘米) 144÷18=8(厘米) 20*8 =160(立方厘米) 答:体积是160立方厘米. 2、32÷4÷4 =8÷4 =2(厘米) 2+4=6(厘米) 答:原来长方体的长是6厘米. 3、

平谷区15383949900： ...童话书和连环画共47本,故事书和连环画共54本,你知道这三种书各多少本吗?2、 写出下列图形所表示的数:口+○+○=32口+口+○+○+○=56口=( )○=( )... - ？
汉娥红亭：[答案] 1.18 2.X=24 Y=17 Z=37 3.16 8 4.46 5.4 6.22 25

平谷区15383949900： ...时速能达到110公里,比猫最快时速的2倍还多20公里.猫的最快时速是多少公里?2、小明现在的身高比出生时的3倍少0.03米,体重比出生时的14倍还多1.7... - ？
汉娥红亭：[答案] 1、设猫的最快时速为X公里 2X+20=110 X=452、(你可能没有把题目给完整,我先设小明现在的身高为A米、体重为B公斤,你再自己代入数据,代入时注意单位) 设小明出生时身高为X米,体重为Y公斤 3X-0.03=A ...

平谷区15383949900： 我现在14岁,身高只有1米56,正常吗 - ？
汉娥红亭： 我现在24岁,身高只有1米54,这没什么不正常吧,只是相对矮一点而已