为什么体育锻炼对少年儿童的健康成长有好处?
1、 体育锻炼对骨骼的影响。
骨骼对人体起着支架作用,对器官起着保护作用,同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。科学研究证明:小学生坚持上好体育课,积极进行体育锻炼,可以使骨质增强,促进生长发育,使儿童身高迅速增长。因为体育运动时,肌肉对骨骼的牵拉和重力作用,不仅有利于改善骨的形态和机能,使骨骼变的粗实、坚固,也有利于脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正确形成,还会使骨骼的机械性能得到提高。但是,锻炼不科学,也会给骨骼带来不利的影响,所以,体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。
2、 体育锻炼对关节的影响。
通过体育课的学习和锻炼,能使关节囊、韧带和肌腱增厚,伸展性加大,关节周围的肌
肉力量和弹性增加,这样,就会使关节活动范围加大,灵活而又牢固。如体操运动员、杂技演员其柔韧性之好,充分说明了体育锻炼的惊人作用。
3、 体育锻炼对肌肉的影响。
少年儿童的肌肉正处在发育的过程中,身体各部位肌肉的发展速度也不平衡,而坚持体育课学习和锻炼,可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。
(1)肌肉可以变的粗壮、结实、有力。
(2)可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。
(3)可以提高神经系统对肌肉的控制能力。
(4)可以减少肌肉内的脂肪堆积,使少年儿童肌肉发育均衡,体态端正,防止肥胖症。
二、 能提高内脏器官的功能,使其体格健壮。
1、 对血管系统的影响。
体育锻炼需要消耗能量,而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质来供给,这样就会使血管开放、心脏跳动加快、血液循环加快,长期进行下去,无疑对心肌和血管的弹性是很好的锻炼。经常参加锻炼的学生,其心脏搏动次数要少于不常锻炼的学生,因为他们的心肌强而有力,只需搏动较少的次数就可以排出较多的血液来满足运动的需要,而不经常锻炼的学生,他们的心脏弱而无力,只有靠搏动较多的次数,才能排出运动时所需要的血液量。
2、 对呼吸的影响。
体育锻炼时,人体对氧气的需要量增加,要求呼吸器官加强工作,久而久之,呼吸肌变
得强而有力,呼吸系统的功能也就随之提高了。当进行大强度的运动时,他们的呼吸器官也不会因为呼吸次数过频而出现疲劳。由此可见,体育锻炼为小学生适应剧烈运动提供保证。
三、 能够消除大脑疲劳,提高学习效率。
大脑是指挥小学生学习、生活、娱乐、锻炼的司令部。大脑活动的规律是兴奋和抑制交替进行。小学生学习的时间一长,就容易出现疲劳感,注意力不集中,思考力下降,学习效率降低,这时候就要多休息一会儿,才能恢复精力。此外,体育锻炼还能促进人体的新陈代谢,使血液循环加快,供给大脑的氧气和营养物质增多,使废物排出体外,既改善了脑的工作条件,又使大脑更加高效率的工作,提高了小学生的学习效率。
体育教学中,应在继续发展左脑功能的同时,注重右脑潜能的开发。如在各类体育活动中,设计一些以左侧肢体练习为主的方法。相对于其它学科,左侧肢体训练是体育教学的优势。同时多采用直观教学,使学生大脑两半并用,从而促使他们健康和谐地发展。这种从生理基础着手的教学方法,为培养学生的创造性思维奠定了基础。
四、 能够培养小学生良好的心理品质,加强对他们的思想道德教育。
1、能促进儿童情感的发展。上体育课时,小学生表现出来的高兴、愉快、生气、内疚等都是情感的表现。这些情感和其它的心理活动一样,是由于体育课上的许多客观事物引起的。例如对待竞争:有的同学表现出乐观和积极的态度,从而表现得兴奋、跃跃欲试;有的同学则比较畏惧。对待胜利:有的同学兴高采烈;有的同学虽然很高兴,但不是手舞足蹈,比较沉稳,感到很光荣。对待集体的成绩:有的同学表现出很强的责任感、义务感和友谊感;有的同学却比较淡漠等等。
2、能培养儿童的意志品质。比如跑800米,我们要动员身体的全部力量,克服身体的惰性,如果没有明确的锻炼目标和顽强的意志,很难全力以赴的跑完全程。又比如做山羊分腿腾越,我们要高度的集中注意力,要勇敢、果断跳过山羊,这同样需要我们的意志,克服恐惧心理,达到目标。上体育课时,我们要经常遇到各种困难,克服这些困难的过程,就是磨练意志品质的过程。通过参加体育锻炼,能培养小学生机智、果断、沉着、冷静等心理品质,也可以培养团结战斗的集体主义精神,可以锻炼胜不骄、败不馁、勇敢顽强、坚持到底等良好作风。
3、能够发展儿童的个性。
(1)可以促进儿童兴趣的发展。上体育课使大家非常感兴趣,但这种兴趣并不是意识到体育课有多么重要而产生的,而是由于体育课中的各种活动吸引的结果。这只是一种直接兴趣,随着年龄的增长,思想水平的提高,会逐渐认识到体育锻炼对增强体质的重要性,使对体育的直接兴趣转变成对体育比较持久、稳定的兴趣,可以使他们自觉积极的进行体育运动。
(2)可以提高儿童的能力。体育课的学习是一个动脑的过程,当老师讲解动作时,同学们认真听,积极思考,认真记忆。老师做示范,就要观察、注意,最后通过自己的实际练习,将老师的讲解、示范的内容综合的体现出来。这一过程中包括了一般能力中的许多内容,因此,体育课看、听、想、练的过程,就是发展能力的过程。
4、对学生进行思想品德教育。
通过体育教学培养学生爱国主义、集体主义的思想品质,树立正确的体育道德观,具有勇敢顽强、团结进取、活泼开朗的精神面貌,以及诱导学生维护道德规范、遵纪守法。体育教学的思想品德教育是结合课的内容传授进行的,不是空洞说教和脱离教材生拉硬扯,是经过细心构思巧妙安排,以画龙点睛的揭示,引导学生去感悟,使学生在锻炼身体的同时,不知不觉地受到思想品德教育。
五、 培养学生的创造性思维。
(1)小学体育课充分运用情境教学的原则来引导学生进行体育活动。通过教师生动有趣的讲解和气氛渲染,学生精神振奋,心情愉快,学习积极主动,很容易将学生带入想象的天地,非常有利于激发学生的创造性思维。
如:一年级“大鱼网”游戏规则的学习中,首先让学生想象一下鱼儿生活的特定环境,将界线内规定区域比作池塘,界线外场地比作“岸”。然后提出:“鱼儿离开了水会怎样?”在孩子们七嘴八舌的回答中肯定会得出许多答案。通过这种不直接显露目的,而是师生共同创设优化情境,对学生的心理及行为施加影响,从而一步步达到既定教学目标。在体育活动过程中,学生接触的情境越多,发现问题的能力就越强,设想的方案也越具想象。不仅使学生积累了大量的经验,同时也培养和增强了学生创新的信心和勇气,从而有利于激发学生的创造性思维。
(2)培养小学生的好奇心。小学生由于知识面有限,很容易对事物表现出强烈的好奇心,并会以自己的方式去探索、发现事物。体育教学的课堂犹如学生的小社会、小天地,能较为充分地满足学生的求奇、求新、求动的欲望。所以在体育教学中,教师要充分保护学生的好奇心和求知欲,将学生的好奇心转化为求知欲,引起学生的学习兴趣。
(3)培养小学生的想象力。儿童时期是学生想象力表现最活跃的时期,儿童的想象力是儿童探索活动和创新活动的基础。体育教学能为小学生提供丰富的表象,而表象丰富的小学生思维灵活、敏捷。教师应抓住这一特点,适时地对小学生进行激励,使学生在体育教学中常置于“高期望—-高表现—高期望”的良性循环中,有利于提高小学生的形象思维能力,从而提高小学生的想象力。
“生命在于运动”这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言,要想身体健康,就要经常参加运动。俗话说,“流水不腐,户枢不蠹”,讲的便是这个道理:经常流动的水不会腐臭,门轴经常转动就不会被虫蛀。人的身体也一样,经常运动就会增强体质,提高身体的免疫能力,促进身体各系统的新陈代谢。由此看来,运动对维持生命过程是异常重要的。尤其是小学生,正值生长发育的重要时期,更需要运动。对于小学生来说,更重要地是上好体育课,学习有关的体育知识,掌握一定的运动技能和技术,进行各种体育项目的身体练习,才能在运动中让生命之花怒放!
我儿子十岁我想让他学点健身长个的体育运动学什么好
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只是由于先天和后天的原因,个体差异较大。然而,少年时期正是培养和发展身体素质的黄金时期。在此时期要给少年传授一些科学锻炼的知识,在进行全面身体锻炼的同时,可以对一些有运动特长少年增加某一项专项运动的项目,并鼓励参加一些竞争性的体育比赛运动。从10~11岁开始可以训练一些以灵敏性和速度为主的...
什么体育运动健身最好
什么体育运动健身最好 六种“最好”的健身运动: 最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运...
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体育锻炼对青少年的重要性
体育锻炼对青少年的重要性:运动能拥有一个健康的体魄、体育运动对未来也有影响、塑造青少年良好性格、增强亲子关系、运动是融入社会的最佳载体。1、运动能拥有一个健康的体魄。青少年好动、好奇,体育活动和户外活动正好满足了他们的好奇和身体的需要。因此科学、适当地运动能有效促进青少年德智体美全面发展...
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请问,什么运动项目最适合青少年呢?为什么呢?
很多人都会在日常生活当中通过运动锻炼来锻炼我们的身体,让我们的身体变得更加的健康,那么什么体育运动项目才更适合青少年呢?今天小编就来给大家简单的讲一讲适合青少年的运动项目有哪些?嗯,很多人都是非常喜欢运动的,但是不同的年龄层选择的运动项目也是不一样的,所以我们很多人都会有不一样的选...
踢足球对青少年的好处有哪些
足球运动对青少年的好处 中国7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动,但唯独不能错过足球运动,因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动。为孩子建立一个充满激情、上进、合作和富有挑战性的团队,能让孩子在发展关键期第一次真正感受到人生的顶峰认知体验,而只有优秀的青少年足球队才能成...
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事实上,除了大力量练习,比如举重这种项目会对身高发育有不利的影响外,大部分运动对于身高发育都是有着积极作用的。上面列举的这些运动方式单一练习都会促进儿童身高的发育,但如果能合理地组合起来,就会更加有利于儿童的成长。比如,在有氧运动后适当地进行一些跳跃练习,最后将伸展运动作为整理活动来进行...
邴码异烟: 体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,
安宁区15034078985: 体育锻炼对青少年儿童成长发育的影响谢谢 ?
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安宁区15034078985: 为什么体育锻炼可以促进青少年身体长高? - ?
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安宁区15034078985: 锻炼对小朋友的身体发育有什么帮助 - ?
邴码异烟:总体来说,锻炼可以帮助小朋友建立良好的身体健康基础.在不同年龄段,不同的锻炼可以带来不同的效果.同时,锻炼还要注重各种细节,因为小朋友的身体不同于成人,在发育中要注...
安宁区15034078985: 锻炼对小朋友的身体发育有什么帮助? ?
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安宁区15034078985: 多运动,有什么好处 - ?
邴码异烟: 可以提高身体免疫力和自己的身体素质.
安宁区15034078985: 重视小儿体育锻炼有哪些重要意义? ?
邴码异烟: 重视小儿体育锻炼对改变儿童体质,提高健康水平,促进德、智、体、美全面发展有重要意义
安宁区15034078985: 体育锻炼的好处 - ?
邴码异烟: 做规律的运动,可以给健康带来极大的好处.这些好处如下所述:①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性.②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量.③运动课程的...
安宁区15034078985: 运动对身体有哪些好处! - ?
邴码异烟: 锻炼身体
安宁区15034078985: 体育锻炼的好处有哪些 - ?
邴码异烟: 做规律的运动,可以给健康带来极大的好处.这些好处如下所述: ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性. ②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量. ③运动课程的参与为社交机会之—. ④有助...