跑完步后，多久才能洗澡才能不伤身呢？
秋季养生保健六策略
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。
二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。
您好，有一种说法“早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。”其实这句话存在着误区,因为并不是每一种水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳进食时间,一天中最适合吃水果的分布表（参考）。
早上最宜:苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。
隔上半个小时吧，让身上的汗落一落，不然容易着凉。
跑完步后一个小时后再洗澡，这个时候心率和体温都恢复了正常，冲个热水澡刚刚好。
跑完步后，大概半小时吧，半个小时的恢复期，会让身体适应的。
跑完步之后，我觉得起码得过半个小时之后才能洗澡，因为必须得身上出的汗全部都干了，这样洗澡才不会伤身体。
早上晨跑完要不要洗澡
最好不要立刻洗澡。只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大。再有，晨跑过一段时间后洗个澡对身体还是有好处的，一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，对减肥和人体健康更佳有益。早上跑完步多久可...
跑完步后可以马上洗澡吗?
跑完后不能马上洗,要隔20分钟左右,因为跑完步后,血液循环本来就加快了,马上洗澡,就会使皮肤和身体中的血流量变大,过大后就会使大脑缺氧,呼吸不顺等,要等身体平静下来,血液循环循环慢下来的时候再去洗,空腹洗澡也不行,运动和洗澡都很消耗热量,少量吃点东西也是不错的~祝身体健康。
跑完步后,多久才能洗澡才能不伤身呢?
跑步后我认为至少要一个小时以后才能洗澡，因为我们跑完步之后身体的毛孔都处于一种开放的状态，应该等我们的身心彻底的静下来，毛孔闭合不再出汗的时候才能够洗澡。
跑完步马上洗澡,会影响身体健康吗?
因为在跑完步之后，身体的毛孔都会因为热量释放而打开，如果选择洗冷水澡的话，就会导致冷水内的寒气通过毛孔进入身体从而加重身体内的湿气，对于我们的人体健康也会带来一定的影响。通过上文所介绍的，我们可以了解到，在跑完步马上洗澡时，会对身体带来一定的影响和危害。应当在跑完步15分钟至30分钟后再...
跑步出汗后多久能洗澡 跑步后马上洗澡会怎样
很多人都很喜欢跑步，跑完步就洗澡。那么跑完就洗澡好不好？跑步后马上洗澡好吗？跑步后多久可以洗澡？跑完立马洗对身体不好哦。一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡 很多人都很喜欢跑步，跑完步就洗澡。那么跑完就洗澡好不好？跑步后马上洗澡好吗？跑步后多久可以洗澡？一、跑步出汗后多久洗澡 一般...
跑步出汗后多久能洗澡
2、受风寒侵袭 跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。3、供血不足或虚脱 刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动...
跑完步后能不洗澡吗
跑步后 1、不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）运动后大汗淋漓时，体表毛细血管...
早晨跑完步过多长时间洗澡
跑完步回家几分钟就可以洗了，建议不要使用凉水，温水就行
跑完步可以马上洗澡吗
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热...
跑完步多久洗澡 为什么不能马上洗澡
跑完步后大汗淋漓，身上又黏又湿，这时候大家一点都希望舒舒服服的洗个澡，让自己干净清爽。但是专家和媒体都告诫我们，跑步之后不能马上就洗澡，那么跑完步多久洗澡才好呢？跑步后一般要在30分钟后洗澡，这样才能保证身体恢复正常。跑完步后大汗淋漓，身上又黏又湿，这时候大家一点都希望舒舒服服的洗个...
卷路依安： 跑步是剧烈运动,这种运动停下来以后,需要让身体恢复正常之后,再洗澡,能达到放松解乏的目的,建议15-20分钟后再洗澡;如果跑步不是很剧烈,只是慢跑,回来之后可以马上洗澡
文登市19828704123： 跑完步多久可以洗澡 - ？
卷路依安： 很高兴为你回答,对于你这个问题来说:我觉得最好是在半个小时以后再洗.因为在你刚跑完步的时候,一定会出很多汗.这时候,要是洗澡了对身体会有很大的不利.刚跑完步时不仅不能洗澡而且也不能喝水.为了自身的健康着想,最好过了半个小时.
文登市19828704123： 跑步后多久才合适洗澡? - ？
卷路依安： 跑步完休息30-45分钟为宜 运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在20分钟内完成,水温以36℃~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温. 跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因 1、跑步马上洗澡易受凉 运动出汗后,毛孔...
文登市19828704123： 跑步多久才能洗澡 - ？
卷路依安： 很高兴为你回答,刚跑完步通常都是过了半个小时后才可以洗澡.因为在刚跑完步的时候一定流很多汗,如果在这 时候就立马洗澡的话,由于流汗而毛孔松大、在这时候洗澡的话这样对身体很不好!所以为了我们自身的健康着想,在跑完步后,最好半个小时后才可以洗澡.
