有哪些对视力伤害很大的行为？

有哪些对视力伤害很大的行为？~

都说眼睛是心灵的窗户，现在大学生戴眼镜的同学接近一半了，但是他们对视力的危害不是很重视，下面由我来讲讲吧。

1.在黑暗中学习/休闲
这是大学生最常见的现象，有些学校规章制度很严格，晚上采取断电措施，帮助同学们节约用电。同学们觉得太早睡觉睡不着，于是熬夜了，会增加眼睛的疲劳，甚至会出现青光眼的症状。长期的话，会进入恶性循环，视力会严重下降，如果想使用的话，建议使用节能小台灯，有光亮就有学习的动力。


2.经常揉眼睛
每当有异物进入眼睛时，会感到很痒，同学们索性用手去揉，把异物抠出来。我们双手接触的东西真是多，难免会出现细菌，揉的话，眼睛自然带入病毒，会出现眼红，角膜炎。角膜出现变化，会诱发散光。我不习惯用手揉眼睛，当眼睛出现痒的时候，用毛巾揉眼睛，早上洗脸必要要做的，揉完后，还要清洗毛巾。因此，用毛巾揉眼睛是最好的方法，但是力度不要太大。
3.长期使用电子产品
电子产品成为大学生活中的一部分，很多同学都有使用手机、电脑的习惯，充斥着人们的眼球。但是你想想，长期使用的危害有多大？电子屏幕不断闪烁，会增加辐射，影响大脑神经系统。近距离使用的话，眼睛动不动眨眼。尤其是玩手机，都是呈现低头的现象。长期下去的话，颈椎会产生损害。一边睡觉一边使用电子产品，灯光会刺激到眼睛，造成眼睛疲劳。会影响睡眠，导致精神亢奋，出现失眠症状。


所以，同学们眼睛的健康千万不要忽视，一定要保护好自己的眼睛。建议同学们纠正用眼的不良习惯，不要长时间使用电子产品，使用1-2小时眼睛要休息。每天多做眼保健操，看看窗外的绿色景物，对眼睛有所帮助。学习时候一定要保持安全的距离，不要太近，才不会让眼睛受到伤害。

在生活中，以下的几种行为中会伤害到视力。
第一：长时间的抱着手机看视频，并且也不让眼睛进行短暂的休息，有的时候就会感觉到眼睛干涩，发痒，感觉处于一种缺水的状态，其实这就是因为眼睛太长的时间都得不到休息，所以一直处于一种疲劳的状态，而这样的一种行为，其实就是很影响自己眼睛的视力的，毕竟你没有让眼睛得到一个充分的休息，它也会感觉到累，那么它的外在表现就是一种疲惫感。

第二：现在有很多人喜欢熬夜拿着手机看视频，也是因为白天都在忙碌自己的工作，他们认为晚上好不容易有时间休息，所以就在晚饭之后就想要抱着手机看自己喜欢的电视剧，电影等，甚至于过了晚上12点还在不停的熬夜，这样一种熬夜的行为本身就会对视力造成一定的影响，但是还有很多的年轻人会选择关着灯，然后对着屏幕看视频，其实这种行为更是对视力加重了伤害，因为手机的亮光直接对准了眼睛，那么人眼睛在这个光的影响之下，它的疲劳感也会加重，所以我们也看到其实从外在也有一定的表现，会发现总是熬夜，以及关灯拿着手机看视频，眼睛的视力下降的也很快，而且因为熬夜也会看到黑眼圈等，这其实也就可以看出来熬夜对于眼睛的影响比较大的。

所以，我们为了保护自己的眼睛，避免我们的视力受到影响，其实要适当的让我们的眼睛有一个休息的时间，另外不要熬夜，尤其就是不要关着灯然后打开手机看视频，这样对眼睛不好，然后平时想要保护自己的视力，最好有时间做一下眼保健操等这一些行为，可以适当的改善一下眼睛的视力。

对视力伤害很大的行为，主要有三个大类：不当用眼习惯、不当饮食习惯、不当运动习惯；和13个小类。具体如下（全文1755字，多图预警）：

第一：不当用眼习惯

1、躺在床上看手机

躺在床上玩手机，手机距离眼睛会不知不觉越来越近，而且因为非常的舒适，往往会让人忘却时间，一玩就是几个小时，会导致视力模糊，从而导致近视，同时也会导致左边和右边的眼睛视力相差比较大，这也就是很多人左右眼近视度数不一样的原因。

躺在床上玩手机，无论是往左边躺还是往右边躺，都会对眼睛造成一定的压迫。因为我们躺下来的时候，眼睛看手机都是斜着看的，会导致眼睛的视力迅速不规则下降。

2、长时间看电脑

众所周知，电脑屏幕有辐射，长时间用眼睛看电脑，眼睛就容易受到辐射，出现干涩发痒的情况。眼睛视网膜上的感光物质会慢慢减少，感光物质对眼睛起着保护的作用，一旦减少，就会容易导致眼睛发炎，严重时还会导致角膜穿孔，所以平时也要注意给自己眼睛休息的时间。

3、黑暗中看电子产品

在漆黑的环境中玩电子产品，因为亮屏幕与漆黑的环境对比强烈，不仅容易造成眼睛疲劳，再加上大量强光进入眼内，容易导致眼压放大，也容易引起闭角型青光眼，严重的可能会导致永久性失明。

黑暗中看近距离物体，眼睛的睫状肌处在紧张的状态，长时间得不到放松会导致眼压升高，容易引起视力的下降；长期在黑暗的环境中看电子产品，不但会加重近视的发展，还会损伤视网膜造成眼底黄斑病变。黑暗中看电子产品，如果一旦眼压升高会引起青光眼病变的因素，增加患青光眼致盲的风险，导致视神经损害。

“在黑暗中长时间躺在床上看手机”

###如果你的生活习惯综合了以上三点的话，即“在黑暗中长时间躺在床上看手机”，那么对眼睛的伤害将是成倍增加。

4、在阳光下看书

因为太阳光含有紫外线和红外线，如果经常在强光下看书，眼睛受紫外线刺激过多，眼球前面的结膜和角膜就会受到紫外线的损伤，发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病。而红外线的穿透力比紫外线更强，眼睛受红外线刺激过多，眼球内部的视网膜就会受伤。

5、阅读坐姿不对

在学习、阅读等场景下长期使用低头、含胸等等不当坐姿会引发近视。其它如：歪头、弓背、低头、趴着等，都会使眼睛距离书本过近，眼睛调节异常紧张，增加用眼疲劳，使颈部血流受到阻碍，眼压升高，时间长了容易引起近视。

6、经常熬夜

熬夜对眼睛的伤害通常比较大，可能会导致视疲劳、角膜炎、结膜炎、干眼症等，导致眼睛视力下降、视力模糊、眼睛酸涩、眼睛发胀等等。

7、戴隐形眼镜睡觉和不当使用美瞳

戴隐形眼镜睡觉和使用劣质美瞳的话可能会导致眼睛角膜缺氧，引起感染，严重的出现感染失明的个例。

8、用手揉眼

养成了用手揉眼睛的不当习惯，会增加眼部感染的机会。如果平时不注意洗手，手上沾有细菌病毒等微生物时，可以通过揉眼进入到眼内，造成结膜炎，角膜炎。过度的揉眼还可能导致角膜上皮的损伤。

9、滥用眼药水

由于眼药水中大多含有防腐剂，其中部分眼药水含有激素类药物，长期滥用会使眼睛中的结膜细胞发生损伤。如结膜杯状细胞受损的话，人就会患上干眼症。如果滥用激素类眼药水，容易导致眼压升高，带来严重的眼部不良反应。

10、卸妆不彻底

大部分女性平常会化妆，但是如果眼妆卸妆的时候不彻底，那么就容易引发感染，出现针眼，为预防针眼一定要学会正确卸妆。

第二：不当饮食习惯

1、吃甜食过多

糖代谢时需要维生素B1参与，食糖越多，维生素B1 消耗越多，而维生素B1 与视神经的发育和功能密切相关。 青少年多喜欢吃甜食，甜食中食糖含量往往很高，食糖过多会引起视力衰退。吃甜食过多，会增加视力伤害发病率，注意，糖尿病患者失明的风险极大。

2、挑食不吃胡萝卜等蔬菜

很多人不喜欢胡萝卜的味道，吃饭把胡萝卜挑出去扔掉，但是新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。长期偏食，缺乏胡萝卜素、维生素A等会引发各种眼部疾病。

第三：不当运动习惯

常去舞厅（激光灯）

不少人喜欢晚上去舞厅蹦迪，感受那种刺激的灯光效果，其实KTV激光灯导致激光性眼炎和眼底视网膜的损害，功率越大时间越长损害就越大。

综上，就是我认为对视力伤害很大的行为，大家可以参照以上，尽量避免以上行为的发生，养成用眼好习惯，避免伤害，给自己一双明亮的眼睛。

目前，全球近视人数约25亿，中国近视人群人数多达6亿。据预测，到2050年，全球近视人群将达49.49亿人，患病率为52%。数据显示，亚洲近视发生率高于欧美，而中国近视发生率居亚洲首位，达48.5%。

那么，面对这么庞大的近视人群，我们要怎么去很好地保护好自己的眼睛呢？首先我们要知道有哪些对视力伤害很大的行为，从而去减少平时日常生活对视力的伤害。

一、在黑暗的环境下玩电子产品

我本人特别喜欢在晚上寝室关灯之后玩手机，据我了解，很多大学生都是这样的。

在漆黑的环境中玩手机，但是因为亮屏幕与漆黑的环境对比强烈，不仅容易造成眼睛疲劳，再加上大量强光进入眼内，容易导致眼压放大，也容易引起闭角型青光眼，严重的可能会导致永久性失明。

我真的能很明显地感受到自己近视的加深，所以，现在都和室友开灯玩手机。😋😋😋

二、过度用眼

手机现在离不开日常生活，我们用手机的时间也是非常久，工作可能还要看电脑🖥️，过度用眼对我们的视力伤害是很大的。平时上课看屏幕老师的PPT，没有课的时候就追剧，打游戏，刷视频，写写作业，手机真的不离身。

正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

三、揉眼

我前一段时间，揉眼睛，因为手可能比较脏，细菌感染，眼睛里面就长了小痘痘，感觉眼睛看东西模模糊糊的，很不舒服。其实，揉眼睛也会伤害我们的视力的。

散光的风险增加，揉眼易导致眼角膜下方的弧度发生改变，当角膜弧度不均匀时就会产生散光，进而导致视力进一步下降。

双手实则是藏匿了很多的细菌，如果眼睛突然发痒或是疲劳，不少人都会直接使用双手去揉眼睛，除了会把细菌带入眼内，力道没控制好，也很容易让眼球受到伤害。所以，大家尽量不要揉眼睛噢！

四、躺着看手机或者书📖

这不是很多人的真实写照，喜欢躺着、侧躺看手机，我的左眼视力比右眼高了100多度左右，因为我喜欢侧左边，平时左边的眼睛离电子产品和电视近，因为我家的电视是斜着的，所以，种种原因导致了我两个视力高且相差很大。

躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。我就是一个很好的例子。😭😭😭

以上就是我认为对视力伤害很大的四个行为，当然，生活中还有很多对视力伤害很大的行为，大家可以尽量减少以上行为的发生，养成用眼好习惯，可以做做眼保健操，多看看外面的美好风景，避免过度用眼，给自己的眼睛多放放假。

眼睛心灵的窗户，如果心灵这扇窗户不亮了，就会影响我们感知世界。

最近刷微博看到了一则新闻：”研究发现睡前玩手机既危害又减寿“，这个引起了很多人讨论，确实玩手机对视力伤害很大，那么还有哪些对视力伤害很大的行为？

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关灯后玩手机、Pad等

相信很多小伙伴都喜欢晚上钻被窝里玩手机，我也喜欢这样做，但这种做法对视力伤害很大的。亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大。强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。

经常熬夜，睡眠不足

我相信无论是学生党还是工作党都习惯了熬夜了，像我们大学生，晚上熬到零点就算早的了，经常一宿舍的人都一起熬夜，即使在半夜，宿舍也灯火通明，这其实是很不健康的作息，而且现在戴眼镜的学生越来越多了，熬夜玩手机更是加深了眼镜度数。在宿舍里可以互相监督，晚上按时熄灯。对于工作党来说，熬夜是家常便饭了。如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

饮食不均衡，节食不当

饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

经常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

很多女孩子爱美，会整天都戴着隐形眼镜。在天气炎热的夏季，最好少戴隐形眼镜。淋浴、泡澡时，注意不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼镜，会污染镜片，造成眼睛不适。劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线，反而会使更多的紫外线照射眼睛而增加眼睛的负担。

阅读姿势不对

读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时生生懒腰和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

总结：造成视力衰退的原因各异，如已经发生视力衰退（如近视），应该尽快分析原因并设法纠正，而不是急着配眼镜，更不该盲目尝试各种“快速”治疗仪，否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除视力下降的诱因，如环境光线（可以用护眼光度笔来测试）、用眼姿势，才能真正保护视力，这一点对青少年来说要引起特别重视，以避免近视度数不断加深。

视力出现问题的人群越来越多，这其中除了基因遗传的原因，还来自于各种外部因素，主要有以下几点：

• 长期熬夜会让很多人睡眠不足，眼睛在夜晚也得不到充足的休息，尤其是熬夜玩手机等电子产品的人，对眼睛造成的危害更大，不光会影响视力，还会引发其它眼部疾病。
  

建议：晚上到了该睡觉的时间，就克制住自己玩手机的欲望，关上灯、闭上眼，就算睡不着闭目养神也好，一定不要拿起手机，否则接下来的一两个小时你都会沉浸在其中。

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• 很多上班族，一天中几乎时时刻刻都在使用电脑，还有学生每天看书学习的时间也非常长，由于这个过程中注意力过于集中，眨眼的次数变少，久而久之，就会引起眼睛干涩，酸胀痛，视力不清，视疲劳等症状。
  

建议：看书、工作、娱乐的时间不宜过长，最好每隔一个小时就休息10~15分钟，可以远眺、闭目养神或做一套眼保健操，多转动一下眼珠，让泪液润湿整个眼部，缓解疲劳。

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• 坐姿不正确就是导致近视的主要原因之一。对于学生来说，坐姿不正、弓背、颈部前伸、眼睛里书本太近，再加上课业繁重，长时间用眼，就会造成视疲劳，久之影响视力。对于长期使用电脑的人来说，坐姿不对同样也会影响视力。
  

建议：看电脑和看书学习时要保持正确的坐姿，身体保持端正，颈椎直立，眼睛与屏幕或书本的距离应保持在40厘米以上，最好是向下看，视角早10~15度，因为这样可以让眼球暴露在空气中的面积降到最低，保持眼球的湿润。

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• 一是读书、写字、使用电脑时，灯光太暗或太亮都会对眼睛产生伤害，也会对视力造成影响。
  

• 二是关灯玩手机，在黑暗环境中，人的瞳孔是放大状态，看近处事物的清晰度下降，所以只能依靠晶状体调节这个功能，而且手机的亮度和黑暗差距较大，特别容易造成眼睛功能损伤，干眼症、青光眼、近视眼都会找上你。

建议：无论是娱乐、工作还是学习，应该将光线调到一个柔和的状态，最好是和屏幕亮度差不多一致，学习时应该在身体侧前方打开光线柔和的台灯，照向桌面，只要眼睛感受不到刺激就可以。

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• 手上有细菌，眼睛又是一个大部分都暴露在外的器官，经常用手揉眼睛，很容易让手上的细菌进入眼睛，出现红、肿、痒、痛等情况，引起结膜炎、角膜炎。还会使眼睛充血，血液回流到其他组织，产生黑眼圈。
  

建议：如果眼睛进入异物，可以闭上眼睛，转动眼球，通过分泌的泪液带走异物；

如果是眼睛发痒，可以闭上眼睛，隔着眼皮用手指轻轻按压眼睛四周，缓解痒感；

如果是眼睛干涩，可以通过多眨眼、转动眼球促进泪液分泌来湿润眼睛，缓解干涩的症状。

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• 长时间的佩戴隐形眼镜会使眼角膜无法正常接触空气，眼睛会因为缺氧而无法正常代谢、抵抗力下降，还会导致视力下降。
  

建议：日常佩戴隐形眼镜的时间不要超过8小时，戴取隐形眼镜时要将双手洗干净，隐形眼镜摘下来也要清洗干净。选择含水量在50%-60%之间的隐形眼镜会让眼睛能更好的的接触氧气。

我们通过双眼去观察这个多彩的时间，所以请给予眼睛最大的爱护，这也是对自己的保护。

当代社会我们的生活越来越好，生活水平在逐步提高，但是我们的视力却在逐步下降，如何才能预防我们的视力不再下降呢？我们应该了解有哪些行为会对视力产生伤害。

一、经常用手揉眼睛。👀

用手揉眼睛是一个非常不好的习惯，因为手部经常要触摸各种物品，是细菌滋生的温床，用手揉眼睛会把病菌带入眼中，导致眼部感染，容易患沙眼、结膜炎、角膜炎等眼疾。从而会对视力产生非常大的伤害，导致视力下降。因此我们不要习惯性的用手去揉眼睛，当我们感觉我们的眼睛很痒的时候，要用毛巾轻轻的揉我们的眼睛。

二、长时间使用手机、电脑等电子产品。💻

电子产品已经成为我们日常生活中必不可少的一部分，很多人都有使用手机、电脑的习惯，电子屏幕不断闪烁，会增加辐射，影响大脑神经系统。长时间近距离使用的话，眼睛会感觉很疲惫和干涩，从而出现动不动就眨眼的现象。尤其是玩手机，都是呈现低头的现象。长期下去的话，颈椎会产生损害。还有在床上躺着使用电子产品，灯光会刺激到眼睛，造成眼睛疲劳。不仅会影响睡眠，导致精神亢奋，出现失眠症状，还会影响第二天自己的精神状态和工作效率。

三、频繁滴加眼药水。👁

当眼睛干燥感到干燥的时候，很多人会习惯滴眼药水滋润眼睛，让眼睛变舒服，但是频繁滴眼药水危害是很大的。首先会导致眼睛对眼药水产生依赖性，不滴眼药水就会觉得眼睛不舒服。而眼药水中大多含有防腐剂，频繁滴眼药水会伤害眼睛，尤其是干眼症、眼睛发红、干涩患者越滴眼药水病情会越严重。所以当我们感觉眼睛干涩发痒的时候要到医院去向医生咨询引起这种情况的原因，在医生的指导下使用眼药水，不要自己私自使用，不然可能会对视力产生极大的伤害。

四、长时间佩戴隐形眼镜。👀

因为视力的下降，许多人不得不佩戴眼睛才能清晰的认识我们的世界。但是很多人都喜欢戴隐形眼镜，不仅轻便美观，而且使用也很方便，但是长时间佩戴隐形眼镜会导致眼睛出现干涩、发红等不适症状，对我们的视力会造成很大的伤害。所以我们在佩戴隐形眼镜的时候一定要注意佩戴的时长，注意不要长期频繁地佩戴隐形眼镜，避免损伤我们的眼睛，对我们的视力造成不可逆的影响。

五、在床上躺着看书。📕

很多人都喜欢窝在床上看书，因为这样十分的舒服，但实际上，如果我们看书的姿势不对，容易导致眼睛过度疲劳甚至近视。并且很容易导致左右眼近视度数不一样。所以在床上躺着看书对我们视力的伤害也是很大的。

以上的五点行为就是我认为对视力伤害很大的行为，在日常生活中我们一定要避免做这些错误的行为来保护我们的视力。

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