对自己眼睛视力有很大伤害的行为有哪些？我们该如何避免？

对眼睛伤害比较大的因素有哪些啊？怎样远离他们，保护眼睛?~

对眼部健康有危害的因素很多，比如：1:酒精；2:烟草；3:干燥； 4:紫外线；5:空气污染；6:过期化妆品 ；7:错误节食；8:睡眠不足。针对这些因素保护我们的眼睛，也有很多饭方法，比如可以远离和避免的“酒精”、“烟草”、“过期化妆品”“空气污染”“错误节食”“睡眠不足”等我们在平时多加注意就可以，而对于紫外线，我们则不能掉以轻心，必须采取必要的措施，比如佩戴可以防紫外线的变色镜片，其中全视线变色镜片就是一个很好的选择，因为它是国际知名品牌，可以100%阻挡紫外线A/B，减弱眩光。是日常佩戴型镜片的最佳选择。

有些伤害眼睛健康的行为，你可能每天都在做，下面就一起来看一下生活中那些被我们忽略、会对眼睛造成伤害的行为吧，看看你中了哪几条～Q1「揉眼睛 」有时候看东西久了眼睛不舒服，或者有睫毛、小飞虫等进入眼睛了，会感到很不舒服，很多人会下意识的去揉眼睛，但其实，揉眼睛是一种直接对眼睛造成损伤的外部行为。 用力揉眼睛很容易将手上的病菌带入眼内，引发眼部炎症，而且反复频繁揉眼还可能擦伤角膜，甚至可能造成轻度的暂时性散光。揉眼睛 XA1 正确做法可以通过转动眼球或快速眨眼来缓解眼部不适，如果实在控制不住，可使用纸巾轻轻按摩眼眶周围，尽量避免手眼直接接触。Q2「配戴美瞳」爱美之心人皆有之，有时为了让自己看起来更好看，更加与众不同，我们会选择有设计感的衣服，精致的妆容，但也有一部分人还会给自己的眼睛「化一个妆」，配戴美瞳来给自己的瞳孔换一个颜色。在变得「特别」的背后，对眼睛造成了很大的伤害。首先，美瞳是在隐形眼镜的基础上添加了着色剂，因此，美瞳会比隐形眼镜更厚，透氧性也会更低一些，所以，当使用者长时间配戴美瞳，没有及时清洁镜片时，会引发各种眼部疾病。其次，「三明治印刷法」是目前主流的生产技术，将着色剂夹在两个透明镜片之间避免与眼球直接接触，但有些无良厂商为「节省生产成本」会将着色剂直接附于镜片上，与眼睛接触，引起眼部的感染。配戴美瞳 XA2 正确做法1、避免长时间配戴；2、眼部若已有炎症或不适，建议短期不要再配戴，并及时就医；3、及时正确清洁镜片；4、选择知名品牌或正规厂家出品镜片。Q3「关灯看手机 」 手机越来越成为我们日常生活中不可缺少的一部分，从早上起床，一直到晚上临睡前还要再看一眼手机中的资讯。越来越多人的床头书也变成了手机，甚至有的人怕麻烦直接不开灯玩手机，殊不知这种行为会对眼睛造成很大伤害。我们的眼睛在黑暗中看东西，周边的眼部肌肉会变得紧张，从而导致眼压升高，长此以往很容易造成视力的急剧下降，给视觉神经造成不可逆的损伤。眼压的升高也有可能诱发青光眼，治疗不及时，还会导致彻底失明。黑暗条件下屏幕光亮对眼睛的刺激还会导致视疲劳、干眼症等问题的出现。关灯看手机 XA3 正确做法睡前尽量少看电子产品，如一定要看，记得点上一盏灯，对眼睛的伤害更小。放下手机，拿起床头书，结束一天的疲惫吧～Q4「滥用眼药水 」眼睛不舒服，怕麻烦不去看医生，就拿网上买的眼药水滴一下，你以为只是起到短时缓解眼部疲劳的作用，其实长期过度滥用眼药水不仅不能起到保护眼镜的作用，反而会给眼睛带来更大的伤害。激素类眼药水具有消炎、止痒、减轻结膜充血的作用，多用于治疗结膜炎、角膜炎、干眼症等眼部炎症，但副作用是会使眼压升高，因此眼科医生对此多有戒备，不会让病人长期使用。眼药水也是需要在医生的指导下购买、使用的。滥用眼药水 XA4 正确做法保证充足的休息时间，日常注意用眼卫生；眼睛干涩时，可使用人工泪液缓解，眼睛不适就要及时就医！眼部问题，早发现，早治疗！Q5「不戴护目镜」我们都知道，游泳是一项对我们身体健康非常有益的有氧运动，但你知道吗？游泳不戴护目镜有时也会对我们的眼睛造成伤害哦。公共泳池中的细菌消杀不及时，在游了一段时间后，我们的眼睛有时会出现红肿的现象，很容易导致我们患上结膜炎。不戴护目镜 XA5 正确做法在游泳时记得配戴护目镜；选择环境优质、干净的泳池；结束运动后，可用人工泪液清洗眼睛。Q6「爱吃甜食」巧克力等高糖食品因为甜蜜的口感，颇受孩子们欢迎，但高糖食品除了会导致龋齿外，也是孩子视力的杀手。高糖食品中含有大量的白糖和草酸，食用过多会使体内微量元素铬缺乏，这也是导致近视的原因之一。同时，吃糖过多会引起体内钙代谢失衡，导致眼球弹性减弱，使眼球边长，近视加重。爱吃甜食 XA6 正确做法从小培养孩子不挑食的好习惯，多吃蔬菜水果，通过饮食来保证维生素和微量元素的摄入平衡。Q7「熬夜」我们都知道长期睡眠不规律会对身体造成很大伤害，长期熬夜的人身体的器官都在不断透支，眼睛当然也不能幸免。熬夜过度用眼会导致视疲劳、视功能异常，增加眼部炎症的风险，长此以往还可能会导致眼压升高，诱发青光眼。熬夜 XA7 正确做法早睡早就，尽量少熬夜，保证充足休息时间。Q8「电子产品」每天长时间盯着电子屏幕不但会导致视力下降，同时还有可能导致更严重的眼部问题哦。眼睛长时间紧盯电子屏幕，会使眨眼和眼睛活动次数减少，眼睛会长时间处于视疲劳状态，会导致儿童近视度数的加重，还会出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症症状。滥用电子产品 XA8 正确做法1、连续使用屏幕的时间不要太长2、与屏幕保持一定的距离3、每天保证充足的户外活动时间

视力的好坏跟先天的遗传因素有关，跟后天的用眼习惯也有关。先天因素我们改变不了，那么我们来看看都哪些行为可能会导致视力下降。

首先，就是用眼过度

现如今电子产品的普及，让人们目不转睛的盯着电脑和手机的时间是越来越长了。以前出门必带的东西，很多都被手机给取代了，可以说现代生活已经跟手机捆绑在一起了。手机和电脑电视都是发光体，跟书本还有些不同，长时间盯着电子产品，就会减少眨眼睛的频率，眼球表面的泪液很容易蒸发，眼干眼涩也就随之而来了。

不论是纸质书本还是电子产品，都要控制使用时间，每1个小时左右就要起身走动走动，顺便往远处望一望，这样可以有效缓解视疲劳。不要再强光或者光线不足的地方看书看报，即使是在晚上看电视或者手机，也要开一盏不太亮的灯。看书看电视的距离要掌握好，还要坐姿端着，千万不要躺着看书或者看电视，

其次，甜品吃得太多

我们经常会听到大人对小孩子说要少吃糖，这甜食不仅是小孩子的最爱，很多女性朋友也非常喜欢吃甜食 。长期过多的食用甜食的话，对眼球巩膜有一定的影响，巩膜失去弹性，容易对晶状体产生压力，导致晶状体受压变形，过多的糖分也会引起晶状体变凸，导致眼轴增长，屈光度增加，也就是近视。

甜食不是不能吃，只是不能长期过量食用。小孩子对甜食的抗拒能力较弱，这个时候就要有家长来正确引导孩子了。

还有，近视了不戴眼镜

很多人都有这种误解，就是认为近视镜一旦戴上了，就摘不下来了，这种想法是不对的。尤其是对于小孩子来说，如果发现近视，就要尽早去正规眼镜店验光配镜，如果不加以矫正，会引起更为严重的视疲劳，导致近视读书增长较快。

总之，我们的眼睛让我看到了这个美丽的世界，我们也要爱护眼睛，不要用眼疲劳，少吃甜食，如果发现近视，要及早纠正。出门做好防晒准备，可以选择太阳镜或者太阳帽，避免阳光直射。皮肤需要防晒，眼睛也是一样。

长时间面对电脑、手机这些电子产品很容易引发视疲劳，如果视疲劳得不到有效缓解，时间长了就会形成近视或引起近视加深。无论是青少年还是成年人，连续使用电子产品1小时后要休息5~10分钟，减少眼部疲劳。

比如躺着玩手机、过长时间的用眼、眼睛痒了就去不断地揉眼睛等行为对我们眼睛视力会有很大的伤害，我们可以平时多补充一些眼部的一样，比如：蓝莓、花青素、叶黄素等等。

不要经常去看手机，用眼过度，看电脑一段时间后可以试着看看远方调节一下视力，不要在强光下看书，即使是晚上看书也要开一盏不太亮的灯，不要躺着去看书，也要少吃甜食，一旦发现近视，要及时纠正。

长时间盯着电脑看，在一般情况下，人每分钟眨眼的次数为12~15次，如果长时间盯着电脑屏幕看，眨眼的次数就会明显减少，导致眼睛疲劳，干涩，引起视力下降。

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神木县13364243489： 什么是对眼睛有害的 - ？
戏券纳美： 强烈的阳光,美瞳佩戴时间过长,隐形眼镜佩戴方法不正确,长时间对电脑,晚上关灯看手机,在昏暗的地方看书,近距离对电视、平板电脑、手机等,眼睛病了不去看医生,去迪吧时间过长,闪亮的光,看了些不该看到的东西!加上标点,100~

神木县13364243489： 对眼睛伤害比较大的因素有哪些啊?？
戏券纳美： 强光,电脑,隐形眼镜

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戏券纳美： 一般情况下我们近视是因为用眼过度造成的,所以平时的时候要注意看近时间不要过长,看近之后要看远放松一下眼肌,经常锻炼身体保证自己有良好的身体状况,饮食要均衡,可以多打打球类运动,这个对眼睛有好处.