长期的乒乓球运动对人体有哪些损伤？

长期的乒乓球运动会对人体造成哪些损伤？~

打乒乓球会伤膝盖。其实任何运动都会伤膝盖，乒乓球也不例外。膝关节是乒乓球运动中最容易受损的部位之一。

打乒乓球时，击球时需要在下盘发力，移动时还需要腿和腰的配合，所以运动时膝关节会受到很大的冲击。如果腿部力量较弱，当重心移动或突然失去时，容易造成膝关节周围软组织的损伤，如软骨、韧带、半月板等，很多朋友会打乒乓球，但是很多人忽略了动作的问题，在不正确的姿势下频繁用力会导致膝盖承受过大的压力，造成不必要的磨损甚至伤害。作为用力的主要部位，腰部也很脆弱。用力过大会导致腰部受伤，身体运动不到位，失去重心后强行用力也会导致腰部受伤。

由于乒乓球的特点，肘关节是最脆弱的部位，是打球最重要的部位，影响很大。很多乒乓球爱好者因为过度运动或者姿势不正确而受伤。肩关节易受伤部位主要在肩胛骨下，肩关节用力时易受伤。运动时，肩关节参与很多活动，如提拉，扣杀，削球等。上肢需要反复内旋外展，容易导致肩袖损伤。手腕软骨损伤。推的时候，反手进攻，反手快拉，快拨等手腕的尺骨和桡关节趋向分离，累及三角软骨盘而造成腕关节损伤。

打乒乓球看似简单，其实要消耗很多的力量。这种对膝关节相当有害的运动，不宜长期进行。长期过度运动，没有休息好，导致膝关节压力过大，关节受伤。运动前充分的热身活动让身体肌肉调动起来，运动时可以适当休息，可以使用防护装备来避免运动伤害。运动后不能忘记伸展和放松。注意科学运动啊。需要根据个人情况调整打法，加强膝关节的锻炼，减少伤病的发生。

在中国，乒乓球是一种全民性的体育运动，很多人都会玩。经常打乒乓球对身体有一系列的好处，但是不正确的打乒乓球又会对身体有所伤害，下面从打乒乓球的好处和危害两个方面具体给大家说一下。
1、强身健体
打乒乓球的运动量其实并不小，别看仅仅是在球台旁边跳、挪、跑，打上一个小时的话，整体活动量还是蛮大的，没有一定运动基础的人还真的很难能打下来。运动量的加大会加速呼吸系统的工作，增加肺活量，从而改善呼吸系统。

2、增加身体的灵活性
乒乓球运动是一种全身运动，并不仅仅局限于手脚。乒乓球运动会使上下肢运动更加灵活，为了打出各种各样的球，全身的各个器官在大脑的控制下会更加有效、协调地去工作，不然的话，乒乓球是肯定打不好的。

3、调节视力，预防近视
打乒乓球的时候，眼睛要一直盯着球，会跟着球来回移动，眼球始终处在高速的运动中，这样对眼睛及视力的调节都有一定的作用，特别是那些学业繁重的孩子，乒乓球确实是一种很好的调节运动，并且在一定程度上可以预防近视。

4、锻炼大脑，保持良好的记忆力
打乒乓球不仅仅是一种体育运动，还需要根据自己的视觉、听觉对球的运动轨迹及对手的战术做出准确的判断，也是一场脑力的对决。经常打乒乓球的人，思维都比较敏捷。特别是一些老人，适当地不间断地打乒乓球可以预防老年痴呆的发生。

当然，打乒乓球一定要注意时间和运动强度，过犹不及，一定要根据自己身体的实际情况做出合理的安排。不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，不少初学者或者老年乒乓爱好者都有着肌肉拉伤的经历，所以打球的时候一定要注意。亲爱的朋友们，你们喜欢打乒乓球吗？你们还知道哪些打乒乓球的好处？欢迎大家留言补充。

1.膝关节损伤打乒乓球过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节处于不稳定状态。如果膝关节力量较弱，当重心突然丢失时，很容易对膝关节内外侧副韧带造成运动损伤。
而且膝关节损伤也和乒乓球的打法有关。比如劈砍式，下肢活动较多，导致膝关节负担过重，容易受伤。
因此，需要根据个人情况调整打法类型，同时也要加强膝关节的锻炼，减少损伤的发生。
2.肌肉劳损不要打单边运动，总是打正手或反手同角度，这是不平衡运动，容易出现肌肉劳损。此外，半小时通常更好，但休息时不能休息，但应该散步放松肌肉，消除疲劳。
3.肩部损伤打乒乓球最容易损伤肩部。如果肩部的运动负荷过高或动作过猛，长时间用手臂扣球，肌肉过度牵拉容易造成“肩部损伤”。肩袖损伤常伴有肱二头肌长头肌损伤。主要是肩关节拉伸、旋转、剧烈运动超出正常范围时，反复牵引、与韧带摩擦所致。

长期打乒乓球运动对人体的损伤有:
1.急性肾衰竭。打乒乓球过量，会导致肌肉出现溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏，从而造成急性肾衰竭的症状出现。
2.影响内分泌。当我们经历过一次运动量大的乒乓活动后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说做晚饭了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。
3.关节受到磨损。其实打乒乓球过量造成关节磨损的原因非常好解释，因为在运动的时候，身体的各个关节其实都会发生触碰，尤其是膝关节。
4.引起心脏病。在打乒乓球的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以打完乒乓球后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。
5.造成身体脱水。在打乒乓球的时候，由于肾上腺素升高，加之未来天气即将变得炎热，会导致很多人在运动的时候会大量出汗。
因此，乒乓球运动适量最好。

1.膝关节损伤，打乒乓球过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节处于不稳定状态。如果膝关节力量较弱，当重心突然丢失时，很容易对膝关节内外侧副韧带造成运动损伤。
而且膝关节损伤也和乒乓球的打法有关。比如劈砍式，下肢活动较多，导致膝关节负担过重，容易受伤。
因此，需要根据个人情况调整打法类型，同时也要加强膝关节的锻炼，减少损伤的发生。
2.肌肉劳损，不要打单边运动，总是打正手或反手同角度，这是不平衡运动，容易出现肌肉劳损。此外，半小时通常更好，但休息时不能休息，但应该散步放松肌肉，消除疲劳。
3.肩部损伤，打乒乓球最容易损伤肩部。如果肩部的运动负荷过高或动作过猛，长时间用手臂扣球，肌肉过度牵拉容易造成“肩部损伤”。肩袖损伤常伴有肱二头肌长头肌损伤。主要是肩关节拉伸、旋转、剧烈运动超出正常范围时，反复牵引、与韧带摩擦所致。

长期的乒乓球运动对人体有哪些损伤？容易伤筋骨

用力方法和动作不正确，容易扭伤肌肉，许多人练拉弧圈扭伤肩、腰椎、盘骨，也有手法不当得网球肘。假如腰部有旧伤，发力不当很容易旧患复发。

2、出现单臂粗壮

因为乒乓球是单臂运动，所以左臂粗大会导致左臂不一样粗，所以常年进行乒乓球运动的人，最好在其它臂力的基础上进行锻炼，以平衡手臂肌肉的尺寸。

3、易驼背

做乒乓球需要弯腰、屈膝等动作，如果不注意，很容易养成驼背的习惯。

二、打乒乓球的好处

能健脑

一般在球台边运动时，大脑在短时间内，要对来自眼、耳的信息进行思考、分析、综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

防止近视

小球类运动都能训练眼球转动。在打乒乓球时，眼睛要瞄准球体，不停地远近、上下调节和运动，不断地使睫状肌放松收缩，眼外肌也不停的活动，可以促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

锻炼身体的灵活性

乒乓运动可使上肢、下肢、腰背肌肉发达、关节更加灵活稳固，可以提高人体的速度素质、力量素质，同时在运动截击时，又锻炼了身体的柔韧性和协调性。

打乒乓球时，击球时需要在下盘发力，移动时还需要腿和腰的配合，所以运动时膝关节会受到很大的冲击。如果腿部力量较弱，当重心移动或突然失去时，容易造成膝关节周围软组织的损伤，如软骨、韧带、半月板等，很多朋友会打乒乓球，但是很多人忽略了动作的问题，在不正确的姿势下频繁用力会导致膝盖承受过大的压力，造成不必要的磨损甚至伤害。作为用力的主要部位，腰部也很脆弱。用力过大会导致腰部受伤，身体运动不到位，失去重心后强行用力也会导致腰部受伤。

于乒乓球的特点，肘关节是最脆弱的部位，是打球最重要的部位，影响很大。很多乒乓球爱好者因为过度运动或者姿势不正确而受伤。肩关节易受伤部位主要在肩胛骨下，肩关节用力时易受伤。运动时，肩关节参与很多活动，如提拉，扣杀，削球等。上肢需要反复内旋外展，容易导致肩袖损伤。手腕软骨损伤。推的时候，反手进攻，反手快拉，快拨等手腕的尺骨和桡关节趋向分离，累及三角软骨盘而造成腕关节损伤。
打乒乓球看似简单，其实要消耗很多的力量。这种对膝关节相当有害的运动，不宜长期进行。长期过度运动，没有休息好，导致膝关节压力过大，关节受伤。运动前充分的热身活动让身体肌肉调动起来，运动时可以适当休息，可以使用防护装备来避免运动伤害。运动后不能忘记伸展和放松。注意科学运动啊。需要根据个人情况调整打法，加强膝关节的锻炼，减少伤病的发生。

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通渭县17079723806： 长期的乒乓球运动对人体有哪些损伤? - ？
敛潘他达： 1.膝关节损伤打乒乓球过程中,膝关节始终处于半屈曲位,关节处于不稳定状态.如果膝关节力量较弱,当重心突然丢失时,很容易对膝关节内外侧副韧带造成运动损伤.而且膝关节损伤也和乒乓球的打法有关.比如劈砍式,下肢活动较多,导...

通渭县17079723806： 长期的乒乓球运动会对人体造成哪些损伤? - ？
敛潘他达： 首先就是膝关节会受到损伤,然后我们的手腕处也会受到损伤,运动员的脚踝也容易受伤,并且长时间的这种运动可能是身体各方面的运动机能都会下降一些.

通渭县17079723806： 打乒乓球对膝盖都有哪些危害 - 全科 - 复禾健康？
敛潘他达： 会造成伤害的,每个人的体质都有一个极限,如果经常做剧烈运动,身体就会透支,而打乱身体平衡,会引发运动过度的多种不良反应. 不过合理调理运动时间和训练强度就不会对身体有害,一般体育队员都有专业的教练...

通渭县17079723806： 打羽毛球、乒乓球分别有什么好处、坏处? - ？
敛潘他达： 好处: 1.预防、治疗近视 . 2.可健脑益智,开发智力,提高反应能力 . 3. 可以提高手脚的协调性, 使呼吸系统、运动系统得到锻炼. 4. 放松、减压. 5.通过打球,具有良好的心理素质. 6.非身体接触性的活动,相对安全. 7、通过双打,培养好的沟通能力,有助于培养团队意识. 8、预防老年痴呆 . 坏处: 1、容易造成运动损伤,比如网球肘、腱鞘炎等. 2、打球费用较高,球馆场地、球、球拍、球线和球鞋等费用需要考虑.

通渭县17079723806： 不正确打乒乓球会导致什么身体不适 - ？
敛潘他达： 这个没什么的,主要是看你运动量的大小,如果只是偶尔打着玩什么动作都可以,如果要是长期打球最好规范自己的动作,至于身体不适那要看你多大运动量,运动量大了身体就会不适,希望对您有帮助.......

通渭县17079723806： 打乒乓球受伤有哪些处理方法 - ？
敛潘他达： (1)腰背部损伤在打乒乓球时,腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤.主要症状:腰部酸痛、沉重,运动中及运动后症状明显,腰背部劳累后症状加重.预防及治疗方法:调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸,较严重的需手术治疗. (2)肩袖损伤乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动,在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作,上臂需反复内旋、外展,如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤.主要症状:损伤后的肩痛,其次是肩部活动受限制,肌肉痉挛和肌肉萎缩.预防及治疗方法:调整运动量,加强上肢肌肉的训练,根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理.

通渭县17079723806： 麻烦帮小弟论述一下:乒乓球运动对身体健康的影响1000 - 150? ？
敛潘他达： 它的好处很多,几句话不能说得全面. 乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动. 首先,它具有较高的锻炼价值.作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快...

通渭县17079723806： 冬天打乒乓球对身体有害吗? - ？
敛潘他达： 1协调肢体 乒乓球对运动者身体素质的锻炼非常全面,因为乒乓球运动需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作,玩上45分钟的乒乓球,击球次数高达数百次,其中大部分需要大幅度挥动手臂击球,而每次又都需要身体各部...

通渭县17079723806： 打乒乓球对肩周炎有害吗? - ？
敛潘他达： 谈不上有害,但乒乓球运动由于肩部上抬的动作较少,所以不会对肩周炎有较好的治治疗效果. 治疗或缓解肩周炎最简单的方法是,是做上肢运动,关键是要把上肢向上抬,双臂平展,努力向上抬,直到不能抬时为止. 而乒乓球运动向上的运动少,而且不知道您乒乓球的动作是否标准,长时间的不标准动作也有可能带来一定的损伤. 相对来讲,打羽毛球会对肩周炎有好处,因为各个方向的肩部伸展都有. 不过,不管哪种运动都要适量,要循序渐进.