从未锻炼过的人身体素质较差，他们可以做哪些运动来逐渐开发自己的身体？
现如今随着生活压力和工作压力的逐渐提升，人们的身体素质越来越差。
通常没有特殊疾病的情况下，有氧运动都可以提高身体素质，因为有氧运动主要提升心肺功能，同时加速新陈代谢，帮助排除体内垃圾。
具体来说，慢跑，登山，长距离自行车，游泳，跳操都是不错的有氧运动，既然是有氧，就选择环境好氧气充足的环境，森林公园湖泊周围，还有高档健身房的有氧训练室都不错。一般的健身房操厅往往比较小且闭塞，其实并不合适有氧运动，所以不推荐。高档的往往有很好的通风系统甚至制氧机。
有氧运动消耗较大，注意随时补充水分和无机盐类，防止脱水。
首先增强人体身体素质，最有效的方式就是跑步，跑步需要采用有氧跑步，所以是慢跑。
跳绳其实也是一种非常累的一种运动，可以每天坚持跳30~40分钟的绳，来确保人体的身体各项机能。
游泳是一个最消耗脂肪的运动，游泳可以锻炼全身的肌肉，让人体的机能快速，达到最好的状态。
俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的，我们可以通过练习俯卧撑来增强自己的胸部肌肉的发达。
卷腹是一种锻炼人的肚子肌肉的，它相比仰卧起坐更不伤脊椎，是一种广受好评的运动
最后就是深蹲，深蹲需要最规范的姿势，每天坚持30分钟，注意第一次深蹲时间不易过长
身体素质提高不是一蹴而就的事情，要循序渐进，有氧运动也要根身体状态相符合。慢慢加量才会让身体更好地适应。
卷腹是一种锻炼人的肚子肌肉的，它相比仰卧起坐更不伤脊椎，是一种广受好评的运动
通常没有特殊疾病的情况下，有氧运动都可以提高身体素质，因为有氧运动主要提升心肺功能，同时加速新陈代谢，帮助排除体内垃圾。
很多运动都需要进行锻炼的。
什么运动都可以，但是要注意身体。
久不锻炼上来就高强度运动,会对身体带来什么危害?
人由于年龄大了，身体各方面均出现衰老现象。因血管管壁弹性减退\/硬化，如果侧支循环没有及时建立，易出现心脑疾病。因老年人膝关节的各种结构逐渐退化，韧带松驰\/柔韧性减退\/关节软骨变薄\/半月板弹性下降，负载能力下降。人绝对不能服老，反之你就真的老了，让原来的运动自然减量最好。人就靠一个精神...
怎么提高身体素质
帮助的人:51.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 提高身体的战斗水平,应从哪几方面实现呢? 其实,格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此,科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法,我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆...
身体素质练习有哪几类?
身体素质包括五方面：1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；5、柔韧素质，指人体活动时各关节...
体育锻炼对身体素质的发展是无限的吗
合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 体育锻炼对身体素质的发展是无限的吗 体育发展的目标是“更快,更高,更强”体育的发展是一方面是技巧的发展,因为技巧是无限的,所以体育的发展也是无限,另一方面是对身体素质的锻炼,对身体素质的发展是不是也是无限的... 体育发展的目标是“更快...
年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
所以运动对身体的好处，这主要体现在几方面：●有助于维持更健康的心血管水平。比如说减少坏的胆固醇水平，改善血管壁弹性，减低血液在血管内的阻力。锻炼是防治冠心病、动脉硬化症和高血压病的积极手段。●减慢免疫系统的衰退。想必每个健身的人都知道，肌肉训练中“充血、泵感”其实就是血液循环的结果。...
急求体育锻炼对身体素质情况影响的调查报告` 最好有明确的数字信息的...
要改变当前运动负荷过小,使学生得不到有效的锻炼的现象。另外,在实施新课程的过程中,确实存在一股“淡化运动技能”的思潮,许多课看似热闹,“玩”得开心,但实际上脱离了身体练习这个体育教学的本质功能。我们认为,体育教学不能竞技化,但是竞技体育在学校中应该有一席之地,一些运动项目的基本知识、基本技能和基本技术...
如何提高身体素质
我给你推荐个可以提高综合身体素质，不用什麽器材，在家就可以办到地。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。...
为什么现在的年轻人明明都没有老一辈那么辛苦,反而身上的疾病好像还变...
为何如今年轻人身体较差？医生：3个原因是祸根，多数人改不掉1、长期不运动对于现在的年轻人来说，运动感觉与他们自己无关。总认为为什么要把宝贵的时间浪费在运动上？但是从健康的角度来看，你的宝贵时间要分配一些给运动。当你的身体有消耗了，在你饿的时候，吃很多食物，这些卡路里才会被身体代谢掉，...
如何提高中小学生身体素质
小学生进行身体素质训练是小学体育教学的一个重要目的之一。身体素质训练能够提高学生对体育的认识，充分发挥学生在教学中主体性，使学生学会锻炼的方法；促进小学生的正常发育，增进学生身心健康，增强体质，提高机体机能水平；促进学生的自觉积极性和创新能力的发展，建立正确的体育观；使学生在没有老师的指导...
怎么才能快速提高身体素质
健康饮食+科学锻炼 建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，早餐要吃好，有营养的！午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等 晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做...
玉狡硝普： 首先人在运动的时候血流的速度就会加快,人身体到处都是血管,快速的流动可以更快速的吸收营养,如果不运动的话....就像老年人...血管梗塞一样
柘荣县15159471512： 不锻炼的人有身体素质,身体机能,体质比常年锻炼的人好的吗?三个方面分别答一下 - ？
玉狡硝普： 从身体免疫力的角度讲,经常锻炼的人身体免疫力要强一些;经常锻炼的人,会更加自信,头脑更加的清醒;真正表面上,经常锻炼,力气,体力,肺活量,会有较大提高
柘荣县15159471512： 长期缺乏锻炼人会怎么样 - ？
玉狡硝普： 身体免疫力差.容易生病.肌肉萎缩.最终导致嗝屁.
柘荣县15159471512： 如果人经常不锻炼会怎么样? - ？
玉狡硝普： 如果不经常锻炼 会使身体反应变迟钝 身体素质边差等 许多 你可以到网上去找关于这方面的资料看看就知道了
柘荣县15159471512： 力气小体质差,是因为缺少锻炼引起的吗?？
玉狡硝普： 缺少锻炼固然是一个原因,但是也不排除自己在饮食和睡眠等方面的因素. 多锻炼就不用多说了,同时还需要注意多补充蛋白质类的食物,建议多吃蔬菜瓜果、瘦肉、豆制品、奶制品,一天最好吃1个鸡蛋,吃多了无益.并且每天应保证6——8小时的睡眠,中午饭后半小时最好睡个午觉,但午觉时间不益超过50分钟. 希望我的回答对你有帮助.
柘荣县15159471512： 一个身体素质较差的人,该怎么样合理安排锻炼?？
玉狡硝普： 1.饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康,人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素.它们都是我们必须拥有的营养素.各种食物所含的营养成分不尽相同,没有一种...
柘荣县15159471512： 体质很差,如何提高?从小没怎么锻炼 - ？
玉狡硝普： 循序渐进就行了,跑不动就走,定好目标,训练量逐渐增加;还有如果不是减肥需要,建议不要早晨跑步,傍晚或者晚上跑,一日三餐规律进食,多补充高质量蛋白质(牛肉、鸡蛋)、碳水化合物要粗细结合,减少肉类中脂肪的摄入,增加植物脂肪和鱼类中的脂肪,多吃蔬菜和水果(吃水果没有时间限制).
柘荣县15159471512： 身体素质较差的人应该注意什么 - ？
玉狡硝普： 热心问友2009-03-30身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生.在日常生活中,人们常说,某人力气大,某人跑的快,或者某人很灵活,某人耐久力强.实际上这些能力都属于身体素质.身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各...
