久不锻炼上来就高强度运动，会对身体带来什么危害？
任何事情都要客观，辩证，一分为二的去看。首先要界定属于老人的年龄，然后是进入这个年龄的老人的实际身体素质。有些人年龄未老，身体已经弱不禁风，而有些七八十岁依然老当益壮雄风尤在。这个问题是一个很常见的问题。我们经常会在生活中或者身边人见到由于不服老发生问题的情况，在我们的门诊也能经常看到这类老年人。
我个人的经验，奉劝大家，尤其是大多数的老年人还是要服老的。人不服老会出现太多的问题。老年人相应的运动适应能力及体适能成分提高百分百与年轻人类似，并且对维持健康、功能能力并减缓与年龄相关的多种生理功能衰退是十分重要的。老年人普遍存在功能能力下降、肌力不足以及体适能下降等情况，都可能导致生活独立性丧失。
人由于年龄大了，身体各方面均出现衰老现象。因血管管壁弹性减退/硬化，如果侧支循环没有及时建立，易出现心脑疾病。因老年人膝关节的各种结构逐渐退化，韧带松驰/柔韧性减退/关节软骨变薄/半月板弹性下降，负载能力下降。人绝对不能服老，反之你就真的老了，让原来的运动自然减量最好。人就靠一个精神支撑，反之你会老的行动不便了。咱一直保持运动45年至今，翻滚打斗无所不做。人的一切靠心脑支配，意志过硬的人身板才过硬，一定要把自己的一切软绵绵都框定在一个所谓生命规律这不能动那不能做的框架里，恭喜你真会服老养老，对比一下别人，你将会充满吃惊与悲哀。
这个问题本身就有问题。什么叫不服老？什么叫高强度运动？什么是老年人？前几天在电视里看到一个老人，好像是快90了吧，他身体柔韧性简直是，没见过有那么好的，包括年轻人，他说他是从80岁才开始练的。我自认，身体的柔韧性，已经是很好的了，但是跟他没法比。你认为的所谓高强度运动，有许多在很多老年人看来并不算，因为他们是长期坚持锻炼的。
这样就可能造成肌肉拉伤，而且很有可能因为自己的力度比较大，所以很可能会造成截肢。
会对身体造成很严重的伤害，因为我们的身体机能根本就承受不住这样的训练，而且也会带来很大的压力，全身都会疼痛。
久不锻炼上来就高强度运动的话，会给我们的身体带来很大的危害。就比如说会让我们的身体韧带及肌肉的拉伤，会让我们在短时间内无法有健康的身体。
会对身体带来很大的危害，而且这样的话也会导致身体出现一些不适感，并且也会导致肌肉酸痛，而且也会导致呼吸不畅的情况，并且也很可能会导致晕倒或者是休克。
血压可以通过运动和控制体重而降低吗?要注重循序渐进
最好的锻炼强度是运动中心跳得更快，出汗更多，运动时心率在170-170之间。例如，65岁老人运动时的心率为170-65=105。运动结束后，进行约5分钟的放松运动，逐渐减轻活动强度，使身体逐步恢复平静。尤其对老年人来说，要注重循序渐进，不要一上来就进行高强度的锻炼，也不要咬牙每天坚持所谓的一万步。最...
我每天都在进行高强度的身体锻炼,请问会对身体造成什
高强度的训练背后就需要充足的恢复，包括饮食睡眠放松等等，如果可以做到这些的话那么高强度的训练也没事，但做不到的话还是把强度降低低吧，因为身体会有损耗可能导致出现身体健康问题
引膝痛:甩腿
有统计资料显示，有大约一半的人在开始一个新的锻炼计划六个月到一年以内就会放弃，最重要的原因是没有循序渐进，上来就高强度，结果生理和心理上都会难受，容易停滞不前。另外，不用追求多么时尚多么高级的项目，多么讲究的环境，能融入自己生活的，能坚持的就是最好的。能够...
体育锻炼中,高强度间歇性训练是什么?高强度间歇性训练的好处是什么...
1、可以在短时间内燃烧大量的热量。一项研究比较了30分钟的高强度锻炼、举重训练、跑步和骑自行车运动，发现高强度锻炼比其他运动多消耗25-30% 的卡路里。它可以帮助你比传统的锻炼燃烧更多的卡路里，或者在更短的时间内同样数量的卡路里。2、运动后数小时的代谢率较高。Hiit 帮助你燃烧卡路里的方法之一...
高强度的力量训练,会不会影响人的寿命?
如果是必须进行高强度训练的话，那也不要长时间。我们的身体是会累的，长时间高强度会让我们的身体出处于极度兴奋的状态，不利于睡眠。一个人如果长期休息不好的话，那是非常容易猝死的。我们要注意高轻度训练的时间，在睡前几个小时内切记不可以过度运动，注意休息，这样才能达到好的锻炼效果。我们训练...
做高强度训练,会对身体造成哪些危害?
做高强度训练，会对身体造成哪些危害？在我们的日常生活中你知道做高强度训练，会对身体造成哪些危害吗我们一起来聊聊看吧。高强度的跑步锻炼，会造成膝盖软组织的挫伤，关节会受到伤害，这些损伤也不可回转，所以应该引起足够的重视，锻炼的强度要降低。所谓空窗期，就是指人体在剧烈运动之后，淋巴细胞会...
练健美刚开始练肌肉应该如何训练最好?
健身是一个特别有趣的过程，看着自己身上的肌肉一点一点的增长，肥肉一点一点的减少会非常的有成就感。但是说锻炼肌肉的过程也是有节奏的，有不足的，不能够刚开始上来就进行高强度的训练，对于我们塑造体型没有任何好处。第1步应该先去减掉身上多余的脂肪，然后再去锻炼有效的肌肉。正常人身上都是有脂肪...
每天高强度的健身对身体真的好吗?
而且大量的训练会造成我们的关节磨损，关节是人体最难恢复的器官之一，适量的锻炼能够增加关节的强度，如果运动过度，会让我们的关节无法恢复，造成难以想象的损失，在我们老年时如果关节磨损严重，会对我们的生活造成巨大的影响。5. 身体脱水和贫血 在我们进行大量训练时，身体会出大量的汗液，如果不及时...
长期不运动的人会怎样
错误5:忽视高强度间歇式锻炼。高强度间歇式锻炼对抵抗衰老非常有效。《细胞代谢杂志》上的一项研究显示,从事高强度间歇式锻炼的老人,线粒体性能提高了69%,这有助于改善胰岛素的敏感性,降低患糖尿病的风险。因此,每周从事3次高强度间歇式锻炼很有必要。错误6:从不减压。练习瑜伽和武术有助于保持皮肤水嫩有光泽,你...
高强度的锻炼对身体有害吗?
不是所有人都可以进行高强度训练的，你年纪多大。年纪小的话不建议进行高强度锻炼，要的有一定年龄的话可以进行，要量力而行，强行进行高强力锻炼会造成心脏问题，严重的话会造成疲劳性骨折。
长孙党苦参： 会全身筋骨酸痛,坚持锻炼一段时间就会好了的.
长汀县18271134411： 平时不运动,突然大强度运动,容易造成跟腱损伤吗 - ？
长孙党苦参： 平时不运动,突然大强度运动,容易导致在运动中受伤,最需要担心的是因为身体的各个器官不适应,尤其是心肺功能出现问题.单一的跟腱损伤不是高概率事件.即使平时不运动,在日常站立,走路的过程中,跟腱也会得到锻炼,而突然的大...
长汀县18271134411： 为什么在很久没锻炼时进行高强度的锻炼会使 - ？
长孙党苦参： 肌肉拉伤,
长汀县18271134411： 长期不运动,突然运动过量,导致全身酸疼,比较严重. - ？
长孙党苦参： 当然没必要去看医生了.你只是久了没运动,又突然大量运动使乳酸生成过多,像你这样什么都不做的话,可能休息3,4天会好了,想早点去除酸痛可泡泡温泉啊,按摩按摩啊,还可以每天做些不是很剧烈的运动都能一定程度减轻酸痛....这是我的经验之谈啊
长汀县18271134411： 为什么久了不运动突然剧烈运动腿会酸疼 - ？
长孙党苦参： 因为 缺少锻炼 运动量少 身体的肌肉组织 特别是大腿肌肉松弛 突然剧烈运动会引起肌肉疲劳 肌肉组织收缩 所以 腿会酸疼
长汀县18271134411： 长时间不运动.现在运动了.身体酸痛怎么办? - ？
长孙党苦参： 因为你长时间不运动,身体肌肉处于长期不活跃状态,然而一旦高强度运动就会造成这样.别担心这是好事,说明你运动到位了,刺激到肌肉了.以后只要坚持下去就会一天天好起来.我跟你说我刚开学那几天跑步跑了几圈大腿很痛,下楼梯都要人扶.蹲下就感觉有刺痛.然后我忍痛坚持运动一个星期就好了.求采纳谢谢.
长汀县18271134411： 很久没运动..突然运动会不会肌肉拉伤?? - ？
长孙党苦参： 不会的,合理安排,不要太过度了,否则有可能会拉伤
长汀县18271134411： 很长时间没锻炼,现在突然锻炼,腿很疼,该不该停下来,等不疼了再练呢 - ？
长孙党苦参： 其实一开始你不应该进行太大强度的锻炼,长时间没有锻炼的话身体处于一种懒惰的状态,这时如果突然进行高强度的锻炼身体就会受不了.一开始应该先进行一些强度小的运动,比如慢跑,做几个俯卧撑,等等,到微微出汗就好,不要搞得满头...
长汀县18271134411： 长期做剧烈运动会对身体造成什么影响? - ？
长孙党苦参： 会造成伤害的,每个人的体质都有一个极限,如果经常做剧烈运动,身体就会透支,而打乱身体平衡,会引发运动过度的多种不良反应. 不过合理调理运动时间和训练强度就不会对身体有害,一般体育队员都有专业的教练...
