男人壮阳保健操怎么做？男人壮阳保健吃什么？

~ 很多男性朋友进入中年之后，性功能会因为年纪的增加而慢慢变弱，这是男性朋友们不能容忍的事情，因为有损男性的尊严，最主要的是影响自己的性生活。为了让自己的性生活更和谐，很多男性朋友会吃一些壮阳的食物。那么男人壮阳保健操怎么做？男人壮阳保健吃什么？
1、壮阳保健操该怎么做
1、搓拿丁丁
仰卧，双手掌相对，搓摩丁丁1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从丁丁的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至丁丁挺立为宜。
2、深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
3、手指刺激
若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
4、双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
5、鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会女性私处，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和丁丁，感觉到丁丁有兴奋勃起最佳。
需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
2、男人应该吃什么壮阳
1、壮阳草(韭菜)
韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。
2、壮阳果(板栗)
板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。
3、壮阳热肉(狗肉)
在常见肉类中，狗肉是温性较大的。具有补脾肾，壮肾阳的作用。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。冬季常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显着效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。
4、壮阳温肉(驴肉)
驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。
5、壮阳虫(蚕蛹)
蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效。
3、男人壮阳保健的误区
一、男人肾虚就要壮阳
很多男性在生活中就没有注意自己的健康补肾措施，导致了自己的身体出现了异常的情况。错！肾虚有肾阴虚和肾阳虚的区别，壮阳只能解决肾阳虚，如果盲目壮阳，对于肾阴虚的患者，不但不会有所好转，反而火上浇油，越补越虚。
二、得了肾病就要补肾
一些疾病的发生，也会让人们误以为是发生了肾虚，因此，就要注意健康。这是完全混淆了中医肾和西医肾的概念。如果你西医诊断为肾脏病，通过中医诊断为肾虚的，才需要补肾，如果肾不虚，即使是肾脏有炎症也不需要补肾。
三、男人“不举”就是肾虚
很多男性就会有很多的生活小问题，一旦发生就会误以为是自己发生了肾虚的情况。错！男人“不举”或者早泄等，大部分可能是肾虚，尤其是老年人，这是肾气衰退的生理过程。年轻人则可能更多的是情绪问题或劳累，当然也有一部分年轻人是肾虚所致。汤水福教授还指出，心脾两虚、心肾不交、湿热下注也会引起阳痿，糖尿病、药物等也会引起这类问题。因此男人“不举”未必就是肾虚，要辨证来看。
四、以形补形，吃猪腰补肾
补肾的误区也是很多的，尤其是一些男性在进行补肾的时候，就会有一定的盲目性。多吃猪腰是不是可以补肾？杜仲炖猪腰、枸杞淮山炖猪腰对肾虚的人有一定的帮助，主要是其中的中药材在起作用，猪腰如果换成乌鸡等也可能有效。汤水福称，对于尿酸高的人肾虚患者，吃猪腰就不适宜，因为动物内脏含嘌呤较高。

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麻阳苗族自治县15147907523： 男性壮阳保健操的步骤是什么? ？
底曲硫酸： 第一,两手搓摩阴茎,这样做的主要目的就是疏通阴茎部位的血液循环,加速循环的速度,以提高阴茎对外界刺激的敏感度,达到提高性能力的目的. 第二,刺激食指穴位,俗话说十指连心,十指不仅和心脏连着,也和性能力有一定的关系.尤其是男性的食指,食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴.刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效. 第三,右手搓摩阴囊,准确地来说,使用右手的鱼际对男性的阴囊进行来回环推,以达到提高性能力的目的.相比于上面刺激手指商阳穴而言,这个放大在在地点和时间上就会受到一定的限制.

麻阳苗族自治县15147907523： 壮阳补肾的保健操怎么做? ？
底曲硫酸： 第一步:两腿自然分开端坐,双手屈肘,从侧边向上举,同时手指向上,直到与两耳齐平.双手再继续上举,感觉到两边肋部有牵动感,随后再复原.连续做15次左右,可...

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麻阳苗族自治县15147907523： 男人怎么做性保健操 - ？
底曲硫酸：强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件. 仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平.再收腿屈髋关节,使膝部靠胸.反复做5次.最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次. 骨盆练习 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要. 半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰.吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起.反复做10次. 按摩练习 增加性快感体验. 仰卧,屈腿,两膝分

麻阳苗族自治县15147907523： 提高男性性功能的保健操有哪些?提高男性性功能的保健操有哪些? ？
底曲硫酸： 按摩商阳穴可以强精壮阳,延缓衰老,这个动作非常的简单方便,商阳穴就在食指尖端桡侧指甲旁. 搓拿 躺在床上,用自己的手指搓拿按摩性器官,不要太用力也不要太...

麻阳苗族自治县15147907523： 壮阳保健操有哪些呢?刚听到有壮阳保健操,不知道是不是真的有作用,? ？
底曲硫酸： 做法: 1.坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒. 2.双手放在矮凳后方用力抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩. 壮阳运动(运动产品,运动资讯)练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,阴茎会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,效果立现. ;这里有更详尽的图文,可能对你有用.

麻阳苗族自治县15147907523： 补肾壮腰保健操要怎么做? ？
底曲硫酸： 第一节,两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌贴皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.可早晚各1遍,每遍约100次,此运动可补肾纳气. 第二节,两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以有酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各1次. 功能:补肾强腰.每日坚持按摩腰眼,可防治中老年人肾虚所致的腰酸背痛等.

麻阳苗族自治县15147907523： 男性性保健操之搓拿阴茎应怎样操作? ？
底曲硫酸： 仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1~2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部 至龟头反复地拿捏2分钟.用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜.

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