怎么才可以摆脱抑郁，让自己变得强大？
其实，我们静下心来想想，人生不如意十之八九，如何控制，调节情绪非常重要。从有人类文明以来，哪个时代的人活的容易？都活的不是很容易的，每个时代都一样，只不过我们现在亲身体会到不容易罢了。
抑郁了不可怕，可怕的是不知道自己抑郁了，或者是沉浸在里面不愿意出来了。以 情感 低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和 社会 带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀，如一代巨星张国荣。
为什么会抑郁？就是你长期处于一种纠结，妄想，紧张的状态中，你无法分辨到底是对是错，是好是坏，不知道如何抉择。越来越回避沟通，压抑的情绪一直得不到释放，你开始怀疑自己的所有决定。非常悲观，情绪低落，度日如年，饮食及睡眠质量很差，直至严重到自残，自杀。
问题很好，鄙学浅见，欢迎赐教！
抑郁要变强大，抑郁是心理疾病，本身因心量不大，心中不开阔导致，沉迷于自己小小的自我世界，不承担家庭， 社会 责任，经不起一点挫折，所以不强不大。
要变得强大，那么就要改变，能强大，自然没有抑郁。
如何是强大呢，孔圣一言足矣，曰自强不息。人从小我到家庭大了一丁点，从家庭到邻里又大了一点点，从邻里到国家，从国家到人类，从人类到万物，心量越来越大，参赞化育，圣人之行，于天地同矣。
人能如此，能不自强，能不大否？
感谢悟空小秘书的邀请。
怎么才可以摆脱抑郁，让自己变得强大呢？
首先，我们来了解下什么是抑郁。
百度百科的解释是：
抑郁症又称抑郁障碍， 以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
然后分析下，什么原因导致的抑郁。
这个是非常重要的，只有找出原因，才能找出解决问题的答案。这个就具体原因具体分析了。
最后就是找方法。
常规的方法如下：
一，认知疗法 。 纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法 。 包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、 健康 的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。 人际交往、倾诉交谈对人的心理 健康 是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，运动疗法 。 跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
五，音乐疗法。 适当听听旋律优美、风格 健康 的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
六，饮食疗法 。 适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
七，咨询疗法。 建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
八，药物疗法 。 咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。 对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！
总结下， 为什么会产生抑郁焦虑这些问题呢。我觉得还是我们的思维模式或者是说看问题的心态产生的问题。遇事总会往负面，消极的方向去考虑问题，如果我们可以用 健康 ，积极的心态去看待问题，就会很少出现抑郁焦虑的情况了。可以看一下心灵成长的书，或者潜意识完善性格的书，自我调整一下。 比如《生命的重建》《淡定是修炼出来的》《潜意识的力量》。 思维的改变，就会越来越强大了。
我并不了解抑郁症，感觉它应该是一种反反复复地困扰，就像是一个捣蛋鬼会随时打扰你的生活。
时间长了内心自然而然产生对它本身的恐惧，担心它突然的造访会打乱你的思绪，让你产生对生活的无力感。
所以才有你说的“变强大”这回事。
这些都是我的猜想，并不是切身体会，所以当事人应该比我所形容的情况更加痛苦。
小时候，我生病时，总会想起语文书上的那首儿歌：病魔像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。
如果说战胜它的关键在于“强”，那就是精神上你得坚强，也就是面对。对于这种特殊的病，我们不能歧视它，把它妖魔化，而是应该藐视它，把它当做是和其他病一样的普通。越是抵触、逃避，它越是穷追不舍，纠缠不休。何不就肯定它存在，把它当做你的第六根指头，你生活中必不可少的一部分，和他共处，不急于否定它，战胜它，那么强就达成了关键的一步：先战胜自己的心态。
然后，当你能够平视它，就试着把它融入你的生活吧。让你的亲人朋友都知道你有“第六根指头”，和他们说说你的感受，讲讲你的困惑，在网络上写写你的故事，把你阴霾的心晾晒在阳光下。
和平共处之后，或许有一天，你们能变成朋友，或许它可以成为你津津乐道的经验。就像奇葩说的刘可乐一样，当她当众讲出她的故事，说她“一会儿非常想死，一会儿又走上世界之巅”的状态，我是多么感动，她能够走出来，敢于表达，敢于在这样的痛苦中当一个旁观者，这就是她的坚强。
当然，也有网友并不认可刘可乐，而是强调抑郁症必须是一种病，必须正规治疗。
我的观点诚如前述，如果耳边有太多的声音，想办法先让自己安静，只有冷静地倾听内心的声音，才能做一个旁观者，不会失去理智，放弃美好的生活。
怎么摆脱抑郁症?
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怎样才能摆脱抑郁的情绪
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怎样才可以摆脱抑郁的困扰呢?
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如何摆脱抑郁?
综上所述，抑郁时能够被他人拉出深渊的人和资源是多种多样的，包括家人、亲密的朋友、心理专业人士、支持群体和组织，以及优秀的医疗团队。此外，个人的自我努力和积极心态也是摆脱抑郁的关键因素。重要的是要主动寻求帮助，并找到适合自己的支持和治疗方式，以走出心理困境，并取回对生活的掌控力和幸福感。
十个方法让你走出抑郁(如何摆脱抑郁症的纠缠)
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处在抑郁症极度恐惧中,如何摆脱?
大部分抑郁症和幼年时期受到的刺激有关系,从一般的焦虑逐步发展到生理上的焦虑抑郁。 每天睡两三个小时,病人就会精神恍惚,学习就不能精力集中,工作也会一塌糊涂,生活也会没有质量,这是早期抑郁症的症状,应该马上到医院接受治疗,可以有效抑制病情的发展,逐渐恢复正常。 根据你的描述,要想摆脱抑郁症,提以下几点建议:...
怎么样摆脱抑郁的情绪
4.让自己笑。听相声，让自己开心。或者玩游戏，寻找一切你喜欢的东西。（但是不可以沉迷，因为沉迷其中会导致更大的痛苦。）哪怕只是微笑，也能带动精神往更积极的方向走。5.实在不行，甚至严重到了抑郁症，去医院！去医院！去医院！找到好的心理咨询医生，配上药物治疗，事半功倍。6.其实有些时候忙...
被抑郁和孤独感折磨?这些办法帮你缓解!
主动去找能和自己推心置腹谈心的人,说出你的烦恼,心头就会轻松许多。为此,你应该多交些朋友,在人生的道路上一同前行,在你摆脱抑郁情绪的过程中,你所遇到的各种各样的朋友会给你以各方面的安慰和帮助。他们将帮助你度过难关。 6.要敢于尝试 只有做了以后才知道自己到底行不行,不要只停留在想的阶段否则,就容易...
如何走出抑郁?
等到酒醒了以后，生活一塌糊没有改变，会再次选择喝酒来麻痹，抑郁症会悄然到来。4、找到解决问题的方法 负面情绪的出现总是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通过调理来解决，有时候你觉得是天大的事，找寻解决问题方法的时候才发现原来这么的简单。遇事别慌别逃避，也别急着着急和沮丧，努力的去找...
怎样才能让自己走出抑郁?
我是这样走出来了，因为我不在乎这些，我很坚强，可以摆脱任何痛苦和烦恼，我爱自己，我可以战胜一切！1、收集快乐。要想更好的处理抑郁症，就应该更加的疯狂，并且比那个笼罩在自己身上黑影的黑狗更加的强大才行，一定要收集每一个快乐的瞬间，并且试着用它们回击每一个糟糕的日子，这样慢慢的，你就会...
丹鬼婴儿： 你真的很消极,不过不要对生活失去信心,因为生命只有一次,不如想想美好的事情吧,想你快乐的时光,想你最喜欢的东西,想你最想做的事情,树立一些人生理想,不要不切实际,想点现实的,能做到的,换一种心态对待生活,最重要的还是:开心
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丹鬼婴儿： 1、抑郁时,关注自己的思维和观念. 2、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受. 3、列出完成一件事的步骤,循序渐进的去完成它,每完成一步就给自己肯定和鼓励. 4、知道自己的极限和局限,不过于追求完美、不对自己过于苛求.关注不完美但快乐的体验. 5、记下你的观念,以便更好地澄清它. 6、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战. 希望楼主能秒杀抑郁!
琅琊区19611302352： 我想知道怎么样才能摆脱忧郁,重新找到生活的支点,变得强大,坚强,坦然 - ？
丹鬼婴儿： 制定生活、事业、爱情等目标,有了目标就有了方向,这样生活才不会迷茫.向着目标前进,忘记过去,你会慢慢变得强大、坚强起来.
琅琊区19611302352： 如何摆脱抑郁情绪?？
丹鬼婴儿： 1、宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,或是通过记日记的方式把自己的负面情绪发泄出来,有助于抑郁的消除. 2、换个角度看问题.有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼...
