适合聚餐的主食
适合聚餐的主食
适合聚餐的主食，如今生活质量提高了，各种聚会的大鱼大肉也多起来，长期下来营养不均衡，然而主食是人类必不可少的，下面我为您精心整理的适合聚餐的主食,希望对大家有帮助哦。
适合聚餐的主食1
燕麦：可以选择吃燕麦，将它熬制成粥，不但不容易饿，还不容易发胖。燕麦当中有着丰富的、膳食纤维，以及多种矿物质营养，能有效的降低胆固醇，促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状，还不易升高血糖，是非常适合减肥的朋友们食用的。
红薯：红薯热量低，营养价值却很高，每100克的红薯当中，热量仅有99千卡，跟米饭相比要低许多。平时很多健身人士都喜欢将红薯当主食来食用，能有利于促进肠道的代谢，它当中的膳食纤维对于减肥是非常有利的。
豆类：豆类当中大多有着丰富的优质蛋白质，尤其适合减肥人士来食用。平时可以吃干豌豆、干蚕豆、绿豆等，作为主食来讲都是十分不错的，不但消化速度会延缓，还有助于提高饱腹感。
适合聚餐的主食2
聚餐最适合吃什么
推荐一：日料韩餐
国内的日料韩餐餐厅，一般来说，蔬菜类食材选择相对都比较少，这是一大劣势。但是！份量小价格贵，可能就是日韩餐最大的优势了。相信边点单边思量下钱包厚度，也是可以控制一下脑海中的馋虫。另外日韩餐也是十分讲求用餐礼仪的，只要斯文地慢慢吃，就不容易吃多。不过日料中有不少油炸烹调的食物，以及本质上是主食的食物，像拉面、寿司、饭卷、茶泡饭、盖饭等比较多，还是注意要躲避雷区！
韩餐的话，在烤肉加生菜之外，建议记得多点蔬菜沙拉、小菜、海带汤或豆腐汤、煎西葫芦等。如果你有聚餐的决定权，那么反反常，把时间约在午餐或下午，尽量避开晚餐和宵夜。
韩餐要多点小菜。
推荐二：西餐
有时候朋友聚餐可能很随意，往往就选在了休闲西餐厅。要点披萨？可以有。炸鸡？可以有。牛排？也可以有。汉堡？统统可以有！但是只是这么吃，谁也阻止不了你长胖的节奏，不过窍门也还是有的！
想吃就点，但憋太多。
特别要注意的'，其实就 3 点：1、 要点大份沙拉。记得蔬菜永远是一餐中不可或缺的重要角色。2、 小心“饭”、“面”类主食。西餐厅标准一人份的烩饭、焗饭、意面，常是“一个人只吃这一份热量就超标”的份量，所以聚餐时，要一份主食，多人分享。3、 同理餐单上披萨的份量也需要把控一下，宜少不宜多。
适合聚餐的主食3
聚餐的健康吃法
1、聚餐饮品来点红酒
红葡萄酒中的多酚物质有预防血栓的功效，冬季是心血管病的高发季节，少量饮用红酒有助预防此类疾患。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高，这种物质有助抑制癌细胞。
2、水果拼盘打头阵
水果中含有大量的果糖和葡萄糖，对于非糖尿病(内分泌科)患者而言，餐前食用水果能较快被机体吸收，提高血糖浓度，水果的粗纤维还会让胃部有饱胀感，有助控制食欲。
3、五谷汤羹先润肠
水果吃完之后，喝点杂粮汤。饭前喝汤不但容易进一步增加饱腹感，还有助于滋润肠胃，不但能减少酒类饮品对肠胃的刺激，也有助于大家在品尝后面美食的时候肠胃的消化。
4、素食唱主角、鱼肉成“大荤”
晚上聚餐以素食为主更有利健康，一来防止摄入过多高脂饮食，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，预防便秘(消化内科)，而便秘(消化内科)是诱发肠癌的重要原因之一。相比于其他荤菜来说，鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，有降低胆固醇的作用。
5、“蒸”、“煮”佳肴更健康
比起炒、炸、红烧等烹饪方法，蒸煮出来的饭菜所含的油脂要少得多，菜肴的营养成分破坏得也较少。此外，红烧的菜品虽然口味甜美，但是含盐量、含糖量相对蒸煮的菜品高，长期和经常食用不利健康。
6、聚餐主食选面条
很多市民认为吃面条容易发胖，这种担忧也是不科学的，晚上喜欢多吃米饭反而更容易发胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，相对于一些高热量、高脂肪的食品来说，它不是脂肪性食物，但它特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适当量的面条并不会有发胖的风险。
端午节除了送粽子,还有哪些礼品可以送?
一般来说除了当日的主食粽子,这都是饭桌上必备的饮食。目的是驱邪避暑保平安,可见寓意还很好。以我的经验来看,一般来说在家庭聚餐的时候,亲友、邻居都会互相送一些,显示关系亲厚。 【2】绿豆糕 想不出来送什么,倒不如送点糕点吧,也算是为对方的餐桌添了一道甜品了 。绿豆糕就挺合适,解暑佳品,吃起来也不腻。
减肥期间,怎么面对不可推卸的在聚餐,比如火锅类的?
注意饮食搭配：在火锅类聚餐中，避免过度摄入碳水化合物，尤其是米饭、面条等高热量的主食。可以选择一些富含蛋白质、膳食纤维的食物来搭配，例如黑木耳、花菜、豆皮等。善用餐前饮品：在聚餐前喝一些低热量的饮品，例如绿茶、柠檬水、淡盐水等，可以减少食欲，降低进食量。注意餐后处理：聚餐后，可以适量...
15个人点菜的技巧和方法
- 喝酒的聚餐，需要有适量的下酒菜，口味可偏重，同时增加荤菜的数量。菜品种类：- 肉类可按照鸡、鸭、鱼、肉的分类来点，每类至少一道，根据个人喜好和地域特色可适当增加。- 蔬菜可请服务员推荐当季蔬菜，同时考虑宾客的忌口。点菜的顺序与原则：- 不要一开始就点主食，这可能会让人感觉对菜品不...
经常吃米饭和经常吃面食,哪个更健康?健康吃主食,记住3个原则
以八宝粥举例，它也可以作为主食，添加了其他杂豆和米，吃起来更丰富，但是有的人爱吃甜食，在里面加入很多白糖一起熬煮，这样的主食吃起来就容易发胖，还有可能导致血糖升高。吃面条也是如此，少放油和盐，少放豆瓣酱，口味淡一点更 健康 。原则三：主食分量少一点，多吃点菜 慢病患者和肥胖人士，应...
聚餐吃些啥?书画家们正在开会讨论
黄帚：咳咳，老哥，鹰是国家保护动物，我们不能吃的，而且这个也很难搞到，倒是驴打滚可以作为主食。徐辈洪：这驴打滚好像也没驴啥事啊?我的马虽然看似矫健、飘逸、俊朗，但但但它也是一种美食啊，也可以吃啊。虽然连我自己都觉得这有些牵强，但这样的聚会我怎么能不是主角呢?蒋笔微：别说了，伦...
你喜欢吃哪些美食?
除了中国的美食，世界各地的美食也各有特色。比如法国的鹅肝，口感细腻，营养丰富，是法国菜的代表之一。意大利的披萨，薄饼底加上各种配料，烤制而成，口感酥脆，深受全球人民的喜爱。日本的寿司，以新鲜的海鲜为主料，搭配米饭和醋，口感清爽，是日本料理的代表。在美食的世界里，不仅有各种主食，还有许多...
韩国人的用餐方式是什么样的?
韩国人爱吃辣味,主食副食里常常少不了辣椒和大蒜。主食以大米和面食为主,最喜爱的传统面食是辣椒面和冷面。韩国人制作冷面的面条是用荞麦面做的,汤里放入大量辣椒、牛肉片和苹果片等,而且要冰镇,吃起来清凉爽口,但过一会就会周身发热。副食中的名菜有生鱼片、烤牛肉、干烧桂鱼、脆皮乳猪、油泡虾仁、脆皮炸鸡、爽口...
你吃火锅必点的菜有哪些?
豆腐\/豆皮：豆腐和豆皮作为火锅中的素菜，以其温和的味道和吸汤的特性受到欢迎。豆腐柔软滑嫩，豆皮则略带嚼劲，两者都能很好地融合汤底的味道，为火锅增添层次感。土豆片\/宽粉：土豆片和宽粉作为火锅中的主食，能够提供饱腹感的同时，也不失风味。土豆片煮熟后软糯，宽粉则滑爽，它们能够吸收汤汁的...
制作火锅准备什么类型的食材最好?
豆制品：豆腐、豆皮、豆腐泡、豆腐丝等，这些食材可以吸收汤底的味道，增加饱腹感。蔬菜类：白菜、生菜、菠菜、蒿子秆、金针菇、香菇等各种菌类和蔬菜，它们能够提供丰富的纤维素和维生素。面食和主食：土豆片、藕片、粉丝、宽粉、年糕等，这些食材可以作为火锅中的主食，为食客提供能量。丸子类：鱼丸、...
饺子越吃越有,上一句是什么
饺子虽然不是菜，但完全符合耐咀嚼的特点，而且，饺子有各种馅的，荤的素的都有，还有海鲜的，一次一口的量，原本就跟小菜差不多。所以，用饺子来下酒十分适合。有人在喝酒之后经常不想吃主食，饺子就酒，既有下酒小菜，也一并把主食吃了，一举两得。其他关于饺子的俗语：1、好吃不如饺子：这是...
武呢盐酸： 1、聚餐饮品来点红酒.红葡萄酒中的多酚物质有预防血栓的功效,冬季是心血管病的高发季节,少量饮用红酒有助预防此类疾患.在各种葡萄酒中,红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高,这种物质有助抑制癌细胞.2、水果拼盘打头阵.水果中含有...
樟树市13129327094： 同学聚餐吃什么 - ？
武呢盐酸： 又到一年毕业时,也是即将分别时!天下无不散的宴席,虽然暂时分开了,但总会有机会聚在一起的!说到聚会,很多人都会头疼了,聚会吃什么,这是永远不变的难题.中国聚会网就为大家提几点聚会吃饭的小建议.1、火锅.吃火锅是最有...
樟树市13129327094： 适合小聚会的食品及做法 - ？
武呢盐酸： 1. 凉拌变蛋(放生抽、香油少许) 2 . 凉拌黄爪(放蒜汁、盐、味精、香油、醋少许) 3 .木耳拌洋葱(泡好的木耳开水锅里焯一下捞出和切丝的洋葱一起拌、放盐、味精、香油、醋、在放点香莱) 4 五香牛肉 切一盘. 5.烧鸡一只(这两样熟食店...
樟树市13129327094： 冬天聚餐吃什么比较好?最好是不会上火的. - ？
武呢盐酸： 用饮食疗法是最好的选择,最好的食物是葫箩卜,把葫箩卜蒸熟当主食,尽量多吃一点,起到润肠的作用.主食中增加大箩卜和红薯,要吃熟的,付食中增加木耳,用木耳炒白菜,解毒通变.食物中经常性的吃这几种食物,会有效防止消化不良经常上火.祝福你健康快乐!
樟树市13129327094： 现在有什么食物适合聚餐时食用?？
武呢盐酸： 羊肉,狗肉
樟树市13129327094： 请客吃饭吃什么 - ？
武呢盐酸： 吃点寓意好的,彩头雁怎么也得叫一个!好吃,祝他生活事业顺利!吃彩头雁就是图个好彩头!
樟树市13129327094： 健康饮食:聚餐怎么吃才健康 - ？
武呢盐酸： 小口小口的吃,多咀嚼,这样吃得慢吃得少,易于消化,因为聚餐要说话,必然会影响消化,所以吃的要慢要细致,喝酒前先吃7分饱,不伤胃
樟树市13129327094： 食堂国庆节会餐吃什么好,最好有菜谱 - ？
武呢盐酸： 酱牛肉、白菜蛰皮、黄瓜金针磨、菠菜毛蚬子、腰果虾仁、家焖鸦片鱼、煮海螺、松仁玉米、扒肘子、扒鸡、小白菜炖排骨、大蛤炒鸡蛋、翡翠虾仁、尖椒肚片、杀猪菜
樟树市13129327094： 十二个人吃饭,需要点几个菜? - ？
武呢盐酸： 1)建议6个凉菜,8个热菜,一个汤.主食随意.凉菜多点儿适合聚会,上菜快,大家可以边吃边聊,也不怕凉,还可以就酒.2)热菜一般包括火锅、蒸菜、炒菜、炖汤等,建议先点好主要的大菜,如鱼、火锅、羊肉等,然后再根据个人口味...
樟树市13129327094： 聚会吃些什么好？
武呢盐酸： 如果大家都没那么多时间,那就找个地方来个露天烧烤,喝点啤酒,(注意安全,别喝多了). 如果是私人的家庭式聚会,那最好是亲手做点吃的,简单点的,像沙拉,鲜榨的果汁什么的,还有冰激凌,水果捞你也会做吧. 如果是我自己聚会的话,我可能更重视朋友在一块聊天,就吃点简单的,像拉面.也可能找个自助餐厅
