喝水、吃水果、喝牛奶，每天到底多少合适呢？
很多人都知道，合理膳食的重要内容是每天要规律适量喝水、吃水果、喝牛奶，那么是不是多多益善呢？有没有个定量呢？这里给你开列个具体数字，顺便附上两件和健康有关的事，要做到哦！
每天喝6-8杯水
水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。大多数专家都认为，我们对液体的需求取决于年龄、体型、性别、环境和运动水平。一般来说每天喝6到8杯液体即可，包括低脂牛奶、无糖饮料、茶和咖啡。还要记住一点，人到了60岁，口渴机制就会失去敏感度。随着年龄增长，我们天生的口渴机制会变得迟钝，比年轻人更容易脱水。所以，人老了后需要更注意自己的饮水习惯，以保持水分。
每天1～2个水果
每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。饭前吃水果，还是饭后吃水果好？总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。
能吃水果就不要榨果汁喝
将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。
每天1杯奶
营养学界一直呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙普遍偏低，平均只达到推荐供给量（800毫克）的一半左右。我国婴幼儿中佝偻病的患儿也较多，这和膳食钙不足可能有一定关系。大量研究表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄。
每天喝水量应该达到8杯，喝牛奶可以在1000毫升以内，水果的话可以每天吃200克到400克。
每个人每天都要喝8杯水，牛奶要控制在500毫升左右，水果不能低于三种，总克数要达到500克左右。
一天饮用八杯水，吃1~2个水果，喝500毫升的牛奶。
牛奶与水果能同吃吗
总的来说，我们在吃水果并且还要喝牛奶的时候，要平时多注意自己肠胃消化功能的情况，避免吃的过多，生冷的食物容易引起肚子不舒服，另外平时要注意饮食，尽量不熬夜，不喝酒，养成良好的生活方式，另外平时不要吃辛辣上火，对胃肠不好的饮食，而且鲜牛奶在煮沸的过程中不要加糖,如果喜欢喝甜牛奶,可以在...
孕期不吃肉类,但是有喝牛奶和水果,会不会营养不良呢?
会有营养不良的风险，孕期饮食应该荤素搭配、营养均衡，不能挑食和偏食，这样才能给胎儿提供充足营养，才能让胎儿健康发育。孕期不吃肉类是一种偏食的行为，对孕妇身体健康和腹中胎儿发育都很不利，虽然喝牛奶吃水果能为身体补充一定的营养，但肉类食材中的营养很丰富，有很多是胎儿发育时必需的，如果一直不...
一天到晚喝牛奶吃水果会不会对身体不好?
每天喝牛奶和水果对身体好不好，首选还要了解它们里面含有什么营养成分，牛奶主要是补蛋白和钙 水果主要是补维生素，从营养学角度来说，每天坚持这样饮食非常好，但是对于减肥效果是因人而异的，建议还是每天需要多多运动，少吃高脂肪高热量食物。参考资料：瑞臣康康-只为营养人生 ...
一天当中哪个时间吃水果最好?哪个时间喝牛奶最好?
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解...
吃水果的时候能不能喝牛奶?
牛奶中的蛋白质80％以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。
早饭可以只吃牛奶和水果吗?为什么?
如果你只吃牛奶和水果，你会缺乏其他维生素和矿物质，这可能会导致整体营养的缺乏。综合以上两点，从营养的角度来看，只在早上喝牛奶和吃水果是不可取的。如果早餐只吃牛奶和水果，不仅会起到很好的减肥作用，甚至会因为水果搭配不当导致腹胀腹痛。酸性水果会将牛奶与水果中的果酸和维生素C结合固化成块状，...
早上空腹喝牛奶和晚上临睡前吃水果对身体好吗?
很不好，空腹喝奶伤胃
中医为什么不建议吃水果喝牛奶?
在中医理论中，人的体质分为五行，包括金、木、水、火、土五种属性。每种体质都有其属性和特征，而水果和牛奶恰好属于寒性的食物，而寒性食物容易体内寒凉之气，导致脾胃功能不足，水湿困阻。因此，中医建议，身体比较虚寒、脾胃功能虚弱的人，应少吃水果和对牛奶更要谨慎。当然，对于体质健康、脾胃...
吃水果后可以喝牛奶吗
当然可以了，但是要剔除禁忌水果。比如说葡萄，柿子，橘子，猕猴桃等，这些水果里面的维C或者是单宁容易形成鞣酸钙，这玩意儿很难被人体消化吸收，不仅浪费营养，而且容易引起腹泻。有兴趣的话找红糖，然后倒进牛奶搅拌，看看效果。
感冒了能吃水果喝牛奶吗
可以喝牛奶的，但不要喝凉的，加热后再喝。注意的是如果感冒在服药前后1小时不要喝奶，因为牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。感冒了注意要多休息，多喝水，不吃辛辣刺激性食物，多吃水果和蔬菜，一般三至五天...
仉届复方： 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康.殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦. 喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少.目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒...
大东区19746291488： 13岁一天喝多少牛奶合适? - ？
仉届复方： 男孩和女孩,因为身体发育不同,需求也不一样,一般来讲,喝牛奶的主要目的是补钙兼强健身体,男孩因为运动量比女孩大些,所以建议多喝一点,但是一天来讲,个人觉得,应该控制在500毫升左右,因为牛奶喝多了不容易吸收,少的话也...
大东区19746291488： 人一天喝多少水为益 - ？
仉届复方： 一天饮水量多少为宜呢?以正常成年人的饮水量为计算标准.生理需要量为3000毫升,每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升.为此应补充白开水2000毫升,日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料,即便如此,补充白开水量一般也不宜少于1000毫升. 老年人 应为成年人的4/5左右.男性比女性增加10%—15%,婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛,因而相对需水量较多,应在不口渴情况下再补充100—500毫升,比较符合需求量.
大东区19746291488： 我们每天大约要饮用多少水? - ？
仉届复方： 科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000ml,所以才说,健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分.但2000ml水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去.其实,我们每天吃的各种...
大东区19746291488： 一个人一天要喝几杯水 - ？
仉届复方： 每天要喝8杯水? 多数人认为,每天喝8杯水(约2000毫升)有益健康. 但近几年,国外有些报导提出不同意见.有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦. 营养专家指,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补...
大东区19746291488： 一天喝多少水最合适？
仉届复方： 一个人每天的饮水量多少与年龄、运动量、健康状况、饮食情况、职业等都有密切的联系. 正常成年人每天对水的生理需要量约为3升,通过饭、菜、汤、水果等摄取水分约1升,为此应补充水2升.即使是平时喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等,每...
大东区19746291488： 人一天正常要喝多少水?？
仉届复方： 每天喝多少水因人而异 专家们宣传了这样的真理:每天应至少喝8杯(2升左右)水.但5月18日的《科学新闻》载文说,美国国家科学医学研究所最新的一项研究认为:喝水多少应视体内需要而定,想喝多少就喝多少.大多数健康人也是渴了就...
