怎样舒缓心理压力

如何舒缓心理压力？拜托了各位 谢谢~

多做一些 开心的事情啊 呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的 。 加油啊 ，大家一起努力吧 ，其实我只想告诉大家 ，生活是我们最基本的东西 ，还有生活的来源是我们自己本身 ，如果你不重视这个问题的话也许你的生活将会很糟糕的啊 。所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 ，你就要保持好的心态 ，要活的有声有色 ，很精彩 ，去过你完美的生活 ，你明白吗 ？ 生活的来源是你自己本身 ，好好把握现在的生活， 我想你会很幸福的 。愿好人一生平安 ！ 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊。 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 。 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安！

都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！

　　几种情绪调节的方法
　　放松---通往挪威森林之路
　　在这个充满竞争、变化的年代，一些人感到自己是渺小的，无力驾驭生活。你是否是其中一员？一些人认为要过上好的生活，追求金钱、权力、地位，是仅有的方式，你是否认同？
　　如果你的答案是肯定的，说明你已经忘却自己的力量，自己对身体、心灵、世界的影响力。通过下面的一些放松身心的方法，希望你能重新体验到自己创造和平、宁静心灵的力量。
　　融化的身体
　　身体与心灵是紧密相关的，我们感到不安时身体也会产生相应的反应，渐渐地，我们的肢体会被烙上印记，变的僵硬不适。
　　下面的练习可以放松我们的肌肉，按摩我们的心灵。
　　1 找一个舒适、安静的地方躺下，闭上双眼，不要动，让身体和精神平静下来。
　　2 闭上眼，将注意力集中到一只脚的脚趾上。现将脚趾蜷紧5秒钟，然后放松，连做两次。在蜷紧和放松的过程中，想象脚趾变成了液体，并且在你的周围缓缓流动。现在蜷紧另一只脚的脚趾，然后放松，同时想象他们变成了液体。
　　3 按照同样的方法逐渐由下至上，先是脚，然后是小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、背部、手、前臂、上臂、肩膀、颈部、下颌、两颊、眼部和眉毛。
　　4 现在你的整个身体都在自由流动。你的脑中想象这种景象，把注意力集中到你的前额。
　　5 现在试着让你的精神紧张起来，然后放松，使你的思想浮到表面，看着他们融化、流走。
　　感受起伏的海水
　　放松的时候，我们常用“清流般宁静、流畅”来描述心情，这样的比喻并非偶然，我们的身体、精神状态和水之间是存在共鸣的，水对我们放松有特殊的意义。
　　古老的瑜珈就建议人们到瀑布前、小河旁或是湖边静坐沉思。我们从沐浴、桑拿、游泳、看海景所得到的快乐证明了我们对水的亲切感。
　　1 在安静的房间轻轻躺下，抬臂，摆动，然后轻轻放回身体两侧，闭上眼睛，想象置身于海边空阔的沙滩上。
　　2 潮水涌来，轻轻拍打脚部、脚踝，海水慢慢升上来，然后整个身子沐浴浅水之中，感觉自己被充满韵律的海水淹没，并逐渐漂向大海深处。
　　3 感觉浩大起伏的海浪开始在你身体下方汹涌流动，一浪高过一浪。
　　4 起身前倾，想象骑在浪尖的感觉，随着波浪跌宕起伏。
　　5 潮水把你冲到岸边，静静的躺在松软、温暖的沙滩上，尽情享受激情过后的舒畅感觉。
　　芳香安慰法
　　有人认为五感之中,嗅觉对我们的影响是微妙的，最潜移默化的．特定的气味对我们的情绪有着特殊的影响，如柑橘类植物、胡椒和新鲜的咖啡可以使我们精力充沛、精神振奋，而刚出炉的热烘烘的面包、烧木材发出的烟香茶则可以使我们情绪稳定。
　　当我们闻到一种令人愉快的气息时，就会不由自主的深呼吸，并感到深深的满足。下面介绍一种芳香安慰法，您的心灵将在迷人的气息中得到放松。
　　1 在生活中有意识的感受周围的各种气息，然后体会他们给你带来什么感受，让你产生什么联想。
　　2 找出几种让你感到宁静的气味。这里没有一定之规，你也许觉得燃烧的木头闻起来舒服，对茉莉花香却很讨厌。最让你感到舒服的气息，可能只对你如此。
　　3 在大自然或香料中找出一种最适合自己的气味。静静的躺下或坐下，把精力集中在上面。
　　4 现在注意你的呼吸。采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种方法可以使你的呼吸更深、更宁静、更完全的享受香气。把他想象成一种放松剂，每次呼吸深入到你的体内，而随着每次呼气排出你的压力。
　　要是难过你就运动
　　无论你怎么样乐观，总还是逃不开那些坏心情时的骚扰。当你心情郁闷时，总会觉的到世界末日一样，什么都做不下去，完全丧失了行动力似的。但是，你看他们是怎么做？他们的准则是------要是难过你就运动！
　　哈佛：毕业生冬泳
　　每年哈佛的毕业生再离校前的四五月份里，都要在解冻不久的查尔斯河北游泳。很多毕业生纷纷脱去厚重的外衣，跳进刺骨的河水里。那种骤来的寒冷刺激可以疏散他们就业的压力，缓解离别时的伤感心情。
　　海军学院：爬黄油雕像
　　美国海军学院有一个传统---爬黄油雕像。爬一个有棱有角的雕像对年轻人来说并不是一件难事，但如果给雕像浑身涂满了黄油，那么爬起来可就不那么容易了。每当比赛开始，学员们就会奋力的往上爬，刚上去一点又滑了下来，弄的满身黄油，狼狈不堪。但是，凭着技巧和毅力，大家最终都能出色的完成任务。这些未来的军人从中学会了互动，也磨练了承受挫折的能力和坚毅的毅力。
　　西弗吉尼亚大学：沉思是一种心理体操
　　西弗吉尼亚大学的心理学家教会了59名志愿者用沉思战胜压力，他们身体的各种不适的症状也都渐渐消失了。这些沉思的方法有点像时下流行的瑜珈，包括：静心休息、放声大笑，倾听音乐、多想美事、走路散步、放慢呼吸、起床时先在床上做5分钟放松运动。并不是要求大家全天都要遵循这7条规则，心理学家建议他们每天拿出10分钟，掌握其中一项，就能够减轻心理压力。而事实证明，他们的心情也的确开朗愉悦了许多。

据说唱忐忑可以缓解压力，感觉可以试下。没事的时候去爬爬山，在山上吼一吼，多与朋友聊天，或者去做一些不需要思考但是需要专注的事，比如说做饭什么的。

我一般都是听听歌，向朋友倾诉，但个人认为如果自己不放宽心，别人怎么安慰劝说都没用~

自己的心事还是要自己调节。
别人说什么，究竟怎么做怎么想最后都要看你自己。
凡事阳光点。

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垫江县19353513409： 如何缓解心理压力? - ？
代秀五子： 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试.●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒.●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了.●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪.●喝一杯酸梅汤...

垫江县19353513409： 怎样才能缓解心理压力??? - ？
代秀五子： 缓解压力的方法: 1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱.希望通过心理调节,你能正确对待...

垫江县19353513409： 怎样缓解自己的心理压力? - ？
代秀五子： 怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法.不妨一试. 一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正. 开怀大笑健康的开怀大笑是...

垫江县19353513409： 怎么样能缓解心里压力?？
代秀五子： 1、准备一条冷毛巾 ,随时擦脸 ,以助清醒. 2、脱掉鞋袜用脚尖走路 ,走上几分钟 ,心中的烦恼便会走掉. 3、找一位乐观的同事或朋友倾诉 ,发泄一下情绪. 4、喝一杯酸梅汤或果汁醋 ,以疏通肝气. 5、闭上眼睛 ,尽量想身体后面的景...

垫江县19353513409： 如何缓解心里的压力? ？
代秀五子： 病情分析: 1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受. 2、凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件. 3.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑. 4.多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天. 指导意见: 对挫折与失败做好充分的心理准备. 上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他. 祝心情快乐

垫江县19353513409： 怎样缓解心理压力 ？
代秀五子： 压力,每天都围绕在生活中,有压力才有动力,此话不假,但面临的压力超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁,焦虑等心理疾病.无论是哪种类型的心理压...