人未老，膝先衰，记住哪几个细节，能让膝盖用久一点？

人未老，膝先衰，平时注意哪些细节能让膝盖用久一点？~

膝盖对于我们的作用非常大，没有了膝盖我们就无法正常行走，但是膝盖却不容容易保护，膝盖部位非常容易着凉，非常容易让人未老，膝先衰，平时注意哪些细节能让膝盖用久一点？


1、进行充分的运动
当我们运动的时候，就能增加膝盖的承受力，适当的全身运动，不仅能够保护膝盖，还能改善身体的健康，不过这个运动，主要是对膝盖进行运动，比如说常用膝盖弯曲伸直，这也算膝盖运动，常常进行身体的各部位运动，对于膝盖都有好处，能够让膝盖用的久一点。
2、不要过分运动
有一些人常年做办公室，不经常运动，但是有空了就一直运动，这样的运动只会适得其反，还会造成肌肉拉伤，我们我可以先做运动计划，然后循环渐进，就能够改善身体，也不会让膝盖因为肌肉拉伤而受到牵，从而让膝盖活得久一点。


3、多吃补钙食物
膝盖重在骨头，我们常吃补钙的食物，也能让身体骨头增加韧劲，这是一种内补的方法，由内而外的保护膝盖，能够让膝盖得到全面的保护，同时身体也应该改善饮食，得到了身体调理。
4、对症解决膝盖
对症解决膝盖的意思就是，当你人未老，膝先衰，就要先找到膝盖衰老的原因，这个原因就需要靠自己去寻找了，当你寻找到以后，再通过上述的办法，进行膝盖保护和调理，就能让你的膝盖活得久一点。

总结来讲，想要让膝盖用的久一点，我认为还应该多注意保暖，因为膝盖是一个非常容易着凉的部位，当膝盖着凉以后，非常容易引起膝盖疾病，而保暖就是为了预防膝盖疾病的发生，让膝盖能够用得久一点。

膝盖是人体运动的重要环节，也是腿部自由活动的关键部位。膝盖的灵活运动关键在于软组织和半月板，很多中老年人因为年轻的时候过度劳作，也没有保养意识，到了年老的时候，膝盖出现了一系列的问题，比如膝盖积水，半月板磨损严重，导致走路困难，痛苦不堪。
我认为膝盖跟人体的器官一样，都是需要好好保养的。现在人讲究运动养生，很多人喜欢跑步等运动，那么如何保养膝盖呢，我们来探讨一下：

1、科学合理运动健身。
现在越来越多的人意识到了运动的重要性，很多人选择跑步、攀岩、滑冰、举哑铃、下蹲等运动方式来增强身体的体质，提高免疫力。但是因为每个人个体的差异，其实并不是所有人都适合这些项目的，像天生半月板不好的人，或者长时间用膝盖的人，都不适合这些运动，这些运动只能让膝盖磨损更加严重。就如一个零件缺乏了润滑油，却还在不停的工作，势必会让零件磨损严重，起到反面效果。
2、适当按摩中医调理。

膝盖在工作紧张了一天，跟人一样也是需要休息的。如果运动完毕，空闲下来的时候泡泡脚，热敷膝盖，或者做艾灸，适当的按摩，让膝盖的组织得到充分的休息，恢复弹性。如果发现自己的膝盖有磨损的前兆，可以通过中医理疗进行舒缓和修复。
3、发现问题及时就医。

有些人平时并没有注意膝盖的问题，等到发现的时候，膝盖已经肿胀、积水、变形了。这时候一定要去就医，通过手术或者其他途径来及时治疗，防止恶化。
膝盖跟人的手、脸部一样，需要日常的保养，才能健康长久。

膝盖我们来说是非常重要的，不管是走路还是跑步，它都不可或缺。但是不管是老人还是年轻，都不注重膝盖的保护，很容易就陷入了“人未老，膝先衰”的痛苦境地。 那么，怎样才能让膝盖用得更久一点？

①运动前注意热身

很多人只享受运动的快感，而不注重运动前的热身和运动后的拉伸，这样就很容易造成膝盖的损伤。许多人膝盖受伤都是在运动中发生的，不是韧带拉伤，就是半月板损伤。所以在剧烈运动前一定要拉伸，不仅可以促进身体健康，还可以免遭痛苦。

②不过度运动

有些人一心想减肥，但是不注重运动的量，比如说做很多的深蹲，不仅不会达到瘦腿的效果，反而容易损伤膝盖。运动后一定要给膝盖做放松按摩，让它休息一下。

③膝盖遇到问题及时找医生

膝盖扭伤可不是小事，对不能拖着，如果有肿胀、积水、变形的趋势，一定要及时就医，不管是手术还是针灸，都一定要认真对待。

④多补钙

膝盖是很容易缺钙的，必要时需要吃含钙高的食物或者钙片来补充。这样不仅对生理上的发育有帮助，还可以保护膝盖。

⑤天冷不要穿露膝的短裤和短裙

很多人为了美，大冬天穿短裙，这样是不可取的。膝盖受凉的后果很严重，很容易造成风湿性关节炎，得不偿失。

总之，膝盖对我们来说是非常重要的，我们绝对不能马虎大意。

膝盖是人体运动的重要环节，也是腿部自由活动的关键部位。膝盖的灵活运动关键在于软组织和半月板，很多中老年人因为年轻的时候过度劳作，也没有保养意识，到了年老的时候，膝盖出现了一系列的问题，比如膝盖积水，半月板磨损严重，导致走路困难，痛苦不堪。

我认为膝盖跟人体的器官一样，都是需要好好保养的。现在人讲究运动养生，很多人喜欢跑步等运动，那么如何保养膝盖呢，我们来探讨一下：

1、科学合理运动健身。

现在越来越多的人意识到了运动的重要性，很多人选择跑步、攀岩、滑冰、举哑铃、下蹲等运动方式来增强身体的体质，提高免疫力。但是因为每个人个体的差异，其实并不是所有人都适合这些项目的，像天生半月板不好的人，或者长时间用膝盖的人，都不适合这些运动，这些运动只能让膝盖磨损更加严重。就如一个零件缺乏了润滑油，却还在不停的工作，势必会让零件磨损严重，起到反面效果。

2、适当按摩中医调理。

膝盖在工作紧张了一天，跟人一样也是需要休息的。如果运动完毕，空闲下来的时候泡泡脚，热敷膝盖，或者做艾灸，适当的按摩，让膝盖的组织得到充分的休息，恢复弹性。如果发现自己的膝盖有磨损的前兆，可以通过中医理疗进行舒缓和修复。

3、发现问题及时就医。

有些人平时并没有注意膝盖的问题，等到发现的时候，膝盖已经肿胀、积水、变形了。这时候一定要去就医，通过手术或者其他途径来及时治疗，防止恶化。

膝盖跟人的手、脸部一样，需要日常的保养，才能健康长久。

平时运动前，先活动四肢热，热身运动的时候膝盖可以戴上护具，平时防寒保暖。

不要运动过度了，可以补充钙质，这样就能让膝盖用久一点了。

运动的时候不要太剧烈，一定要记得保护膝盖。

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