人老腿先衰，女人平时该如何保养自己的腿？

树枯根先竭，人老脚先衰，平时该怎样保养腿部？~

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生活中人们都会说人老腿先衰，因此人们更应该注重保护自己的腿。平时生活中对腿部的护理是很重要的，可以用热毛巾敷敷腿部，按摩腿部，还可以每天早上起来轻轻扭膝关节。
第一，用热毛巾敷膝关节是护理腿部最重要的，也是日常生活中最简单的一种方法。每天晚上睡觉之前都可以打一盆水来泡脚，在泡脚的同时呢，也可以用热毛巾把自己的腿进行热敷一下。尤其是膝关节的部位，热毛巾在敷膝关节可以促进腿部的血液循环，缓解膝关节疼痛，对肌肉也能够起到一个缓和作用。
第二，每一天对自己的腿部稍微的进行一些按摩，按摩腿部是可以促进血液循环的。可以每天都顺时针的对膝关节进行按摩，按摩时一定要掌握好力度，不能用力过猛。比如说足三里等穴位都是可以每天进行按摩的，每一次按摩的时间可以为十分钟。按摩还可以让腿部肌肉进行一个放松的状态。
第三，我们平时在广场上总能够看到很多的老人，他们每天都在广场上进行轻扭膝关节。轻扭膝关节可以促进腿部膝关节的血液循环让关节不僵硬。在扭膝关节时可以根据自己的喜欢来有的人扭膝关节喜欢顺时针的，有的扭膝关节喜欢逆时针的。扭膝关节的动作要领身体站直，将一只腿弯曲轻轻抬起与地面平行。很多人刚开始扭动膝关节时会听到咔咔的声音，那是因为太久没有扭动膝关节了，发出正常的声音。

女人平时该如何保养自己的腿呢？有以下几个方法。

1.注意饮食。

饮食对我们的身体至关重要，吃进去的东西也会影响腿部的生长，脂肪类的食物如果吃得太多，是不利于保养腿部的，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，这样不仅对于我们保养腿部有作用，对于我们自身的身体也很有作用。

2.适当运动。

对于我们的身体来说，需要经常的运动来保持它的活力。对于腿部也是一样的，如果长时间腿部没有运动，自然不能够健康的成长。要想保养自己的腿，可以进行适当的运动。比如下班时散散步，进行慢跑等。

3.可以选择每月做两次的角质护理。

在我们每次洗澡之后，可以选择定期的清理皮肤的角质，比如一个月做两次角质清理，能够使皮肤更加的光滑，这样也利于保养腿部。

4.涂抹润肤霜等护理用品。

在我们每次洗完澡之后，可以涂抹润肤霜等护理腿部的用品，在选择用品的时候一定要慎重，其次，在我们涂完润肤霜之后，可以进行一些按摩，这样能够促进我们腿部的血液循环，对于保养我们自己的腿部，也是非常重要的。

5.保持好心情。

人的身体也是受心理影响的，如果心理状态整天处在消极、紧张的情况之中，身体也会随之受影响。同样，也会影响腿部。所以在日常生活中，我们要保持好心情，做到身心健康发展，这样也能够对于我们保养腿部有帮助。

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人老腿先衰，养身先养腿。
第一，常用热水泡脚，可以帮助促进腿部血液循环，还能保养五脏六腑，延缓人体衰老。
第二，早上慢跑或者散步，可以促进腿部肌肉，预防肌肉萎缩。
第三，睡前揉腿，从大腿向下按摩，一直按摩到脚部，可以灵活关节，预防静脉曲张。
第四，适当拉筋，如膀胱经，肝胆经等可以促进身体健康，预防腿部衰老。
第五，常晒太阳，可以促进体内维生素D的形成，有助于补钙，预防腿部骨质疏松。
第六，多吃含镁多的食物，可以促进钙的吸收。含镁高的食物主要是坚果，比如杏仁，腰果，松子，南瓜子。

常做这6件事，祝你疏筋活络，腿脚好。

保养腿部的重要性如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。

女人腿部保养
　1.要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。易造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
　2.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。
　　4.要睡不要熬
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。

如何保养腿部肌肤
腿部最打眼的就是膝盖弯的那一圈了，平时洗澡的时候，一定要将沐浴乳冲洗干净，不要忽略膝盖弯的皮肤。
不得不再次强调膝盖那个位置的皮肤，活动量大，容易使这个位置的皮肤粗糙和起皱，所以应该使用一些去角质的产品，定期的进行去角质的日常护理。
可以做一点腿部的乳液护理，擦乳液的时候，要从下至上的涂抹，洗完澡后3到5分钟内擦最有效果。
洗澡时总是忽略脚踝处以及膝盖后弯的地方，导致一个冬天过去，春天又过去，那两个位置的皮肤留下很多脏东西，一摩擦，会发现很多污垢。
穿短裤或者短裙的时候，要擦防晒霜，不要舍不得，不然不知不觉，原本白皙的双腿就变成一双黑腿了。
平时可以做一些使腿部曲线更加好看的运动，但是一定要坚持，否则根本毫无效果。
腿部保养有这些方法
　腿部脉络保养对人身体有四大好处
　　1、腿部经络疏通对于减肥会有很好的效果。
　　因为很多人是属于上肢看上去非常的纤瘦，但是整个人的下肢看起来却显得十分的臃肿，甚至是胖。这会令人觉得是一个非常苦恼的事情。但是如果你注意到腿部经络疏通的问题，你会发现自己的下肢慢慢的开始有变化了，以前看上去大象腿的自己，现在下肢逐渐的开始纤瘦起来。所以其实注重腿部经络疏通对于腿部减肥会是一个很大的帮助。尤其是很多在生活当中总是嫌弃自己大象腿的姑娘，更应该关注到腿部经络疏通的问题。
四、腿部保养手法
　　1、浴足
　　用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
　　2、摩脚
　　洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
　　3、高抬贵脚
　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
　　4、搓揉腿肚
　　以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
　　5、扳足
　　取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
　　6、扭膝
　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
　　7、甩腿
　　一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

一般人老了之后呢，都是从腿上面唠起来的，一从腿先开始的，怎么样会从嘴先开始呢？因为人走路可能就是靠腿的。女人的平时如何保护自己的腿呢？让自己的腿啊，不要比那个上身先衰呢，我给大家推荐几个方法，第一个呢就是。第一个呢，就是要经常走路，每一天要坚持走1万步路，以上每一天必须要走的。但是呢，走路的同时呢也不要走太多，走1万步左右就好了，如果你还不觉得累的话就继续走下去，如果觉得累了就不要走了，因为要把握那个量把握那个度，因为过量的过度运动了也会造成腿部的筋骨受伤害。对啊，刚才就是不要经常用冷水来洗脚用，经常用冷水来洗脚呢，就会造成角的温度下降，早晨造成那个腿部的经啊说短说萎缩。第四个呢，在冬天的时候呢，不要穿短裙短裤的，那些要穿好长裤，长裙不要唉哟风度就不要温度了，一定要保护好腿部的温度，因为腿是最怕冷的，还有脚一定要穿袜子。第五个人要经常按摩一下脚，按摩一下脚的小腿，那里还有大腿，那里还有大腿外侧还有大腿内侧按摩一下，那可以帮助腿的血液循环加快。第六个方法呢，就是不要长期久坐，长期久坐呢就会造成那个腿部不灵活，就会加快衰老。还有一个方法那就要，就是要每一天都要做一下踢腿运动，伸展一下脚部，伸展一下筋骨，可以也可以，年轻的时候呢可以做一下那些压腿的运动，压腿呢就可以把腿部的筋拉长一点，正如书上所说的，腿长一首寿命长一寸。

你好，

人老腿先衰。

女人平时如何该保养自己的双腿呢？

说到保养，那我们就应该联想到运动，运动是保持健康和青春的必须要要素。我们要想青春常驻，就必须要进行适当的体育运动。比如可以慢跑，健身，跳舞等等。其次，要保持心情的愉悦。因为心情愉悦也会给皮肤带来良好的呼吸，让皮肤有光泽，平顺。当然，在我们日常中不能只顾着保养双腿，如果没有姣好的面容，要那么漂亮腿有什么用呢？

最后再使用一些保养品化妆品护肤品之类的。当然，这些都是有辅助作用的。

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