健康的四大要素是什么？

健康的四大基石是什么？~

健康四大基石是：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。
1、平衡饮食
一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。
2、适量运动
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。
3、戒烟限酒
大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。无节制饮酒，还会伤害胃黏膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等问题，增加高血压、中风、乳腺癌、消化道癌及骨质疏松危险，还可导致交通事故及暴力事件增加，危害个人健康和社会安全。
4、心理健康
心理健康能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调。

扩展资料：
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
参考资料来源：百度百科—健康
参考资料来源：人民网—三餐有度 戒烟限酒 过个健康年

现代社会很多人对健康的“四大要素”有很多误区，答案请关注视频，欢迎大家共同探讨，还有什么不同的见解以及误区？

积极调整心态要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇类[香菇 草菇 金针菇 现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力，。世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。就不吃少吃。联合国提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。就要多吃。当然还要经常运动，这也很重要，我就是坚持冬泳五六年了，从来没有感冒过。总之要养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康和百病不侵的身体。 养成良好的生活习惯～ 首先你要注意休息，不然怎么调理也是徒劳！ 健康建议： 1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒 2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～ 3.一星期两次羽毛球（可根据自己喜爱） 4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。 5.注意休息，尽量不要熬夜. 6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。 1、合理营养，纠正小儿的不良饮食习惯（如偏食）。
2、保持饮食卫生，避免过分保暖，小儿要“三分饥，四分寒”。
3、加强锻炼，增加小儿的适应环境的能力，体育锻炼是最经济、最有效的增强小儿抵抗力的方法。
4、按计划接种疫苗。

抵抗力是一种含糊的概念，没有一种针可以把所有病都抵抗。每种疫苗只可以针对一种病。
3．饮食调养。多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能,不忌口.
4．提高身体素质。
5．谨慎用药。

保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟

美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养学系主任弗兰克·胡博士及其研究团队对7.8万名女性和4.4万名男性的相关数据展开分析。研究人员把参试者的饮食结构、生活习惯、锻炼情况、体重变化以及吸烟和饮酒等数据，与其早亡风险进行对比。

结果发现，保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年。保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。

扩展资料

保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低，政府应进一步加大力度，保证民众饮食健康，保持良好的社会和自然环境。

建议大家多吃水果蔬菜、饮食多样化、三餐准时、拒绝吃垃圾食品；每天锻炼半小时，每周至少锻炼5天，有氧运动和力量训练相结合；控制好体重；适度饮酒；吸烟者最好尽早戒烟。

参考资料来源：人民网-保持五个健康习惯，让你的寿命增加十年

健康4要素 充足的睡眠 愉悦的心情 均衡的营养 适量的运动 7大营养素 水 碳水化合物 脂肪 维生素 蛋白质 矿物质

别听别人乱说，去问医生，听别人的会出问题的，那怕他说的是对的

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民勤县18045066441： 什么是健康四要素 - ？
师佳新生： 健康四要素: 1.积极乐观的心态. 2.充足的睡眠. 3.适量的运动. 4.均衡的营养

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民勤县18045066441： 健康四要素是什么? - ？
师佳新生： 心安,合理的运动,饮食均衡.

民勤县18045066441： 健康的要素都是什么?？
师佳新生： 主要分四大类 1.有均衡的营养 2.要有适量的运动,生命在于运动 3.要有乐观的态度 4.要有充足的睡眠

民勤县18045066441： 健康四要素是什么?？
师佳新生： 良好的心态、均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动,最好再加上戒烟和限酒

民勤县18045066441： 健康的基本要素是什么?？
师佳新生： 生理健康和心理健康

民勤县18045066441： 影响健康的四大因素是什么?？
师佳新生： 影响健康的四大因素--脂肪、黏液、毒素、压力.

民勤县18045066441： 1.健康的四大基石是什么?日常生活中你如何做到呢? - ？
师佳新生： 1.合理膳食 即营养要全面均衡.每餐以八分饱为宜,主食由细粮、杂粮搭配,减少动物性脂肪和甜食的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶,限制食盐用量,每人每天摄盐量不超过6克. 2.适量运动 运动贵在坚持,重在适度.项目可因人...

民勤县18045066441： 健康是什么?？
师佳新生： 健康的四大要素 1. 积极乐观的心态.情绪与营养有关,人不会无故生气,也不会无故高兴,脾气暴跌燥,缺钙.不开口,该吃的没吃,该拉的没拉,该做的没做.生气是拿别人的错误惩罚自己. 2. 适量的运动.生命在于运动,但剧烈运动是消...