新手发问，力量举和健美是两种练法吗
健美是中蛋白 少碳水 用小重量 多次数 去完善每个部位的肌肉群 指哪练哪 就会练出你想要的身材
建力是大量蛋白 大量碳水 超大重量 练到死为止 是用全身肌肉一起发力 所以练成以后会导致全身肌肥大 没什么身材可言 但是力量方面 是真的强悍
现代力量举的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情况下，尽量提高举起的重量，因此在动作上和传统方式有所区别。
力量举的深蹲不要求蹲到底，只要求大腿低于水平面。一般使用宽站距，一方面减少做功距离，另一方面有利于大腿和臀部发力。它还允许使用深蹲背心固定上体和腰部。这些在古典力量举中都是不允许的，因此现代力量举的深蹲难度大大降低了。
古典力量举中没有卧推动作，但现代力量举的卧推和健美运动的卧推也有区别。健美运动的卧推一般是将杠铃下降到上胸，而力量举的卧推是将杠铃下降到下胸最厚处，同时要尽量拱起背部，原因与深蹲相同。此外，各大组织的卧推规则都不相同，多数组织的规则相当宽松，如允许杠铃下降到肘关节成直角时就向上推起，允许助手在这一点进行支撑性助力，不进行药检等。各组织都允许使用卧推背心。
现代力量举的硬拉和古典力量举也有区别，它允许使用很宽的站距和硬拉背心。很多组织允许使用助力带，有的组织允许将杠铃从一定高度的台上拉起。
其次在训练形式上，健美更加强调孤立训练模式，争取让每块肌肉的发展最大化;力量举一般都是复合动作为主，主要针对的是提高神经系统最大做功能力。
还有在训练内容上，健美运动员在非赛季通常都是一个部位一周训练一次，一般是腿，胸，背，肩，手臂，这五个部位。然后部位充分休息，生长;力量举运动员可能针对一个动作训练2-3次，甚至更多。比如卧推运动员，一周可能训练3次卧推。一般的力量运动员，可能是一周训练2次深蹲，1次卧推，1次硬拉，高级运动员可能会加入伸髋训练和伸膝训练。
最后说一下举重，举重是健美运动的前身，健美正是一百多年前从举重中分指出来的。举重并不是力量举三大项中的项目，力量举三大项是：深蹲，卧推，硬拉，以前也有推举，后来由于受伤人数多，给取消了。而举重只有这两项：挺举和抓举。举重运动员力量速度比力量举运动员更强，比如，很多顶级举重运动员不用装备都能全蹲1000磅，而力量举运动员能深蹲1000磅无装备的名人堂成员并不多。
新手发问,力量举和健美是两种练法吗
首先，健美更加强调泵感，因此在训练的时候，选择的重量相对较小，通常为极限力量的60%，次数较多，组数较多;力量举强调绝对力量，所以训练的时候选择的重量较大，除了力量耐力阶段，通常极限力量期间为极限重量80%以上，次数少，组间休息长，一般都是神经系统充分恢复才开始下一组，类似于举重的休息。其次...
力量举和健美训练区别
你能更准确地把握每个训练目标的发力感觉，那就能把肌肉练得更加立体漂亮，但请注意，力量，仍然是你增大肌肉的关键钥匙，因为健美本身就是举重的分支，健美运动员都会借鉴力量举的技术。罗尼之所以能雄霸健坛多年，一是因为他是练力量举出身，二是因为他在三次获得奥林匹亚先生之后为了寻求更大的提高和突破...
玩力量举的壮汉和健身的肌肉男,肌肉有何差别
玩力量举的壮汉优势在于肌肉力量，而健身的肌肉男无疑拥有更好的形体，所以通俗来说壮汉更像是大力士，可能并不重视自身的外观，而肌肉男则更热衷于对外观达到精细化的完美程度。壮汉的肌肉力量无疑会更突出，因为3大项本身就是训练力量的绝佳动作，当然健身的肌肉男也会练，但是训练量绝对没有壮汉那么大...
健身和健美该怎么区别和看待呢?
就只拿力量举和健身做一个对比。以我浅见，力量举以发展最大力量为目标。而健美以发展最大肌纬度为目标。但健美里又分好多派，职业的自然（不用药）健美者，有可能反而比同等身高的不用药职业力量举运动员肌肉纬度小一些。或者差不多。当然力量举里也有用药派。就比如大家熟知的美国西部杠铃俱乐部。而...
比健美对天赋要比力量举要求低吗?
除开身体结构上的天赋，其他方面的天赋往往更能决定你能达到的水平，只有集天时地利人和为一身的人，才能将自身的全部天赋彻底挖掘出来。也就是说，我个人觉得，单看某一个方面的天赋是无意义的，就好比说你即便是拥有全世界最强在力量举方面的身体结构上的天赋，但你能不能将这些天赋发挥出来，是其他...
力量举为什么比卧推而不是推举
当年力量举分离成为单独一项运动时，健美已经有一定受众，但健美不象举重有专门的重量项目，不会比卧推，力量举就把健美中发明的卧推作为一项吸纳了，其另一个原因是，奥运举重当年历经；单手和双手举阶段后，很长一段时间内都是抓举，挺举，推举，三项的，所以力量举不可能再吸收推举作为比赛项目。
同样都是力量的展示,为什么奥运会只有举重却没有健身三大项?
就好比奥运会永远没有职业拳击手的身影一样。健身三大项属于力量举的范畴，对于力量举运动员来说只有比赛才能让他们有饭吃，这就属于职业运动员的范畴，所以这点对于奥运会项目来说是有一定冲突的。就目前来说，很多人都在考虑奥运会会不会把健身三大项吸收进来，当然这也是一个问题，但最大的问题是把...
力量举对维度增长作用大吗?
（卧推140还是150 深蹲硬拉都是220）他个子不高，但他的块头是真的大，不说在学生里，在健身圈里也比一般练5.6年健美的人的块头要大上一些，但他的体脂也比较高，肌肉分离度也很一般。 一起练的时候也有朋友问他怎么练的，纬度这么大。他说他是练力量举的，用大重量练的 块头也就大了。他...
练习力量举是怎样的一种体验?
力量举就更直观，看重量。你能举起更大的重量，说明你的力量在增长。这种反馈让你真实的感受到自己在成长。自信的源泉。你是举重者，生活中许多事情无法掌握，工作会丢，女朋友会走，你的宠物猫会死。当所有的一切都好像无法控制，而你手里的杠铃还在，它忠实地陪伴着你，你可以举起它，就像举起生活...
健力赛是什么
力量举比赛。健力赛也称力量举比赛，健力赛由三个项目构成，按试举顺序分别是深蹲、卧推和硬拉，每个项目选手均有三把试举机会，最终级别排名由三次试举的最高有效成绩之和决定，全场冠军以一个与体重相关的统计系数wilks系数乘以总成绩，以高到低进行排名。
柏澜辛宜： 首先,健美更加强调泵感,因此在训练的时候,选择的重量相对较小,通常为极限力量的60%,次数较多,组数较多;力量举强调绝对力量,所以训练的时候选择的重量较大,除了力量耐力阶段,通常极限力量期间为极限重量80%以上,次数少...
平安县13650806927： 力量举和健美可以兼得吗 - ？
柏澜辛宜： 现代力量举的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情况下,尽量提高举起的重量,因此在动作上和传统方式有所区别.力量举的深蹲不要求蹲到底,只要求大腿低于水平面.一般使用宽站距,一方面减少做功距离,另一方面有利于大腿和...
平安县13650806927： 关于健美和力量举的区别,发个贴 - ？
柏澜辛宜： 力量举注重力量 不会用健美那套比如离心收缩 递减组 21礼炮等 就是大重量做组 基本不会碰自重动作 以卧推 深蹲 硬拉为主 健美要的是低体脂 大纬度和明显的线条
平安县13650806927： 卧推中力量举的方式和健美的方式哪个好 - ？
柏澜辛宜： 健美练法主要是尽量孤立胸肌训练刺激胸肌使其能充分锻炼纬度 力量举是发展绝对力量 尽可能用各个地方的力组成合力推起更大的重量 两者都有各自的好处 目的不同
平安县13650806927： 健美训练与力量训练方法有什么不同 - ？
柏澜辛宜： 健美训练是为了最大限度的刺激肌肉纤维增长`所以相对于力量的训练健美训练要尽量的放慢速度`以达到最大限度的刺激肌肉群` 力量训练,训练的主要是爆发力`就象举重运动员,他们的身材远没有健美运动员好`但是他们的力量是健美运动员远不可比的`因为他们训练的都是短时间内的爆发能力`所以训练起来动作都是比较快的` 希望对你有帮助
平安县13650806927： 为什么我的肌肉大却没有劲? - ？
柏澜辛宜： 其实这牵涉到一个很有意思的问题,就是健美训练与举重训练的区别健美训练为了使肌肉块最大程度的发达,一般不经常使用极限重量训练,而是采用60-70%的重量每组10-12次的训练方式来对目标肌肉反复刺激,从而达到促进肌肉生长的目...
平安县13650806927： 健身与健美有什么区别 - ？
柏澜辛宜： 人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词,有人则把健身运动与中老年人划等号.其实健美和健身是两个不同的概念,两者既有联系,又有区别.一、两者的含意 健美运动:通过动作练习...
平安县13650806927： 健美高手的进 - ？
柏澜辛宜： 你好!很高兴为你解答!首先你是练武术的,据我所知练武术的注重灵活性和自身的爆发力!练肌肉有两种练法,就好比举重运动员和健美运动员,一种是力量型练法,一种是观赏型练法,力量型的练法注重的是强度超负核的训练,而观赏型的肌肉则注重个数的训练.你这个训练计划是正确的,
平安县13650806927： 武术当中的力量训练问题 - ？
柏澜辛宜： 楼上说的很好了,力量训练西方搏击并没有完全脱离健美练法,中国功夫的倒是别具一格,石锁那不是举的,是靠全身的巧劲耍的,要是跟健美似的傻举,那都可以参加奥运会举重了,还上万次...虽然说格斗都要练力量,但是和健美的目...
平安县13650806927： 健美和健身的区别,真的只是训练量不同 - ？
柏澜辛宜： 在我理解,健美即bodybuilding,是一个准确的定义,简单说就是练肌肉 个人觉得健身是个较为广泛的说法,可以理解为锻炼身体,因此健美的训练方式也属于健身 但是大多数人的理解,健美意味着大训练量,做c,严格的饮食,偏职业化,健身则是弱化版的健美.因为一般人有自己的工作,没法搞得太严格. 所以,按照这种理解来说,健美相比于健身的区别是:态度更认真,训练量更大,饮食更加严格,搞不好还要做个c 概括为:更加投入,投入的多得多
