郑欣宜为什么不再减肥

独家专访：郑欣宜为什么放弃减肥~

据台湾“今日新闻网”消息，郑少秋与沈殿霞爱女郑欣宜胖至90公斤后，决定“不会再强逼自己”，不再勉强减肥，而她的摄影师男友Silas Lee对她更加疼惜。
遗传到妈妈易胖基因的郑欣宜减肥史长达10余年，身高167公分的她，体重曾飙到104公斤，之后努力减肥，一度成功瘦到58公斤。长达10年的减肥却在短短4年破功，现在她的体重已经复胖飙到90公斤，还被外界怀疑是自暴自弃。她事后澄清自己胖得很开心，直言：“胖瘦不应该限制住一个人的命运！”近日她决定停止减肥，“不会再强逼自己”。
郑欣宜昔日凹凸有致的身材已不见，曼妙曲线也被水桶腰取代，不过她面对自己又复胖一事，态度显得很坦然，除了澄清没有自暴自弃，同时自信地表示：“肥得很开心”，目前最在意的不是体重增加多少而是能否继续的到大家的支持。此外，她也透露目前健康状况良好，要外界不须替自己担心。郑欣宜和男友Silas现身美食市场的摊位，郑欣宜卖饼干，男友在一旁认真拍照，互动宛如夫妻，默契十足。

导致肥胖的可能性，一是天生体质问题，二是由于不良的生活习惯导致，想减肥先要养成健康的生活习惯，改善不良习惯及小毛病，从细节入手往往能有大效果。比如少吃肉食多吃菜;饭后多运动;注重卧床休息等。小舞教你用健康减肥小妙招，只要养成健康的生活习惯，便不必再有发胖的担忧心理，并且无需恐怖节食和高强度训练，好身材就这样轻松拥有，将这些健康减肥小妙招记下并照做，即使久坐的上班族们也不再出现肥胖问题。
健康减肥小妙招
1崇尚素食生活
　　素食热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式，却不知身体需要多种营养成分，只吃素食营养过于单一，像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏，身体易造成营养不良。
　　纠正方式：适当吃些红肉
　　让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质，光吃素食是不行的，适当吃些红瘦肉才是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分，它能起到促进脂肪燃烧的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡状态，让体内的脂肪量及肌肉量都达标，要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。此外，红肉中的蛋白质是人体必需营养成分，对于细胞组织的构成起着重要作用，同时还是一切生命活动的基础，体内足够的蛋白质也维持了易瘦体质。鱼类、蛋类、奶类食物是优质蛋白质的主要来源。

2.刚吃完饭就坐着
　　这是很多人的坏毛病，刚吃完饭就窝在沙发里看电视，甚至还会直接卧床睡觉，这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭，体内的热量还没有及时消耗，此时坐下或躺下都会造成腰腹赘肉生成。
　　纠正方式：饭后步行
　　为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。

3.不良姿态养出大肚子
　　大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的，比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外，含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。
　　纠正方式：利用靠垫
　　有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点，会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直，经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。

4.没有忌口，什么都吃
　　馋嘴的人有很多，喜爱美食的人也有很多，爱吃也不是什么坏毛病，但不知道控制，不管热量多少随便，最终导致的只有肥胖，贪吃也是导致肥胖的主要原因之一。
　　纠正方式：控制进食量
　　为了摄入更多种类的营养，自然要饮食均衡、种类齐全，但在食用每一种食物的时候，要有这样的意识，就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外，要养成健康的饮食习惯，这样便能避免脂肪增多。

5.睡觉侧卧
　　也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。
　　纠正方式：仰卧睡姿
　　仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。

6.小腹突出看不出腰　
　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
　　突出的小腹会影响腰部的线条，如果腹部肥胖比较严重的话是看不出腰线来的，即使天天练习仰卧起坐运动也不能起到好效果。
　纠正方式：侧身仰卧起坐
　　改善一下原始的仰卧起坐方式，选择侧身仰卧起坐运动。具体方法：身体平躺在地板或床上，手臂自然平放在身体两侧。将左手放置于脑后，腰部以下的部位呈侧卧姿势。慢慢抬起上身，反复做10次，之后换右手放置于脑后，用同样的方式做10次。起初练习可能会觉得腰腹部位有些酸痛，可以少做几个，熟练慢慢增加强度。

7.细声细语
　　想学淑女一样细声细语地说话，语调虽然柔美动听，但不利于保持易瘦身材，因为这种说话方式与丹田气不会产生共鸣，并且往往这样说话的女性不会加以身体动作。
　　改正方法：高声说话
　　甩开淑女包袱，与朋友们放声交谈吧，大声说话可运用丹田气，并可调动起身体其他部位，能够促进脂肪燃烧，增强心肺功能。

注意事项这些生活好习惯不难做到，选择了好习惯就能避免痛苦的减肥过程。另外提醒大家，在坐、立、行、走中都要时刻注意自己的姿态，保持身体挺直，这样就可避免在某一部位囤积脂肪。

郑欣宜由减肥日记开始，已成为传媒跟踪的猎物，她的肥瘦是大家的焦点与话题所在。这一年，欣宜登上各大刊物封面的次数，相信比任何一线艺人还要多。肥肥之女郑欣宜大变身大家都知道，她是如何做的呢？

1
节食
肥姐专门请养分师为郑欣宜制订了一套非凡的减肥食谱，首要的目标就是让饮食变得清淡。早年欣宜最喜欢的油炸食物通通不许再碰，每餐首要以绿色蔬菜为主，每顿饭的肉类也少到不克不及再少。开端的时分，这种饮食方法对郑欣宜来说几乎好像阴间普通，然则在肥姐的鼓舞和本身的起劲下，她照样成功的渡过了最难熬难过的日子，垂垂的承受了这种安康的饮食习气。
2
洗澡按摩
除了养分师，肥姐还专门请来美容师协助郑欣宜收紧身体。天天晚上泡完澡之后，郑欣宜就会在全身涂抹专门的瘦身紧致药膏而且搭配专业的按摩手法来协助松垮的皮肤收紧，按摩进程中还会燃烧失落很多的脂肪，所以每次按摩完成之后，郑欣宜都邑觉得全身发烧，再次清洗药膏之后也是折腾了快要一个小时之久。当郑欣宜疾速减肥之后，良多人竟然惊异的发现了本来她遗传了父亲郑少秋的颀长脸。
3
专业活动
接下来最主要的就是活动塑形了，好在郑欣宜也是个喜欢动的性情，所以活动关于她来说并不像节食一样的费劲。除了请健身教练传授专门的有氧减脂活动以外，欣宜也很喜好游水和逛街，并且瘦下来之后，每次去购物关于欣宜来说都是一种享用。
4
吃高纤减肥餐
早餐：鲜莓高纤乳酪（新颖草莓/蓝莓+低脂乳酪+2汤匙燕麦）午餐：田园杂菜鸡肉卷+橙子1个。零食：喷鼻蕉一根（晚上6点前）晚餐：番茄杂菜养分汤2碗连汤渣（番茄+土豆+西芹+牛肉）
5
郑欣宜减肥食谱
减肥前：早餐鲍鱼、大量肉类、饭，一定要有汤。(每日中午开始第一餐)；下午茶也不能免，但一样亦以肉为主；晚餐无肉不欢，最爱鲍鱼、大闸蟹、肥牛肉；宵夜常吃各式火锅。
减肥后：早餐粟米片加脱脂奶或麦皮一碗；午餐三文治(蔬菜加不同款式肉类，如去脂香肠、鸡肉、牛肉等)；下午茶感觉饥饿才吃饼干加豆浆；晚餐三菜一汤(一菜、一肉及一个肉加菜，如炒通菜、笋丝炒瘦肉、冬菇炖鸡等)。但菜必须少油；汤款每日不同(如绿豆瘦肉汤、丝瓜汤、莲藕汤等)。
注意事项

其实，欣宜减肥除了为健康，贪漂亮方便买衣服外，一直喜欢跳爵士舞的她，曾经多次因为胖得行动迟缓，跳舞时经常跌倒。她有一个心愿，希望自己有朝一日能够有型有款地跳一次爵士舞给母亲沈殿霞看。即使距离目标尚有一段距离，但欣宜已不再“超重量级”，打扮也不用“特殊待遇”。

可能是有自信吧。

估计是减不下去啦

可能她并不介意自己胖呢

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