你们晚上做恶梦的时候该怎么办，有没有办法克制？

总是做很可怕的噩梦怎么办~

没人喜欢噩梦，噩梦会影响睡眠质量，甚至导致失眠。导致噩梦的原因有很多，了解这些原因才可以对症下药，降低噩梦发生的几率。有一些有效的方法，比如保持良好的睡眠环境，减轻压力，保证健康的饮食，都有助于避免噩梦的出现。
那如何才能避免噩梦呢？
1、保持良好的睡眠环境
睡眠环境太差，有时会引发噩梦，因此，选择舒适的床垫等床上用品，这一点很重要。睡眠环境越舒适，就越有可能享受优质的睡眠，避免噩梦。另外，如果容易做恶梦，请尽量不要仰卧睡觉，这种姿势也会增加做恶梦的几率。清淡的香味也可以对睡眠产生积极影响，在卧室里放一束鲜花，或在枕头洒上自己喜欢的香水，都有助于阻止噩梦。
2、重视饮食
睡觉前尽量不要吃东西，如果肚子饱了就去睡觉，很有可能会导致噩梦，这是因为多余的食物消化时，会促进新陈代谢和体温变化，也会增加大脑的活动，从而导致噩梦。晚餐还应该尽量避免高能量饮料，汽水，酒精，咖啡或茶。
3、减轻压力并放松心情
压力也容易导致噩梦，每周进行三次体育锻炼，将有助于缓解压力和紧张感，如果不喜欢运动，散步也是有帮助的。读一本好书，看电影是帮助放松和减轻压力的另一种选择，请避免看恐怖故事，看惊悚片和其他会引起恐惧情绪的活动。
4、不要过度劳累
劳累过度可能会导致噩梦。要保持精力，锻炼身体的耐力，不要每天都忙得精疲力尽，这样可以大大减少噩梦的发生。
5、和朋友交流
避免噩梦的另一种方法是勇敢面对。与朋友，伴侣或亲戚聊噩梦可以减轻焦虑，有助于减少噩梦的几率，提高睡眠质量。
每个人的噩梦都不相同，但是都会影响人的精神状态，干扰睡眠，让人白天没有精神。这里介绍一些简单的方法，有助于避免噩梦，让人在晚上更轻松地入睡。如果这些方法没有帮助，最好和医生交流一下，找到噩梦的原因。

怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？\x0d\x0a\x0d\x0a①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。\x0d\x0a\x0d\x0a②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。\x0d\x0a\x0d\x0a③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。\x0d\x0a\x0d\x0a④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

晚上做噩梦的解决办法具体如下：

1、西药治疗。噩梦通常属于心理现象也是生理现象。对于频繁做噩梦这种情况，一般可以遵医嘱使用劳拉西泮、氯硝安定等药物进行治疗。

2、中药治疗。中药治疗做噩梦的效果明显且副作用小，患者可选择酸枣仁泡水，镇静安神，提高睡眠质量，也可以使用安神定志丸进行调理身体，缓解做噩梦的情况。

3、物理治疗。物理治疗可放松精神，调整生理状态，使患者进入更深沉的睡眠当中，从而缓解做噩梦的情况。常见的方式有刮痧、拔罐、按摩、针灸等。

建议患者平时需要积极面对生活以及工作的压力，还应多参加户外运动，释放心中的压力。注意多休息，不可以做剧烈运动，晚上睡觉时可以放一些轻音乐或者是喝一杯热牛奶，这样能够促进睡眠。

晚上老做噩梦可以通过药物治疗、心理咨询、管理日常不良生活方式等方法来进行改善。
1、药物治疗：
可以选择镇静安神类的药物，能够有效的延长深睡眠的时间，提升睡眠的质量，避免产生噩梦。
2、心理咨询：
可以通过认知行为治疗、动力学分析、音乐治疗、放松治疗等一些治疗方式实现。通过心理治疗，了解患者的引起噩梦产生的原因是否是由于日常生活当中过大的压力或者是经历过重大的创伤事件而导致，从而可以通过心理咨询的方式来进行改善。
3、管理日常不良生活方式：
日常生活中不良的生活习惯也需要进行改善，避免大量的喝酒抽烟、不运动、长期坐在电脑前，避免长期处在紧张焦虑的环境当中。
晚上老做噩梦，长期出现上述症状不缓解，需及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。

没什么办法克制的，还是白天不要多想，不要接触让你害怕的东西。

做梦比较多，一般考虑是神经衰弱导致的。其次就是没有休息好，平时玩手机、电脑太多了，大脑没有得到充分休息，所以容易做梦。这个情况主要还是注意休息，平时少玩手机、电脑。神经衰弱关键还是吃点营养神经的药物治疗。可以吃点谷维素、安神补脑液和维生素b1，营养神经看看。当然如果经常做梦，伴头痛头昏，有必要去做一个头颅的核磁共振成像，明确诊断，排除器质性病变。

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项城市18891025154： 晚上做噩梦怎么办? - ？
扈矿拜斯： 一、造成恶梦的因素及表现 恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍.恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见.无明显性别差异,发生率约1%左右.主要原因: 1.心理因素 睡前过度紧张...

项城市18891025154： 晚上做噩梦怎么办 - ？
扈矿拜斯： 嗯!一个人做恶梦一般情况下是应为长期精神高度集中或紧张所致,所谓是:“日有所思,也有所梦”. 也有可能和你身体状况有关,据研究: 1、梦到人或怪物敲打你的头部,或是向你的五官灌流质等.提示:可能患脑部肿瘤和神经系统疾病...

项城市18891025154： 晚上做噩梦怎么办??？
扈矿拜斯： 少看点恐怖电影咯~~ 哪些因素可诱发晚上做恶梦 恶梦一般发生在眼快动睡眠阶段.在睡眠的中后期,眼快动睡眠所占的比例最大,所以恶梦也多发生在这一段时间. 恶梦与夜惊症不同,恶梦时的梦境清清楚楚,犹如身临其境,所以作梦者显得...

项城市18891025154： 晚上做噩梦怎么办？
扈矿拜斯： 第一,你睡觉不可以一直弯腿睡觉,因为当你做梦时,你如果是弯腿的话,你会跑不过别人,会被别人追上,容易做恶梦.第二,不可以一直扒睡,因为如果扒睡的话,可能导致呼吸困难,扒睡极容易做恶梦!第三,不可以被子盖住自己,蒙头睡觉!你呼出来吸进去的都是细菌和你自己的二氧化碳!那么这样也有可能导致你做恶梦!第四,不可以一直左侧睡,因为左边是人的心脏,如果你一直左侧睡,那么身体会压住心脏,对身体不利,并且也有可能导致做恶梦!第五,第天的工作生活节奏有序,生活工作紧张也有可能导致做恶梦,适时的给自己放松,让自己的身体得以休息这是必要的.

项城市18891025154： 晚上做噩梦该怎么办? - 久久问医？
扈矿拜斯： 你好!根据你的情况,你在晚上睡觉的时候有做噩梦的现象,有极大的可能和你近期精神压力比较大,神经衰弱等因素有关,建议你可以去医院神经内科检查一下,并积极配合医生治疗.近期一定要放松心情,不要有太大的压力.此外,也可以出去走走,放松心情,对缓解做噩梦的症状有一定的帮助.

项城市18891025154： 每天晚上做恶梦,怎么办?...？
扈矿拜斯： 可能是休息不够引起的,如果你的大脑长时间处于兴奋状态的话,精神会非常疲劳,... 又如,如果你经常做噩梦,睡觉时又觉得很不舒服,一睡着又很难醒来,而且很疲劳...

项城市18891025154： 睡觉做噩梦了怎么办? - ？
扈矿拜斯： 做噩梦怎么办自己是自己最好的心理医生梦是正常的生理现象,多梦与睡眠时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意捏造的.但感觉...

项城市18891025154： 睡觉不停的做恶梦怎么办？
扈矿拜斯： 多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功...

项城市18891025154： 晚上恶梦连连该怎么办?？
扈矿拜斯： 晚上12点妈妈抱着宝宝 让家里人把家门开着 家里人都别动 妈妈抱着宝宝叫出她的名字(比如婷婷回家 回家找妈妈来)连续叫三声 你叫完 你家里人喊一声(回来了) 把门关上就好了! 不是我迷信 有时候不信还真不成!