第六套广播体操的体操口令

第六套广播体操的练习方法~

第六套广播体操中华人民共和国体育运动委员会编(1981.09.01)第一节：伸展运动预备姿势：直立1．左脚向左一步（同肩宽），同时两手手指腹前交叉，提肘，两臂经胸前平屈翻腕向前伸至前举（掌心向前）。2．翻腕，同时两臂成胸前平屈（掌心向后）。3．翻腕，同时两臂伸至上举（掌心向上），抬头。4．两手自然分开，五指并拢，两臂经侧向下摆至腹前交叉。5．两臂向外摆至侧上举（掌心相对），同时抬头，挺胸。6．两臂经侧向下摆至腹前交叉。7．同5。8．还原成直立。第二、四个八拍出右脚做。要求：做得伸展、连贯。第3拍动作尽力做到臂伸直后两手再分开。第二节：四肢运动 预备姿势：直立1．两臂侧举。2．两臂向下（经体前交叉）绕至上举。3．左脚向左前（约45°）跨出成弓步，同时左臂斜前上举，右臂斜后下举（掌心向下），抬头挺胸，眼看左手。4．还原成直立。5——8．同1——4，但方向相反。要求：2——3拍动作要连贯。成弓步时脚跟不要提起。第三节：扩胸运动预备姿势：直立1．两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振（拳心向下）。2．两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3．两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。4．两臂伸直经前放下，自然后摆（拳心向后）。5．左脚向前跨出成弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举后振。6．两臂经前（拳心向下）向下后振。7．两臂经前（拳心相对）至侧举后振。8．左脚收回，两臂经前放下，自然后摆（拳心向后）。第二、四个八拍的5——8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成直立。要求：1．刚健有力，富有弹性。2．扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起。第四节：踢腿运动预备姿势：直立1．左腿前踢（与上体约成90°），同时两手叉腰。2．左腿还原。3．右腿前踢。4．还原成直立。5．左腿后踢，同时两臂经前至上举后振（掌心向前）。6．左腿还原，同时两臂经前落下，自然后摆（掌心向后）。7．同5，换右腿做。8．还原成直立。要求：1．摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。2．前踢时上体保持正直。第五节：体侧运动预备姿势：直立1．左脚侧出（同肩宽）脚尖点地，同时两臂侧举。2．左臂弯曲（上臂与前臂约成90°）至背后，前臂贴于腰际，同时右臂上举（掌心向内），向左侧屈。3．再向左侧屈一次。4．还原成直立。5——8．同1——4，但方向相反。要求：1．体侧屈时两腿和上举臂要直。2．侧屈时不要转体或前倾，动作要有弹性。第六节：体转运动预备姿势：直立1．左脚向左一步（同肩宽），两手半握拳，两臂胸前平屈（拳心向下），同时上体向左转动（约90°）。2．再向左转动一次。3．左臂胸前平屈（拳变掌，掌心向下），右臂伸直经前至侧举（拳变掌，掌心向上），带动上体向右转动（转动约180°），眼看右手。4．还原成直立。5——8．同1——4，但方向相反。要求：1．动作过程中头要随上体自然转动。2．上体转动时腿要直，脚不要移动。第七节：腹背运动预备姿势：直立1——2．左脚向左一步（同肩宽），同时两臂经前向后绕环一周半至上举（掌心向前），抬头，体后屈。3．体前屈，手指触地。4．左脚收回，两脚并拢，顺势全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。5——6．站立，同时右脚向右一步（同肩宽），两臂经前向后绕环一周半至上举（掌心向前），抬头，体后屈。7——8．同3——4。第四个八拍的最后一拍还原成直立。要求：1——2拍动作要连贯。体前后屈动作要做得充分，腿要直。

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现任北京体操队领队张仲霖为第六套广播体操录制了口令。
当时的录音技术还不很发达，一套操8节要求一气呵成，还得抑扬顿挫松弛有度。喊完一套口令，比做一套操还要累得多。
第六套广播体操创编人员刘西玉记得，开始大家以为懂音乐的人比较适合喊口令，结果发现他们喊出来的口令像数数一样，完全不能带动做操人的情绪。 找来找去，就找到了当时北京体操队队员张仲霖。小张平时爱给体育比赛做解说，声音比较洪亮，还很有激情，大家就让他试一试。
“我一听到音乐，就有一种很振奋的感觉，就像是一声口号，千军万马都在面前随之而动，给人一种感染和震撼的效果，让你不由自主地投入进去。”张仲霖回忆说，录制口令必须一次完成，中间只要有停顿和差错就要重来。“喊口令比做操还累。每次录口令我都全力以赴、声嘶力竭地坚持，幸好当时比较年轻，有这样的体力。”
这一时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。
“那个时候评比得特别认真，老师们都很重视，单位也很重视。”当时的中学老师谢东回忆说，80年代初期，各级单位经常组织广播体操评比，班主任们为了比赛成绩暗中较劲，体育老师甚至把黑板扛到操场上，在黑板上把一个个分解动作画出来，为学生们纠正动作。

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吴川市15257412370： 第六套大众广播体操(关于第六套大众广播体操的基本详情介绍) ？
集芬点滴： 1、1981年9月1日,第六套广播体操正式与公众见面.2、它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上,以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的,其动作新颖、舒展,并首次配制了两支富有民族风格的乐曲,可以交替使用,以此来增加人们做操的兴趣.3、这一时期,广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高.

吴川市15257412370： 颈椎病的治疗方案?请专业人士作答~ - ？
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吴川市15257412370： 电脑辐射脸上长了一大片豆豆有什么既简单又好的方法能在2 - 3天内能小时?急 - ？
集芬点滴： 教您预防避无可避的电脑辐射 发表日期:2008-6-11 12:04:51 电脑如今已是普遍家庭的必备家用电器之一,由于科技的发展,各式各样的电脑产品一一上市,更加深受广大美女们的喜爱.当然辐射是不可避免的,可怎么样才能预防电脑辐射,...

吴川市15257412370： 一共有几套广播体操? - ？
集芬点滴： 1954年 第一套广播体操 1954年 第二套广播体操 1957年 第三套广播体操 1963年 第四套广播体操 1971年 第五套广播体操 1981年 第六套广播体操 1990年 第七套广播体操 1997年 第八套广播体操 90年代初教育部推广第一套全国中小学生广播体操 90年代末教育部推广第二套全国中小学生广播体操 2008年7月教育部推广第三套全国中小学生广播体操

吴川市15257412370： 体育课上体操队形的口令不是“程体操队形—散开”,正确的口令应是什么? - ？
集芬点滴：[答案] 体育课上体操队形正确的口令应该是:稍息,立正,向右看齐,向前看!前后一臂,左右两臂,成体操队形依次散开. 完整正确的体操口令,可以让体操队形更加整齐,也能使动作更加整齐优美.发布口令的人一定要注意: 1、口吃要清晰,使用...