每天坚持跳500个绳至少可以几斤?

每晚坚持跳绳500个一个礼拜能瘦几斤~

你好，跳绳是可以减肥，但是至于一星期能减几斤，这个不仅你每天的训练强度有很大关系，也和你每天的饮食摄入量也有很大关系哦。所以如果你想快速实现减肥，就要从运动、饮食和塑纤果三方面入手。首先运动方面，要坚持慢跑、游泳等大量消耗脂肪的运动，其次饮食方面，要少吃含糖类和含脂肪较高的食物，多吃些新鲜蔬菜。最后的塑纤果方面，要保证每天一颗塑纤果，因为它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能快速消耗机体的脂肪，它还没有什么副作用，减肥效果还不反弹。如果你能坚持从这三方面入手，想减肥会很容易的

公认的瘦身动作，每天坚持波比跳30个，10天瘦4-5斤赘肉！

每天坚持跳500个绳，至少可以跳5斤。想要减肥最好还是进行跑步锻炼，每天跑步一小时。一个月之后效果比跳绳要好很多。

个人认为减肥是需要科学性的运动及健康的饮食搭配来的:
减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

　　
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

　　
跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有一定的促进作用。

　　
跳绳有什么好处？
跳绳减肥的正确方法
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

　　
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

　　
绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

　　
跳绳减肥的正确方法

　　初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

　　
1、学习操纵绳子

　　首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

　　
2、跳动要跟得上绳子的节拍

　　再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。

　　
3、将前面两阶段的动作纯熟的配合

　　①双脚齐跳，有弹回动作

　　大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

　　②双脚齐跳，没有弹回作用

　　这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

　　
跳绳减肥的注意事项

　　
1、跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。

　　
2、跳绳前不可大量饮水
希望可以帮到你！

每天坚持跳500个绳，至少可以减少三五斤，两个月下来。前提是你能不能坚持得住，然后运动过后要适当的控制饮食，不能运动过后又暴饮暴食，如果这样子的话是减不了体重的。

跳500次绳的减肥效果不好，你还是选择慢跑半小时以上吧，然后控制饮食，不吃高热量高脂肪的食物，不能吃夜宵。小男孩还可以增加一点力量训练，都是有助于减肥的，但是减肥需要长期坚持，不是练一天就能减体重的，没有半年以上很难有什么效果。

减肥就是要坚持，具体减多少斤要看饮食控制的怎样，还有就是自身身体素质的问题了，坚持加控制饮食一个月再看看效果，有的时候减肥刚开始掉秤快，慢慢会遇到瓶颈期就是不减或减的很少，要坚持才行，才13岁控制饮食也要注意营养的均衡毕竟还在长身体，最好去专业地方咨询下

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石棉县13191136688： 减肥每天跳多少跳绳合适, - ？
邗威小儿： 我以前每天是跳500个绳,然后跑一千米.我一个月大概瘦了十斤.不过我晚上基本不吃饭,就吃一些西红柿和黄瓜.现在回想起来那段日子很苦啊.我还喝过9块9减肥茶.就是拉肚子.基本上没有瘦.所以我感觉还是不要用减肥药之类的东西.健康减肥.心情也比较舒畅.

石棉县13191136688： 每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? - ？
邗威小儿： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...

石棉县13191136688： 每天4000个跳绳一个月能瘦多少斤 - ？
邗威小儿： 在我们常见的有氧运动方式中,跳绳确实是燃脂效率最高的运动之一了.配合饮食控制,每天半小时的中速跳绳,那么一个月大概至少可以减去6斤.我减肥的时候也是最钟爱跳绳,当时也是每天跳绳半个小时,平均每个月可以减去9斤.但是必...

石棉县13191136688： 每天跳绳500下,十天能减多少斤? - ？
邗威小儿： 跳绳也要讲究方法,至少每天跳30分钟以上,才会消耗脂肪,你可以循序渐进,慢慢的增加跳的次数,减多少斤这个因人而异的,跳绳是有氧运动,多少都可以减一点的

石棉县13191136688： 每天早晨跳500个绳,一个月能瘦5斤吗?？
邗威小儿： 能每天早晨跳500个绳,一个月瘦5斤,但是也要在饮食注意一下.还要做一些形体动作,会更好

石棉县13191136688： 每天跳一千个绳能减肥吗 - ？
邗威小儿： 坚持一个月,每天1000下,你一定可以10斤左右! 跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 2.穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或...

石棉县13191136688： 我每天跳三百个绳,请问一个月能减多少斤? - ？
邗威小儿： 妹妹说的:我以自身的亲身体会来回答你吧: 我去年5月开始到6月中旬,大概有30天吧(中间肯定有其他事情耽误),每天早上都跳绳300下外加转呼啦圈200个,共瘦了4斤,从103到99斤,可能是我不太好减肥吧.我165. 若是你体重基数大的话,肯定会减10斤左右,当然你必须要坚持. 要想减肥,你最好晚上吃少一些,最好是不吃,有饥饿的感觉,听起来是不是很自虐阿,可这就是减肥阿. 顺便告诉你一些好的减肥食物:有黄瓜、冬瓜、蘑菇、菠菜、胡萝卜、菠萝、苹果、猕猴桃,多吃粗粮也很不错哦!这都是很好找的东西啊,再多吃点麦片多和酸奶,配合减肥.也要多喝水阿~~~~~ 我想你一定可以成功的!

石棉县13191136688： 每天跳绳500个,几天能减肥 - ？
邗威小儿： 这不是说几天就可以减肥的事,有时胖也与遗传有关系,或是后天的看病用激素过多引起,要是都正常,除了运动之外,还要合理膳食,相信您可以,时间不是问题,重要的是你能不能坚持下去