每天坚持跳绳500个，一个月后肚子会瘦下来吗？
跳绳可以减肥，这是不需要质疑的！以自己为例子来讲，从13年到16年坚持了三年的跳绳，从最开始的一天100个都感觉疲惫再到2个月后一次跳1000个都不会特别累，速度提升了不少。连续3年坚持每天运动一个小时，跑步十分钟，然后跳绳，再到仰卧起坐和俯卧撑。整整3年，从160斤到了130斤。什么运动，只要坚持肯定会有效果的。
现在很久已经没运动了，由于工作原因，天天加班加点，生活极度没有规律，体重直线上升。到了今天已经有180斤了。
现在内心非常羞愧，胖了之后，体检时各种指标都不能达到正常。决心在开始运动，跳绳能锻炼反应能力，还能消耗热量。是非常不错的选择。可以瘦下来，但是不要幻想瘦太多，因为不只是运动，还有饮食搭配。我已经跳绳十年了，总体来看，长期跳绳的人，身材会保持在一定范围内，也就是基础体重。如果不跳了，体重会增加。增加多少看生活习惯和个人基因。等你再开始跳绳了，你的体重又会降下来的。不过也需要一定的时间。
我一个跳绳朋友因为媳妇生孩子，一年没跳，涨了20斤，他恢复运动以后，一个夏天就瘦了20斤，也仅仅是20斤。他体重属于标准体重。如果你没跳过，开始就跳1000，你的身体会吃不消，没有掌握技巧对膝盖影响很大，容易造成运动损伤。要循序渐进，所以一个月你不会瘦多少。
运动要和爱好结合起来，没有爱好，坚持不下来。最后给你几个建议：
一、跳之前一定要热身，哪怕五分钟，不要上来就跳。注意穿着，要透气，千万不能穿棉质内衣或运动衫。
二、跳的时候膝盖微弯曲，脚尖着地。增加缓冲，防止对脑部、膝盖造成损伤。这是最重要的一点，膝关节损伤是不可逆的，姿势不当会过度磨损。当然，适当锻炼对膝关节是有利的。
三、如果是长期花式跳绳，建议吃一些氨糖软骨片，对关节有营养作用。
希望你能喜欢上这项运动，并越来越健康。
肚子可能会瘦点但是我感觉，全身瘦的可能会比较大，然后小腿也可能会练成肌肉腿。
每天坚持跳绳五百个的话，一个月后肚子一定会瘦下来，但是在此期间也要合理地控制饮食
一定会，我就是一个例子，我之前也跳过，我一直到现在还在坚持，我已经瘦了好几斤了。
很有效的，我一个月瘦的有十斤不止，只要坚持
一天跳绳500个1个月后会怎样
跳绳是一种简单易学、低成本的运动方式，每天跳绳500个对于身体健康有着诸多益处。坚持一个月后，你会发现自己的身体和心理状态都有所改善。首先，从身体方面来看，每天跳绳500个可以帮助你燃烧大量的卡路里。根据运动强度和个人体重的不同，跳绳500个大约可以消耗300-400千卡的热量。这意味着在一个月的时...
一天跳绳500个能减肥吗
此外每天跳绳500下会减肥吗?也要看一个人在跳蝇的情况下是不是可以有一定坚持不懈的恒心，假如一个人每天跳绳500下，持续坚持不懈十几天到一个月中间，那麼是毫无疑问也有一定的减肥瘦身的，假如每日跳500下，坚持不懈两三天以后都停顿下来，再每日跳500下，坚持不懈两三天，那样是不容易有显著的减肥...
每天跳绳500下好处 坚持跳绳有哪些好处
1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，您完全不用担心会长出如...
跳绳500下消耗多少热量
也要看一个人在跳蝇的情况下是不是可以有一定坚持不懈的恒心，假如一个人每天跳绳500下，持续坚持不懈十几天到一个月中间，那麼是毫无疑问会出现一定的减肥瘦身的，假如每日跳500下，坚持不懈两三天以后都停顿下来，
每天500下跳绳坚持1月效果
每天500下跳绳坚持1月效果2 跳绳一个月可能会出现体重下降、心肺功能增强、肌肉线条明显、协调性增强等变化，通常建议坚持每天适当跳绳，有利于人体健康。但是注意每次跳绳的时间不能太长，要根据自身的状况选择跳绳的时间。1、体重下降：坚持跳绳一个月，会消耗体内的热量和脂肪，尤其对于体脂率比较高的...
我每天跳绳跳500个,少吃,一个星期能瘦多少?
1. 每天跳绳500个，配合适量的饮食控制，一个星期可以减重约2斤。2. 有氧运动如跳绳有助于燃烧脂肪，但为了达到较好的减重效果，运动应持续至少1小时以上。3. 饮食调整是减重计划的关键部分。应减少高热量食物的摄入，以蔬菜和水果为主食，尽量避免食用过多主食。4. 为了保持良好的减重效果，建议在晚上...
每天跳绳500下能减肥吗
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。只要你跟着小编的这些方法去跳绳就会有效果，如果你一开始觉得很累的话可以慢慢的来，依次增加你跳绳的次数，这样很快你就会瘦下来了，但是如果想要减肥的话最重要的是要坚持，只有坚持才能够让你一直保持好的身材。
每天跳绳跳500个能减肥吗
能减肥。1、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
一天跳500个跳绳能减肥吗?
一天跳500个跳绳是可以减肥的。瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为...
每天跳绳500下能减肥吗
1、要知道每天跳绳500下能减肥吗，主要看一个人在跳绳之后的饮食上是如何安排的。因为消耗的卡路里如果不高于吃进去的卡路里一倍以上，这不可能有任何减肥效果的，所以在跳绳消耗热量以后，一定要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能使吃进去的卡路里低于消耗的卡路里，才能有明显的减肥效果，坚持这样的饮食方法...
宠钢妇炎： 我现在每天30分钟内跳3000下跳绳,一个半月了才掉18斤,肚子小了点,加油吧
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县18451836532： 一天跳几次跳绳,一次跳多少个能减肥? - ？
宠钢妇炎： 你好,跳绳减肥我试了半年多都没什么效果的,越跳肌肉越多.不过还是告诉你方法吧:300个一组,跳四组,每天坚持,一个月后,大家都说我明显瘦了 从12月份开始,我是500个一组,做6组,中间做拉伸运动休息,防止肉堆积在腿上 整个...
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县18451836532： 为什么跳绳一个月后减肥效果还是不明显 - ？
宠钢妇炎： 跳绳会使你的小腿肌肉更加结实,对于减肥效果不会太明显,并且练出肌肉体重并不会下降,甚至还会有小幅度上升,但是外观看起来会很瘦,线条很好. 减肥还要搭配合理的饮食,吃肉尽量吃牛肉,多吃蔬菜水果(对皮肤也好哦~),尽量运动后就不要进食了. 你也可以试试其他的运动,瑜珈不错~
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县18451836532： 问: 一天跳500下跳绳,坚持多久就有效果(最好是经验之谈)回答得好可以加分 - ？
宠钢妇炎： 1、五百下是没有效果的....一千起步,而且速度不能太慢. 2、如果你的目的是减肥那么这个坚持一个月你都不会看到效果. 3、减肥需要其他辅助,减肥食谱其实比运动有时更重要. 4、跳绳减肥不是适合每个人的,要看个人自身的身体情况.
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县18451836532： 跳绳半个月,500个起,一两都没瘦反倒是胖了3斤,太吓人了?怎么能瘦 - ？
宠钢妇炎： 两种原因,一是你迈的开腿却没管的住嘴,吃的比平时多了反而变胖了,这个原因令人伤心,另一个是在这些天的锻炼中你的脂肪变成了肌肉,身形变瘦了但体重反而增高了,这只是临时现象,是个好消息哦,继续保持运动就可以了
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县18451836532： 每晚跳绳500个能减赘肉吗 - ？
宠钢妇炎： 能,减肥想快得根据你的情况决定.一公斤脂肪需耗七千七百卡热量,我把半小时运动耗的给你 游泳175乒乓球180篮球250慢跑300自行车330跳绳400
