拳卧撑一组做几个？做多少组？坚持多久拳能明显变硬
这个需要很大的毅力。 我也就100个 还不是每天都能坚持下来。
一个月左右就可以了，不过要坚持。
俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
1组5个 每次6组 半个月后加1组10个 再半个月加到1组20个 一般3个月
你要是想健美自己练是容易练成畸形的啊，我自己做的俯卧撑，结果胸肌左边大，右边小。建议你去健身房体验一下。那种专业的训练增肌很快！
仰卧后撑一天要做多少个才能起到锻炼作用
如果是想刻画肌肉线条，那就选择能一次完成15-20次左右的负荷，做4-6组。但是这个动作比较特殊一般是利用自重来做，对于经常锻炼的人来说负荷比较小，所以建议你在练肱三头肌的时候把他放在后面来做。想要把一个部位的肌肉练好，每次锻炼至少应该选择3种不同的动作去锻炼比较好一些，动作太单一会使...
拳卧撑一组做几个?做多少组?坚持多久拳能明显变硬
不需要做几组， 只要隔天坚持做100个，三个月就能明显变硬
八成男生都做不到,一次做多少个俯卧撑,才能算达标?
但是，现在的年轻人以及还没有迈入40岁的成年男性，根本就不满足于做15个俯卧撑达标的标准，他们都会在能承受的范围之内多做几个。但对于那些平时不做俯卧撑，一次性做很多的人来说，第2天绝对会出现不适感，比方说胳膊酸痛，腹部肌肉酸痛等，所以建议你们循序渐进，一次做10组，一组一个或者是两个...
俯卧撑隔多久做一次好呢?
练出拳速度可以快速做俯卧撑，每次做10到20个为一组，做上3到4组。也可以手拿着哑铃训练出拳。一个快速提高爆发力——它是武术家速度的一种非常实用的形式——的方法，是做低姿势作俯卧撑。从低姿势作俯卧撑。以自己所能达到的最快速度将你的手臂撑起。目标是将身体推高，使的手能离开地面。额...
做伏卧撑每天坚持一百个对身体有没有害啊?
其次，对你做俯卧撑，可以分组做，比如你做100个，可以分3-4组，每组相应的2，30个，每组间隔1分钟，间隔时间要充分休息！具体的量可以根据你的具体情况定~俯卧撑也有不同的动作：练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手...
指卧撑每天做多少为好?
量力而行，一般是从15-20个开始.然后再慢慢往上加的 具体要看自己的情况
为什么我虎卧撑做不到几个但力气比较大
俯卧撑主要是看你的臂部肌肉，应该是你的臂部肌肉不够强壮，我也和你一样力气不小，就是做不了很多个，你可以每天坚持练习。一天可以做4组，一组12个，1个月以后你就会有很大的成长。
每天伏卧撑仰卧起坐做到什么程度才算有效果
如果你是单纯的想把肌肉练起来的话 仰卧起坐每天都要做多少由你自己身体的情况来看 伏卧撑不能每天都做要休息48小时左右以后才能做 这两点对你很重要 1多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都...
做立卧撑跳的好处有哪些
立卧撑跳的注意事项 因为立卧撑跳的运动强度比较大，建议在做之前，我们要进行必要的拉伸以及热身运动，从而减少在运动中的损伤。对于新手来说，刚开始做立卧撑跳的时候，数量方面不用苛求，量力而行即可，每天最多做三组，每组十个即可。运动结束之后，不要忘记放松肌肉，让身体得到适当的休整，强度大...
立卧撑一分钟多少个才能有效果
3. 考虑健身目的 健身目的也会影响立卧撑的个数。如果是为了保持健康，那么做多少以感到舒适为准；若目标是减脂、增肌或塑造完美线条，则一分钟至少要做30个以上。立卧撑通过结合俯卧撑和跳跃动作，全面锻炼身体肌肉。它不仅对臂肌和胸肌有良好效果，还能刺激背肌、腹肌，以及下肢肌肉。立卧撑一分钟多少...
亢饲盐酸： 隔天做,不要隔一个钟头,最好5分钟、10分钟,尽量集中在一段时间内,让肌肉充分膨胀,这样效果最好.次数根据个人体质.
马山县18981744870： 拳卧撑每天做多少呢 - ？
亢饲盐酸： 刚开始,建议是做15次/组,做三组就行了. 等到这数量很轻易就能完成时,就逐渐加到30次/组,当能很好的完成时,就改变一下难度,比如说力量分担法,或是负重. 要注意的是完成后注意放松哦,而且要隔天练,这样力量会得到更好更快的加强.
马山县18981744870： 俯卧撑标准一天做几组,一组多少个. - ？
亢饲盐酸： 其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要,过多承受不了适得其反,过少不能达到锻炼的效果,平常一般以30个俯卧撑适宜,练习者可以根据自身的要求合理加减,但是切勿强求增加. 俯卧撑时可以不必一口气做七八十个,可以选...
马山县18981744870： 每天早晚做拳卧撑有用吗? - ？
亢饲盐酸： 要有计划.才有效果,一次可以 做6组、比如说你 现在一组最多可以做50个,做6组你这样组.第1组做25,歇30-45秒.做第2组35.歇时间60秒,第3组做到做不动为止.歇60秒,然后剩下3组每组比第3组少做5个这样递减.做玩后做下拉伸.下次做的时候在最多哪一组多做1-5个这样就有进步,30分钟在吃点,豆,奶,肉类食物.
马山县18981744870： 拳卧撑一天做多少个合适 本人17岁每天做100个4组够吗 - ？
亢饲盐酸： 17岁我还做不了100下 想把手臂练粗 可以一天做200 到300下 分组做 想增肌 练完30分钟吃一点淀粉在吃1 2个鸡蛋 想减肥1小时之后再吃东西 水不要一次性喝太多 练完不能马上坐 屁股会大 要等10分钟之后
马山县18981744870： 我今年15岁,不知道怎么锻炼就是天天在家做拳卧撑,标准一组15个,或者贴地坚持一会一组10个,家里没有锻炼器材也不爱出去锻炼,请问如果想锻炼肌肉都在家干什么,做几组,一组怎么做,说详细点,谢谢. - ？
亢饲盐酸： 锻炼时间 最好傍晚 17.00-19.00 锻炼肌肉做的时候要匀速呼吸很好掌握 晚上有教学 简易的 重点在坚持 没多难 加油吧! 一组20个才算!
马山县18981744870： 标准拳卧撑 刚开始一次做几个? 我15岁 1.8左右 85公斤 想练肌肉和力气 知道的说下 - ？
亢饲盐酸： 每次做到自己不能做了,然后休息1分钟再做几个活动一下,起来后每次都甩一下胳膊,活动一下手指和手腕,1个月以后保证肌肉成块!最好是傍晚做!
马山县18981744870： 一组俯卧撑做几个,一天做几组. - ？
亢饲盐酸： 第一周,一组30个,一天3组或4组; 第二周,一组35个,一天3组或4组;以后10天,保持一组35个,一天3组或4组; 再以后10天,一组39个,一天3组或4组; 再以后10天,一组44个,一天3组或4组; 以后15天,保持一组44个,一天3组或4组;第三个月,一组49个,一天3组或4组.希望此方法对你有帮助!
马山县18981744870： 俯卧撑一般一次做几个才有效果 - ？
亢饲盐酸： 初学者,刚开始一组可以做10个,分4组,每组中间休息一分钟,循序渐进,坚持一个月,非常不错的. 标准俯卧撑,首先务必保证你的躯干完全笔直,双腿略微分开,双手要和肩膀处于同一直线上,手臂稍微弯曲,然后,曲臂降低身体,直...
马山县18981744870： 15岁怎么练胳膊上的肌肉?应每天做多少个俯卧撑或拳卧撑? - ？
亢饲盐酸： 俯卧撑可以练习臂力,个人比较推荐俯卧撑 你要是练习的话可以选择一天5组,每组20个 要是开始做不了20个就慢慢往上加,我就是这样过来的
