自由泳怎样游最省体力？
在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。两腿应自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
手臂动作分为推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。
推水：推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。手臂配合肩部动作，大臂内旋，大手臂带动小手臂，向后推水。向后推水后屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上划至大腿旁。
提肘出水：推水到大腿旁后，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，屈肘。大臂带动小臂，肘部上提，带动手臂和手出水面。屈肘大概为100°左右。
移臂：提肘后，向身体前方移臂，肘高于手，手感觉像是插入水中。
入水：完成空中移臂后，手自然放松入水。入水时手指伸直并拢，手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
每完成一个周换气一次。
快吸慢呼
打两次腿和打六次腿花费的力气肯定是不一样的，如果能做到轻松打两次腿的话，那游泳的节奏也自然就会慢下来，会节省力气了。会自由泳后，就很少蛙泳了，还是游自由泳省力，舒适。自由泳一侧手臂入水，划水，腿脚打水，尽可能的向前穿过最大距离，另一侧也如此，我通常单侧换气，经常游自由泳，能够掌握换气节奏，也不会觉的太累，要长距离游，只要经常游，把最累的那段时间熬过后，就会觉的是游泳姿势完全是机械运动了，也不觉的累了。
说点自身的感受 自由泳我是自学的 向高手请教 自己看视频 到现在基本轻松游个几百米 新手主要经历几个阶段 第一阶段动作熟悉熟练过程 主要是侧面换气和滚动身体； 第二阶段节奏问题 新手主要会过快频率的划手和打腿 这会消耗大量体力 第三阶段换气节奏 动作熟悉了 节奏也不那么快了 但还是游不远 主要就是换气问题 也就是肺里的废气排出和新空气吸入不平衡 导致废气积累过多 肺部难受 感到很累 过了这三个阶段水平会有很大提升
在游泳自由泳的时候保持身体水平，头不抬高，腿不下沉，也就是通常说的做好流线型的身体姿势就会做到省力气。
尽量在身体绷直的情况下全身放松，用身体的侧转来带动手臂划水，肩膀手臂都松弛，划频越慢转头吸气的时间越长越从容，当然要保持一定的游速不能太慢会沉下去的。在水里用鼻子慢慢吐气，打腿也放慢速度甚至忘记打腿，随意些不一定按照几次腿的规律，想打就打两下，这样的节奏游下去会很舒服有一种要睡着的感觉🏊……😌
自由泳最省力游法
自由泳最省力游法如下：1、正确呼吸。游泳时，无论学什么样的姿势，都要掌握正确的呼吸动作。在自由泳的时候，需要侧头呼吸。2、掌握手臂发力技巧。自由泳时，需要掌握手臂的“前交叉技术”，让自己的游泳过程变得更加省力。3、使用两次腿减少能量消耗。手臂发力的同时，需要双腿不断发力，给予更多的支撑...
如何使自由泳打腿既省力又效果好?
自由泳打腿既省力又效果好：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水。1、练习的时候尽量放平体位，匀速发力，均匀换气。整体协调后的状态即为最省力，最高效的状态。2、初期会出现气不足的情况，产生一种很费劲且不走水的赶脚。可以尝试戴呼吸管的办法解决。如果没有装备，也可以侧面呼吸，...
自由泳如何更省力??
（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
怎么游泳节省体力?还能快!
自由泳快！1、滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。在划水时只有当身体两侧...
怎样游泳游得不累又快
4、腿部蹬水：自由泳：腿部轮流做蛙泳式的蹬水动作。蛙泳：双腿同时向外侧收拢，然后向内推开。5、姿势和平衡：保持身体水平，注意头部、腰背、下肢的平衡，减小水的阻力。节奏和速度控制：通过合适的节奏和速度控制，提高游泳效率。这些只是一些基本的游泳技巧。如果你想更深入地学习和提高游泳技巧，可以...
自由泳有哪些节省体力的技巧?
尽可能的保持漂浮更长的距离，在这个过程中逐步找到保持腿部漂浮的感觉。降低打水频率，想要做到这一点必须先熟练掌握超人滑行，尽可能将打腿视作身体平衡的一种辅助，最好可以做到不打腿正常游进。在划臂的同时打同侧的腿，这样可以保持平衡的同时，减少能量消耗，这也是全浸式自由泳所提倡的。
自由泳如何省力 自由泳怎么游才不累
前进动力 动力的组成是划臂+打腿+前进的惯性。前进的惯性是节省体力的关键。划臂保持节奏，手臂入水时尽可能往前伸直，延伸身体流线型的长度，同时将重力部分转移到手臂上，在另一只手推水的同时，身体借助前进的惯性往前漂。换气的时候，头部随身体呈直线转动，完成转体。全浸式 传统式自由泳，要求...
那种游泳方式游快又省力
游泳方式游快又省力的方式如下：1、自由泳只（也称为爬泳）：手脚协同，身体自然翻转，减少的阻力，这使得自由泳更容易在水中保持速度，消耗的能量较少。2、蛙泳：蛙泳是一种最古老且常见的泳姿。由于它采用了自然的划水动作，它可以实现较大的推进力只，同时在划水间歇时让泳者休息片刻，因此，保持恢复...
游泳哪种游法最省体力!
蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
请问怎样才能很好的提高自由泳的速度而且最节省力气?可以用长距离的那种...
首先正确的游泳姿势才是提高速度并节省体力的关键。1、以头顶心到脚跟为中轴，游泳时，不论是转头呼吸还是低头憋气，头始终在这个中轴线上，就像船头一直在晃的话，即使花再大的力气，船也不能全速前进；2、手臂与肩的位置要高，推水后，肩膀和手臂都要出水做移臂的动作，如果这时肩膀还在水中拖着的...
殷阀脑血： 自由泳3种划水路线适用范围: Ⅰ 线型(直线型):适合50米、100米的竞技游程. C 线型(曲线型):适合200米、400米的竞技游程. S 线型(曲线型):适合800米、1500米的竞技游程.自由泳要想在长距离游得省力,必须采用下列方式: 1.手臂出水,移臂时,必须放松,不能过度僵硬. 2.手臂入水时,必须将手臂直伸,使整个身体一起拉直. 3.抓水、抱水过程不必使用很大的力. 4.手臂抱水至身体腹部下,向后推水时,才开始瞬间用力. 5.手臂划水路线采用曲线 S 型,让手臂一次划水的路线加长,频率降低. 6.腿部打水采用1:2:4(或1:2:2),即:1次呼吸、2次划臂、4次腿打水.降低打腿频率.
冠县17128598676： 怎么让自由泳省力? - ？
殷阀脑血： 我是练游泳的!50米可以说是短池了!应该很容易游啊!你可以练下体能.如果你不想练体能就把你频率变慢来!划完水后,不不着急要水,先票一下完后再来要水.这样可能会好些!
冠县17128598676： 怎么样游自由泳比较快又省力? - ？
殷阀脑血： 自由泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比较合理...
冠县17128598676： 自由泳有什么技巧可以节省体力 - ？
殷阀脑血： 在自由泳整套动作中,腿部动作除了推进力,也起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水.两腿应自然并拢,脚稍内旋,踝关节放松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘...
冠县17128598676： 自由泳,怎样有效降低体力消耗? - ？
殷阀脑血： 在动作正确协调的基础上:1、摆腿不要太僵硬;2、熟练转身;3、加强长跑和正握杠引体向上训练.
冠县17128598676： 自由泳怎样才能游得轻松? - ？
殷阀脑血： 1. 先练习在水中行走,感受水的阻力和流动,学会顺着水的力量,需要下水多感受. 2. 学会憋气和漂浮. 3. 漂浮前进,学习精髓. 4. 用脚蹬游泳池边,让自己在水中漂浮前进. 5. 将自己身体摆成流线型,用脚轻轻打水防止后半身下沉. 6. 练习划水. 7. 当身体在甜点位置时先将面部朝下然后左手从耳部位置入水,右手划水. 8. 自己的划水和打水动作柔和,将身体尽量摆成流线型减少阻力.
冠县17128598676： 自由泳怎么游才不累?？
殷阀脑血： 自由泳在四项泳姿里面是最快的,亦称“捷泳” 1.在运动的过程中要掌握划水和打水、呼吸的节奏 2.掌握标准的姿势 3.记住,在水中的过程,所有的力都是往后的 很大一部分的人在游泳的时候划水的时候力量都会稍微朝下,这样游就会感觉累
冠县17128598676： 游自由泳时,怎么样才能更省力呢 - ？
殷阀脑血： 尽量找那种钻水的感觉,你在优酷上搜搜视频,告诉你一个片子:[速泳-和本科一起练自由泳].USA.Swimming.Presents.Swim.Fast.-.Freestyle.with.Lindsay.Benko.and.Mark.Schubert这个不错的,我以前学的时候就看的这个
冠县17128598676： 自由泳如何游得快而且不累?我游的时候就是游得太累就游不动了 - ？
殷阀脑血： 想游得轻松,不仅姿势得正确,而且配合要好,才能做到既省劲,又快. 自由泳要领:6次打腿,一次手臂动作,根据个人肺活量大小,一般划3-6次水一换气,采用左右两边换气法.说起来容易,做起来难啊.只能自己体会动作要领
冠县17128598676： 怎样有自由泳才能更省力?为什么我游了400M就很累了? - ？
殷阀脑血： 游泳最重要的就是动作要标准,动作标准了,又快又省力.然后是换气节奏要把握好. 如果不是短距离比速度的竞泳,打腿可以打慢点,打腿超费体力.慢慢打,起到配合转体的作用就行了,自由泳主要靠划水提供速度.
