晚上躺床上就会睡不着咋办？

躺在床上就是睡不着觉怎么办？~

晚上睡不着觉怎么办？

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！ 失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！ 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。 以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助! ！

躺床上睡不着原因比较多，但大多数原因是神经不够放松，没有开启睡眠模式导致。在常见的原因里，比如白天过于劳累、紧张、有心事都有可能会诱发，或者晚上睡前睡眠环境不佳，睡眠的时候心情不定，都有可能会出现。

治疗方面，首先通过生活改变治疗，白天保持稳定的工作，晚上适当温水泡脚，适当改善睡眠环境，促进入睡。如果通过生活改善仍然改善不了，这时候需要借助药物改善。

目前常见的药物有右佐匹克隆片、思诺思等，这些都是新型促进睡眠的药物，可以有效帮助解决入睡困难，而且药效时间短，不影响白天的工作和生活。

深夜躺在床上睡不着是不是失眠？
事实上，这不是失眠，而是睡眠不佳的反应。一般来说，首先将身体调整到平静状态，在半小时内舒适的睡眠环境中，实际上可以入睡。但在半个多小时后没有入睡，这种现象持续了半个月，甚至更长时间，才会被认为是失眠。
什么导致失眠？
1、疾病因素
有些疾病不仅影响自己的身体健康，还可能导致失眠，像是风湿性疾病，心血管疾病，肺部疾病，前列腺增生或其他疾病。这些疾病可能是由于自身的疼痛，呼吸困难，过度的夜间排尿和这些症状，导致睡眠困难，最后就会造成失眠。

2、药物的副作用
不知道大家是否听说过，是药三分毒的说法，一切都有两面性。一方面，这些药物可以帮助自己治疗疾病。另一方面，这些药物也有一些副作用。药物的一些副作用可引起疼痛，神经兴奋或直接影响内分泌。这些因素会影响睡眠的质量，导致失眠的症状。
3、心理问题
例如，常见的精神压力会影响自身的睡眠，这会导致睡眠不佳，而一些患有精神疾病的患者也容易出现失眠症状，例如对于抑郁症患者，失眠是一种非常常见的症状，尤其是老年人抑郁症患者，这种失眠会更严重，也会发生焦虑症。由于自身原因，出现睡眠困难，导致失眠的出现。

4、其他原因
睡眠不佳的原因有很多，例如下午吃含糖的食物或饮料，睡前两小时内剧烈运动，或睡前有太多的情绪波动，如看恐怖片。这些可导致睡眠不佳的症状，这可导致未能正常入睡，导致失眠等症状。如果在改变上述习惯后睡眠恢复正常，则可能是睡眠不良造成的。

如果偶尔这样注意调节，临睡前不做剧烈运动，喝点热牛奶，早点睡别熬夜养成定时睡觉习惯，如果经常这样去医院检查看看由医生正规处理

晚上躺在床上睡不着，会影响自己的身体健康，假如要是精神上的问题，那就要让自己不要考虑的太多，每个人都有各自的难处，想开些，时间长了就要去看医生，让医生给对症下药

晚上看下睡不着的原因，有很多种，比如睡眠不好，免疫力下降，我们最好还是去医院看一下，是不是在免疫力下降了？然后按照医生的要求去开一些有助于睡眠的药

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安西县17878666941： 晚上躺下去就想事,睡不着怎么办 - ？
祗包悦宁： 1、精神催眠法:让全身放松.闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去.这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态.2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以...

安西县17878666941： 晚上躺床上总是没法入睡？
祗包悦宁： 躺在床上一直睡不着,这种情况属于失眠.引起失眠的原因很多,要分析一下到底是什么原因引起,具体如下:第一、看一下是不是睡眠的环境不够好,如果卧室里面太嘈杂、光线太强,或者是温度不合适,比如太冷了、太热了等等都有可能影...

安西县17878666941： 我晚上躺在床上总是睡不着怎么办 - ？
祗包悦宁： 人体本身就是一个自我调节 ,自我恢复系统,所以说,你只要注意保养就会好的.多锻炼,早睡早起.每天早上跑步,30分钟就行,晚上用温水泡脚,睡前可以喝牛奶,或糖水,因为他们会抑制大脑的活动,有助于睡眠.相反的,咖啡,可乐都会使大脑兴奋,不利于睡眠,所以尽量不要多喝,白天少干一些刺激大脑兴奋的事,如长时间上网,玩游戏等. 合理膳食,营养均衡. 总而言之,运动是最好的方法,跑步,坚持住,慢慢会好的,加油!这是我的经验啊!现在我早睡早起,起来先运动,白天有精神,晚上上床就能睡!加油,坚持!相信你会好的

安西县17878666941： 睡不着咋办?？
祗包悦宁： 晚上睡不着的原因有很多,大概有几类比较常见的. 1 神经一直处于亢奋的状态,如果是这种情况就需要补充维生素B. 2 缺钙.缺钙也是造成失眠的原因之一.所以,你可以在睡觉半小时喝杯牛奶. 3 精神上不能入睡.所以,你可以躺在床上,在意识中想象自己安静地躺在床上的感觉.

安西县17878666941： 躺在床上怎么也睡不着,该怎么办？
祗包悦宁： 要达到这种情况要从两个方面:一就是没有思想包袱心情一定要放轻松;二就是必需要达到疲倦,只有身体想睡才能有好的睡眠.另外还可使用药物帮助!

安西县17878666941： 晚上睡不着觉怎样办?？
祗包悦宁： 晚上睡不着,你可以躺在床上,熄灯,闭眼,慢慢就会睡着;如果还睡不着,可能是你白天睡多了,你就早起,并且适量运动,白天如果困了也不要睡,这样到了晚上自然就会想睡觉了,当然睡前不要喝刺激性的饮料.

安西县17878666941： 躺着也睡不着怎么?基本天天晚上都失眠,躺着也睡不着怎么办 ？
祗包悦宁： 1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水,黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝... 每周坚持5天以上为宜.3、疲倦助眠法睡不着的时候,可以找点自己认为枯燥或者无...