哪位便宜知道有什么粥营养丰富，制作简单，又可以长期食用，制作成本还不能太高。

哪位便宜知道有什么粥营养丰富，制作简单，又可以长期食用，制作成本还不能太高。~

　　1、银耳白果粥：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健容。 2、山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

　　3、皮蛋瘦肉粥：粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许。先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。此粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白相间。

　　4、三鲜海参粥：粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜可口，蛋白质含量极高。

　　5、南瓜小米粥：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

　　6、南瓜虾米芋头粥：粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞、精盐少许。南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状。此粥滑润粘糯，有润肠利便的功效。

　　7、五仁粥：糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。

　　8、五彩虾仁粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

　　9、莲子百合粥：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

　　10、栗子桂圆粥：粳米100克，栗子100克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量。将栗子去皮米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内，上火煮沸后用文火慢煮成粥。此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃。

　　11、木耳大枣粥：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

　　12、五豆粥：香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

　　13、红薯莲子粥：粳米150克，红薯100克，莲子50克，花生50克，大枣20颗。将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30分钟煮成粥状。此粥味香醇，能降低胆固醇，并有健宜寿之功效。

　　14、黑米八粥：黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜味，营养丰富，老少皆宜。

首先不知道你是哪里开的店，店的位置，周边的环境，和消费水平，你的菜品都有什么，然后是你的服务，说的仔细点，能帮你分析一下

小米杂豆粥
原料:小米.红芸豆.绿豆.白芸豆.莲子
将上述原料用清水洗干净,(一次就好啦.不要洗好多次,要不然里面的水溶性营养物质会随着水分流失的)先把红.白两种豆子放在锅里煮都八分熟,(因为这两种豆子需要煮的时间长一些)然后在放进去小米和绿豆,你可以尝一下!全部快要煮熟的时候放入链子.小煮一会就可以啦!
这些东西超市里都有的!小米最养肠胃了,绿豆清热解署,红芸豆温润养心,白芸豆滋阴润肺,链子补脾止泻、益肾固精!!此粥制作简单.营养丰富,成本低廉。长期服用对身体非常有益。完全符合楼主你的要求。希望可以帮到你

皮蛋瘦肉粥

鲫鱼菠菜粥。先用适量水和盐（别放其他料）把鲫鱼炖烂，然后用纱布虑掉骨头和刺，汤备用。用白水将粥煮熟（水别太多）。这时把鱼汤倒入，待煮至黏稠，放入洗净的菠菜和适当的味精，搅拌均匀即可。

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北江区13129065857： 哪位便宜知道有什么粥营养丰富,制作简单,又可以长期食用,制作成本还不能太高. - ？
呼届复方： 小米杂豆粥原料:小米.红芸豆.绿豆.白芸豆.莲子 将上述原料用清水洗干净,(一次就好啦.不要洗好多次,要不然里面的水溶性营养物质会随着水分流失的)先把红.白两种豆子放在锅里煮都八分熟,(因为这两种豆子需要煮的时间长一些)然后在放进去小米和绿豆,你可以尝一下!全部快要煮熟的时候放入链子.小煮一会就可以啦!这些东西超市里都有的!小米最养肠胃了,绿豆清热解署,红芸豆温润养心,白芸豆滋阴润肺,链子补脾止泻、益肾固精!!此粥制作简单.营养丰富,成本低廉.长期服用对身体非常有益.完全符合楼主你的要求.希望可以帮到你

北江区13129065857： 哪位美食高手说说有哪些粥比较有营养还比较好做!顺便说下要怎么做,都要什么材料,步骤.？
呼届复方： 1、花生玉米粥 材料:嫩玉米粒、花生粒、黄豆、大米 步骤:先将适量大米淘净、掺水放入锅中开煮,待锅中水沸腾后(即煮开)把玉米粒、花生粒、黄豆一起放入锅中,注意黄豆要事先浸泡至发胀.此时应用小火慢慢煨煮,直至粥被熬好.熬好后可以放入微量食盐(可以根据个人爱好). 2、蔬菜瘦肉粥 材料:新鲜猪肉、白菜、胡萝卜、大米 步骤:将猪肉、胡萝卜洗净切成小丁,白菜切成小片,把大米淘净加水放入锅中开煮,待锅中开后把瘦肉丁放入锅中,此时同样用小火煨煮,待到肉丁熟后把胡萝卜丁放入锅中,继续熬煮,待粥快熬好时将白菜片放入锅中再熬一会儿就好了.放一些葱花味道更浓香哦. 这两种粥既简单易做又营养健康.你可以试一试.

北江区13129065857： 推荐几款有营养的粥？
呼届复方： 水果麦片粥 【主料】 麦片100克,牛奶50克,水果50克. 【辅料】 白糖少许. 【制作方法】 ①将干麦片用清水300克泡软,水果洗净切碎.②将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2~3分钟后,加入牛奶,再煮5~6分钟,待麦片酥烂,...

北江区13129065857： 有那些粥好吃,怎末煮! - ？
呼届复方： 3、青菜肉糜粥 原料:大米50克,青菜20克,瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克,高汤4杯. 制法:米洗净,用水泡1~2小时,放入锅内,加高汤,熬煮半小时左右.将青菜洗干净,放入开水锅内煮软,切碎备用.再将瘦肉洗净切成薄片,加少许精...

北江区13129065857： 什么粥最好喝而且营养很高呢? - ？
呼届复方： 皮蛋瘦肉粥 配料:大米,盐,香菇,皮蛋(松花蛋),瘦肉粒,姜丝(只放少许,不能多放) 另外,还有很多种类的粥, 这里就不一一说做法啦,供参考:小豆粥 粳米粥 玉米粥 海鲜粥 台式肉粥 干贝鸡丝粥 鸡丝虾仁粥 香姑芋头粥 枸杞山药粥 当归苡仁粥 香菇鸡肉粥 状元及第粥

北江区13129065857： 什么粥是最有营养最补身体的? - ？
呼届复方： 八宝粥”的原意是指用八种不同的原料熬制成粥.但是在今天,许多“八宝粥”的用料已经超出八种.“八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料,再添加辅料,如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药...

北江区13129065857： 谁能推荐几种好吃的,有营养的粥及做法!!!谢谢 - ？
呼届复方： 美味皮蛋粥 煮粥用料:瘦肉1块(猪腱肉最好),皮蛋2个(无铅皮蛋,一则健康些,二则石灰味没那么大),姜1块,水足量,油盐适量 要煮出一锅绵香好味的皮蛋咸瘦肉粥,要诀如下: 1,挑米:煮粥用的米最好用东北大米,就是圆圆短短的...

北江区13129065857： 什么粥好吃有营养 - ？
呼届复方： 绿豆粥 绿豆性凉味甘,有较强的药力,故本粥能清热凉血,利湿去毒,适于患湿疹者食用,尤对发热、疹红水多、大便干结、舌红苔黄较明显者适用. 原料: 绿豆30克,粳米适量,冰糖少许. 制作: 将粳米、绿豆分别淘洗干净,同下锅加水...

北江区13129065857： 怎么做一些营养的粥 - ？
呼届复方： 如果说怎样做最有营养的话,我认为是根据季节而决定补什么,这是几款适合春季食疗的粥可以看看 1、白菜粥 白菜能解除烦闷,通利肠胃,和中消痰,养胃利水,下气.它对防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘、解毒有疗效. 100克白菜中含蛋白质...