摇呼啦圈瘦腰不~？
可以的，效果不错的。你坚持每天半小时，一个月后就会有比较明显的效果
呼啦圈可以减肚子瘦腰。
呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
扩展资料
一、转呼啦圈的好处
1、挤压针灸效果
给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
2、瘦腰
可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
3、减肥
弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
4、治疗便秘
经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
二、呼啦圈瘦腰5个注意事项
1、要选择适合自己的呼啦圈
呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。
小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。
2、不是所有人都适合使用呼啦圈
转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。
3、呼啦圈减肥时间
选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
4、转呼啦圈前需做热身运动
在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。
5、呼啦圈的转动速度要均匀
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
参考资料：人民网－呼啦圈能瘦肚子吗？这5个要点需牢记
因为昰小范围旳运动，不会大量出汗
运动完后会出现酸痛旳现象，说明呼啦圈昰无氧运动，更加不能起减肥旳作用了
长期旳使用呼啦圈还会导致内脏移位，昰狠危险旳!!
瘦腰旳话，建议还昰多注意日常旳小动作小细节
比如坐着旳时候注意挺直背、收腹，这样可以把中心上提，防止腰部和臀部堆积脂肪
其实瑜伽也挺好旳，只昰需要毅力和较长旳时间
也可以涂上按摩霜以后按摩差不多10几分钟，效果还可以（峩试过，只昰没坚持下去，冇热热旳感觉）
--------
以上都昰平时关注和收集到旳小经验，冇些体验过。
希望祢能满意，呵呵
瘦腰，但是据说对盆骨不好，建议不要经常这样做。
q8de3v3xa0
呼啦圈能瘦腰吗 需要注意什么
1、呼啦圈可瘦腰 摇呼啦圈是一种全身性的运动，而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以帮助腰部减肥的，不过运动的时间一定要够长才行。摇呼啦圈这种运动简单易行，运动强度不是很高，因此只有延长运动时间并且持续性运动，直到达到有氧运动的标准之后才可以消耗掉体内存储的脂肪以及多余的热量。2、...
呼啦圈能瘦腰吗?
不能瘦腰。人体根本不可能单独瘦某一个地方的，要瘦只能瘦全身。呼啦圈作为有氧运动，运动强度太低。根本起不到瘦身作用。
呼啦圈减肥瘦腰吗?呼啦圈减肥瘦腰,必知5要点
。1、呼啦圈减肥瘦腰吗呼啦圈减肥瘦腰。呼啦圈主要依靠腰胯部的扭动来保持旋转不掉落，腰部肌肉活动会消耗一定的能量，具有一定的减肥作用。一个50公斤体重的成年人转呼啦圈1小时可以消耗大约225千卡的热量。2、一次转呼啦圈时间不宜过长呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增...
呼啦圈能瘦腰吗,怎么转呼啦圈减肥?
转呼啦圈是可以瘦腰的。想要依靠转呼啦圈达到减肥的目的，最重要的就是要坚持下去。转呼啦圈主要就是依靠腰部的力量，如果你的腰不太好的话，或者是腰部有些病的情况下，还是不建议转呼啦圈的。转呼啦圈是有氧运动，想要通过转呼啦圈达到瘦腰的效果，不仅要每天都得转呼啦圈，而且每天转呼啦圈的时间必须得...
转呼啦圈可以瘦腰吗
答案肯定是能的，那是你的方法问题。呼啦圈瘦腰注意事项一：呼啦圈的选择现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻，制作材料也很多，塑料的和金属的都有。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈...
呼啦圈可以瘦腰吗
因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。呼啦圈可以瘦腰这个是呼啦圈本身有的重要功能。但是，在用呼啦圈瘦腰的过程中对于呼啦圈的一些了解非常必要，这样才能把呼啦圈用得好，才能为自己瘦腰起到更大的帮助。比如上述的一些内容就提及到了呼啦圈的很多相关方面，大家在运动前还是很有必要进行了解。
呼啦圈能瘦腰吗-瘦腰方法有哪些
转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。
呼啦圈能瘦腰吗
不利于内脏；而塑料制成的呼啦圈又太轻，旋转费力，不适合减肥。尽管转呼啦圈对瘦腰是一种很好的锻炼方法，但它不适合腰肌劳损或钙缺乏的人使用。转动呼啦圈是依靠腰部施加力。只有锻炼腰肌，侧腰肌和腹肌，才能收紧小腹，达到瘦腰的目的。因此，如果您属于上述人群，则最好不要使用呼啦圈。
呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈能瘦腰吗?摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展...
不会掉的呼啦圈瘦腰效果好吗
不会掉的呼啦圈能不能用来瘦腰主要取决于个人的体质来决定，退般来讲一般来讲呼啦圈可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身 体储存的脂肪及过多的热量 不会掉的呼啦圈减肥有没有用...
谷咏血府： 是很减肥的 它主要减热量 你也要配合着运动 还可以跳跳绳啊 一天摇上20分钟呼啦圈就可以了 少吃点饭 但是早饭午饭一定要吃饱 晚饭要么不吃要么少吃! 多多走路,少坐! 加油,你一定可以!
张店区18427871440： 摇呼拉圈真的可以瘦腰部吗? - ？
谷咏血府： 摇呼啦圈是个好办法,虽然体重减少不是特别明显,但坚持下去对于美体是很明显的.有要求是:每次摇呼啦圈一定要超过20分钟,这样消耗脂肪,减掉腰部、臀部的赘肉,还你一个细腰,显得婀娜多姿不是更好吗. 减肥除了摇呼啦圈外,还...
张店区18427871440： 每天坚持摇呼拉圈真的可以瘦腰吗? - ？
谷咏血府： 半个小时左右就可以了. 一次不用过量地运动哦
张店区18427871440： 摇呼啦圈真的能减去腰部的肉吗拜托各位大神 - ？
谷咏血府： 摇呼啦圈真的能减去腰部的肉 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! ...
张店区18427871440： 摇呼啦圈瘦腰不~? - ？
谷咏血府： 呼啦圈其实起不了减肥旳作用因为昰小范围旳运动,不会大量出汗运动完后会出现酸痛旳现象,说明呼啦圈昰无氧运动,更加不能起减肥旳作用了长期旳使用呼啦圈还会导致内脏移位,昰狠危险旳!!瘦腰旳话,建议还昰多注意日常旳小动作小细节比如坐着旳时候注意挺直背、收腹,这样可以把中心上提,防止腰部和臀部堆积脂肪其实瑜伽也挺好旳,只昰需要毅力和较长旳时间也可以涂上按摩霜以后按摩差不多10几分钟,效果还可以(峩试过,只昰没坚持下去,冇热热旳感觉)--------以上都昰平时关注和收集到旳小经验,冇些体验过.希望祢能满意,呵呵
张店区18427871440： 呼啦圈能瘦腰吗?？
谷咏血府： 运动瘦腰方法 A、坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢,然后向前伸直,两手自然垂放在身体两侧,或放在大腿上. B、吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩尽量向后收,拇指相扣,掌心向下压.将两臂高举过头部,双臂的内侧紧贴双耳.微微向后略仰使整个脊柱向上延展. C、呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,压低身,两手捉住两脚脚趾,一直保持顺畅呼吸.要把留意力集中在腹部.(感觉动作困难的可弯曲双膝) D、吸气,由后背开始,带起整个上身.呼气,回到起始坐势.放松10~20秒的时间. 天天重复做4~5组,这样可以适当你的水桶腰变小哦!
张店区18427871440： 转呼啦圈可不可以瘦腰啊~ - ？
谷咏血府： 当然可以,不过这个需要长时间坚持才可以的,不是几个星期就有效果的要坚持,对自己说坚持,坚持就可以了,大约每天转20分钟左右,半年才会有效哦
