呼啦圈能瘦腰吗-瘦腰方法有哪些
呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。
转多久呼啦圈能瘦腰?
转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强，但是一定要有足够的运动时间才可以。
注意：
1.呼啦圈重量
呼啦圈不可以贪重。一般来说，如果你的体重比较轻，体质较差，选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲，就变成剧烈运动，这样不但不能减肥，而且还会全身酸痛。
2.转呼啦圈的部位
对于刚刚接触呼啦圈的人来说，或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。
3.不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的.是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
总则：
运动减肥不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。
其他瘦腰方法有哪些
1.每天深呼吸
每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2.做家务收腹
从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
3.用盐涂抹肚子
洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
4.水和饮料要合理
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
合理运动让你成功甩掉腰部游泳圏
2、呼啦圈瘦腰 用呼啦圈瘦腰，其实是一种操作比较简单方便的瘦腰方式，只需要修每天坚持一小时，但每次不超过加分钟。此外，在选择呼啦圈时要注意,不能过重也不能过轻，因过重的呼啦圈长时间旋转会压迫内脏，过较啦圈起不到瘦腰的效果不宜快速转动呼啦圈，否则容易造成腰部滴青。长期坚持可以达到...
呼啦圈可以瘦腰吗?
摇呼啦圈主要靠的是腰部力量，能够有效的减去腰间脂肪，达到小蛮腰的效果。其中腰间盘突出，腰肌劳损者，腰间有伤，老年人等不适合进行此项运动。另外，摇呼啦圈需注意发力部位。如果发力位置不对，又一直用这种方式发力，会对腰部造成损伤。胖不是一天吃出来的，瘦也不是一天减出来的。减肥是一项长期运...
怎样可以瘦腰
1.我们平时要多做一些可以锻炼腰部的运动来进行瘦腰，比如转呼拉圈，游泳，做仰卧起坐等，没事的时候常按顺时针揉一下肚子，会收到意想不到的瘦腰效果。2.我们不管是在什么时候都要牢房要把肚子往里收，而且要收腹，这样我们的腹部就会有紧绷的感觉从而起到瘦腰的效果。注意事项睡觉前四个小时不要...
转呼啦圈是不是只能瘦腰
转呼啦圈是不是只能瘦腰2 呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼...
转呼啦圈会瘦哪里?脸会瘦吗?
我坚持转了2个月,就是每天吃完饭一边看电视一边转.每天都坚持转至少10分钟...(因为有电视打发时间嘿嘿!!)..脸不会瘦,但是腰上的肉肉会明显结实.而且腰明显变细噢!!!呵呵.
呼啦圈减肥到底伤不伤身?
转化啦圈，经常会有一种「甩掉地球地球甩掉」的感觉，就像腰上那一坨坨的赘肉就要随着惯性被甩出身体一样，给人一种马上就要瘦，马甲线马上就要来的美好错觉！呼啦圈可以快速瘦腰吗？转呼啦圈，主要由腰腹和臀部肌群发力，能够最大幅度的运动髋关节和脊柱。转呼啦圈，和跑步、游泳、舞蹈一样，都是锻炼...
做仰卧起坐或转弧啦圈会瘦腰吗?有没有反弹
楼主说反弹指的是做完运动瘦下来了，但是不注意保持，日常生活中又变回原来，甚至比原来还胖吧。这是再正常不过得了，仰卧起坐和呼啦圈都是很好的瘦腰运动，只要你能够适当坚持，一定会有效果。至于反弹。。。日常生活中注意坐姿，尽量不要吃油腻的食物，适当坚持锻炼，稳定几个月是会保持下去的。。。
绕呼啦圈真能减肥??
能减肥,也不会反弹,运动减肥需要很大的恒心.如果你停下绕呼啦圈,且又大吃大喝,当然又会长胖,绕呼啦圈主要是争对腰腹部,长期坚持会有一个小蛮腰噢.如果想要效果显著,还得注意饮食.每次都要扭到出汗为止才OK
怎样能瘦腰???
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力 ,充分运动了腰肌,腹肌,侧腰肌等部位.每天晚饭后一小时转听啦圈,每周运动三次,每次至少三十分钟,长期坚持对减腹部脂肪有一定功效.注:摇呼啦圈以前一定要先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.但对于椎间盘突出和腰肌劳损或者心脏病患者,最好不要采取这种方式....
牢素奥立： 可以瘦腰,但是容易反弹,以前我试过了,那时我每天都坚持转半个小时的呼拉圈,坚持了两个多月,苗条了好多,后来由于工作忙,一个月没估,又反弹回来了.后来我跟我同事说后,她叫我配合青青秀身茶,她说青青秀身茶有燃烧脂肪的功效,呵呵!为了美,我听了我同事的话,去买了一个疗程,而且每天也是在坚持的转呼拉圈,40天后,效果真的明显多了.现在大概有半年了,没有反弹,真的很好哦!
原阳县18521165252： 转呼啦圈能瘦腰吗 》》》》》 - ？
牢素奥立： 转呼啦圈是可以瘦腰的,转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢.但是转呼啦圈瘦腰的时候一定要注意一些东西. 转呼啦圈瘦腰要注意哪些? 1.腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年...
原阳县18521165252： 呼啦圈能瘦腰吗 - 请问摇呼啦圈能瘦腰吗 ？
牢素奥立： 当然可以瘦腰,还可以让消化系统减肥,增强消化吸收能力. 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩. 1、运动时间要长 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长. 2、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果. 运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管您从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘.相信很快您就会是窈窕一族的成员!
原阳县18521165252： 请问摇呼拉圈能瘦腰和肚子吗? - ？
牢素奥立： 摇呼啦圈是可以瘦腰瘦肚子的.呼啦圈能减肚子.转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量. 加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排...
原阳县18521165252： 转呼啦圈能减肥吗,如何快速减肥 - 久久问医？
牢素奥立： 您好,转呼啦圈可以减去腰部的赘肉,瘦腰是比较快速的方法,但是也需要长期坚持.一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间...
原阳县18521165252： 女性朋友转呼啦圈能瘦腰吗? ？
牢素奥立： 女性朋友通过呼啦圈是能够瘦腰的,转呼啦圈的话能够帮助我们腹部的脂肪进行燃烧,属于一种腹肌的锻炼.现在除了通过呼啦圈来进行瘦腰外,也可以通过一些瘦腰体操锻炼来达到瘦腰的目的.
原阳县18521165252： 练呼啦圈能瘦腰吗 ,到底怎样可以瘦腰呢 - ？
牢素奥立： 转呼啦圈可以瘦腰,但是因为它运动范围很小,运动强度比须达到心率170每秒,连续转半个小时,才会燃烧脂肪,每周不能少于3次,这样才可以达到瘦腰的效果.如果单纯瘦腰,我认为瑜珈里的一些体式同样可以达到效果,比如很多拉伸腰部的动作以及扭转、前屈动作等.谢谢采纳(*^_^*)
