有时间心情不好，老想发气怎么办？

最近心情不好老想发脾气怎么办~

出去散心去

干嘛吃什么啊，出去发泄一下啊，比如说找一个方向一直跑，跑到自己痛快了为止，或者在没有人的地方大声的喊出来

1 向朋友倾诉
　　
　　有一项调查显示：有好多朋友的人，其寿命比没有朋友的人要长20年。可见，与朋友倾诉、交心对一个人的身心健康是非常重要的。所以当我们遇到不顺心的事情时，不要独自承受，应当多和信得过的知心朋友（父母、恋人、兄弟姐妹、老师、亲朋好友）交流谈心。我们可以在朋友面前倾诉病痛和委屈，也可以表达愤恨之情，以宣泄心中积压的不良情绪。
　　
　　2 放松心情，变换想象
　　
　　当我们心中郁闷的时候，可以找一个安静的场所，坐下来或躺下来，全身放松、面带微笑、轻轻地闭上眼睛，然后自上而下一个部位一个部位地放松身体。待全身放松后，再轻松自然地回想一下自己心中烦闷的原因以及问题出现后的思想变化、态度和周围的人际关系等，还可以想象一下事情如果向好的方向发展会是什么样子。通过变换想象和放松，也许你就会在瞬间豁然开朗，使积存已久的不良情绪倏然而逝。
　　
　　3 哭出眼泪
　　
　　哭是人类宣泄不良情绪的一种本能行为。有研究表明，女性之所以比男性长寿，除了女性身材矮小代谢消耗低和生活工作环境相对安全以外，主要的原因是女性喜欢倾诉和哭泣。还有研究表明，哭得多的人要比哭得少的人健康。因此，当我们心中积存了不愉快的情绪时，不要强忍着故作“坚强”，该哭时不妨尽情的哭出来。
　　
　　4 多参加娱乐活动
　　
　　参加娱乐活动也是宣泄不良情绪的好办法。如参加舞会、唱卡拉OK、外出旅游、看电影、下棋等，都可以使我们的不良情绪得到宣泄。尤其是高声歌唱，对排除心理紧张和消极情绪十分有效。
　　
　　5 怡情养性
　　
　　阅读文艺书刊、挥毫泼墨、去河边垂钓、观赏花鸟鱼虫等怡情养性的活动，可以间接地舒缓人们压抑的情绪，疏解人们心中的郁闷之气，从而可减轻人们心灵深处的负担。
　　
　　6 安全地攻击发泄
　　
　　心理的压力大都伴有未表现出来的“攻击性能量”。未表现出来的“攻击性能量”对人的身心健康影响最大，因此，安全地表达与释放“攻击性能量”对人的身心健康是十分有益的。如何安全地释放“攻击性能量”呢？我们可以在宣泄室内猛烈地打骂、涂污橡皮人，也可以在森林里、空旷的无人之处、海边等场所尽情地喊叫和谩骂。在这样的场所中宣泄，既能起到宣泄情绪的作用，同时又比较安全，不会引起不必要的麻烦。
　　
　　7 看心理医生
　　
　　宣泄只能缓解压力，并不能解决根本问题。因此，要想彻底解决问题，还要找心理医生，请他帮忙疏解。通过心理医生的分析，往往能帮助我们找到不良情绪的根源，从而化解心理矛盾。
　　这里需提醒大家的是，心理宣泄虽然有积极的作用，但也可能引起不良情绪的后果。我们所说的“宣泄”并不是指纵情发泄，不能把宣泄误解为“想说就说，想做就做”或“想打就打，想骂就骂”的“尽情发泄”。因为这种只顾一时痛快的宣泄虽然可以使我们一时解气，但却可能导致更加糟糕的后果。另外，我们在宣泄不良情绪的时候，还要注意不要给自己和他人造成伤害。而且宣泄情绪也不能没有节制，以免养成一种不顾后果的随意发泄的习惯。

建议要调理一下自己心情。
但是要是有时真的想发泄的话，可以给你提一下建议：
1.跑步，（有多快跑多快）
2.打拳击
3.打机
4.找朋友倾诉
5.到静的地方给自己静静。
6.去无人的地方大叫
7.看搞笑视频
8.吃东西（不怕肥的人才使用这个方法吧）

只要用正当的方式把气发出来都是可以的，憋着反而会憋出心理问题。你可以跑跑步健身之类的放松自己，两全其美。也可以跑山上大叫发泄一番。愿你有个好心情哦！

控制。 心情好的时候也要控制自己的情绪 慢慢的自然就不会了

找个僻静的地方，歇斯底里的吼出来，发泄完就好了

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大邑县15994644794： 当情绪不好想发脾气的时候怎么自我调节? - ？
休蒋丙克： 情绪不好的时候可以通过做自己感兴趣的事情转移注意力进行自我调节,情绪不好想发脾气的时候想一下自己如果发脾气会有什么后果,或者是应不应该发脾气,以此来进行自我调节.

大邑县15994644794： 控制不住自己情绪、总想发火怎么办?是自己都控制不住的那种 - ？
休蒋丙克： 首先要增强理智感,遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理.一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制.最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来.在快要发脾气时...

大邑县15994644794： 有的时候很想发火,该怎么办呢?？
休蒋丙克： 心情不好的话,我有一种方法,是一位心理老师教的:1、把气都呼出.2、闭眼.3、慢慢均匀吸气,什么也不要想.4、憋住气,默数3下.5、将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净.在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出.一次不行的话可以多试几次.对任何不稳定情绪都可以适用的. 希望对你能有所帮助~

大邑县15994644794： 心情有时候很不好 很烦躁 很想发脾气怎么办 - ？
休蒋丙克： 人总有失落和心情不好的时候!没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到痛苦,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者畅快淋漓地打一场篮球!发...

大邑县15994644794： 心情不好,总是想发脾气,怎么办?？
休蒋丙克： 在你想发脾气的时候你可以换个角度,站在别人的位置去看问题,这样就可以克制自己. 任何事情都不光是别人才出问题,我们也要学会从自己的身上找问题,这样就不会偏激. 你也可以和家里人多沟通,诚挚的接受家长的批评,毕竟他们对你是真诚的,不会害你.

大邑县15994644794： 总是心情不好,总爱发脾气怎么办 - ？
休蒋丙克： 你好 可以尝试着控制一下自己 的情绪,压力大时,多出去走走,呼吸一下新鲜空气,去锻炼锻炼,或者找好朋友聊聊天,慢慢就好了,练习自己的情绪控制力,多做心理暗示,学会换位思考,很多脾气就上不来了.希望可以帮助你,忘采纳!

大邑县15994644794： 心情不好爱发脾气怎么办?？
休蒋丙克： 每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快.有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆.黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感.其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已.让心静下来,这样想事情也...

大邑县15994644794： 心情不好总是想发脾气怎么?心情不好总是想发脾气怎么办 ？
休蒋丙克： 病情分析: 您好:您的这种情况是由于心里压力过大造成的,您需要给自己释放压力. 指导意见: 我建议您到外边出去旅游,释放自己内心的压力,或者是参加一些体力劳动或者是体力活动比较好的.

大邑县15994644794： 心情不好,总爱发火该怎么办啊?？
休蒋丙克： 有时我想发火但会忍住, 在忍无可忍的情况下,我会找个地方爆发出来,发泄一下. 是心情不好的话,那就要把心情调节好. 找个地方发泄一下,对朋友说,爬山到山顶上大声喊出来,对着大海倾诉,大哭一声,让自己忙起来,等等,很多方法;只要对自己来说可以让自己更舒畅一点就好. 我也经常心情不好,我就会大哭一声. 如果发火是经常的事,可能跟脾气有关, 当自己想发火的时候,提醒自己忍忍,让自己静静; 如果爆发出来了,那就提醒自己下次不能这样. 久而久之,脾气就好了. 不过,遇见的事情实在是太不可接受,发发火也是理所当然的,^_^

大邑县15994644794： 最近老是心情不好,老是想发火怎么办 - ？
休蒋丙克： 脾气不好当觉得自己有可能要发脾气了,要给自己一点心理暗示,冷静之类的,或者转移注意力,和同事相处的话,我觉得需要一点包容心,你需要学会如何控制自己的脾气,这个很关键有什么大不了的事情值得你发脾气.