经常性心情不好怎么办？

~ 心情太差，可能因为自己想得太多，想要的东西太多，不知道从哪方面下手。又有很多想发展的方面，觉得个个都不错，个个都想尝试，只是在行动方面变得少了。一味地空想，不去实践。没有看到想要的成果，人的心情就会变得很差。

这一切都源于自己，特别是在选择做事方面，只有确定了自己想要的是什么，再坚持下去，你会慢慢得到收获。

我有时候觉得心情太差，可能是因为太闲了，没事做，不累给闲的。所以让自己变得忙碌起来吧！

分散自己的注意力，听歌做饭，找人诉说，或者出去旅行，释放一下自己，让自己疯狂一次。

等过几天后，你回想起前几天心情很差的自己，心里会笑，自己为什么要那么傻?让自己不开心呢?

看开之后，觉得并没有什么了。人活着就是要开心，真实做自己，不做违心事就好！

人有七情六欲，不知道什么时候的某件事情就会影响到自己的心情，遇见老朋友肯定是非常开心，但如果遇到了曾经伤害过你的人，那心情肯定会很糟糕！这个例子虽然很low但很能说明问题，你的心情不好肯定是因为之前的某些事情影响了你，而不是即将要发生的事情，如果长久的为已经发生过的事情而去犯愁让自己不开心，势必会影响即将发生的事情，这样百害而无一利。

再者就是人总要有自己的宣泄方式，人心都是脆弱的，一个强大的内心需要千锤百炼，不是每个人都能拥有。有些人会选择喝点小酒或者跟朋友玩，嗨皮一下，让自己的心情好一点，但这都是治标不治本，解决这个问题的根本还是自己，让自己强大，让自己明白什么才是自己应该有的状态！

感谢悟空邀答！

人总有这样的时候，在某一阵子心情易躁，而且总觉得压抑，郁闷不安，这虽不是什么大毛病，但却不能让这样状态持续下去，时间久了会给个人的身体与精神状况亮红灯的。事出必有因，首先要知道让自己心情不好的根由，找出切实的原因，然后对准这个根由来解决问题。自己可以找一些名人书籍来读，用心去读你可以从书中领悟出一些解决问题的办法来的。如果此种方法仍无效果，你还可以找自己最好最贴心的朋友说说，好的朋友一能倾听你心里的苦闷，二能给你指出些许供参考的解决方法。还可以听一些抒情励志歌曲，走出去四处看看美丽的自然风景，也许当你满眼看到的红花绿叶，缤纷多彩的自然美景的某个瞬间，觉得心头豁然开悟也不是没可能。

在生活中我也遇到过这状况，心情不好，有点爱急。当发现了自己这样时，我会选择看好的书籍，一头扎进优美的文字篇章中与作者一同感悟生命、领略四季风景，当书中的道理入了心，我会觉得心里就开悟了，就不再纠结什么了，然后慢慢改变一下自己的思维角度，这样就把自己糟糕的郁闷心情不知不觉中就治好了。
所以朋友们，当心情进入低谷时，一定要主动为自己的心情找医生，那医生其实就是你自己。要试着用积极向上的方式解决自己的消极情绪吧！

一个人的心情总是太差的话，那说明你要调整好你的状态和对事物的感官。你应该用更加积极正面的态度去重新看待事物，找一些你感兴趣的事情去做，或者通过 美食 来改变自己的心情，我们尽量要和自己欢喜的人呆在一起，这都是可以改变自己的心情的，关键是你有没有用一个正确的方法去做，如果总是一个人在那里纠结于自己，去做一些改变的话，心情又怎么能够变得好呢？虽然心情差，可以通过时间来慢慢改变心情，恢复心情，但是时间过长的话，会让你容易走进灰暗的一面，所以希望你能够走出去，用一个新的态度和角度，重新面对生活，通过生活中的起伏来改变自己的心情和状态。

先说自己。心情不好，原因有很多，可能因为人际上的不快，可能因为没有达到自我要求的标准，可能因为生活目标缺失，可能因为某种需求未被满足，可能因为生理周期性情绪低落。

首先要肯定一点就是情绪起伏是正常的现象，我不会永远愉快，也不会永远忧愁，但不论何种状态我都是我，我要接纳自己。与情绪友好相处，这是我已经学会的东西，也就是，不仇视自己，如临大敌，这是我的生活态度。

然后就是如何调节。我会先找到原因，为什么心情不好？如果找不到原因就放任自流，不去理会，等时间过去就好。找到原因就进行调整，多数情况下我会采取写日记的形式，想到什么写什么，有点像自我对话，写的时候我会慢慢反省自己的价值观，心理状态，生活目标，写完就会好些。当然如果可以，能找到一个听我倾诉的人是再好不过，但我不贪心，有笔纸相伴我也很满足。

然后调整好情绪，以后就是计划自己接下来要做什么，朝着生活的目标去前进就不会走偏。

心情太差主要还是你自身的原因。如果说工作，生活，感情上的事而影响心情，那你是不能够分散注意力，你可以：

1.多做些自己喜欢的，从未尝试过的事情，这会让自己很有成就感。

2.多出门看看外面的世界。并不是说出门 旅游 才叫看世界，去公园里看看人来人往，也是足够的。

3.心情不好要懂得宣泄，憋在心里太久，事情多了，会越想越不甘，越想心情越不好。

4.建议多看看书，比如《活着》，当你看完这本书的时候，你会发现让你心情不好的这点事都不算事。

5.不要想太多。

以上是我心情不好时的的做法，虽然不是每次都能恢复平静，但希望能帮助你一点点！

1.找到自己心情差的原因，想想这些原因是怎么产生的，是否可以解决，怎样才能解决，只有解决了根本原因，才会放下的快，治本。

2.实在很烦，可以试试分散注意力，找到适合自己发泄的方式，比如听音乐，跑步，阅读，玩 游戏 ……

3.增加社交，跟朋友倾诉，或者聚聚感情，走出去，让自己融入社交。

4.可以发展自己的兴趣，或者做自己想尝试做，但是一直没做的事，用新鲜的事物刺激神经，像发现新大陆一样，重新充满干劲。

5.向着你的希望，理想或者说目标努力，增加自己的成就感，让自己充满鸡血，为自己感到自豪。

我的情绪波动比较大，经常都会陷入心情太差的迷局。所以我总结出了几个非常有效的方法可以调整心情，让心情变好！

一、大吃一顿！人们常开玩笑说“化悲痛为食欲”，这个话还真不假。吃自己喜欢的、好吃的东西可以刺激我们的味蕾，可以促进大脑产生多巴酚，让我们感到心情愉悦，特别满足！可谓“吃进去的是 美食 ，消化的可是负能量呢，释放的还是满满的正能量”！＾0＾~

二、高歌一曲！耳机戴上，尽情吼它几嗓子，把积蓄的压抑都吼出来！吼出来了，就会觉得轻松好多！而且，悦耳动听的歌曲本身也能很好地缓解忧郁的情绪呢，轻音乐还有助于睡眠！＾0＾~

三、大扫除！有研究表明啊，人们居住的环境如果太沉闷或者太杂乱，是影射内心的烦乱，也会造成心情郁结。放下手中的一切，撸起袖子，好好地给自己的住处来个大扫除！把角角落落的垃圾、灰尘都清理干净！丢掉那些没用的多余的用品！所有物品都摆放整齐！忙完这一切之后，你擦着满头大汗，气喘吁吁地看着自己的劳动成果，会特别有成就感！这焕然一新的岂止是住处的环境呢，是内心的环境都干净、整齐了呀！＾0＾~

四、去运动吧！平时你喜欢什么运动就去做什么运动。我个人的话比较喜欢爬山，散步或者跑步等户外运动。都说“人的身体和心灵，总有一个在路上。”我觉得这话没错！当你越是不想动的时候，越要让自己动起来！当你到外面去，运动起来，运动的速度快过杂念闪过的速度，杂念就会慢慢被抛在脑后了！再看看路边的风景，出一身汗，会感到自己从里到外都通透了！慢慢地心情就会恢复正常了！而且会感到很开心！＾0＾~

改善心情的方法有很多种，以上是我认为对自己最有效的四种！希望能帮到你！祝你摆脱坏心情，天天开心哦！＾0＾~

其实心情差不外乎有两个原因，第一为事业，第二为情。如果是为事业，把原因找到了，是公司管理层的责任还是自己确实没做好，要具体分析，如果是管理层的问题就真的是要好好和领导沟通了，打拼路上跟错队真的会影响前途。

如果是自己的原因，那我想你现在应该是自责导致的不开心了，那就以后做事要比别人多花点时间认真做和检查了。想开一点就好，人都会犯错误。

如果是为情，那看是亲情友情还是爱情了，亲情的话，更多的应该是家人对自己的要求过多导致，如果是这样，不防可以说明自己的立场，每个人都是独立的个体，在不影响关系的基础上按照自己的原则活着就好。

如果是友情，我想没什么事不能喝两杯酒解决不了的，如果不能，那就喝三杯。

如果是爱情，那就要想好未来的日子了，这是个一辈子的事，按目前接触的时间，如果还不够了解能不能确定过一辈子，那就先放下目前的所有不快，再用两周或者一个月，足够了解了，确定能容忍的就过吧，如果不能，那要趁早！！

我也是呢[泣不成声][泣不成声][泣不成声]我都觉得自己得了抑郁症啦，又不敢告诉家里

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阳新县17125529962： 经常性的情绪低落怎么办?？
锁肺小儿： 你要注意身体了,如果自我调节不起作用的话,最好自然是去医院了,现在有许多抗抑郁的药物可以给您服用.

阳新县17125529962： 经常心情不好怎么办?？
锁肺小儿： 揭开心结,人生就这短暂过程,该怎么过自己想去.愁也一天喜也一天.心态控制很重要,保持好心情,怎么保持就看自己喜好了.怎么使自己开心,不能给出具体答案.自己感兴趣的有哪些?自己琢磨吧

阳新县17125529962： 心情不好怎么调节？
锁肺小儿： 估计你也是那种没假期的人··惨啊!!!可以在睡觉之后,或者上班结束后去运动运动.打球 K歌诗比较好的,女生的话估计都逛街·我的话呢平常是下班的时候一个人走远远的去绕一圈再回家,路上什么都不想,播放自己喜欢的音乐一路瞎逛,医学表明音乐可以减压哦''回来就洗个澡就睡觉,醒来时感觉还好都回去打近半个小时的篮球再去上班

阳新县17125529962： 经常没心情做事,怎么办? ？
锁肺小儿： 建议您 1.查找不想做事的原因:健康欠佳,感情受挫,事业失败…… 2.针对您的原因,寻找办法:看医生,找朋友,东山再起…… 如果只是情绪欠佳,那么找个知心朋友倾诉一下,把心中的郁闷说出来,心情就会痛快些,就可能走出不好的心境. 仅供参考,祝您快乐!