我校运会报了100米和1500米！应该穿什么鞋？

~ 分类: 体育/运动 >> 健身
解析:

你好。

我想你只要穿适合跑步的鞋子就好了，运动会要的是名次，相信成功属于强者。

100穿跑步鞋吧~穿不一样的鞋跑起步来感觉都不一样的,所以一定要好好选择!

我觉得耐克的鞋挺好的,不是追求牌子,而是那些比较正规出名的鞋都经过专家的精心设计,符合脚步结构,运动的时候穿上真的比普通鞋要舒服很多,脚不会很累.

呵呵，多说了上面的一句。

其实，不管什么样的鞋子和衣服，只要是能参加比赛，（像要穿背心、短裤，鞋子要是跑鞋），恩，这是基本的吧。

另外，只要是你喜欢穿的，就好。

希望跑一个好成绩啊。

关键要合脚,重量不能太大.

合适的鞋

如果你过分伸展自己，后果会很糟糕；但如果穿着不当，则会使你受伤，或增加受

伤的程度。

尺码合适、穿着舒服的鞋子尤其能保护足部免受伤害。在大多数体育运动中，你的

脚将受到粗暴的撞击。跳、跑、旋转和扭动带来的冲击从你的脚部一直延伸到腿部、踝

部、膝盖、骨盆、臀部直到背部。

但走过任何一家鞋店，里面都充满工诱惑。众多的成品鞋散发着诱惑力。你只有一

双脚，但可供选择的鞋类实在太多1。专门为体育活动而制造的鞋包括跑鞋、散步鞋、

越野鞋、网球鞋、羽毛球鞋、骑自行车鞋、足球鞋、棒球鞋、举重鞋和高尔夫球鞋。

穿着合适的运动鞋应比你的脚大1／4英寸，鞋的前部应有供脚趾自由活动的空间，

脚跟和脚背以感到舒适为主。同时要记住这一点：各个生产厂家生产的鞋子鞋码并不统

一，因此买鞋时最好亲自试一试，而不是仅凭鞋码。医学博士墨顿·沃克这样说。他是

《保持脚部完美》一书的作者之一。

同时，买鞋时应穿着打算与新鞋配套的袜子。至于说什么袜子最好，韦斯特科特医

生推荐100％的纯棉袜子。它可以减轻对脚部的撞击，吸收潮气，保护足部免受磨损。

你所选择的袜子应比你的脚长半英寸。无论什么时候锻炼或参加体力活动，一定要穿洗烫好的运动袜。

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。

6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

祝你拿第一!

---

六合区19496334554： 要开运动会了,我报了100 1500.请指点在饮食及锻炼方面有什么要注意的吗? - ？
黎裴卡络： 跑100要冲劲,1500要耐力!你真是全才阿!那我就给你指点指点吧!:::::1.吃的东西不要太多,吃7,8成饱就可以了!也不要吃太多油腻的食品!2.每天跑3--6趟100米,计时.3.每天跑2--4趟800米,不计时,再跑1--2趟1500米,计时(可以比要求慢10--30秒,因为是跑了100,800后跑得)〈注:先跑100,再800,最后1500.〉4.不要多吃猪肉,多吃些牛羊肉最好,不行吃鸡肉.最后祝你取得好成绩!!!

六合区19496334554： 我们快要校运会了,我报了一个1500,如果我每天跑1500米,这样训练可以吗? - ？
黎裴卡络： 我只能算是有点基础的人,因为初中最后一届校运会,报了一个1500米跑 ,在这里问几个问题,希望有经验的人可以帮我一下,谢谢. 1.距离校运会还有不到一个月的时间,我应该怎么安排,我想尽量跑好一点,帮我拟定一个训练量.但不要...

六合区19496334554： 马上开运动会了,我同时参加了100米短跑、1500长跑,练过一个多月长跑,第一天100米,第二天1500米,对... - ？
黎裴卡络： 本身你这样报项目对你自己就是个挑战,报个短跑,在报个中长跑,一个要爆发力,一个要耐力,肌群发达不是跑步制胜的关键, 这样不合理, 你只能舍去一个,保留一个项目,不然两个项目你都跑不好,

六合区19496334554： 我高二,下周(4月30日)就要开校运会了,我报了1500米,以前没跑过,怎样在一周之内训练出好成绩?急啊~~ - ？
黎裴卡络： 没有跑过的人得好成绩的可能不太大,建议你先把目标定为跑完全程,以下是一些小技巧:跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动.由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身. 长跑...

六合区19496334554： 我校运会报了1500米.我应该怎样跑？
黎裴卡络： 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...

六合区19496334554： 校运会田径比赛成绩多少才有竞争力?我16岁,如果去参加校运会的话,100米·400米·200米·1500米的成绩分别要达到多少才能有足够的竞争力?(参... - ？
黎裴卡络：[答案] 首先批评下1楼的,就会乱说,你说的那些成绩不是3级运动员的成绩就是2级运动员的成绩,对于一个初中(非专业的)来说很不实际.想前3的话一般100米12秒左右,400米60秒左右,200米25秒左右,1500米5分10应该没问题了

六合区19496334554： 本人15岁,刚上高一,校运会我报了1500米,还有一个月就开始了,求这一个月的训练计划和技巧. - ？
黎裴卡络： 本人从事专业田径运动员多年,以下内容绝对原创,照这个训练计划练肯定拿冠军. 以你的身高比较适合1500米 1米9的肯定进不了前8(原因个太高) 训练计划:(训练前必须活动关节压腿)第一天量课:跑4到6公里,速度由慢到快循序渐进,万不可开始太快,但最后速度一定要稍快点,;第二天速度:慢跑5圈,然后压腿、活动关节10分钟后跑5个300米(要求用百分之80的体力).就找这个计划循环,比赛前3天可把训练量减少,也就是“调整训练”量最多4公里,速度课可以跑几个100米. 比赛当天跑5圈准备活动、活动关节(提前40分钟) 这个训练计划可能刚开始练会不适应 但是练3天以后就会适应,一定要坚持每天练.

六合区19496334554： 11月份开始田径运动会,参加了100米和1500米,怎样在这半个月提高速度?？
黎裴卡络： 100米我不太在行,不过1500米是我的专长.跑1500之前不要做太剧烈运动,要积蓄体力,跑前的一顿饭不要吃太多,跑之前不要喝太多水,如果有半个月,最好每天抽一定时间去跑上1500.最后,1500比3000累且不容易拿名次,最好下次改3000

六合区19496334554： 我今年高一校运会报了1500米,可是练习时跑了大约一圈感觉腹部左侧或右侧会很痛,有什么解决办法呢? - ？
黎裴卡络： 你没有...

六合区19496334554： 运动会跑1500米的作文 - ？
黎裴卡络： 1500米比赛开始了,随着枪声一响,我便“嗖”地冲了出去.而且越跑越快.从第五名一跃跃入第一名. 我从来没跑过1500米.在这跑道上,我忐忑,甚至幻想我跑完1500米就会虚脱……但是我此时什么都抛到脑后了,脚底一前一后有规律的...