体育生1500米专项训练
体育特长生都包括什么项目?
女生：头手倒立屈伸髋、侧手翻、单杠(1.50米)：单脚蹬地摆腿翻上成支撑--单腿经侧摆越成骑撑--骑撑转体180°成支撑--支撑后摆下。（7）、田径包括100米、200米、400米、800米、1500米、女3000米、男5000米、女5000米竞走、男10000米竞走、女100米栏、男110米栏、400米栏、跳高、跳远、...
1500米如何练出速度和耐力?!!
你好！可以肯定的说，体育锻炼有助于促进身体的骨骼生长发育。长跑运动员都是苗条的啊，小腿脂肪都化为能量了，不会把腿跑粗了 每天下午5:00后,跑3000-5000米，30分钟以内。可以循序渐进啊。体育考生1500米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑...
小学1500米成绩
国家对属于九年义务教育的中小学生没有规定体育达标标准，中学以后才有的。但是一般的学校会认为：8分钟及以下为优秀，8到12分钟为良好。高中生达标标准：男子1500m5分钟，女子1000m5分20达标。大学生达标标准：男子1500m4分50，女子1000m5分10达标。
体育生训练计划范文3篇
1500米练习每周一般要有两次,必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开。 星期一进行专项力量练习下肢力量为主。 星期二进行进行耐力练习和速度练习 星期三以力量训练为主,上肢力量为主 星期四进行速度练习,以短距离冲刺为主,运动量要以中等,不宜过大。 星期五主要是上肢力量与耐力练习。通过星期天的调整,以求达...
1500米长跑注意事项是什么
第一在知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。（要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼）第二就是要注意长跑的...
广东高考体育生考试包括哪些项目
包括以下项目：一、基本素质——100米跑考试 二、基本素质——立定三级跳远考试 三、基本素质——原地掷实心球考试 四、专项基础——足球运球绕杆射门考试 五、专项基础——篮球运球绕杆定点投篮考试 六、专项基础——排球隔网定向垫传球考试 七、专项基础——乒乓球左推右攻考试 八、专项基础——游泳...
高中体育生的体育专业考试的评分标准是?
高中体育生的体育专业考试的评分标准是：一、项目分值各专项满分100分。二、篮球专项：助跑摸高40分，定点投篮40分，比赛20分。三、足球专项：1分钟颠球40分，定位球长传40分，比赛20分；报考守门员的考生不考颠球，另测摸高。四、排球专项：助跑摸高40分，直线、斜线扣球40分，比赛20分。报考篮球、...
湖南省体育高考评分标准2022
3、专项技术项目，满分为90分，其中包括田径项目200米、400米、800米、1500米、110米栏(男)、100米栏(女)、铅球、铁饼、标枪、三级跳远(男)撑杆跳高(男)、跳高、跳远、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道项目，考生任选一项考试。内容扩展：体育生...
高考体育生怎么录取?
据悉，体育专业考试分身体素质测试和专项技术测试两部分。身体素质测试项目包括：100米跑、立定三级跳远、原地推铅球、800米跑，身体素质测试项目为必测项目；专项技术测试项目包括：田径（包括200米、400米、1500米、110米栏(男)、100米栏(女)、跳高、跳远、三级跳远(男)、铅球、铁饼、标枪）、足球（男...
体育生高考田径100米多少秒算及格?
9、普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准由国家体育总局科教司负责解释。体育单招包括的项目有很多，比方说田径，篮球，足球，排球，武术，健美操，羽毛球，乒乓球等。田径项目包括100米，200米，1500米，以及铅球。健美操则。其中专项技术包括田径、篮球、排球、足球、...
抚州市苯丁回答： (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
闾放13837276022问： 体育生,求1500米训练计划 - ？
抚州市苯丁回答： 本人是体育生,也是考1500米进来大学的,下面是我以前的训练,你可以参考下:1500米其实就是耐力跑,跑1500最重要就是体力要分配好,你现在练习要算着时间来跑,第一圈要多少时间,第二圈....到你的极点....到最后300米冲刺.....每一个环节你都要计划好,跑1500米要求全身放松,摆臂自然,2步一吸或者3步一吸,呼气也是,步幅较大,脑海里就想着坚持,因为很多时候不是你跑不动,只是你怕累,过了极点就好了.....你训练要合理,不是跑多就行..把自己搞伤你真的没希望...
闾放13837276022问： 怎样练习1500米比赛? - ？
抚州市苯丁回答： 建议你每天早上和下午都要进行耐力练习,建议,先开始系统的做热身活动,小步跑,高抬腿跑,等等. 然后100米4组,150米4组,200米4组,基本上,跑完后身体在一个热身的状态....后面再跑1500米,中间的休息时间不能太长.我以前就是1500米的体育生.这个只是基本平时不参加比赛的训练量,一般都还有其他的力量练习.因为你要1500米,不仅仅是耐力的考验,还有最后几百米的冲刺.所以.....你要拿好成绩的话,就要下功夫.. 想想我高中的时候1500还是4分21秒,还是不错吧....800米2分02秒. 加油,祝你成功....
闾放13837276022问： 田径1500米训练秘籍是什么？
抚州市苯丁回答： 基本训练1.顶120斤杠铃 做深蹲,一组8次深蹲,共8组(锻炼腿部肌肉)2.高抬腿,45秒一组,共6组(频率很重要,快)3.爬楼梯,六楼就行 单脚:男4阶 女3阶;...
闾放13837276022问： 1500米最有效的训练方法 - ？
抚州市苯丁回答： 1. 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟,用一半的力气均匀深呼吸,脉搏控制在1分钟100—130次之间.可供选择的运动方式:走路,小跑步,自行车练习器,登楼梯,跳舞. 效果:有助于你迅速减去多余的重量,因为在你运动的过程中体内...
闾放13837276022问： 1500米的训练计划? 详细的 - ？
抚州市苯丁回答： 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
闾放13837276022问： 练1500米该怎样练？
抚州市苯丁回答： LZ你好,1500米是一个耐力型项目,想要练好1500米必须要有一个结实的身体,每天最少200个俯卧撑,50米交替加速跑,以及大腿韧带的训练,1500米后程需要加大步伐和频率,多做些深蹲和负重跑很有帮助,另外,个人意志也是最关键的,就看你一口气能不能停住.
闾放13837276022问： 我参加了校运动会1500m跑,应该怎么样练？
抚州市苯丁回答： 祝你好运~!!! 朋友·!~!我作为一名体育生 给你一下建议:1 你要注意自己体能的分配,把握时机 注意自己的跑步节奏, 第一圈要跟跑, 最后一圈要用尽力气冲刺,因为只有1500米的距离.2 你要在赛前吃块巧克力,自己慢跑一下热热身,要穿慢跑鞋,短裤.不要紧张,相信自己能行的~!! 注意自己不要老往比赛上想, 那样你会紧张, 发挥不出自己的水平~!!!
闾放13837276022问： 高中生怎么训练1500米 - ？
抚州市苯丁回答： 如果你仅仅是想拿个名次的话 我给你个计划 每天早上 1、匀速跑2-4公里 (注意控制呼吸和速度 呼吸为吸两口呼一口 速度保持在 两吸一呼的供氧极限内) 2、伸展身体各关节韧带 a、高踢腿 (手平行 用脚尖踢手掌 两组 30米来回算一组) b、...
闾放13837276022问： 专业1500米怎么样训练更快？
抚州市苯丁回答： 我是一个体育生,平常教练很少让我们跑1500的,要想跑好1500就要经常跑800,多跑800.一个星期还要进行一次长跑训练,在跑1500时步子尽量要大,呼吸是俩呼一吸.
