什么水果钾高

含钾高的水果有哪些~

1、香蕉
香蕉果肉每100克含钾400毫克。香蕉富含钾元素，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛。用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
2、桂圆
桂圆在水果中属于热量较高的食物，钾含量较高，果肉每100克含钾124毫克。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。


3、葡萄
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有丰富的矿物质钾，葡萄果肉每100克含钾104毫克。
4、榴莲
榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。
5、桃子
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸。桃子富含钾元素，适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
参考资料来源：百度百科-香蕉
参考资料来源：百度百科-桂圆
参考资料来源：百度百科-葡萄
参考资料来源：百度百科-榴莲
参考资料来源：百度百科-桃子

饮食补钾吃什么好
香蕉
香香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些。

桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

芒果
以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

海带
海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫。

紫菜
海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。

扩展资料主食选择薯类和五谷杂粮所谓薯类，包括马铃薯（土豆）、甘薯（红薯、白薯、地瓜、山芋）、芋头和山药。它们和白米白面相比，钾营养素密度特别高，还富含维生素C，可有效控制血压。按我国食物成分表，100克土豆中含钾342毫克，热量是77千卡。
而100克精白大米中的钾含量是58毫克，热量是335千卡。如果按同样热量比较，相当于100克生大米热量的蒸土豆中，含钾为1487毫克。如果吃一半米饭一半土豆，能得到783毫克钾。如果一日三餐都这么吃，仅仅从主食中就能得到超过2000毫克的钾。在常规的主食中，精米几乎是钾含量最低的一种了。谷物虽然和大米、白面热量相近，但钾含量却要高得多。比如100克小米的钾含量为300毫克，100克红小豆的钾含量超过700毫克。虽然它们的钾含量比不上薯类，但钾营养素密度也不低。煮粥时放点燕麦片或红小豆，煮饭时放点小米或高粱米，都能起到补钾的效果。
参考资料 人民网-严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素

含钾多的水果有 山楂，桃，香蕉,苹果,西瓜,,橘子,西红柿、甜瓜等.
含钾多的蔬菜主要是菌类的食物为先，如海带，木耳，蘑菇，紫菜等。

香蕉

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长治县18321784653： 含钾最高的十种水果是什么?？
贯婷枢丹： 含钾最高的十种水果是:牛油果(599毫克/100克)、椰子(475毫克/100克)、枣(375毫克/100克)、沙棘(359毫克/100克)、芭蕉(330毫克/100克)、菠萝蜜(330...

长治县18321784653： 含钾多的水果有几种？
贯婷枢丹： 含钾多的水果有香蕉,橙子类的,桔子类的,还有西瓜等.另外水果当中,越甜的水果一般来说含钠就越高.另外含钾高的蔬菜有海带,土豆等.

长治县18321784653： 含钾最多的水果 - ？
贯婷枢丹： 水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾

长治县18321784653： 富含钾离子的水果 - ？
贯婷枢丹： 我认为香蕉是很好的选择.因为香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等.

长治县18321784653： 含钾高的水果有哪些 - ？
贯婷枢丹： 含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等. 含钾高的食物有:糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干...

长治县18321784653： 含钾元素的水果和蔬菜有哪些? - ？
贯婷枢丹：[答案] 含钾食物分布很广,几乎所有的动植物中均含钾,尤以豆类、蔬菜、水果的含量最高.豆类含钾量高的主要有黄豆、青豆、绿豆、蚕豆等;蔬菜中含钾多的是菠菜、山药、土豆、芹菜、大葱等.除此之外,玉米面、荞麦面以及牛奶、鸡肉、黄鱼等也有...