钾高的水果有哪些
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
扩展资料：
钠和钾就像两个势均力敌而又互相制衡的战友，钠在细胞外，钾在细胞内。两者共同捍卫身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡，只要摄入足量的钾，就可以置换出体内过剩的钠，从而达到控制血压的目的。
按我国营养学会发布的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克。要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。大多数食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类含600~800毫克，蔬菜和水果含200~500毫克，肉类含150~300毫克。
参考资料来源：人民网——夏季精神不济？多吃高钾食物助提神
含钾高的水果排行表，进来看都有哪些吧
十大含糖量高的水果
3、香蕉 香蕉是主要产自热带和亚热带地区，品尝起来香甜可口水果品种，其中含有的丰富糖类，使得糖分含量平均为每百克20％，也因其较高的糖粉含量，成为部分热带地区的主食。4、石榴 石榴是每年秋季上市的水果品种，目前在我国安徽、江苏和河南地区有着广泛种植，并且产自安徽怀化的石榴还是国家级地理标志保...
糖分高的水果有哪些?
牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。六、芒果容易过敏 常见的热带水果，生...
嘌呤高的水果有哪些?
1、苹果 苹果应该算是大众水果，它平时非常的常见，而且味道口感也非常好。但是苹果中含有很多的果糖当过他存在人体时会导致人体分泌大量的嘌呤，对于尿酸过高的人来说，应该是要少吃一点苹果比较好。2、甘蔗 甘蔗里面含有大量的糖分，它本身又属于一种寒性水果，如果大量食用的话，可能会导致体内有过多...
十大高嘌呤水果
1、龙眼 龙眼是一种高嘌呤水果，生长在南亚热带地区，喜温暖湿润气候。它能忍受短期霜冻，不会在低温条件下冻死。中国福建莆田和四川的年平均气温都在18℃左右，冬季短期低温有利于龙眼花芽的分化和形成。因此，龙眼是一种非常适合作为高嘌呤水果的选择。2、荔枝 荔枝是南国四大果品之一，原产于中国南部，...
糖分高的水果有哪些
糖分高的水果有榴莲、香蕉、山竹、西瓜、苹果、桂圆、椰子、石榴、荔枝、樱桃、杨梅、菠萝、蜜枣、葡萄、冬枣、百香果、芒果、火龙果、无花果等。这些高糖水果含糖量比较高，不适合糖尿病病人食用。高糖水果是指含糖比较高的水果，并不一定是甜味很强烈的水果。比如说椰子、冬枣、百香果、火龙果，口感并...
高字开头的水果?
高字开头的水果有：高橙。浙江省的温岭高橙，是当地每家每户春节必备水果。
十大含钾高的水果
哪些行为会感染淋病?Ad爱生活 2023-12-14 · 还没有任何签名哦 关注 展开全部 钾含量最高的10种水果:香蕉、红枣、石榴、杏子、鳄梨、柿子、芒果、黄桃、奇异果、金桔。1、香蕉:每100克香蕉中约含有358毫克的钾。2、红枣:每100克红枣中约含有531毫克的钾。3、石榴:每100克石榴果肉中含有约236毫克的钾。4...
果糖含量高的水果排名
常见水果如香蕉、甘蔗、哈密瓜等，含糖量较高，超过15％；而冬枣含糖量更高，在20％以上。吃水果时最好挑刚熟的，这样的水果含糖量大大降低，如青苹果、橘子等，熟透的含糖量较高。水果中的糖分主要有三类：果糖、蔗糖、葡萄糖，他们不仅在化学结构上有所区别，且甜度也各不相同。从高到低依次为...
6种高糖高热量水果
6种高糖高热量水果。 比米饭还易发胖的「高糖分水果」:荔枝:热量 70大卡\/100g,GI指数 72,含糖量16%-18%。当下正值荔枝旺季,家家户户都爱买来吃。但荔枝不仅热量高,含糖量也超高,吃苏枝还特别容易上火,所以一定要限制每天的总量,最好不要超过10颗。 龙眼:热量71大卡\/100g,GI指数53,含糖量 12%-15%。
哪些水果糖分高
含糖分高的水果有荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。糖分低的水果：红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内。香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％。含糖分...
豆卢帘丽珠： 含钾最高的十种水果是:牛油果(599毫克/100克)、椰子(475毫克/100克)、枣(375毫克/100克)、沙棘(359毫克/100克)、芭蕉(330毫克/100克)、菠萝蜜(330...
康县17632664113： 含钾的水果有哪些? - ？
豆卢帘丽珠： 你好!!含钾的水果有:香蕉、蕃茄、硬柿、龙眼、香瓜、枣子、柳丁、芒果含量最高.另外,有很多食品都含钾, 一并提供给你啦...谷类:全谷类、小麦肧芽. 奶类:各类调味乳奶. 肉类:鹅肉、沙丁鱼. 豆类:红豆、绿豆. 蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)油菜、香菜菠菜、榨菜、川冬菜另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇、木耳、大豆、等. 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品. 谢谢!!
康县17632664113： 哪些水果含钾最高 - ？
豆卢帘丽珠： 含钾高的水果排行表,这些水果你知道吗Error loading player: No Flash Player, please install
康县17632664113： 含钾多的水果有几种？
豆卢帘丽珠： 含钾多的水果有香蕉,橙子类的,桔子类的,还有西瓜等.另外水果当中,越甜的水果一般来说含钠就越高.另外含钾高的蔬菜有海带,土豆等.
康县17632664113： 含钾多的水果有几种 - ？
豆卢帘丽珠： 含钾多的水果有 山楂,桃,香蕉,苹果,西瓜,,橘子,西红柿、甜瓜等.
康县17632664113： 含钾元素的水果和蔬菜有哪些? - ？
豆卢帘丽珠：[答案] 含钾食物分布很广,几乎所有的动植物中均含钾,尤以豆类、蔬菜、水果的含量最高.豆类含钾量高的主要有黄豆、青豆、绿豆、蚕豆等;蔬菜中含钾多的是菠菜、山药、土豆、芹菜、大葱等.除此之外,玉米面、荞麦面以及牛奶、鸡肉、黄鱼等也有...
