如何前后抖臀
西米有很多种， 能让臀部抖动的有很多种方法， 最简单常用的就是"埃及西米" 。
方法：膝盖前后屈伸交替进行， 做膝盖前后屈伸的时候腿要放松 ，切忌不能越抖越紧。 但是最开始练习的时候 ，常常会出现这样的情况， 那么就从新开始， 由慢到快的练习。
最开始练习的时候是每天抖一个小时 。
还有就是上下胯西米， 这种西米也会使臀部抖动起来， 不过这是通过胯部来表现的 ， 双腿的膝盖也是前后交替屈伸使胯部直上直下的运动 。主要表现的是胯， 而埃及西米主要是肌肉的一个抖动 ， 还有就是纯粹的臀部肌肉抖动 ，这个是需要长时间练习的用的比较少。
最常用的就是埃及西米和上下胯西米也叫"Chuchu" 西米， 而真正运用到舞蹈当中都是复合西米， 就是在做西米的同时会带身体其他部位的配合和步伐的走动。
减肥
自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。右侧腰肌向上收紧，使右胯上提，整个右脚掌抬离地面。右胯下放，右脚掌落地；同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。当左胯下放，左脚掌落地即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。
这是原地的迈步，你可以通过改变走的路线改变两脚的方向步，每次走之前和之后一个八拍，它会形成一个简单的上下小组合的鸭臀步。
在表演肚皮舞时，加入一些优雅的动作，使组合更加完美。另外，在练习肚皮舞时，屈膝和踮起脚尖的状态都可以做鸭子走，原理与上面相同。
学习肚皮舞上下胯鸭行步动作，有两个关键点：
1、侧腰肌带动胯部的发力；
2、左右胯上下交替时，幅度要均匀。
扩展资料：
肚皮舞动作要领
双脚与肩同宽站在地板上，然后稍微弯曲膝盖，收紧臀部，在腰部形成一条凹线。这是肚皮舞最基本的姿势。练习性感和自信。双手的手臂自然地向两侧举起，掌心朝外。接下来，将你的臀部向前拉，收紧你的腹部，然后向后倾斜。重复这个练习可以减少你下背部的赘肉。
再次，保持基本的站立位置，双脚自然分开，双手向两边，然后慢慢向右移动臀部，而左脚的尖端在地上，重量在右边，然后髋骨自然地移动到左边，正确的脚在地上。这种身体自然频率的运动，不仅锻炼了腰部，也加强了胳膊、腿和臀部的肌肉。
自然站立，双手伸开，挺胸，肩低，腹部收中。收紧右腰肌，抬起右臀部，右脚整个脚底离开地面。右胯部，右脚落地；与此同时，左腰大肌收紧，使左髋关节抬起，整个左脚自然地离开地面。当左裆部置于左裆部之下时，当左胯部落地时，右胯部和左胯部交替升高和降低。
这是一步到位后，你可以通过改变走的路线改变两脚的方向步，每次走之前和之后一个八拍，它会形成一个简单的上下小组合的鸭臀步。
在表演肚皮舞时，加入一些优雅的动作，使组合更加完美。另外，在练习肚皮舞时，屈膝和踮起脚尖的状态都可以做鸭子走，原理与上面相同。
学习前后抖臀动作有两个要点：
1、侧腰大肌带动臀部力量；
2、左右胯部上下交替时，振幅应均匀。
扩展资料：
主要动作
双脚与肩同宽站在地板上，然后稍微弯曲膝盖，收紧臀部，在腰部形成一条凹线。这是街舞里的抖臀动作最基本的姿势。练习性感和自信。双手的手臂自然地向两侧举起，掌心朝外。接下来，将你的臀部向前拉，收紧你的腹部，然后向后倾斜。重复这个练习可以减少下背部的赘肉。
再次，保持基本的站立位置，双脚自然分开，双手向两边，然后慢慢向右移动臀部，而左脚的尖端在地上，重量在右边，然后髋骨自然地移动到左边，正确的脚在地上。这种身体自然频率的运动，不仅锻炼了腰部，也加强了胳膊、腿和臀部的肌肉。
有一首英文歌的mv是抖臀舞,求歌名!
Lily Allen- Hard out here
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如何前后抖臀
这是原地的迈步，你可以通过改变走的路线改变两脚的方向步，每次走之前和之后一个八拍，它会形成一个简单的上下小组合的鸭臀步。在表演肚皮舞时，加入一些优雅的动作，使组合更加完美。另外，在练习肚皮舞时，屈膝和踮起脚尖的状态都可以做鸭子走，原理与上面相同。学习肚皮舞上下胯鸭行步动作，有两个...
肚皮舞中抖臀要怎么练?能不能具体点?
这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。进行肚皮舞上下胯鸭行步动作时，加上一些优雅的手势，让组合更完美。此外在练习肚皮舞时，曲膝和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样。学习肚皮舞上下胯鸭行...
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臀部抖动机有用吗,对瘦腿瘦臀有用吗
一：臀部抖动机有用，可以帮助使用者减去臀部多余的赘肉，通过肌肉颤动，加快脂肪的分解。对瘦腿瘦臀有一定的效果。二：在使用抖动臀部机的同时，应适当的配以其他运动，如仰卧起坐，深蹲等，使臀部肌肉更紧致，有型。另外，锻炼者要注意饮食调节，少食用油腻食品，多吃些水果蔬菜。
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一：臀部抖动机有用，可以帮助使用者减去臀部多余的赘肉，通过肌肉颤动，加快脂肪的分解。对瘦腿瘦臀有一定的效果。二：在使用抖动臀部机的同时，应适当的配以其他运动，如仰卧起坐，深蹲等，使臀部肌肉更紧致，有型。另外，锻炼者要注意饮食调节，少食用油腻食品，多吃些水果蔬菜。
坚富梅花： 抖肩的时候一定要做到肩膀放松,其实抖肩时抖的不是肩,而是胸在左右晃,这时肩放松,抖肩的效果就出来了,当然这要练的,首先来慢的,一边一边来,左手叉腰,右手架起来,让肩头往前方打,感觉前面有一个东西你要去够,记得,力点只在肩头上,练得差不多了,可以两边交替练,熟练了后就可以加快了,记住,肩膀一定要放松. 抖臀时胯部也要放松,一紧张就抖不起来了,记住脚步“上提右胯-顶左胯-顶右胯-上提左胯-顶右胯-顶左胯-重复”,只有这个步子练熟了,快了,抖臀也就出来了,也就是行走西米(不知道你是不是想问的这个),同样记住,胯部一定要放松,这个动作可是要花功夫练的哦,比抖肩难练多了.
靖江市17215825588： 如何才能快速自学学会JAZZ动作 - ----抖胯(电臀) - ？
坚富梅花： 自学首先要把所学的舞种很好的去了解... 然后就是去练基本功....可以去找视频或者是买教学的光盘....个人觉得JAZZ最好加强些形体的东西...这些能让你感觉有气质... 然后就要去学会找音乐了...好的音乐也能促使你进步的... 再个就是要看你是否刻苦了... 加油....
靖江市17215825588： 肚皮舞上下抖跨怎么抖,就是前后走动的那种抖 - ？
坚富梅花： 先练原地的上下跨抖胯,不要抬脚跟,把重心放膝盖上,由慢到快找感觉~~ 上下跨抖胯练好了,自然就能前走后退了~~ 想走动的前提是先把原地的练好
靖江市17215825588： 做什么运动才能提升臀位线? - ？
坚富梅花： 给你推荐一套能帮助你的方法,如下: 臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况. 滚动臀部 1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地...
靖江市17215825588： 肚皮舞怎么抖肩膀?? - ？
坚富梅花： 正常情况下是抖肩带动抖胸,随着肩部抖动的加快,带动胸部的抖动.你现在自己所会的抖胸,应该也不是正确的,正确的抖胸抖肩,身体都是放松的,并不是突然激灵一下抖一会,然后停一下又开始.抖胸也并不只是胸部晃动起来就可以,就...
靖江市17215825588： 请问哪位知道,肚皮舞抖臀是哪里带动起来的? - ？
坚富梅花： 呼啦圈吧 我现在没事的时候就转 已经有明显的效果了 又不会很累 边看电视或看书边转 一举两得 现在我可以顺时针 逆时针的转 有时候娱乐一下呢 就边走边转 或者是转圈圈 很好玩哦 就是第一天转完后第二天酸到不行 第三天就好了 可以试试哦
靖江市17215825588： 怎样学街舞中的＂电臀＂?？
坚富梅花： 找学校学...必须要身体好..要不然整个腰间盘突出..
靖江市17215825588： 肚皮舞怎么抖起来 - ？
坚富梅花： 我是舞蹈老师,我来回答你吧,靠膝盖前后小幅度抖动和大腿内侧发力抖动,从而带动胯部,臀部还有肚子也会随着颤动,注意身体要放松哦,不要憋气,多尝试几次,练习就会了,还是没有学会的话可以找老师教你哦,希望可以帮助到你,望采纳
靖江市17215825588： 运动之后怎样快速放松肌肉 - ？
坚富梅花： 1、静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了.静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感. 2、整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松...
