我投篮时总是用无名指和小指发力，这样就会让球投出去是侧旋或发力不够。而且球投出去总是觉得弧度不高。

投篮时 手臂发力问题~

投篮时是小臂带动大臂，弧线就会很低：
先抬动大臂向上前方推,然后跟进甩小臂然后再抖腕，象巴蒂尔，比比, 赫德

直接摆动大臂和小臂，然后跟进抖腕，象科比，麦蒂，乔丹


还有就是总觉得第二种可以和很多的动作相连接,而第一种就好象不如第二种那样随意

问题1：力量传导方式 对于新手来说最关键的是找准投篮的力量传导方向（详见《投篮的力量传导》一篇），初学者多用的投篮方法为后向前的推球，原因就是因为不适应由下而上的力量传导模式，再改为常规动作时也会在投篮的时候出现轻微前倾的症状。我们先就前倾的原因做一下解释，前倾投篮多发于惯性投篮中，原因是基于身体的平衡点选择在了球，而非人本身，在初学的时候由于力量不足，手用的力量都会很大，根据反作用力原理投篮时小臂曲的幅度越大，向上弹出的力量也越大，在弹起的时候身体以球为瞄准点由下而上的时候就会跟随手的力量前倾，加之人的大腿由曲到直也是一个斜方向，所以人就会向前跳 而如果你已自己身体为瞄准点的话，只管自己的身体完成由下而上的力量传导，也就是说整个投篮动作完成的时候忽视掉球，而只是要身体完成一个力量传导的过程，就不会出现这种前倾，不过这要根据你自身的喜好调整，不是每个人都适合这种方法。尤其是已经练了很久的，养成一定投篮习惯的，基本上就不太好改，如果要改的话一定要停球，期间只能做练习但不能打比赛，否则越练越坏 问题2：手型 手型这个问题是对投篮有个大致概念之后才会出现的问题，因为这时候你已经克服了投篮动作本身带给你的问题，才会开始转向注意细节。那么手型应该怎么样才能做到最好呢？我们大多数人的手不像职业球员那么大，所以尽可能的不要去模仿一部分球星的投篮手型，因为你的手不够大。说道手的大小，那是制约手型的一个重要因素，如果你的手不够大，就没有足够的标尺让你选择。 作为我们业余级手小的球员基本上都是用托球的方式出手，而非抓球。也就是说你的手只是作为一个支撑球的架子，避免球前后左右的晃动，而非抓住它固定它。那么以前我们讲到过弹道，所以得食指弹道，就是纯食指出手投篮，而中指弹道指的是球以食指、中指、无名指三指为轨道，中指出球的投篮方式。食指投篮相对的指向性更好，能够保证投篮的直线；而中指弹道则更多一部分依靠手感。如果你的投篮直线找不好，那建议你使用食指出球，有很多球员在学习投篮的时候都刻意的去加强手指控制直线，结果往往是球直了，力量乱了，拆东墙补西墙的方法尽量不要用，如果想照着这个路子走下去，我建议你去感受“力量驱动”的投篮模式（空间思维理解，并非官方用语），就是强迫球成既定的路线行进的投篮方法 当手托起球后，很多人在出手的时候过于单纯的讲究那几指出球，那几指拨球，这个想法过于狭隘。并不是说你那几指出球就只有那几指用力，你的手部仍然还是一个整体，你要看的仍然也是这个整体，你要做的是借助下面传上来的力引导球往正确的位置走，而出球点就好像枪的枪膛，只需要起到一个定向作用 然后我们单就食指出手做一下解释，那么之前已经说过，持球的时候实际上只是托住球，那么接下来有两种对这个方法的理解，分别就是两种托球张手的方式。第一种是讲究把手张到最大，让球最大面积的覆盖到球身，然后手部在整个投篮力量传导过程中不做任何调整，直接根据腿部传导上来的力量出手投篮，能够保证投篮流畅性；第二种是以放松状态张开到最大，以这个动作出手的时候可以轻易进行投篮调整，例如投篮出手点、抛物线、拨球后旋的速度等等，但有时也会因为这个调整造成一些小问题，最常见的就是进行了一些“不必要的调整”，以及原本“不需要的调整”等 问题3：跳投 前段时间频繁的解答了“原地投篮”、“惯性跳投”和“顶点跳投”（个人理解的名词，比较容易从名词中看出区别），分别解释一下 原地投篮： 多见于罚球，持续稳定性强，更容易调整；所以力从地起，只要你的脚在地上，力量在身上就是持续通过的，只要力在身上持续的通过，就可以更好的加强稳定性以及进行调整。我们可以回忆一下，在原地投篮的整个过程中，你的腿随时可以借助与地面的反作用力进行细微的调整，这个调整是持续进行的，而非一次性完成的，但是相应的调整多了，出手速度也就慢了，比赛中基本没有这种稳定的出手机会，而对方也不会给你足够的出手时间 惯性跳投： 所谓惯性跳投，就是借助力量传导形成的惯性投篮，这个惯性是一个由下而上的惯性。使用惯性跳投的时候我们讲究的是一次性传导出手，我们在力量传导一篇中提过，力从膝盖起后向上传直至出手点，当力量传到出手点的同时你就可以出手了。这个出手讲究的是一个协调力，因为力是一次性通过的，所以不能进行调整，但只要在出手之前完成之前调整好协调力就可以了。我们之前说过要把膝盖到腰视为第一整体，腰部以上前胸为第二整体，然后顺力出手。而每次在相同距离需要使用的力都是一样的，只要身体这几个关键部分调整好到达出手点之前的力量，那投篮的力道问题就会很容易解决 在这里给大家穿插一点内容，我们都知道常规投篮大臂跟前胸是呈90度角的，所以力量到达上胸已经是封顶了，剩下的只是如何借助这个传导上来的惯性力出手，而从这个内容开始出现了很多分歧点，而大部分人的投篮区别也正是在此。有些球员自身传导到出手点的力量比较小，更多一部分依靠手臂投球了，新手在常用这个动作之后就会出现我们一开始讲过的投篮前倾的问题，这也是很多新手投篮使不上力的原因之一；一部分球员在球到达出手点之后刻意的控制球的行进轨道，例如比较常见的手臂定向（手臂伸开后定位控制抛物线最高点），以及常见的压腕投篮（控制抛物线及投篮后旋）都是加强了手臂的定向作用；而我个人讲究的直上的力量传导是力在到达上胸后，手臂随着上升的动力同时将手自然上举，升至最高点的时候自然出手之后手会向前成一半弧，动作讲究流畅、不僵硬 顶点跳投 顾名思义，跳到最高点后出手的投篮方式。很多球员在初练这个动作的时候会对起跳方式有疑问，到底怎么跳成了一个关键因素。他们在跳的时候往往会出现这么几个问题：1，起跳过于用力而导致动作失衡了；2，起跳后掌握不好出手时间；3，跳投的时候手型会混乱 其实应该还有一些问题，但是只记得这些，那么就先就这几个问题分析一下 Q1： 我们投篮起跳的时候，下半身的站姿比较重要，想投球稳，脚下必须先稳，因为整个投篮的起跳过程都是由这第一个起跳为起点的，而起跳这一下也决定了你整个投篮的质量。在我们起跳之后，要将从膝盖上来的力持续向上传，那么这个持续向上传是个什么意思？我想很多人会有这个问题。我们换一种思维角度来解释这个问题。我们看到球员在扣篮的时候都会把身体顺着起跳的方向持续用力，为的就是能够在空中多停留一段时间，也就是我们所说的增加滞空时间，这个动作的目的就是让这个力向某一特定方向持续牵引，从而达到一个力量的持续通过。在这里我们是要让力呈直线上升趋势向上走，而且我们在这里采用这个方式并不主要是为了增加滞空时间，而是为了能够保证身体能调整并维持在一个随时都能出手的状态，或者说是把这个可以出手的状态维持的久一些，其实再久也就是零点几秒，因为起跳到落地这段时间本身就短，但就是这点时间就能够帮你完成调整 当力量持续通过的时候，我们会感觉身体的动作是定住的，因为力量是持续向上的，所以整个投篮过程中（除了后期下降过程），随时都可以借助这个向上的动力出手投篮，如果想进行二次调整的话则可以借助腰为发力点重新调整发力 Q2： 在解释了上一个问题之后，解决这个问题就比较简单了，基本上如果能够调整好的话，上升过程中当力量传导到出手点时我们已经可以出手了，就像惯性跳投那样，一次性出手，但是顶点跳投当力量传导到出手点的时候，那时身体只是刚刚处于一个上升状态，大部分的力在整个传导过程中的移动速度还是比较慢的，因为它是按照你的起跳节奏速度向上传导的，也就是说如果你没跳到最高点出手的话，因为力没有传到正确的位置可能会导致力量控制不好。通常情况不要考虑太多，在最高点出手就可以了 Q3： 很多球员在跳投的时候出手方式很根据起跳而改变，因为球体本身也是不稳定的，如果手型没有很好的限制这个移动，它就会跑偏从而影响弹道。如果用手去扶，很多球员在跳投的时候左手会不自觉的用力，就是因为想把球稳定一些，而实际投篮出手已经偏向了左手，为了解决这个办法我们需要找到合适的衡量标尺。也就是说在投篮的时候，要根据自己的动作去找到一个适合放开左手的时机，这个时机要根据自己的动作和感觉去找，每个人都有不同的习惯 所以投篮接球起跳的流程应该是，接球后左手负责在做投篮动作的过程中把球摆到正确的位置，而右手则根据整个身体上升动力去投篮，即使没有球，身体也是这样动，并不是为了迎合球才动 问题4：手感 很多球员在打球的时候经常会遇到所谓的低潮期，尤其是在投篮方面，其实我们在打球的过程中身体、技术、思维理解都是在不断变化的，而我们上面说过，投篮是需要一个力的引导为前提，长时间的其他方面可能会不自觉的潜意识中影响自己对于自己力量及协调的判断，而出现偏差。 当我们遇到这种情况的时候最好的方法就是停球，每天只做协调性训练以及少量的球感训练，让身体得到休息的同时强化自身协调性，让自己能够更好的控制身体，大概几天之内可以重新再练习投篮，感觉一下力道和以前的偏差可能有多大，然后自己进行细微的调整并感受就可以了 今天内容大致就这些，可能不是很全，如果大家还有其他问题的话可以询问，我将一一解答

我从头开始说起，投篮时，上体保持正直，两脚前后左右开立都行，中心落于两脚中间，开立不用太大，自己舒服就行，曲腿下蹲 ，持球成三威胁姿势，向上引球，我一右手为例，同时腿部发力当 球举过头顶时，右臂向上顶手腕向下压，从脚用力经过腰部到手部一气呵成。你的问题是拿球姿势不对，把球举到头的右前上方距离头顶大概一拳的位置，五指分开用力不要用手掌持球，用指肚触球，手心是空的。弧度不够是因为你向上的力不够，向上顶肘，向下压腕。再有不懂得加我好友问

我同意这位说得方法“我从头开始说起，投篮时，上体保持正直，两脚前后左右开立都行，中心落于两脚中间，开立不用太大，自己舒服就行，曲腿下蹲 ，持球成三威胁姿势，向上引球，我一右手为例，同时腿部发力当 球举过头顶时，右臂向上顶手腕向下压，从脚用力经过腰部到手部一气呵成。你的问题是拿球姿势不对，把球举到头的右前上方距离头顶大概一拳的位置，五指分开用力不要用手掌持球，用指肚触球，手心是空的。弧度不够是因为你向上的力不够，向上顶肘，向下压腕。”，这方法很标准。我的意见是：一要根据自身特点和打球的位置决定自己的投篮姿势；二是多玩球让自己对球性或球感特好时，再纠正自己的动作；三是投篮时首先要能护住或控住球，再考虑谁投篮合适；最后才是投篮姿势；四是投篮姿势或动作那就慢慢练了，功到自然成。

很明显用中指发力啊，这样球才会后旋，投出去才稳，弧度高不高不影响，只要勤加练习就会投准的。

正确的投篮应该是无名指和小拇指不发力，主要靠其他手指发力的。你可以试试投篮时候不用无名指和小拇指，感觉一下。

投篮没有什么固定姿势，多尝试几次，你自己觉得最舒服的姿势就是最好的姿势

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玉州区18748697918： 投篮的时候,会无意识地用无名指拨球,这样感觉很别扭,如何改掉这个习惯? - ？
莱佩希罗： 其实我个人感觉手指不是用来发力的,而是用来导球. 两个我经常用的方法,1、做无球的压腕动作(压腕姿势你得自己找感觉了,我这里没摄像头),没事就做想象压的是一个压哨三分;2、拿球找个地方坐下来做投篮姿势练习,当然还是那句话:姿势. 之后的事,就是你就自己得有感觉.

玉州区18748697918： 投篮时食指不会参与发力,每次发力都是中指无名指可能还有小指..所以经常往右偏,自己都觉得投的时候怪 - ？
莱佩希罗： 应该是你投篮的手势和姿势问题,左手扶于篮球侧面,右手五指分开居于球的正面自然把球举到头顶,以肘部为中心呈90度,如果是跳投,先起跳到最高度,手肘带动手腕向前拨,就是这样一个过程,习惯就好了.

玉州区18748697918： 我想问问:我不知为何老是投球的时候会习惯把球往胸口压下,然后用手指尖发力,我想学科比的投篮,应该注意什么?不要叫我去看视频,我看了很多科比的老掌握不了技巧! - ？
莱佩希罗： 球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一: 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将...

玉州区18748697918： 我投球的时候,手的姿势感觉很别扭 投篮时总不自觉的用无名指拨球,而且手臂不是竖直 - ？
莱佩希罗： 科比在做节目的时候说过,投篮姿势只要自己投着舒服,怎么样投都行.你自己平时投篮去找一个自己觉得不别扭的姿势就行了,不一定要什么正规姿势,用正规姿势的人也不见得都投的很准,我的跳投也不是什么正规姿势,但是我一样能练成...

玉州区18748697918： 投篮老是手向内撇,小指拨球 - ？
莱佩希罗： 投篮的时候,应该单手托球,左手只是在一边扶持,不要用力(你托起球,高过头顶,撤开左手看看球应该不会脱手),只是右手压腕.我喜欢定点投篮,或是移动中闪身跳投:一定要做到左手如果撤走球不会掉,但是投的时候还是要左手扶持...

玉州区18748697918： 我在平时投篮的时候,左手总是有发力. 要怎么才能改掉这个习惯阿? 大家建议下 - ？
莱佩希罗： 加强臂力,因为有可能是臂力不足导致左手发力,我以前就是臂力不足,想单手仍扔不出去呀!后来加强臂力了才改掉这毛病.如果不是臂力问题的话那就平常练习时多注意吧,还是得多练才改的过来

玉州区18748697918： (篮球)投球时,应是哪个手指,为主出力??？
莱佩希罗： 靠中指.食指,无名指,投篮其实不是靠手指的蛮力 的那样 如果自身的手指力不够得话很难达到射程,应该 配合手腕的力量 手腕网上顶,然后手指再连带着发力 效果很好的 ,要勤加练习

玉州区18748697918： 投篮的时候什么手指用力 - ？
莱佩希罗： 中指和无名指正对篮筐法力其余三指主要控制方向~投篮时要全身发力将力量集中在投篮的手臂上,球要在手臂伸至最高点时出手.全身发力要一致!正确的持球姿势应该是你打完球后发先手心是干净的!投篮时也是如此~不可整个手掌托球这样会影响投篮时的手法!在投篮时手臂要保持正对篮筐切忌手肘向外撇因为这样会影响出手时球的方向和发力,投篮时不要像抗大炮一样将球抗在肩上,只需将球举止耳朵偏上一点就可以了,这个动作刚开始可能会投不动球,此时可以将球向下稍作缓冲出手~当然一定要勤加练习,因为这一套动作开始时会相当的不习惯会觉得别扭但是动作定型以后就好了!

玉州区18748697918： 投篮时,各个手指要怎样发力?该怎样控制和训练?求指教,谢谢,给好评 - ？
莱佩希罗： 如果你未满 18 岁 我建议 锻炼的强度 低一些 因为 身体的力量 各个方面 都没长开. 你的年纪达到的话,直接有效的 指卧撑 强度太高有损害 这个办法很直接, 比如 一组 20个 三组. 有个前辈这样说过 在正规的投篮基础上 ,建立属于自己的投篮...

玉州区18748697918： 双手投球好还是单手投球好,投球手指头应怎么支配 - ？
莱佩希罗： 当然是单手 要点如下(右手投篮为例):1、外围投篮本质是单手投篮 因为,只有用一只手投篮,才可能形成通过球心的笔直力量,从而形成正确的投篮线路和旋转.所以,外围投篮得名称应正确称为“双手举球过顶单手发力投篮”,非投篮手...