投篮感觉手指手腕不够力，如何加强力量。
很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。
增强手腕力量
1、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。
2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。
3、手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
4、手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。
5、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。
6、这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。
在这里简要给你说下投篮吧。
1、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。
2、投出时膝盖伸直，借用这个腿部的力量，然后手臂伸直，借用这个手臂的力量，在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开，靠另一只手的手腕发力，然后用食指、中指、无名指发力，两个拇指用来控制球的线路。
给你一张投篮的过程图，你可以看一看，只不过你刚开始学时不用跳起来。
投一下试试，感觉那个地方需要发力，那么练这些力量就可以了。
手腕的力量：你可以去打一下羽毛球，羽毛球对手腕力量的要求是很大的。
手臂的力量：可以做俯卧撑，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。
腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。
手指的力量：不用怎么练的，手指的力量是非常非常小的，几乎没有，食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已，因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。
扩展资料：
篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。
1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学，Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。
主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会)。
当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。
代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛(CBA)比赛。
投篮手腕力量不够怎么办
投篮手腕力量不够怎样办 1、锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。打篮球要的是手腕柔和,出手以后有个正确的手腕跟进,这样才能提高手腕的力量,哑铃,握力器都可以,只要有心,哪种练习方式并不重要,主要是有恒心,别急于求成。2、锻炼手腕 可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线...
打篮球怎么让手腕和手指更灵活
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤...
手指力量和手腕力量不足用什么投篮姿势最好?
手指和手腕的力量不足，可以选择上篮擦板球，上篮的动作对手腕和手指的力量要求没有那么高。也可以直接用手臂弯曲伸直讲求推出去，这也不依靠手腕和手指的力量。但是想要命中率高的投篮，还是要努力练习手腕和手指的力量。手腕的力量可以平时多做拨动的动作，哑铃也可以练手腕的力量。投篮是在比赛中，队员...
投篮手部无力怎么办?
原因有2种：1、投篮手势不对,投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的,而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作）,当然就投不远。2、另一方面是腕力不够。解决方法：1、掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两...
投球时候的力度怎么提高?
很多人都会感觉手指手腕不够力，想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。1、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。2、投出时膝盖伸直，借用这个腿部的力量，然后手臂伸直，借用这个手臂的力量，在...
打篮球时手腕力量不够,请问怎么提高手腕力量,谢谢
锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实 的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天 多练投篮，就可以练到手的力量．不要用其他方法去练手指的力量，有可能会...
我打蓝球的时候力总是不够,请问如何增强手指和手腕的力量?
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投篮时手腕总是走形,出手不舒服,不柔软
1、手腕上的力量不够，需要多练习手腕力量。可以平时都做手腕用力手拨球的动作，手腕有力量了，可控的范围就大了。2、手对球的感觉不好。3、手指上的力量不够，多多练习手指上的感觉，即使手腕走形，手指也可以很好的把球投出去的。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的...
我投篮为什么总是感觉手腕用不上力,投出的球几乎没有后旋
这样可以提高射程。但是腕力不足是你投篮不转的一个原因而已，你要看看自己的动作对吗，球到最后出手是拨出的，球被举到头上方，在出手时，用手腕发力，带动指尖拨打篮球，这样球才会转起来~最后投篮不是一两天的事，多多练习吧，等你投上万球以后，自然有感觉了~希望对你有帮助~！
怎样练习篮球的手腕的柔韧性、每次上篮手感觉僵硬,挑不上去希望找个对...
我是高中体育教师，手腕的柔韧性实际上和手腕力量密切相关，感觉挑不上去是手腕力量不够，而挑上去了球却不进，其实也是手腕力量不足，而不得不使用了臂力的结果。改善的方法是平时多进行拨球训练，即单手持球，手臂前伸或平伸，用手腕的力量带动手指将球拨向空中，反复做此动作，一组20个，一次做8...
校轮红药： 手腕没劲一般是两个方面的原因,一是投篮时发力不正确,另外就是手腕部力量缺乏. 解决方法: 发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指.这需要多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手. 力量训练:训练手腕力量的方式有很多,介绍几种常用、简单的方法. 1、指卧撑:可充分训练手指力量和手腕力量,一般为10个每组,做3-5组. 2、举哑铃:将哑铃握在手中,向后方(身体方向)升起,一般为12个每组,做3-5组. 3、握力器:一20个每组,每一个两秒左右,一般为3组. 4、握力球:可没事就拿在手中进行,方便、有效.
溧水县15067262833： 怎样加强篮球投篮手软腕力量(要方法) - ？
校轮红药： 首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上.然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球.手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后...
溧水县15067262833： 怎么锻炼手腕部分和手指的力量?练标准投篮感觉自己手腕部分没力量 - ？
校轮红药： 手腕的速度要快,迅速勾起,这样的话出手就有力量了.平时需要经常的没事就空手连投篮姿势.用左手压着右手,右手做投篮姿势.力度自己把握.也可以练练哑铃啥的.或者单手控球往墙上反复一直投.
溧水县15067262833： 我投篮的时候怎么手腕使不上劲? - ？
校轮红药： 投篮分跳投和原地投,手腕其实是一个辅助力量,真正发力的地方,是在起跳的时候的那一瞬间的推力,原地就是下蹲起来的那一瞬间.当然你可以在刻意锻炼手力方面多下下功夫
溧水县15067262833： 怎样锻炼投篮时的手腕力量 ? - ？
校轮红药： 一、提重物.平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础.二、指卧撑.用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力的第一步.在这一环节上坚持...
溧水县15067262833： 我想打篮球 怎么练手腕力量???求告诉 - ？
校轮红药： 有几种方法,提升很快, 曾经有个同学,中学毕业就去学厨师了,每天端大勺! 以前他投三分球都投不到地方,没过一学期,他投三分球都不用起跳了,直接拿手腕就能投出去!! 还有一种方法是我自己研究的! 去超市买一个臂力棒, 我以前...
溧水县15067262833： 怎样增加腕部跟手指的力量,投篮用~？
校轮红药： 可以压手腕,俯卧撑也可以.
溧水县15067262833： 投篮球时手上没劲 怎么练 - ？
校轮红药： 先将投球的手腕保持投篮的姿势,再用另一只手扶着投篮的手的手指尽力的往下压,时间大约5分钟,可以练手腕的筋,投篮的劲就靠筋 !
溧水县15067262833： 投篮没力气怎么办 - ？
校轮红药： 方法很多 看你自己选哪个吧: 主要是手腕力量不够 多锻炼 俯卧撑 举哑铃 还有投篮没力 你可以主打突破进攻 靠上篮 或者近距离投球 需要有好的球性 靠练 努力咯 坚持重要
溧水县15067262833： 投篮时右手手腕力量不够,怎样练能够加强手腕力度呢?? - ？
校轮红药： 多进行投篮练习,如果想着重力量练习的话可以用哑铃.外加说一句,投篮实际上不能光靠手腕的力量,从脚一直到手,运用全身力量才是标准的投篮.如果是3分远投,尝试着运用腰的力量来把球投出去,光靠手腕肯定是不行的.打了好多,都是自己打球的经验,望采纳...
