过午不食减肥

关于过午不食减肥~

那得看你吃多少热量了，如果你吃了超过800千卡，你消耗热量也很难瘦下来。如果你吃的低于800，再跑步一小时或者走路三小时，差不多

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
　
　　材料：红茶一包（绿茶也可以）
　　 去皮生姜五片
　　 蜂蜜适量
　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
　　等稍温后放入蜂蜜
　　
　　要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
　　一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

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太平区13213606582： “过午不食”能减肥吗 - ？
杭烁莱帕： 过午不食短期内确实可以达到快速的瘦身功效,但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学.因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重,长此以往会对肠胃造成损伤,还容易反弹,而且一旦反弹会使人更加胖,而且更难减下去.晚饭可以吃得清淡些,少吃肥甘厚味的东西,可以在睡前三四个小时吃,吃五六分饱,饭后半小时后适量运动.

太平区13213606582： 过午不食减肥法有效吗? - ？
杭烁莱帕： 过午不食法减肥法是不太科学的,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,而且这样很容易造成第二天早饭吃得过多.所以想减肥还是要选择一些实际的方法,如每天慢跑半小时,再加上晚上半小时以上的呼啦...

太平区13213606582： 过午不食的减肥法 - ？
杭烁莱帕： 要减肥: 1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完. 2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水. ...

太平区13213606582： 过午不食减肥法科学吗 - ？
杭烁莱帕： 如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态.如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14...

太平区13213606582： 过午不食减肥法？
杭烁莱帕： 我和你一样的减肥方法,我坚持45天了,减掉了16斤了,我是早上和中午正常吃,早上一碗豆浆一个素包,中午1碗稀饭1碗菜,吃完午饭就不吃东西了(水果除外)一直持续空腹到第二天早饭前.

太平区13213606582： 过午不食真的能瘦吗? - ？
杭烁莱帕： 真的能瘦!而且会有很明显的效果,但这算是比较魔鬼的瘦身节食了,对健康不好,而且容易有反弹. 过午不食要有毅力坚持一段时间,至少两个月,不能在中午之前就放肆大吃巧克力、蛋糕什么的,在上午也要有节制,吃些新鲜蔬菜水果鸡蛋瘦肉米饭之类的正常健康食物,而且在以后遭遇平台期时配合适量运动. 瘦下来以后,首先要做的就是渐渐恢复健康的饮食习惯,一日三餐都吃,早餐吃饱,中午吃七分饱,但尽量晚上少吃或不吃主食,平时不吃高热的食物,要吃的话也只能吃一点,放在中午之前吃,再加以适量的运动,这样过午不食减下来的成果才能保持下去. 减肥的关键就在于毅力,有决心要改变自己就一定能成功. 希望采纳哈

太平区13213606582： 过午不食能减肥吗 - ？
杭烁莱帕： 过午不食肯定能减的但是你一天只吃早餐是不好的,不但对身体不好,而且很难坚持到晚上睡觉的,那么你到下午或晚上肯定会忍不住暴饮暴食的!什么叫过午不食,就是吃了午饭就别吃了,不是叫你吃了早饭就别吃了~ 这个方法贵在坚持,其实任何减肥方法都是要坚持才会有效果哦~ 所以你至少要坚持一个月才会有明显的效果哈~ 我看到很多MM用这个方法一个月减了十几斤的! 加油↖(^ω^)↗ 祝你减肥成功哦!! 你问反弹不,其实任何减肥之后都会有反弹,最好的办法就是把自己的减肥目标在减少3、4斤,就是把反弹体重算在里面,这样会比较安全的~

太平区13213606582： 过午不食减肥法 - ？
杭烁莱帕： 这种方法我自己试过也是比较推荐的,刚开始不习惯大概八九点会想吃东西,可以吃点水果酸奶什么的,多坚持下就习惯了,具体要多久不记得了我好像几个星期吧,效果很明显,记得要多喝水和牛奶,早餐营养中午吃饱,瘦身不能减营养

太平区13213606582： 过午不食减肥真的有效吗?会不会对身体有影响? - ？
杭烁莱帕： 我以一个过来人的身份告诉你,过午不食的减肥方法很有效,而且只要掌握具体方法就不会有伤害,除非你的胃天生不好,那就不适合了.其实古代人基本都是2餐的,这样反而有利身体健康.早饭和午饭都要吃好吃饱,午饭到13点吃,这样子晚上就不会太饿,开始的时候饿了可以吃点低糖水果,过段时间你适应了以后,晚饭就不要吃东西了,这样坚持下来就效果可观了,我2个月下去30多斤.关键之处在于你减到你理想的体重,要恢复晚饭,那我建议你支持半碗饭,这样子可以防止反弹,以后晚饭吃少点清单点就不会反弹.最后,祝你成功.