什么是过午不食减肥法
过午不食减肥法
减肥原理
目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.
早餐：（进食）饱食期
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
一周食谱
周一
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：综合冷盘、番茄、咖啡或茶一杯。
周二
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。
周三
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
周四
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。
周五
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。
周六
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯
周日
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。
吃的讲究：
1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐；一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。
2、早饭要吃饱，也要吃好，重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。
3、午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在囡囡最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。
4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水，可去水肿。
5、晚上睡觉时间最晚不超过11点，晚睡1个小时相当于吃了一个汉堡加可乐哦。
不适合
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
推荐理由
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者渡过难关，就是MONK减肥法的重点了。
最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 .
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐（无糖可乐）
你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
就是那种过了中午以后不吃东西了，就是不吃晚饭的意思
过午不食减肥法是怎样的?
顾名思义，过午不食就是过了中午之后就不吃东西了，对于这种减肥方法，很多人根本就承受不了。接下来就和大家介绍一下过午不食的原理。。1、过午不食减肥法的来历过午不食是佛陀为出家比丘制定的戒律，在律部中正确的说法叫“不非时食”，指不能在规定以外的时间吃东西，也就是说不能在太阳到正中...
什么是过午不食减肥法
过午不食减肥法借鉴了僧侣的饮食习惯，主张在午餐后至午夜前不再进食，以期达到减重的目的。该方法认为，坚定的意志力是成功的关键，理论上，坚持一个月可减重4-7公斤。它特别适合那些缺乏运动、经常外出就餐的人群。2. 减肥原理 最新的研究显示，过多的碳水化合物不会转化为脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。...
过午不食减肥法
1、过午不食减肥法 过午不食减肥法属于节食减肥的方法之一，其操作比较简单，也就是在午餐结束后除了饮水之外，不再吃其它任何食物。也有一些人在午餐结束后，还会适量吃一些水果。这种节食方法适用于没有基础疾病的肥胖者，并且晚上要注意早点休息。如果有低血糖、低血压，或者因严重疾病导致身体虚弱，则...
过午不食法的正确做法
过午不食法是一种源自美国的减肥方法，也被称为和尚减肥法。以下是如何正确实行过午不食法的步骤。1. 实施过午不食 - 在中饭之后，严格禁止任何进食和含糖饮料，给予身体足够的时间来消化已摄入的热量。记住，没有任何食物是减肥的，所有摄入都会转化为热量。如果晚上感到饥饿，可以喝一杯脱脂牛奶，因为...
“过午不食”减肥法真的科学吗
但是对于一般女性，或者是抵抗力差以及身体虚弱的人则不建议使用这种减肥方法，因为过午不食减肥法属于一种饥饿疗法，饥饿疗法会使人产生厌食等情况，会导致器官营养供给不够，从而使人体抵抗力下降，生病的概率会加大。另外，对于某些人来说，“过午不食”可能还会有增肥的可能，因为身体内部有调控识别，当...
过午不食法的正确做法
1. 过午不食减肥法的正确实行方式：过午不食通常指的是在中午11点到下午1点之间进食，之后便不再食用固体食物，仅限饮水或水果。按照现行的饮食习惯，这意味着中餐后不再吃晚餐，每日仅两餐。2. 进食时间表：食物摄入后3到4小时进入饱食期，此后的12到16小时为空腹前期，而48小时后则进入空腹期。
过午不食减肥法的意思是啥
这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。
过午不食法的正确做法
1 过午不食减肥法的正确做法 午时一般指11：00-13:00点，也就是午时过后就不进食固体食物了，只能喝水或者吃水果。按照现在的进餐习惯，也就是吃了中餐后不吃晚餐，一天只吃两顿。进食表 我们摄入食物3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。过午不食法...
什么是过午不食减肥法
过午不食就是一天只吃两顿饭，每天下午2～3点后不再进食任何固体食物(水果和水除外)。这种情况营养是跟不上，真的节食是要靠雷5的，能保证你在减肥中所需的营养
过午不食减肥法有效吗?
过午不食即过了中午就不再进食，这种方法是很多女生使用的减肥方法，并且觉得很有效果，但是这种方法的减肥过程是很痛苦的，要有很大的毅力才能长期坚持下来。对于大部分人来说，过午不食减肥法是比较有效果的，只是看能不能坚持下来。。1、过午不食减肥法有效吗结论：减肥效果显著，但是对身体伤害大，且...
虫详吉东： 过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食. 如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于...
平乐县13016809573： 过午不食七天能减几公斤,能瘦全身吗? - ？
虫详吉东： 过午不食一般先瘦腰腹部之后可瘦全身.一月可瘦5-6kg. 减肥原理: 体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖.因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破...
平乐县13016809573： 过午不食减肥法有效吗有哪些好处和坏处(2) ？
虫详吉东： 过午不食减肥法过午不食减肥法坏处:过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食.如果没有下午的加餐及晚餐,就算中...
平乐县13016809573： 过午不食也就是说不吃晚饭才可以减肥是真的吗? - ？
虫详吉东： “过午不食”.简单的说就是午餐过后就别再吃东西了. (我个人曾经用过这个方法,一个星期不到就瘦了十斤,当然减肥一开始都会很快,以后就不见得了.可惜我没能坚持……) 在我看来“过午不食”,不像其他节食减肥那么辛苦,早餐...
平乐县13016809573： 过午不食法是严格的什么都不吃么? 可以吃点水果么? 有木有人这样减肥成功的哇?一个月一般可以瘦多少啊? - ？
虫详吉东： 1、过午不食严格的是指第一天正午到第二天黎明,这期间不吃食物包括水果和饮料,可以喝白开水.2、早饭必须得吃好,而且得吃的有营养,中午也要吃饱,上午人不管怎么吃是不会胖的,因为上午阳气足,消耗快.3、减肥效果很好,其中一个重要条件就是不可吃荤,包括鸡蛋、牛奶.素菜五谷杂粮水果都可吃.对身体有益,得身心清安,利于夜间睡眠.
平乐县13016809573： 什么是过午不食啊? - ？
虫详吉东： 关于过午不食减肥方法:午餐一定要吃,别拿自己的健康开玩笑!只是米饭要少吃,是平常的一半就好.菜多吃,脂肪类的要少吃,但不是说不吃哦!午饭后不要一直坐着,站着慢慢走走,半小时后休息,休息过后吃吃水果补充维生素,但也要...
平乐县13016809573： 怎么样才算是节食减肥? - ？
虫详吉东： 1. 早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐 大家记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果. 2. 这个方法你可以用一下,早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃...
平乐县13016809573： 怎么样减肥? - ？
虫详吉东： 21天减肥法 全程21天减肥,分为三个阶段:1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不...
