在众人面前讲话紧张怎么办?
在众人面前说话特别紧张,你可以这样做:
一、自我接纳、自我关怀
你已经意识到你在人前说话会紧张,你可能会为此苦恼和自责,“我怎么连这点小事都做不好?”而要解决这个问题,第一步就是停止自责,学会自我接纳和自我关怀。你可能需要反复练习才能改善,请对自己宽容一些,给自己多一点耐心和时间。
二、提前做准备
如果你知道你需要在人前讲话,请提前做好准备。比如,了解发言的内容,提前准备好发言内容,甚至可以写下来熟读几遍,这样一来即使你在发言时很紧张,也能比较更顺畅地将你想说的内容表达出来。
三、临场建议
1、减少对自己的关注承认自己的紧张
在你发言时,试着减少对自己关注,不要总想着“我看起来紧张吗?”“我是不是刚才那句话没表达清楚?”实际上,他人并不会花那么多心思关注你,他们可能注意不到你的紧张,特别是你将准备好的发言稿顺利地表述出来的时候。
2、承认自己的紧张
在发言时,你可能感受到了自己的紧张,你的手心都是汗,你的指尖微微颤抖等等。试着承认它,这样你就不再需要和“如果我不这么紧张,我就能更好地……”的想法作斗争了。同时,接纳你的感受也会让你的身体不再那么紧绷、思维不再那么僵硬。
3、用自嘲补救
当你由于太紧张不知道下句要说什么时,不妨大方地自嘲,“我现在紧张得不知道说什么好”。当你能和周围人一起一笑置之时,你的紧张也能缓解一些。
正如之前所说,想要在人前讲话不再紧张需要一个反复练习的过程,在这个过程中,请记得奖励自己的每一点进步,多给自己一些肯定与关怀。
我在大学时学过演讲相关的课程,老师传授过几个纾解当众讲话紧张的方法。
看淡成败
排除个人心理疾病的因素,所有的紧张都是源自于太过在意结果的好坏,怕自己没有较好表达而被人嘲笑,其实,当众讲话的目的是个人表达自己的观点,每个人的知识经验不同,注定不会对别人的表达予以全盘的肯定和接受。放松心情,无所谓听众的好恶,直白的陈述自己的观点和看法,紧张的情绪自然也就能够得到有效的舒缓。
充足的准备
没谁能够张口就来,专职的演讲家在登台前都会做好充足的准备,分析讲题,搜集资料,了解听众背景,甚至还得对演讲的环境背景做深入分析,在演讲前对着镜子或者在心中假想了演讲的场景,反复练习。
如果没有任何准备,事到临头才去仓皇登场,当着众人的面前不知所云,紧张和尴尬是在所难免的。
拟定要点
许多人习惯在当众讲话前反复斟酌写下讲稿,一字一句提前背熟,对于防止临场哑口有一定的效果,可是,反复背诵本身就是增加压力、积累紧张情绪的过程。当众讲话不是读新闻稿,随时可能出现临场的突发情况,不可能事先将各种意外情况都预料到逐一写在讲稿内,一旦出现意料之外,经常会紧张的语无伦次。所以,事先的准备应该仅仅是拟定说话的要点,斟酌如何才能围绕要点将个人的观点表达清楚,当众讲话时,适时根据现场的情况将所要该说的话语表达初来就行了。
任何技艺由学习到熟练掌握都需要时间来积累经验,当众讲话也是一门技艺,紧张和出错是必经的过程,总结经验,积累教训,一定能够克服临场的紧张情绪。
其实就是要看你为什么在众人面前说话会紧张,是因为你自己害怕人多是有那种心里的恐惧还是说,当你在众人面前说话的时候你害怕出错。
性格原因
也可能你是一个比较内敛的人。
我自己就有一个朋友,他其实英语学的非常的好,但是他每次在英语课上老师提问他的时候,他就会声音发抖,甚至说他出手汗都是吓的。然后我也问过他为什么,像我这种英语并不好的人,我会觉得就是说因为我没有准备好呀,但是后来我发现可能是我们两个性格不一样。
你可能是比较内敛或者内向的人,从内心深处就比较羡慕那种就是性格大大咧咧,可以说站在很多面前说话脸不红心不跳的人,其实他们也并不是说脸不红心不跳,因为他们的性格导致他们不会多想,不会去想那么多的如果。
或者说是你是一个心思比较细腻的人,你就会去想会不会造成一些不好的行为不好的效果,所以说你才会去紧张。如果说真的是性格原因的话,其实我个人建议的话就是多从一点那种你自己觉得完全有把握的事情先去说先去讲,然后给自己建立了一定的自信心,让自己觉得其实我所有的东西都是对的,这样的话就是减少你的紧张感。
多去锻炼
其实没有人天生旧可以当很多人面前说话不紧张的,就算胆子再大的或者说是明星演员,他们在一开始的时候突然面对很多人的时候,他们也是会紧张的。
所以说就会有很多的明星啊,演员呀,或者是演讲者他们一遍一遍的去练去克服这种。
可能从一开始的时候是在家人面前,后来是在朋友面前慢慢的就变成了是在公众面前,就像以前,疯狂英语的李阳说过,他以最开始的发音是有问题的,后来呢,他就在自己的学校,一遍一遍的练,然后才慢慢慢慢的变成现在这样的可以在万人面前去演讲去讲话去说自己的那些事情。
准备的不全面
其实不知道你有没有发现,不管是因为你的性格还是因为你训练的太少,最主要的都是有一个完全的一个准备在那里。
就像你在众人面前讲话大部分情况下都是你需要有一个演讲或者要回答一个问题,或者说要去表演一个什么东西,当你准备好的时候,你就完全有自信,或者说你刚开始没有自信,但是当你站在那里开始的时候你会模拟到那个场景,就觉得其实你的准备是那么的全面。
相比较就没有那么害怕和紧张,你会完全的融入到自己提前准备的那个氛围当中。但是如果说相对来说你没有准备好的话你就会慢慢更加紧张,越来越紧张,这样的话对你以后都会有一个坏的影响你都会觉得内心深处是比较紧张的,你就会有一个恶性循环。
总结
其实我个人觉得你在众人面前讲话紧张,首先就是性格,其次就是你没有做好万全的准备,还有就是你没有做够足够的锻炼和练习。
自信起来吧,其实你准备的其实已经很全面了,不要让那种负面情绪影响了你自己,如果说真的觉得众人面前是非常的紧张,你就把他们当成萝卜白菜你就不要把他们当人好了。
演讲紧张原因,何为演讲怕多,怕高,怕生,面多多人讲话紧张怎么办
如何克服当众讲话紧张
克服当众讲话紧张的好办法:上台训练法。如果你想获得更大的成功,就要敢于在众人面前去表达自己的思想,并且让自己在说话这方面比别人都要更强。要做到这点,就要让你更加自信一点,脸皮厚一点。上台训练就可以帮你做到这一点。放开自己,去拥抱这个社会,用声音去释放你自己的能量才是这个社会趋势。英国...
如何克服在众人面前讲话紧张及声音颤抖?
一、克服完美主义心理 许多人在讲话前会感到紧张,因为他们试图达到自己设定的高标准。他们担心自己的表现不够完美,或者认为一个小错误不足以改变结果。这种完美主义心态会成为提升公众演讲技能的障碍。二、调整对比心理 对比心理可能会影响我们的演讲信心。如果我们之前听到的是不理想的演讲,我们可能会感到...
怎样克服当众人面说话的紧张?
二、紧张的原因之二就是上台次数少,所以平时多锻炼自己的表达能力,多在众人面前展示,别管是什么宴会,舞会,同学会什么的,都强迫自己站起来发言,提建议,这样既锻炼了自己的勇气,又锻炼了自己的表达能力,也能让自己在任何场合都镇定自若。三、紧张的原因之三就是心理压力大,所以总是过分注重别人的...
如何克服在众人面前发言紧张的毛病?
4.学会聆听别人的意见每个人都有表达的想法,当你遇到别人有需要表达内容的时候,你可以学会聆听,记得当你学会聆听的时候,你就会变得越来越睿智,也会被越来越多的人喜欢,注重别人说话,用心倾听别人的话语,沟通就会变得更顺畅,也会让我们懂得尊重他人。5.谈话中先认可再提建议当我们有好的建议时,...
为什么在众人面前发言会紧张
主要是因为不自信导致的。因为人们总是对自己不能控制的事物。在人群中发言就紧张,主要是因为不自信导致的。因为人们总是对自己不能控制的事物,以及在演讲的时候那些未知的事物而感到紧张和焦虑,这个是一种正常的心理反应,是一种自我保护性的身心反应。这个症状是可以来改善的,平时可以多进行演讲活动...
人多说话紧张怎么办
问题三:在众人面前讲话紧张怎么办? 一般来讲,人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心理表现。您“现在每次跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动,而越担心就越使我感到越紧张”,就是因为您在讲话之前...
怎么才能够在很多人面前说话不紧张?
要多在重大场合上锻炼自己。让自己变得更加优秀,更加自信,更加坚强,也可以让自己多去参加一些聚会,多多与人相处。给自己一点时间,让自己一点点进步。久而久之,就不会太紧张啦。一,让自己多参加一些聚会一般在很多人面前说话紧张的这些人,都是比较单纯,比较害羞的,如果你想改变这种状况的话,...
怎样克服在众人面前讲话紧张
3. 肌肉收缩法:在讲话前紧握拳头,并用力收缩身体肌肉几秒钟,然后迅速放松。重复此过程,有助于在紧张与放松之间切换,从而更好地控制情绪。为何会感到紧张?1. 性格因素:一些人由于天生胆小,不愿在他人面前展示自己,导致交流时的紧张。建议这类人多参与社区活动,增加与他人互动,以减轻紧张。2. ...
在众人面前讲话容易紧张怎么办
有效的化解方法就是坦然面对和接受自己的紧张,善用幽默的话语为自己暖场,把紧张化为乌有。【点击免费领取1小时口才体验课】获取感知之后,我们就需要把大脑中的内容,整理起来,形成要表达的语句。那怎么整理内容呢?这也是很多人遇到的问题。在日常聊天中,通常都是你“说一句,我说一句”,这种“小短句...
说话紧张怎么办
人们面对上级领导、面对诸多同事的眼光包围时,很少有人能够毫无压力、侃侃而谈。那种紧张不安感会自然产生,尤其对于那些在集体活动中总是躲在角落里的人们,他们的压力会更大。对于这些“打怵”在领导和上级面前“露头”、一讲话就结巴的人来说,首先要消除他们对领导的“敬畏”之心,这不是要大家不...
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嘉善县18865066981: 怎样克服在公众面前讲话的紧张心理? - ?
辉储瑞普: 1楼的!正解啊! XD有很多方法啊~ 你可以当他们是空气,或者你可以把他们幻想为一些快乐的“物体”. 最主要还是多在这种场合说话,久而久之必然能克服的.
嘉善县18865066981: 在大家面前发言紧张怎么办 - ?
辉储瑞普: 不用太在乎别人的想法,大胆地去说.如果你在一群小朋友面前说话,你肯定不会紧张,所以你在发言时,可以把他们想象成一群小朋友,尽情地去说,其他什么都不要管,你可以去试试.
嘉善县18865066981: 怎样克服当众人面说话的紧张? - ?
辉储瑞普: 要有自信!!! 我觉得这点最关键,我就是没有足够的信心,在考官面前反应迟钝,说话结巴,失去两份很好的工作的机会,简直痛心疾首啊,所以痛下决心,一定要改变. 于是经常暗示自己:在众人面前说话而已,没有什么大不了的,别人...
嘉善县18865066981: 在众人面前讲话紧张怎么办? - ?
辉储瑞普: 一般来讲,人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心理表现.您“现在每次跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动,...
嘉善县18865066981: 在众人面前演讲紧张怎么办? - ?
辉储瑞普: 只能是慢慢锻炼了,什么人都是慢慢成长的,经历的多了自然就淡然了.希望采纳
嘉善县18865066981: 在众人面前说话会很紧张怎么办 - ?
辉储瑞普: 以下几个实用的小方法,也许会帮大忙哟.1、在准备的时候深呼吸3次,用最大的力气吸气,然后慢慢呼出,你的紧张会随着呼气慢慢消失.2、上台的时候手里握个小东西,比如一个曲别针,或者一块小橡皮.如果你感到紧张,就用力握紧它,心里想着,我把所有的紧张都握在手心里,不让紧张的感觉溜到大脑中去.3、你见过大西瓜吗?站到台上的时候,你看着众人的脸,想象他们是种在田里的大西瓜,被你画上了眼睛、鼻子、嘴巴.那么多大西瓜排得整整齐齐,是不是很有趣?你对着一堆西瓜说话,还会紧张吗?
嘉善县18865066981: 在大家面前发言紧张怎么办 - ?
辉储瑞普: 不用太在乎别人的想法,大胆地去说.如果你在一群小朋友面前说话,你肯定不会紧张,所以你在发言时,可以把他们想象成一群小朋友,尽情地去说,其他什么都不要管,你可以去试试.