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爱眼护眼小报~

爱眼小贴士

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怎样才算用眼卫生

一.看书时间严格限制。课间休息时间，最好到室外走动，看看远处风景，放松眼镜。如果再电脑上工作，最好用眼45分钟后，休息一下。

二.看书距离要注意。按照要求，看书时，眼镜离书应保持在1尺的距离。

三.看书时注意光线。通常在自然室内光线下看书比较适合，但到了晚上，家长课在书桌上放一个白炽灯，光线柔和，对眼镜比较适宜。

四.加强体育锻炼。学生不要总呆在教室里或家里，应经常到室外活动，眺望远处。

五.多做眼保健操。进行适当穴位按摩，有利于缓解眼镜疲劳。


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均衡饮食防近视

现在很多学生比较偏食，喜欢吃肉类、油炸类食品以及甜食，不喜欢吃蔬菜和粗粮，这样对眼镜不好。青少年应该保持营养均衡与全面，多吃粗粮作的面包、稀饭，这些食品可以提供多种维生素。另外，多吃些蔬菜，可以提供足够的维生素与纤维素。

另外，根据中医记载，有些食物可以起到明目的作用，如枸杞子、菊花等，可以经常泡茶喝。


合理使用眼药水

合适的眼药水可以改善眼镜疲劳，湿润干燥的眼睛，但一般的眼药水没有直接的治疗近视的作用。其实，如果能够根据自身的状况，进行适当的休息，反而比点眼药水效果更好。而且，有些眼药水里加了防腐剂，长时间使用对眼镜有不利影响。另外，有些眼药水如金霉素眼膏、氯霉素药水等属于抗菌素，不能因为眼镜疲劳就使用，应该避免抗菌素滥用
http://hi.baidu.com/shuijinhaitun/blog/item/ce7f71df70d7491048540326.html

有没有中学美术书或是琴谱?
跟它展开时一样大.

让眼睛更靓的好习惯

1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

6、小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。

7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。

10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。

眼睛小体操

见缝插针利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动，不仅能强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，还能让你的双眼更明亮灵动。

1、放松眼周肌肉，尽量让焦点注视在极远处，保持十秒左右；

2、缓缓地依照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球，重复八次；

3、按第二步同样的方法左右移动眼球，重复八次；

4、按上—右—下—左—上—中的顺序缓缓转动眼球，重复四次；

5、依照第四步的相反方向转动眼球，重复四次。

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坚顺南元： 保护眼睛的方法: 1.看电脑一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物.2.看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适.3.眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛.4.每天定时做眼保健操.5.看电脑时...

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坚顺南元： 给点参考资料 1,要注意用眼适度,当你目不转睛看电视,书或者电脑时,要把眼睛眺望至远处,减少眼疲劳 2,要注意用手的卫生,不用碰过其他东西的手去揉眼睛 3,眼睛疲劳多做眼保健操,这很有好处 4,不要躺着看任何东西,很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降,甚至是变成散光 5、尽量用环保的液晶显示器. 6、一次使用电脑时间不宜太长,一般情况下不超过两小时,年龄大的更要短一些. 7、中间吃点水果或喝水. 8、显示器的亮度调的要适中,不可过亮也不能过暗

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