一天只吃早晚两顿有什么坏处吗？？？

每天只吃两餐或者一餐有什么坏处吗？~

有！
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

午餐的科学搭配：
俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

晚餐——接近睡眠须吃少：
晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量

在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

追问： 只吃早晚两餐，不会多吃别的东西 回答： 还是建议你最好是一天三顿，午饭和早餐是同样重要 的，你只要午饭吃的饱，那么晚餐就可以吃的少一点，这样有助于对胃的消化。 追问： 但是我感觉晚上吃的少会很饿的，一般我们都是十一点多才睡的 回答： 晚上我们要休息，那么同样我们身体的各个器官也要休息，你晚上吃的多的话，胃还要消化，增添了胃的负荷量，中午不吃，晚上又觉得饿吃的很多，那就是暴饮暴食了，长此以往下去就会得胃病！！！ 追问： 但是我中午吃的话晚上还是会吃的比较多，很纠结啊 回答： 呵呵 中午吃的多没有关系，但是晚上可就惨了，那你晚上尽量少吃一点吧，如果还比较饿的话，那就多喝些水吧

容易口臭，长时间也会伤胃

对胃不好。

长期不吃早餐在剩余时间会吃的更多，还会喜欢吃高热量的食物，会使人容易疲劳、精神不集中，易怒、宜发胖，早餐宜在7-8点，宜软不宜硬，宜少不宜多，可吃些粥、鸡蛋、豆浆、牛奶等，不要吃油炸类食物。午餐应在早餐后4-5小时，要吃饱吃好，可适当吃些鱼肉、豆腐、果汁等。晚餐不宜吃得过饱，过饱过好再饮酒可诱发急性胰腺炎。用一句通俗的话说就是早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

---

正镶白旗15930181456： 一天只吃两顿,是否影响健康? - ？
毅琪脑血： 一天吃两顿不影响健康,但是每次吃的时候如果吃得太饱就会影响胃的健康.人应该吃7-8成饱就可以.原理是人的吃饱后会在半个小时后才能感觉到.这就是我们为什么有时候吃完饭反而越来越撑了的原因.但愿对你有帮助

正镶白旗15930181456： 一天只吃2餐有什么坏处 - ？
毅琪脑血： 晚上睡一觉后,早上是最需要补充能量的,早餐不能少,不然久了影响智商.两餐就三餐来比较也会相对饥饿,吃的也会或多或少比平时多,这样更容易发胖,胃也容易大.最主要的是一句话,不要用任何方式改变身体的生物钟——汉高机械

正镶白旗15930181456： 每天吃两顿饭对身体有害吗? - ？
毅琪脑血： 看个人习惯,无所谓的.每天有一顿饭就算正常.身体越好,越可以减少每天吃饭的次数.

正镶白旗15930181456： 一天只吃两顿饭对身体有害吗 - ？
毅琪脑血： 你好.一天只吃两顿饭是绝对不行的.看楼上面的回答,真是很无语,什么晚餐可以不吃?简直就没有一点正确,大错特错,也不知道在那里复制过来就可以交差了?不负责任. 早中晚三餐,本是人摄取营养的时候,本来,现代的饮食结构,营养成分已经很低了,完全比不上过去的食物中得营养,所以,越是这样,越是要吃三餐,早中晚都必须要吃,就这样,营养成分也不见得就能够摄取充足达到人体所需,如果再有一餐不吃,那摄取的就会更少,刚开始几次可能没有什么特别的感觉,时间一长,你就会觉得身体越来越没有力气,很多不知名的症状就慢慢的上来了,那就是营养不良的亚健康表现,而这个的罪魁祸首就是每天少吃了一餐.

正镶白旗15930181456： 长期一天只吃两餐对身体有什么影响 - ？
毅琪脑血： 早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐.如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多.日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉.

正镶白旗15930181456： 一天吃两顿饭的时间表 - ？
毅琪脑血： 有人为了减肥,一天只吃两顿饭,或一天只吃一顿饭,这对健康非常不利.它对健康的影响主要体现在以下几个方面:1、会造成营养不良,一天只吃两顿饭会导致营养摄入不足、能量不足、蛋白质摄入不足,这样很难满足机体的需要.长时间的营养不良,会导致机体的抵抗力下降 2、对胃损伤较大,长时间的空腹可以使胃的损伤加大;胃黏膜长时间浸泡在胃液中可以导致糜烂、溃疡的发生. 3、胆囊的疾病.空腹时间过长可以造成胆囊停止收缩,胆汁在胆囊内停留时间过长,可以导致胆汁浓缩,最终引发胆结石的发生 以上就是一天只吃两顿饭,或只吃一顿饭对身体的部分影响

正镶白旗15930181456： 由于时间规律,一天只吃两顿,对身体会不好吗?实在是吃不下去 - ？
毅琪脑血： 晚上上班,白天休息,首先就违反了自然规律,如果是不得以上夜班的,建议早上十点之后睡觉,不然永远得不到阳气的生发!早上七点吃早饭,可以外出散散步,这样有助于身体健康!如果十点睡觉,大概在晚上五点左右起床吃饭!夜班是没有办法一日三餐的,晚间吃东西会影响身体健康,但是上夜班没有办法的话,建议最后一餐是在晚上十点!希望对你有帮助!

正镶白旗15930181456： 早晨不吃饭,一天只吃两顿饭,时间久了对身体有危害吗? - ？
毅琪脑血： 早上不吃饭的坏处:1 不吃早餐容易患消化道疾病.人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充.如果早餐吃不好,午饭必然今是大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃 炎、消化不良等疾病.2 抵抗力下降:由于不吃早餐引起...

正镶白旗15930181456： 人一天只吃两顿饭会有害健康吗?？
毅琪脑血： 有害.早饭占40%,午饭30%,晚饭30%.如果两顿很难补充所需要的营养物质