健完身，洗澡，对增长肌肉有帮助吗？

健完身洗澡。。肌肉放松了都。。会影响肌肉效果吗~

不会，想哑铃等健身，是给肌肉施加压力，当不运动时若还是紧绷着的，则会损伤筋骨，泡泡热水，让肌肉充满韧性，反而有助于活血和强化力量，不会到老年的时候，因为年轻时剧烈运动而导致风湿痛。

健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。
专家指出：练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。

扩展资料：
健身完之后喝酸奶，对身体是有好处的。但是也有很多食物是健身后不宜吃的，这些食物需要避免：
1、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
2、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
3、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
4、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
参考资料来源：人民健康网——健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

健身房有一部分人，健身后立刻就钻进去冲淋浴。
其实，健身后的建议是不立即洗澡，更不应该用热水洗澡。
原理是：健身后血液循环比平时增加30多倍，大量血液分布在肌肉的毛细血管内，这个时候血液把营养物质（蛋白质，碳水化合物等）输送到肌肉组织，有利于肌肉增长和恢复。
这个时候洗热水澡，热水会把血液由肌肉和内脏转到大量分布到皮肤表面，肌肉的血液量就减少了，不利于肌肉增长。
完全可以在训练后1个小时再洗澡。

洗澡是对增长肌肉没有任何帮助！
增长肌肉的方法要诀：
大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

有。不过需要等身体凉下来后才能去洗澡，否则会产生副作用。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

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龙井市15315037643： 健完身,洗澡,对增长肌肉有帮助吗?？
骑帘乙肝： 健身房有一部分人,健身后立刻就钻进去冲淋浴. 其实,健身后的建议是不立即洗澡,更不应该用热水洗澡. 原理是:健身后血液循环比平时增加30多倍,大量血液分布在肌肉的毛细血管内,这个时候血液把营养物质(蛋白质,碳水化合物等)输送到肌肉组织,有利于肌肉增长和恢复. 这个时候洗热水澡,热水会把血液由肌肉和内脏转到大量分布到皮肤表面,肌肉的血液量就减少了,不利于肌肉增长. 完全可以在训练后1个小时再洗澡.

龙井市15315037643： 刚锻炼完就洗澡还能长肌肉吗? - ？
骑帘乙肝： 运动后不宜洗澡: 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡.据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的...

龙井市15315037643： 刚练完肌肉就洗澡 有效果吗? - ？
骑帘乙肝： 有没有效果和你洗澡没有太大的关系,但是不能刚练完力量就洗冷水澡.一般来说,练完力量后洗个热水澡,能消除肌肉疲劳,加速肌肉内堆积的废物排出.因此,练完力量洗澡时不但没什么不合适,反而有证像影响的. 能够影响你练肌肉有的...

龙井市15315037643： 锻炼完差不多15分钟去洗澡会对长肌肉有影响吗？
骑帘乙肝： 我觉得不会!洗热水应该让血管彭胀,促进血液循环,使肌肉扩张,我每天练完都这样!我还刚洗完澡!

龙井市15315037643： 增肌完是热水澡利于肌肉生长还是冷水澡 - ？
骑帘乙肝： 刚练完不要洗澡,血管膨胀受到冷水刺激不好,过一段时间洗个温水澡

龙井市15315037643： 锻炼好肌肉马上洗澡,锻炼的有效果吗?？
骑帘乙肝： 这种煅炼是犯了很大的错误,人体刚运动完,身上的毛细血管置于受热膨胀状态,立即用水冲,会使血管收缩置于非正常状况.轻则感冒.重则肌肉区形生长,血管破裂,形成歪肉体.每年都有人因此而和世界告别…建议你先让温度正常再洗…

龙井市15315037643： 晚上锻炼后洗澡睡觉对肌肉生长有没有好处 - ？
骑帘乙肝： 有的 ,训练完要1个小时后再洗澡 比较好,睡觉前最好1个小时内不要运动

龙井市15315037643： 为什么锻炼完肌肉立马就有效果 - ？
骑帘乙肝： 可以的 锻炼后肌肉会充血copy乳酸,蛋白等物质会填充肌肉.这时通过洗澡加大血流量就能把更多的填充2113物带到肌肉里面,使肌肉增大.而且还能带走乳酸使肌肉能快速回复.但注意5261的是锻炼时要做的慢,重量重,多组数,才能更科学的达到健美的4102目的.并且锻炼后要有充足的睡眠和休息,一般是24小时1653至48小时.希望能够帮助到你.

龙井市15315037643： 健身后多久洗澡,用冷水还是热水才利于肌肉生长 - ？
骑帘乙肝： 运动后休息10—15分钟左右后再洗澡,此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢,对肌肉增长没帮助. 水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右,因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端,张开的毛孔突然紧闭,违背了身体自然状态,长远一点容易引起关节和内脏的毛病,就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病.

龙井市15315037643： 健身后可以用热水洗澡吗?还是冷水?? - ？
骑帘乙肝： 大量体育运动后最好不要用凉水洗浴, 刚刚运动过的肌肉遇凉水会收缩, 影响肌肉的放松和恢复, 如果是力量练习后用凉水洗浴, 还容易使肌肉增长的不到位,练出来后身材会不标准. 建议大量运动后,特别是力量练习后, 洗个热水澡,这是让肌肉放松最好的方式之一.此外,此时全身的毛孔都是张开的,凉水的刺激使毛孔迅速收缩, 不利于运动后期的新陈代谢等.楼上说的抽筋及发烧属于因人而异, 和体质类型有关,并不一定都会那样,