经常踮脚真的可以促进血液循环吗？

经常踮脚，可以有助于打通背部经络的原理是什么？~

随着生活质量的提高越来越多的人们也开始注重体育运动，当然健身的方式非常多有选择跑步也有人选择在健身房锻炼身体，然而在今天就告诉大家通过踮脚运动的方式也能够起到按摩穴位的作用，同时也能够在三方面让身体得到提升。


外形外貌对于很多爱美的女孩子来说都非常希望能够拥有让人感到羡慕的身材，当然有些女孩子就通过在健身房锻炼塑造出修长挺拔的身材。但是在今天也可以使用垫脚尖的方法，而这样做起来也很简单同时也避免了激烈运动所带来的肌肉损伤，对于很多女孩子以及中老年人来说这样的做法还是很有用的。

从医学角度上来讲作为一种全新的有氧运动不仅可以帮助身体，血液循环，同时踮脚尖也能够预防某些疾病。通过这样的方式可以实现背部经络的打通从而实现了按摩效果，尤其是对于长期作者学习工作的朋友们来说，通过这样的方法能够有效实现下部肢体血液流动，也能够避免下肢酸麻木的情况。尤其是对于某些想要减肥但是找不到好方法的女同胞来说，通过这样的做法能够有效达到减肥目的，对于痔疮患者也能够起到一定的疗效。

改善心态通过垫脚尖让我们焦虑的心情也能够得到有效放松，也可以锻炼我们的意志力。如果长时间坚持下去那么就会发现，自己也不再变得那么焦躁同时也很有耐心，而且在做事情的时候也不会觉得毛毛躁躁能够专心致志的将事情做好。

每个人都有过踮脚尖的经历，跟朋友一起玩耍的时候，或者说需要拿高处的东西时，都会踮起自己的脚尖。其实踮脚尖对于身体来说是有好处的，经常踮脚尖的人腿型会比较好。许多人都通过踮脚尖的方式来瘦腿，是非常不错的瘦腿方式。

1、踮脚尖可以带来哪些好处
踮脚尖最大的好处就是可以瘦腿，平常我们可以看跳芭蕾的人，踮脚尖就是基本功。她们的腿往往都很美，而且很瘦。踮脚尖可以帮助自己拉伸腿部的肌肉，让自己的腿型更加美观。而且还可以缓解身体的疲劳，晚上睡觉前可以靠在墙上踮脚尖。在这个缺乏运动的时代，人们的身体素质越来越差，平常根本不想去运动。踮脚尖可以帮助我们达到运动的效果，而且不会太累。根据自己的情况来做就行，既能健身又能瘦腿。

2、踮脚尖对身体有哪些影响
踮脚尖可不仅仅是瘦腿的作用，对于人身体的器官也是有很大帮助的。现在很多人受到痔疮的侵扰，排便的时候会感觉很难受。踮脚尖可以起到预防痔疮的效果，痔疮的起因主要还是久坐，踮脚尖可以促进下半身的血液循环，有效预防痔疮的出现。另外对人体的肾脏也有保护功能，大家都知道脚上的血管很多，被称为是身体的“第二心脏”。踮脚尖可以提高肾脏的活性，对肾脏功能不足起到缓解作用。

如果感觉自己身体不太好，可以在日常生活中踮一踮脚尖，日子长了就会发现，身体状态开始好转。

经常踮脚尖的5大神奇功效

　　1、运动全身，健美腿部。

　　踮脚尖可以增强四肢活动量，能让紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性，能加快消除脂肪的效果。

　　2、改善肾脏功能，强肾益精。

　　从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

　　3、促进身体血液循环。

　　人的腿部肌肉中有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。

　　4、避免下肢酸胀和麻木。

　　人体下肢血液回流，最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉搏的排血量，故被誉为“人体的第二心脏”，下肢血液循环加快了就会消除下肢酸胀麻木感。

　　5、消除供血不足造成暂时性头晕毛病。

　　经常踮脚可以消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的大脑供血不足毛病，有利于自身健康保护。

二、踮脚尖的3种方式及注意事项

　　(一)踮脚尖的3种方法：

　　1、踮脚尖走路。踮起脚尖走直线，每50步为一组，刚开始可以扶着墙练习，熟练以后就不用借助外物了，根据自己的身体状况再重复几组。

　　踮脚尖走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。

　　2、坐着踮脚尖。双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，也可反过来踮起脚跟。

　　3、躺着勾脚尖。平躺在床或垫子上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下来休息，刚刚开始不可过度。

　　(二)踮脚尖的注意事项

　　1、踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。

　　2、初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人注意安全，以免站立不稳而摔倒。

　　3、长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

可以促进血液循环因为踮脚是个很好的有氧运动不分地点时间都可以做根据自己身体做，可以帮助人体促进血液循环帮助人体新陈代谢促进血液循环帮助人体更好的排泄防止静脉曲张

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

常做踮脚运动，可使人体内的经气畅通，从而起到调和气血阴阳的作用。

是的，无论常坐常站都有小腿肌肉发酸，所以，要缓解症状就常常踮起脚尖一起一伏的来运动，这样就可以缓解疲劳的症状，也是促进身体上身与下身的血液循环，使全身的经络疏通畅快。

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烛豪蒲郁：[选项] A. 运动能使肌肉的收缩、协调能力增加 B. 运动能使消化系统得到充分锻炼,增强消化系统的功能 C. 运动能增强心脏功能,促进血液循环 D. 运动能使呼吸系统得到锻炼,促进肺活量的增长