多踮脚, 人健康
作者&投稿：鄘发 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意常指“常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀”，这样意思引申到现代来就可以理解为“生命不息，运动不止”了吧。
中医认为，踮脚就是个不错的有氧运动，既有益于心血管健康，同时还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。对一些膝关节不灵活的老人来说，是个很好的锻炼方法。
早在西汉初期，就有关于“敦踵”的记载。
“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚，有利于排泄胸中的积闷之气。
具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”，也正是通过踮脚跟的方式， *** 肾经系统，诱发全身震荡，柔和地 *** 五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
中医传统健身：多踮脚，人不老
治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。踮脚跟，可以 *** 膀胱经，开通经气，治疗腰痛、颈椎病、后头痛等，因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位。
踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能 *** 足三阴经，轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
彭牧爽前： 踮脚尖是一项很好的有氧运动,可以舒经活络、调理五脏六腑、减肥降脂,对改善人的微循环、平衡内分泌非常有好处. 在运动时一定要全身放松,用气而不用力;舌顶上颚,起、降意念跟随,配合缓慢的深呼吸,这样才会有效果. 因为这项运动极耗体力,全身紧绷的话会变成耗氧运动,易造成小腿变粗、脚背肿胀等负面影响.
太仆寺旗15561017548： 踮着脚尖走路好处 - ？
彭牧爽前： 一、踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康. 二、踮脚尖不受场地限制,只要是站立的状态随时随地都可以做到.基本方法:首先把双脚并拢着地...
太仆寺旗15561017548： 踮脚尖走路的好处 - ？
彭牧爽前： 一、踮脚尖的好处: 1、它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康. 2、它能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性. 3、它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法. 4、 从经络角度看,踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经. 顺便说一句也可以用足跟走路,就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经. 两者交替进行可以祛病强身.(对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒.患有较严重的骨质疏松的人最好不做.)
太仆寺旗15561017548： 用脚尖走路的好处 - ？
彭牧爽前： 生活中,你不妨多踮踮脚.方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30次.别看方法简单,可健身效果不错.所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅. 而且,踮脚...
太仆寺旗15561017548： 每天踮脚尖有什么好处?？
彭牧爽前： 中医认为“肾为先天之本”,主要生理功能是“藏精、纳气、主水”, 时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆.
太仆寺旗15561017548： 垫脚尖走路有什么好处 - ？
彭牧爽前： 应该是【踮脚尖】走路吧 踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康. 踮脚尖不受场地限制,只要是站立的状态随时随地都可以做到,方法简单,健身...
太仆寺旗15561017548： 垫脚尖行走有什么益处 - ？
彭牧爽前： 踮脚尖不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液农可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性.最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很...
太仆寺旗15561017548： 踮脚尖是一种怎样的运动? ？
彭牧爽前： 很多人不知道什么是踮脚走,也不知道踮脚还有很多神奇的效果.踮脚尖走路,也就是把足跟完全提起来,只用足尖接触地面走路.踮脚尖走路,能运动小腿前侧的伸肌,可以疏通足三阴经;从中医经络学来讲,可以疏通足三阴经.经常做这样的运动,可以祛病强身.踮脚尖是一种有氧运动,体质较好的人做比较好.在运动过程中,能锻炼小腿肌肉和脚踝,增强脚踩的稳定性;能增强人的心肌能力,促进血液循环,以便使心肌能获得充足的氧气,可以改善人体见、脏功能,防止一些心脑血管疾病.所以,每天做做踮脚运动,有助于身体健康.
